5 дневная чудо диета адель пун

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 0. Рубрика для друзей (477)
  • Друзьям моим (236)
  • Меня поздравляют друзья (126)
  • Я поздравляю (104)
  • Modus vivendi (126)
  • Блоговедение (4426)
  • Архив ссылок (36)
  • Ведение блога (215)
  • Генераторы, программы (231)
  • Декор (151)
  • Знакомство с ЖЖ (49)
  • Кнопки-переходы (116)
  • Кнопки-плееры 0 (31)
  • Кнопки-плееры 1 (74)
  • Кнопки-плееры 2 (58)
  • Проекты (43)
  • Разделители (149)
  • Рамки для видео (108)
  • Рамочки 1 — текстовые (314)
  • Рамочки 2 — бордюрные (189)
  • Рамочки 3 — для стихов (225)
  • Рамочки 4 — тематические (185)
  • Рамочки 5 — девушки (442)
  • Рамочки 6 — девушки (467)
  • Рамочки мои (12)
  • Создание постов (205)
  • Схемы для дневников (197)
  • Схемы мои (29)
  • ФОТОШОП: уроки (29)
  • ФШ: девушки PNG (96)
  • ФШ: декор (65)
  • ФШ: клипарт (213)
  • ФШ: обводки (18)
  • ФШ: скрап-наборы (137)
  • ФШ: текстуры (58)
  • ФШ: флешки (79)
  • ФШ: фоны (126)
  • ФШ: цветы (47)
  • ФШ: эффекты (50)
  • Бродилки, баннеры (180)
  • Вера, религия (335)
  • Православие (228)
  • Соборы и храмы мира (66)
  • Соборы и храмы России (41)
  • Вышивка (35)
  • Виды вышивки (21)
  • Образцы, схемы (7)
  • Техники вышивки (7)
  • Вязание (395)
  • Декорирование трикотажа (9)
  • Креатив (226)
  • Фриформ (41)
  • Школа вязания (118)
  • Дамские штучки (1508)
  • Автоледи (85)
  • Женские мысли (749)
  • Магия ароматов (114)
  • Магия красоты (206)
  • Магия роскоши (150)
  • Мир женщины (123)
  • Настоящая леди (72)
  • Дача, усадьба (294)
  • Дачный уют (41)
  • Ландшафтный дизайн (119)
  • Мебель для дачи (18)
  • Советы садоводов (42)
  • Цветоводство (74)
  • Диетология (429)
  • Диеты и диетологи (128)
  • Как мы худеем — опыт (117)
  • О продуктах (183)
  • Домоведение (940)
  • Гаджеты, лайфхаки (103)
  • Домашний менеджмент (14)
  • Организация пространства (103)
  • Полезные советы (289)
  • Системы хранения (69)
  • Стирка, чистка (65)
  • Уборка (97)
  • Уютный дом (206)
  • Другие новости (1858)
  • Астрология (588)
  • Гороскопы (401)
  • Нумерология (171)
  • Приметы, советы, сны (346)
  • Тесты и гадания (153)
  • Экстрасенсорика и другие загадки (202)
  • Здоровье (644)
  • Лечебные советы (219)
  • Народная медицина (156)
  • О лекарствах (56)
  • Уход за больными (5)
  • Уход за собой любимой (207)
  • Интересно знать (745)
  • Иллюзии, аттракционы (61)
  • Любопытно и полезно знать (549)
  • Наука. Техника. Политика (133)
  • Искусство (6599)
  • Антиквариат, раритеты (217)
  • Виртуальные экскурсии (72)
  • Дизайн и стиль жизни (142)
  • Другие виды искусства (164)
  • Женский портрет (785)
  • Живопись, художники (1040)
  • Караван историй (54)
  • Кино (171)
  • Коллекционные куклы (299)
  • Любимцы публики (107)
  • Любимые видеоролики (113)
  • Музыка 1 (85)
  • Музыка 2 (494)
  • Персоны, знаменитости (358)
  • Скульптура, резьба (210)
  • Стекло,фарфор (221)
  • Танец, балет (186)
  • Театр и его актеры (38)
  • Тематические подборки (591)
  • Фотография (454)
  • Фракталы (22)
  • Чтобы помнили (202)
  • Ювелирное искусство (602)
  • Исторические зарисовки (195)
  • Компьютер, смартфон, планшет (184)
  • Ликбез (139)
  • Советы (45)
  • Кулинария (668)
  • Аэрогриль, мультиварка (40)
  • Кулинарные идеи (49)
  • Кулинарные истории и книги (198)
  • Кулинарные советы (168)
  • Моя коллекция рецептов (65)
  • Подача и декорирование блюд (60)
  • Редкие фрукты и продукты (49)
  • Сервировка, столовый этикет (40)
  • Кулинарные рецепты из интернета (1581)
  • Горячие блюда, гарниры (313)
  • Десерты, напитки (239)
  • Закуски (256)
  • Засолка и копчение (86)
  • Консервирование, заготовки (57)
  • Мелкая выпечка (89)
  • Пироги (153)
  • Салаты (210)
  • Соусы, приправы (55)
  • Супы (39)
  • Торты разные (84)
  • Литература и язык (635)
  • Афоризмы и статусы (287)
  • Писатели и книги (84)
  • Пословицы, поговорки (25)
  • Поучительные притчи (156)
  • Родной язык (85)
  • Мода (1890)
  • Аксессуары (150)
  • Головные уборы, шарфы (198)
  • Иконы стиля, модели (220)
  • История и азбука моды (255)
  • Капризы моды, антимода (54)
  • Модные дома и бренды (173)
  • Модные штучки (75)
  • Стили разные (168)
  • Стиль богемный (114)
  • Стиль: черный, белый, красный (65)
  • Формула красоты (427)
  • Отношения (1131)
  • Все виды этикета (77)
  • Истории любви и жизни (481)
  • Любовь (170)
  • Мужчина и женщина (332)
  • Семья (70)
  • Оформление дневника (484)
  • Аватарки для дневника (62)
  • Коллажи, плейкасты, анимации (189)
  • Разные комментарии (68)
  • Эпиграфы и др. украшения (164)
  • Поздравлялки (420)
  • Открытки (74)
  • Рамочки (178)
  • Флеш-материал (125)
  • Цветы, тексты (43)
  • Поэзия (2591)
  • Лирика (1868)
  • Поэзия (330)
  • Стихи о женщине (395)
  • Природа (552)
  • Загадки и красота природы (141)
  • Домашние питомцы (214)
  • Фауна (148)
  • Флора (50)
  • Психология (434)
  • Методики, техники, релакс (145)
  • Советы психологов (245)
  • Философия жизни (45)
  • Путешествуем по миру (1747)
  • Архитектура, достопримечательности (478)
  • Знаменитые дворцы и замки (695)
  • Знаменитые сады и парки мира (369)
  • Интересные обычаи (15)
  • Мосты, лестницы, горки (202)
  • Рукоделие (183)
  • Виды рукоделия (52)
  • Поделки разные (60)
  • Работа с кожей и мехом (10)
  • Украшения (23)
  • Цветы разные (27)
  • Цветы в доме (117)
  • Домашние цветы (60)
  • Подкормка цветов, проблемы (41)
  • Срезанные цветы (16)
  • Шитье (337)
  • Декорирование (32)
  • Кастомайзинг (переделки) (77)
  • Комбинирование, драпировка (7)
  • Креатив (74)
  • Трансформеры (40)
  • Фантазии на тему футболок (40)
  • Школа шитья. Ремонт одежды (70)
  • Юмор, развлечения (74)
  • Игры, флеш-развлечения (29)
  • Мастера юмора (45)

Метки

Музыка

Ссылки

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

5-дневная Чудo-диета.

5-дневная Чудo-диета. Регулирование Сахара в крови

Я решила поделится с Вами диетой испытанной мной, моими друзьями и знакомыми в течении многих лет.

5-дневная чудо- диета — пищевая программа, созданная диетологом Аделью Пун

Основная философия диеты — то, что, управляя сахаром в крови Вы устраните свою тягу к нездоровым продуктам, таким как сахар, крахмалы, кофеин и алкоголь.

Как только Вы создаете устойчивый сахар в крови, Вы больше не будете подвергаться чрезвычайным колебаниям в Вашей энергии, которые часто являются спусковым механизмом для того, чтобы объесться или баловаться неправильными видами еды.

Диетические основы сахара в крови.

Диета тщательно разработана, чтобы отрегулировать уровни сахара в крови . Диетическая программа Чуда не фактически пятидневная диета, а скорее пять дней количество времени, которое она занимает, чтобы стабилизировать Ваш сахар в крови.

Пун объясняет подробно , какие продукты Вы должны есть и в какой времена. Диета ежедневно вовлекает три главной еды так же как три или четыре маленьких закуски.

Есть строгие правила относительно выбора времени еды.

1. Завтрак нужно съесть в течение тридцати минут после вставания с кровати.

2. Обед нужно съесть до 13:00, и ужин нужно съесть не позже, чем 19:00

3. Вы должны есть закуски так же часто как требуется между едой. Так, чтобы Вы никогда не имели больше чем три часа без еды. Это означает, что Вы будете иметь одну или две маленьких закуски между завтраком и обедом так же одна или две закуски днем перед ужином.

4. Завтрак состоит из комбинации белка и сложного углевода, в то время как обед и ужин включают белок и овощи. Между едой закуски — фрукты и овощи,c низким уровнем глюкозы, такие как яблоко, сельдерей и дыня

Людям, сидящим на диете, советуют избежать определенных продуктов, у которых есть высокий glycemic индекс, такой как йогурт, бананы, виноград и рогалики. Продуктов высоко на glycemic индексе должны избежать, такие как еда простого рогалика на завтрак, пасты на обед или виноград себя как закуска.

Все правила диеты Регулирования Сахара в крови должны сопровождаться точно, иначе, Вы должны будете запустить программу с начала. Как только Вы стабилизировались отклонения , разрешены.

5-дневная диета Чуда говорит, что 75% похудения физиологические, в то время как остающиеся 25% связаны с эмоциональными и поведенческими образцами.

5 дневная диета детокс: очищаем организм

Именно с него и начинается наша детокс диета 5 дней. Каждый из 5
дней детокса состоит из различных монодиет. Таким образом, каждый день нужно
есть определенный продукт.

5 дневная диета детокс вспомнилась нам после того, как мы всей редакцией пересмотрели “Мемуары гейши”. Решено было написать об эффективной 5 дневной диете детоксе, который хорошенько очистит организм и выведет из него соль. Причем тут “Мемуары гейши”? Все дело в рисе.

Плюсы 5дневной диеты детокс

Во-первых, детокс диета очень хорошо сбалансирована: за счет
чередования белков и сложных углеводов ты не будешь ощущать ни голода, ни
слабости, которая зачастую возникает при белковых диетах, ни желания съесть
что-нибудь вкусненькое.

Во-вторых, все продукты в детокс диете самые простые.
Желудку будет легко их переработать, и ты избавишься не только от шлаков, но и
от газов, засорявших кишечник.

Минусы 5 дневной диеты

Скука. Если ты привыкла к разнообразному рациону, то в
течение дня будешь просто лезть на стенку. Но, с другой стороны – с большей
радостью ждать следующего дня.

1 день диеты детокс

Вот и наш долгожданный рис! В этот день разрешается есть
только его. И еще пить томатный сок.

Особенных ограничений по количеству риса на 5 дневной диете нет, но диетологи
советуют заваривать около одного стакана сухого продукта – так ты и сытой
останешься, и не переешь. Что насчет сортов риса, то лучше всего выбирать
бурый, дикий или длиннозерный. Избегай пропаренного риса, ведь в нем
сохраняется гораздо меньше полезных веществ.

Томатный сок купи в обычном магазине, но проследи, чтобы в
нем было минимальное количество соли, а еще лучше – ее отсутствие. Литра на
день хватит.

2 день 5 дневной диеты

После углеводного дня (во время которого, кстати, тебе будет
постоянно хотеться в туалет из-за очищения организма) мы приступаем к
следующему этапу детокс диеты: белковому.

В течение этого дня ты должна есть нежирный творог и
запивать его самым легким кефиром. Конечно, лучше, если эти продукты вообще будут
обезжиренными.

Не стоит пытаться добавить в творог овощи или фрукты, чтобы
хоть как-то разнообразить рацион: калорий в них, конечно, минимум, но вот
желудок сразу заметит подвох. Поэтому, если есть обычный творог уж совсем
невмоготу, на время 5 дневной диеты замени его необычным зерненным. Тоже нежирным.

3 день детокс диеты

Сегодня у нас очень сытный день 5 дневной диеты детокс. Праздник
живота, можно сказать! Целый день едим постное мясо – курицу или рыбу.

Как ни странно, но именно в этот день тебя будет одолевать
слабость, ведь организм практически не будет получать углеводов. Так ему и надо
– пусть худеет!

Кстати, диетическим мясом считается только грудка,
приготовленная на пару, отваренная или запеченная в духовке. Без кожицы. Ножки, крылышки – это не для нас.

4 день детокс диеты

Если ты дожила до этого дня, радуйся: детокс диета позволяет
тебе сегодня даже бокал красного сухого вина. И твердый сыр.

Однако это не значит, что тебе нужно бежать в магазин на 200
граммами “Пошехонского”: сыр хоть должен быть не только твердым, но и не сильно
жирным. А в стандартных магазинных сырах
жира около 50%.

Что делать? Найди домашний или любой другой сыр с жирностью
не более 25%. Он подойдет.

И не напивайся сильно! Мы же, в конце-концов, за правильный
рацион, даже во время 5 дневной диеты.

5 день детокс-диеты

Вот и наступил последний день 5 дневной диеты. Детокс организма почти закончен, и сегодня ты можешь порадовать себя фруктами.

В разумных пределах, конечно: только зеленые яблоки,
грейфруты и мандарины и никаких груш, бананов и фиников.

Встань на весы – довольна отвесом? Сделай перерыв на пару
недель, а потом, если хочешь, вновь повтори 5 дневную диету детокс.

Самая эффективная 5-дневная диета для похудения

5-дневная диета для похудения

Пляжный сезон уже наступил, а вы еще не успели избавиться от лишнего жира? Тогда вам поможет 5-дневная диета для похудения. Жесткие ограничения и шоковый режим питания активизируют сжигание лишних килограммов. И уже через неделю вы – звезда пляжа!

5-дневная диета для похудения:

5-дневная диета для похудения:

    День 1: очищаемся от шлаков.

День 2: реанимируем ЖКТ.

День 3: восполняем потерю энергии.

День 4: чтобы не терять мышцы.

День 1: очищаемся от шлаков

5-дневная диета для похудения начинается с очищения. Почему? Организм с засоренным кишечником не может нормально переваривать пищу, а значит, отсутствует правильный обмен веществ. Никакая диета не будет эффективной, если пища не переваривается правильно и полностью.

Избавиться от шлаков, токсинов и других гадостей поможет классический разгрузочный день на воде и яблоках. Лучше всего купить слабоминерализованную воду без газа (около 2 литров). Она нормализует водно-солевой баланс организма и поспособствует очищению. Если вы не любите или не можете пить минеральную воду, можно заменить ее зеленым чаем без сахара и ароматизаторов. А яблоки стимулируют обмен веществ (правда, лучше купить домашние, чем из магазина).

Каждые 2 часа выпивайте одну таблетку активированного угля. Это лучший сорбент, доступный каждому. Он свяжет и выведет из организма шлаки, токсины. Кроме того, с углем вы не будете чувствовать голод.

Выпивать таблетки нужно за 40 минут до еды или через 40 минут после, иначе вместо вредных веществ он впитает в себя полезные.

День 2: реанимируем ЖКТ

Хорошая работа ЖКТ – залог быстрого похудения, да и просто здоровья. Чтобы желудок и кишечник работали как часы, кушайте кисломолочные продукты. Литр нежирного кефира или йогурта помогут отрегулировать биобаланс, а полкилограмма нежирного творога обеспечат сытость и пополнят запасы кальция.

В творог можно добавить ваниль, корицу, клубнику, киви, яблоки. Они благотворно валяют на обмен веществ и стимулируют жиросжигание. Дополнительно за день можно выпить 1,5-2 л минералки или чистого несладкого зеленого чая.

День 3: восполняем потерю энергии

5-дневная диета для похудения находится на своем экваторе. Наверняка вы чувствуете усталость, так как первые два дня очень истощают.

Восполните запасы глюкозы.

Можно есть сухофрукты, мед, виноград и бананы, запивая чистой водой или зеленым чаем. Сварите компот или приготовьте энергетическую смесь из сухофруктов и меда. Но помните об ограничениях: не более 2 столовых ложек меда, 300 г сухофруктов и 0,5 кг свежих.

День 4: чтобы не терять мышцы

За первые три дня организм потерял большинство жировых прослоек и кое-где уже начал «съедать» мышцы. А вам это не нужно! Поэтому объявляйте белковый день и ешьте наконец мясо, за которым, наверняка, уже успели соскучиться.

За день вы должны съесть 0,5 кг куриного филе (запеченного, на гриле, на пару или отварного) с любой зеленью в неограниченном количестве. Вегетарианцы едят вместо мяса нежирную рыбу (например, треску). Можно также свежие огурцы. И не забываем пить воду или зеленый чай.

День 5: выходим из пике

5-дневная диета для похудения завершается, и тут важно правильно из нее выйти. В последний день следует обогатить свое меню, но не переедать. Ешьте продукты, содержащие много клетчатки: капусту, груши, бобовые. Кроме того, можно любые овощи, фрукты, зелень и овсянку на воде. Вес порции не контролируется, но переедать нельзя.

Каждый день вы будете терять до 2 кг, то есть в сумме за неделю вы похудеете на 10 кг максимум. Диета достаточно строгая, если у вас больное сердце, печень, ЖКТ (язва, гастрит), вы беременны или кормите, забудьте о похудении таким способом.

Не забудьте придерживаться здорового питания и заниматься спортом после курса похудения. Иначе вес со временем вернется.

5-дневная диета для похудения: видео

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/nikalata/post310197458/, http://healthsnews.com/5-dnevnaya-detoks-dieta-ochishhaem-organizm.html, http://xvatit.com/diets/146273-samaya-effektivnaya-5-dnevnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев