Чем диета отличается от правильного питания

СОДЕРЖАНИЕ
0
11 просмотров
01 декабря 2018

Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты

правильное питание для похудения

Многие из нас мечтают похудеть, и чем быстрее, тем лучше. Конечно, в нашей жизни все просто не бывает, поэтому все обещания «модных диет» того, что вы непременно бросите несколько десятков килограммов, можно смело называть обманом. Правильное питание для похудения – вот выбор людей, которые желают быть здоровыми и сильными. Ну, и худыми, ясное дело.

Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты

Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты

Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты

Давайте для начала определимся, чем отличается правильное питание от диеты.

Правильное питание – это навсегда, его нельзя придерживаться пару дней, потом бросить и опять начать заново. Диета же в конце концов заканчивается, даже если вы сидели на диете Дюкана несколько лет, в надежде потерять десятки килограммов.

Диеты вредят, правильное питание для похудения, напротив, оздоравливает организм, насыщая ее ценными витаминами и микроэлементами, ограничивая поступление жиров и углеводов.

Для того чтобы похудеть с правильным питанием, нужно добавить хоть какую-то физическую активность. Не обязательно пахать сутками напролет в тренажерном зале, просто откажитесь от поездок на маршрутке до магазина, а пройдите этот путь пешком. Или же идите пить кофе с коллегой не в кафе, а в парк, где можно прогуляться. Заодно и сэкономите деньги: в кофебусах кофе стоит намного дешевле, чем в заведениях общественного питания, кроме того, можно брать одно кофе на двоих – меньше кофеина выпьете.

Правильное питание для похудения фото

Правильное питание для похудения: главные отличия от диеты

Цель правильного питания для похудения не состоит в том, чтобы отказаться от еды, пережевывая несколько раз в день какую-то совершенно безвкусную ерунду. Ваша задача – выстроить систему питания таким образом, чтобы метаболизм работал по высшему разряду, помогая телу сжигать лишние жиры и строить мышцы.

Правильное питание для похудения видео

Правильное питание для похудения: что можно есть?

Если кто-то с уверенностью заявляет, что мясо не входит в систему правильного питания, можете смело игнорировать эти замечания. Ведь мясо мясу рознь. Во время правильного питания можно употреблять нежирную телятину, мясо кролика, курицу, индейку. Ясное дело, не стоит отказываться и от рыбы.

В чем разница между диетой и правильным питанием?

Часто при слове «диета» людей бросает в нервную дрожь. Еще бы! Ограничения в еде, прием пищи по расписанию, постоянный подсчет калорий в любом продукте и угрызения совести, если не дай Бог, сорвались. В наши дни стает более актуальным вопрос, под названием «правильное питание». Если поверхностно смотреть, то особых различий нет, но это только на первый взгляд. При ближайшем рассмотрении, это совершенно два разных понятия. Давайте разберемся во всех этих тонкостях.

Диета – употребление определенных продуктов питания на некоторый период времени с целью сохранения здоровья, а очень часто — избавления от лишних килограммов. Такой режим питания немного не подходит к понятию «здоровье».

Нас со школьной скамьи учили, что человеку для нормальной жизни нужна энергия, которая поступает в организм через пищу. А полноценное «жизненное топливо» может вырабатываться только, если внутрь поступают все необходимые его составляющие: белки, жиры, углеводы.

Существует великое множество различных диет, но все равно, почти все ограничивают употребление определенных продуктов, содержащих те, или иные полезные вещества. Скажем углеводов. Та же «белковая диета». Согласно ее принципам, в рационе должны присутствовать исключительно белки. Да, мы слышали множество положительных отзывов об этой диете.

К сожалению, мы не можем слышать что о ней думает именно наш организм. А если бы мы могли слышать его слова, то наверно это звучало бы так: «Ты что творишь, сумасшедшая девочка. А где жиры, где углеводы. Где это все?! Где, я спрашиваю. Верни немедленно. ».

Еще один минус любой диеты – это ее временный эффект. Каким бы хорошим ни был результат от диеты, он не продержится долго без надлежащего режима. Если вам нужно очень быстро сбросить пару килограммов, вы их сбросите. Но будьте готовы к тому, что они вернутся и «приведут с собой друзей». Так что тут уж придется выбрать между фигурой-шариком, который то сдувается, то раздувается, или же красивым здоровым телом.

Чтобы вашему здоровью и фигуре ничего не угрожало, попробуйте вместо диет правильное питание. Учтите – это НЕ ДИЕТА!

Главный принцип ПП – кушать все, что полезно в необходимых количествах. Правильное питание – не на 2 недели, а на всю жизнь! После месяца здорового питания, вы поймете, что это вполне реально!
И даже намека нет на ограничения или отказ от чего-нибудь. Единственное «НО» — количество потребляемой пищи. Но это не должно вас пугать.

Знаете ли вы, любители интересного и сладкого, что для насыщения организма нужен такой объем еды, который приблизительно поместится в вашу горсть? Проще говоря, насыпая в тарелку гречневую кашу, представьте, сколько ее поместится в вашу руку. Только будьте честны перед собой, в вашу горсть не поместится пол кастрюли каши!

Правильное питание – это оптимальное количество всех необходимых веществ, для нормальной жизнедеятельности организма, для улучшения обмена веществ, нормализации веса.

Сбалансированное питание поможет держать под контролем вес. Лишние килограммы уйдут, но назад уже не вернутся. Тело приобретет нормальные формы, здоровье и такую желанную красоту. Кроме того, вам не будут страшны гастрономические «срывы», т. к. в организм будут поступать все необходимые вещества, отсутствие которых мы привыкли компенсировать сладостями и «вредностями».

А еще, наш истерзанный диетами «внутренний мир» очистится от шлаков и токсинов, замедляющих обмен веществ.

Улучшится общее состояние здоровья. Уйдут сонливость, депрессия, стрессы, раздражительность. Повысится уровень иммунитета и защитных сил организма. А это, в свою очередь, предупредит возникновение разных инфекционных и вирусных заболеваний.

Как ни крути, а правильное питание имеет больше преимуществ перед диетой. Сделайте правильный выбор и оставайтесь здоровыми и красивыми!

Как питаться, чтобы похудеть

Содержание статьи

  • Как питаться, чтобы похудеть
  • Как нужно питаться, чтобы похудеть
  • Как правильно питаться зимой, чтобы похудеть: меню на неделю

Чем диета отличается от правильного питания

Часто бывает, что надо в срочном порядке скинуть несколько лишних килограмм за короткий срок. И тут на помощь приходят различные диеты. Их существует огромное количество, и отличаются они друг от друга и правилами, и результатами. Не стоит с решительной настойчивостью перепробовать их все в надежде на чудесный результат, ведь в конечном итоге, результатом может оказаться не только скинутые килограммы, но и появившиеся проблемы со здоровьем.

Диета — это кратковременное ограничение себя в еде, порой очень жесткое, но достаточно эффективное. К сожалению, сброшенный вес часто возвращается обратно сразу после перехода на свой привычный режим. А порой даже гораздо больше. Поэтому стоит к похудению подходить более ответственно, а лучше даже проконсультироваться у специалистов. Т.к. многие диеты не способны обеспечить человека необходимыми веществами и витаминами, что может привести к ухудшению внешнего вида, болезням ЖКТ и т.д.

Для того чтобы действительно добиться хороших результатов, но не навредить своему здоровью, надо понимать, что необходимо менять свой образ жизни в целом, раз привычный режим привел к лишнему весу. Это не даст очень быстрого эффекта, как диета, но зато он будет долгим и без вреда для всего организма.

Правильное питание подразумевает под собой такое питание, которое полностью обеспечивает человека всем необходимым: витаминами, минералами, белками, углеводами и жирами, но в нужной пропорции. С помощью него можно поправить свое здоровье (за исключением серьезных заболеваний), улучшить самочувствие и внешний вид. Только стоит помнить, что правильное питание — это на всю жизнь.

Принципы правильного питания для похудения

В отличие от диеты, в основах правильного питания нет жесткого ограничения. Но основные принципы все-таки существуют. Для начала необходимо определить приблизительно количество потребляемых калорий в сутки. Ведь в зависимости от рода деятельности необходимо и строить свой рацион. Т.к. человек, занимающийся физическим трудом, должен есть больше, чем который целый день сидит на одном месте.

Дальше, необходимым условием станет потребление большого количества воды в день, не менее полутора литров, это не включая чай и другие жидкости. Воду надо пить чистую некипяченую и в течение всего дня, а не за один раз. С утра в нее можно добавить несколько капель лимона. Вода улучшает обмен веществ — ускоряет его, а также способствует выведению шлаков.

Ну и конечно, главными в еде должны стать овощи, т.к. они — основные источники витаминов. Но их готовить тоже надо правильно — тушить, варить, запекать, но не жарить. Потому что во время жарки теряется много полезных веществ, да и калорийность увеличивается. Это правило относится к приготовлению всех продуктов.

Фрукты — тоже кладезь витаминов, но надо помнить, что из-за большого содержания в них углеводов, не стоит злоупотреблять сладкими фруктами, такими как бананы, виноград, дыня. Есть их обязательно надо, просто не в больших количествах.

Мясо нужно организму как источник белка, но не стоит использовать жирные сорта (свинину, баранину), а лучше заменить более постными — говядина, курица, кролик. Каши, молочные продукты тоже обязательно должны присутствовать в рационе, главное правило — не злоупотреблять.

В общих рекомендациях правильного питания видно, что продукты надо есть все, просто правильно приготовленные и в определенных количествах. Такие вещи, как шоколад, выпечка — желательно вообще исключить из рациона. Но, если сделать это тяжело, то хотя бы ограничить, по возможности заменив более полезными вещами (сухое печенье, сухофрукты и мед).

Сам прием пищи должен быть разбит на несколько частей — не менее трех, а самый последний — не позднее чем за пару часов перед сном. И порции должны быть небольшими, чтобы не выходить из-за стола с чувством тяжести в желудке. Пищу надо хорошо и тщательно пережевывать, наслаждаясь вкусом, а не количеством. Желательно также увеличить физическую нагрузку на организм, пусть это даже будут просто прогулки.

Главное, чтобы правильное питание и такой образ жизни не подавлял вас тем, что вы ограничены. Хорошие результаты во внешности и самочувствии помогут вам почувствовать себя счастливыми.

Источники: http://xvatit.com/pitaniye/143931-pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-glavnye-otlichiya-ot-diety.html, http://xn--80ajcbjgfmme6ah4a.com/в-чем-разница-между-диетой/, http://www.kakprosto.ru/kak-833057-kak-pitatsya-chtoby-pohudet

Комментировать
0
11 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев