Диета белковая на пять дней

СОДЕРЖАНИЕ
0
16 просмотров
01 декабря 2018

Белковая диета на 5 дней

Белковая диета на 5 дней — минус 5 кг

Одна из самых популярных и результативных экспресс-диет – пятидневная белковая схема питания. С ее помощью можно, не испытывая мучительного чувства голода и придерживаясь краткосрочных ограничений в пище сбросить до 5 кг веса. Данная вариация белковой диеты пользуется особой популярностью у спортсменов, позволяя не только привести вес в соответствие с требованиями, но и нарастить мышечную массу.

Механизм действия

Из названия понятно, что данный вид диеты предполагает употребление исключительно белковых продуктов, что по сути является одним из принципов раздельного питания. Такая методика препятствует накоплению жировых отложений из-за отсутствия углеводной составляющей в меню и способствует расходу имеющихся подкожных запасов.

Преимущества диеты

5 дневная белковая диета не требует колоссальных волевых затрат и рассчитана на определенную дисциплинированность в питании на протяжении короткого срока. При этом небольшая длительность не влияет на результативность и конечный результат. Наиболее действенна в сочетании с регулярными физическими занятиями, способствует сокращению восстановительного периода между тренировками.

Недостатки белковой диеты

  1. Необходимы длительные перерывы между циклами диеты;
  2. Недостаток поступления углеводов, жиров и необходимых элементов;
  3. Для действенного результата необходимы комплексные занятия спортом.
  4. Возможное обострение заболеваний.

Продукты при белковой диете

Белковая диета на пять дней предполагает полное исключение из рациона углеводсодержащей пищи и жиров.

  • Рыба, в том числе консервы без добавления масла;
  • Мясо (предпочтение отдавать нежирным видам);
  • Яйца.
  • Обезжиренные кисломолочные и молочные продукты.

Следует отдавать предпочтению приготовлению блюд на пару или способом отваривания.

Принципы питания

  1. Выпивать не менее 2 л минеральной воды в сутки.
  2. Ежеутренне за 30 минут до завтрака выпивать стакан теплой воды.
  3. Соблюдать не менее 6 приемов пищи.
  4. Исключить алкоголь и газированные напитки.
  5. Последний прием пищи не позднее 3 часов до сна.

Противопоказания

  • беременность и лактация;
  • нарушение функций печени и почек;
  • преклонный возраст;
  • заболеваний суставов;
  • аритмия.

Меню диеты

Первый приём пищи: омлет из 2 яиц со средним томатом и зеленью + чашка зелёного чая с ложечкой мёда.

Второй приём пищи: 100 г обезжиренного творога с половинкой банана, сладкого яблока или свежими ягодами.

Третий приём пищи: 200 г. брокколи на пару + 150 г лосося или форели + чашка кофе.

Четвёртый приём пищи: 200 мл кефира или обезжиренного йогурта с ложкой мёда и двумя столовыми ложками овсянки.

Пятый приём пищи: 100 г запечённой куриной грудки со свежим огурцом.

Шестой приём пищи: 200 мл обезжиренного йогурта с ягодами.

Данная разновидность диеты подходит для достижения моментального эффекта, но при этом не является щадящей для организма.

Очень интересные диеты:

Нюансы белковой диеты на 5 дней

В чем суть диеты

Такая система является одной из наиболее модных и результативных экспрессных диет. С помощью такой пятидневной системы можно без мучительных голоданий и ограничений похудеть примерно на 2-5 кг. При соблюдении ее можно употреблять немного овощей и фруктов, которые не содержат крахмал, а углеводов в них либо нет совсем, либо минимум.

Данный вариант белковой системы питания используют многие спортсмены, потому как она позволяет не только откорректировать свою массу соответственно нормам, но и нарастить мышцы.

Название сразу дает понять, что данная система питания полагает употребление в пищу только продуктов белкового типа. Система препятствует скоплению жиров из-за отсутствия углеводов в меню, а также помогает расходовать имеющиеся подкожные запасы. Это происходит за счет того, что организм не получает с пищей углеводы. В этом случае ему придется использовать собственные резервы. За счет этого и происходит сброс веса.

Такая белковая система питания больше подходит тем, кто вел малоактивную жизнь, т.е. офисным работникам, домохозяйкам. Эффективна она будет и тогда, когда женщина желает восстановить стройность фигуры в течение короткого промежутка времени, но на 3-5 кг, не более.

Достоинства диеты

  • для соблюдения меню не требуются усилия воли, нужна лишь дисциплина в режиме питания на пятидневный срок (При этом столь краткая диета не отражается на конечном результате – сбросе лишних кг в короткий срок);
  • белковая диета очень простая и сытная;
  • она дает очень быстрое достижение результатов вместе с физнагрузками;
  • дает возможность оценить вкус продуктов, не измененный приправами и солью;
  • белковая пища энергоемка, потому организм получает необходимую дозу энергии;
  • в организме происходит сжигание только подкожного жира, а мышечный слой сохраняется;
  • не происходит обезвоживания организма;
  • меню можно разнообразить, благодаря чему выдержать диету намного проще.

Минусы белкового питания

  • такую систему нельзя использовать часто перерывы между диетическими периодами должны быть не менее 12 месяцев;
  • недостаток углеводов, жиров и других нужных веществ;
  • необходимы занятия каким-либо спортом;
  • в пище мало жидкости;
  • могут потускнеть волосы, стать нездоровым цвет лица, ломкими ногти и пересохнуть кожа;
  • возможны нарушения сна, утомляемость;
  • возможно обострение хронических патологий.

Противопоказания

Эту систему питания нельзя использовать для похудения в период беременности и кормления грудью. Противопоказана она и при:

  • дисфункции печени;
  • отклонениях в работе почек;
  • солидном возрасте;
  • различных патологических нарушениях в суставах;
  • аритмии.

Что же можно употреблять при соблюдении диеты?

Среди допустимых продуктов: птичье и говяжье мясо, обезжиренный творог и различные сорта брынзы, твердый сыр, яйца, рыба и морепродукты. Полезные вещества в период соблюдения диеты в организм поступать будут из фруктов и овощей. Овощи употребляются в приготовленном или свежем виде, с салатиками или рагу, но без приправ и соли. Их овощей и фруктов полностью необходимо исключить из рациона на пять дней такие, как: картошка, бананы и виноград. Никаких животных жиров, соусов, приправ и масла не должно содержаться в блюдах. Соль, если совсем уж хочется. Можно использовать, но совсем мало. Недопустимы такие продукты, как мучное, свекла, морковь и рис.

  1. Употреблять более 2 кг минеральной воды в сутки.
  2. Снизить калорийность употребляемых продуктов.
  3. Каждое утро за полчаса до первого приема пищи нужно выпивать около стакана теплой воды.
  4. «Сеансов» принятия пищи не должно быть меньше шести.
  5. Алкоголь и газированные напитки должны быть исключены.
  6. Последний ужин не должен быть позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • период вынашивания ребенка и кормления его;
  • нарушение функционирования печени;
  • патологии почек;
  • солидный возраст;
  • патологические нарушения в суставах;
  • признаки аритмии.

Меню на 5 дней

Таких диет (белковых и на 5 дней) несколько вариантов. Вот один из примерных вариантов пятидневного меню.

Первый завтрак: творог нежирный, чай.

Второй завтрак: салат из свежих овощей, кофе.

Обед: суп нежирный, кусочек отварной говядины, йогурт.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: индейка, запеченная с клюквой, сыр твердый, чай зеленый.

Второй ужин: стакан кефира или йогурт.

Первый завтрак: омлет из 2 яиц с помидором и зеленью, стакан зелёного чая.

Второй завтрак: нежирный творог с яблоком или ягодами.

Обед: брокколи, кусочек рыбы, кофе.

Полдник: стакан кефира или йогурта с овсянкой.

Ужин: куриное филе, свежий огурец.

Второй ужин: две груши.

Первый завтрак: филе рыбы запеченное, листья салата с оливковым маслом, чай.

Второй завтрак: творог со свежими ягодами смородины, чай

Обед: окрошка на кефире с куриным мясом и без картошки, стакан кефира.

Полдник: постная говядина, чай зеленый.

Ужин: филе рыбы запеченное, чай.

Второй ужин: салат из редиса и огурцов.

Первый завтрак: два отварных яйца, кофе некрепкий.

Второй завтрак: грейпфрут, травяной чай.

Обед: сочная нежирная говядина, цикорий.

Полдник: салат из огурцов и редиса.

Ужин: вареная рыба, кефир.

Второй ужин: апельсин.

Первый завтрак: творог, йогурт.

Второй завтрак: кусочек вырезки из говядины отварной, сыр, кофе.

Обед: паровая котлета, салат, кофе.

Полдник: два яблока зеленого сорта.

Ужин: кролик тушеный, травяной чай.

Второй ужин: салат с огурцами.

Меню белковой диеты можно использовать перед отпуском, перед важным мероприятием для быстрого приведения фигуры в норму или после родов. При стремлении не только сбросить лишние кг, а и укрепить красивые формы тела, нужно подумать о спорте, плавании или занятиях на тренажерах. Такой диетой можно воспользоваться лишь когда ситуация безвыходная, т.е. нужно очень срочно похудеть.

Мнение специалистов и некоторые советы

Многие, воспользовавшиеся такой диетой, замечают сброс массы тела на 3-5 кг за несколько дней. Женщины после диетических дней отмечают улучшение внешнего вида, повышение тонуса, настроения.

Этот фактор может подтолкнуть к дальнейшему похудению, изменению рациона питания, снижению калорийности потребляемых продуктов. Останавливаться, если уже начали худеть, не стоит, конечно. Но все же нужно предварительно получить консультацию врачей: лечащего и диетолога. Они могут помочь в составлении индивидуального плана дальнейших шагов в данном направлении. Использовать же белковую диету, которая рассчитана на 5 дней, на больший срок, категорически нельзя. Это может нанести вред организму.

Если диетические дни окончены и показания весов радуют, это совершенно не означает, что завтра можно вернуться к прежнему режиму питания. Такой поступок приведет к набору прежнего веса с лихвой. Входить из диеты нужно постепенно.

Аналогичные диеты

Среди всех существующих вариантов белковой диеты самыми успешными и безопасными являются четыре:

  • диета старой Англии, которая делает ставку на овсяную кашу;
  • похудение для гурманов, позволяющее не исключать вино из меню;
  • диета «5 минус 5»,
  • белковая диета на пять дней .

Последняя подробно рассмотрена выше. А что собой представляют три остальных?

Первая основана на старых обычаях Англии. Главным блюдом этой системы питания является овсянка, которую неизменно нужно есть на завтрак.
Довольно эффективной диетой на 5 дней является также винная. Она основывается на том факторе, белое вино ускоряет расщепление жира. Значит, такое вино помогает сжечь лишний жир. Но их пьют, конечно. Не в больших количествах такое вино не употребляют. Так ведь т алкоголиком можно стать. Вино наливают в бокал и запивают им вкусные продукты. Эту систему хвалят многие потому, что она позволяет утолить чувство голода.

Предпоследняя диета считается женщинами одной из самых легких. Тут разрешается кушать, сколько хочется, только продукты однообразны и их немного. Такие диеты диетологи называют монодиетами.

Рецепты блюд для пятидневного диетического меню

Омлет с томатами. Необходимо очистить их от кожуры. С этой целью их опускают в кипящую воду. Затем их нарезают, выкладывают на дно сковородки и тушат некоторое время. Пока помидоры тушатся, взбиваются яйца, а затем выливаются на помидоры. Через 5 — 6 мин под крышкой на медленном огне получается шикарный омлет.

Суп с куриными фрикадельками. Готовится бульон из куриной косточки. Затем перекручивается мясо грудки, формуются из получившегося фарша фрикадельки и добавляются кипящий бульон. Добавляются стручковая фасоль, болгарский перец и зелень. Через несколько минут суп готов. Следует заметить, что фасоль, используемая в супе, должна быть подготовлена, как обычно, для любого супа.

Белковая диета на 5 дней!

Белковая диета на 5 дней!

Белковая диета для похудения помогает предупредить сердечные заболевания и проявления гипертонии, предупреждает появление диабета. Белковая диета рассчитана на 5 дней. При желании, ее можно повторить, но не раньше, чем через месяц.

Меню белковой диеты

Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.

Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Добавить немного меда, имбиря или корицы.

Обед:
Отварная или на гриле куриная грудка.
Жиросжигающий салат из белокочанной капусты, огурца, сельдерея, лука репчатого, салатного листа, заправленного столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.
Можно курицу заменять любым другим нежирным мясом или рыбой.

Полдник:
Грейпфрут или апельсин, мандарин или киви, зеленое яблоко.

Ужин:
Творог, стакан кефира, зеленое яблоко.

Порция на завтрак, обед и ужин должна составлять примерно 250 грамм, а на второй завтрак и полдник 150 грамм.
Пейте во время белковой диеты воду без газа 1,5 — 2 литра в день за 20 минут до еды или через 40 минут после.

Противопоказания:

Эта диета противопоказана людям, имеющим нарушения функции желудочно-кишечного тракта и почек.
Старайтесь исключить соль, или хотя бы ограничьте ее употребление.

Белковая диета поможет Вам избавится от лишних килограммов, очистит организм, Вы будете летать!

Еще советуем обратить внимание на очень полезную статью: 7 правил для похудения >>. А также прочитайте статью: Метаболическая диета (гормональная) >>.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Нюансы белковой диеты на 5 дней

Многие люди, страдающие от ожирения, стремятся избавиться от лишних кг. Ведь большой вес наносит вред здоровью и жизни.

В чем суть диеты

Такая система является одной из наиболее модных и результативных экспрессных диет. С помощью такой пятидневной системы можно без мучительных голоданий и ограничений похудеть примерно на 2-5 кг. При соблюдении ее можно употреблять немного овощей и фруктов, которые не содержат крахмал, а углеводов в них либо нет совсем, либо минимум.

Данный вариант белковой системы питания используют многие спортсмены, потому как она позволяет не только откорректировать свою массу соответственно нормам, но и нарастить мышцы.

Название сразу дает понять, что данная система питания полагает употребление в пищу только продуктов белкового типа. Система препятствует скоплению жиров из-за отсутствия углеводов в меню, а также помогает расходовать имеющиеся подкожные запасы. Это происходит за счет того, что организм не получает с пищей углеводы. В этом случае ему придется использовать собственные резервы. За счет этого и происходит сброс веса.

Такая белковая система питания больше подходит тем, кто вел малоактивную жизнь, т.е. офисным работникам, домохозяйкам. Эффективна она будет и тогда, когда женщина желает восстановить стройность фигуры в течение короткого промежутка времени, но на 3-5 кг, не более.

Достоинства диеты

  • для соблюдения меню не требуются усилия воли, нужна лишь дисциплина в режиме питания на пятидневный срок (При этом столь краткая диета не отражается на конечном результате – сбросе лишних кг в короткий срок);
  • белковая диета очень простая и сытная;
  • она дает очень быстрое достижение результатов вместе с физнагрузками;
  • дает возможность оценить вкус продуктов, не измененный приправами и солью;
  • белковая пища энергоемка, потому организм получает необходимую дозу энергии;
  • в организме происходит сжигание только подкожного жира, а мышечный слой сохраняется;
  • не происходит обезвоживания организма;
  • меню можно разнообразить, благодаря чему выдержать диету намного проще.
  • Минусы белкового питания

    • такую систему нельзя использовать часто перерывы между диетическими периодами должны быть не менее 12 месяцев;
    • недостаток углеводов, жиров и других нужных веществ;
    • необходимы занятия каким-либо спортом;
    • в пище мало жидкости;
    • могут потускнеть волосы, стать нездоровым цвет лица, ломкими ногти и пересохнуть кожа;
    • возможны нарушения сна, утомляемость;
    • возможно обострение хронических патологий.

    Противопоказания

    Эту систему питания нельзя использовать для похудения в период беременности и кормления грудью. Противопоказана она и при:

    • дисфункции печени;
    • отклонениях в работе почек;
    • солидном возрасте;
    • различных патологических нарушениях в суставах;
    • аритмии.

    Что же можно употреблять при соблюдении диеты?

    Среди допустимых продуктов: птичье и говяжье мясо, обезжиренный творог и различные сорта брынзы, твердый сыр, яйца, рыба и морепродукты. Полезные вещества в период соблюдения диеты в организм поступать будут из фруктов и овощей. Овощи употребляются в приготовленном или свежем виде, с салатиками или рагу, но без приправ и соли. Их овощей и фруктов полностью необходимо исключить из рациона на пять дней такие, как: картошка, бананы и виноград. Никаких животных жиров, соусов, приправ и масла не должно содержаться в блюдах. Соль, если совсем уж хочется. Можно использовать, но совсем мало. Недопустимы такие продукты, как мучное, свекла, морковь и рис.

    1. Употреблять более 2 кг минеральной воды в сутки.
    2. Снизить калорийность употребляемых продуктов.
    3. Каждое утро за полчаса до первого приема пищи нужно выпивать около стакана теплой воды.
    4. «Сеансов» принятия пищи не должно быть меньше шести.
    5. Алкоголь и газированные напитки должны быть исключены.
    6. Последний ужин не должен быть позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.
    • период вынашивания ребенка и кормления его;
    • нарушение функционирования печени;
    • патологии почек;
    • солидный возраст;
    • патологические нарушения в суставах;
    • признаки аритмии.

    Меню на 5 дней

    Таких диет (белковых и на 5 дней) несколько вариантов. Вот один из примерных вариантов пятидневного меню.

    Первый завтрак: творог нежирный, чай.

    Второй завтрак: салат из свежих овощей, кофе.

    Обед: суп нежирный, кусочек отварной говядины, йогурт.

    Полдник: стакан кефира.

    Ужин: индейка, запеченная с клюквой, сыр твердый, чай зеленый.

    Второй ужин: стакан кефира или йогурт.

    Первый завтрак: омлет из 2 яиц с помидором и зеленью, стакан зелёного чая.

    Второй завтрак: нежирный творог с яблоком или ягодами.

    Обед: брокколи, кусочек рыбы, кофе.

    Полдник: стакан кефира или йогурта с овсянкой.

    Ужин: куриное филе, свежий огурец.

    Второй ужин: две груши.

    Первый завтрак: филе рыбы запеченное, листья салата с оливковым маслом, чай.

    Второй завтрак: творог со свежими ягодами смородины, чай

    Обед: окрошка на кефире с куриным мясом и без картошки, стакан кефира.

    Полдник: постная говядина, чай зеленый.

    Ужин: филе рыбы запеченное, чай.

    Второй ужин: салат из редиса и огурцов.

    Первый завтрак: два отварных яйца, кофе некрепкий.

    Второй завтрак: грейпфрут, травяной чай.

    Обед: сочная нежирная говядина, цикорий.

    Полдник: салат из огурцов и редиса.

    Ужин: вареная рыба, кефир.

    Второй ужин: апельсин.

    Первый завтрак: творог, йогурт.

    Второй завтрак: кусочек вырезки из говядины отварной, сыр, кофе.

    Обед: паровая котлета, салат, кофе.

    Полдник: два яблока зеленого сорта.

    Ужин: кролик тушеный, травяной чай.

    Второй ужин: салат с огурцами.

    Меню белковой диеты можно использовать перед отпуском, перед важным мероприятием для быстрого приведения фигуры в норму или после родов. При стремлении не только сбросить лишние кг, а и укрепить красивые формы тела, нужно подумать о спорте, плавании или занятиях на тренажерах. Такой диетой можно воспользоваться лишь когда ситуация безвыходная, т.е. нужно очень срочно похудеть.

    Мнение специалистов и некоторые советы

    Многие, воспользовавшиеся такой диетой, замечают сброс массы тела на 3-5 кг за несколько дней. Женщины после диетических дней отмечают улучшение внешнего вида, повышение тонуса, настроения.

    Этот фактор может подтолкнуть к дальнейшему похудению, изменению рациона питания, снижению калорийности потребляемых продуктов. Останавливаться, если уже начали худеть, не стоит, конечно. Но все же нужно предварительно получить консультацию врачей: лечащего и диетолога. Они могут помочь в составлении индивидуального плана дальнейших шагов в данном направлении. Использовать же белковую диету, которая рассчитана на 5 дней, на больший срок, категорически нельзя. Это может нанести вред организму.

    Если диетические дни окончены и показания весов радуют, это совершенно не означает, что завтра можно вернуться к прежнему режиму питания. Такой поступок приведет к набору прежнего веса с лихвой. Входить из диеты нужно постепенно.

    Аналогичные диеты

    Среди всех существующих вариантов белковой диеты самыми успешными и безопасными являются четыре:

    • диета старой Англии, которая делает ставку на овсяную кашу;
    • похудение для гурманов, позволяющее не исключать вино из меню;
    • диета «5 минус 5»,
    • белковая диета на пять дней.

    Последняя подробно рассмотрена выше. А что собой представляют три остальных?

    Первая основана на старых обычаях Англии. Главным блюдом этой системы питания является овсянка, которую неизменно нужно есть на завтрак.
    Довольно эффективной диетой на 5 дней является также винная. Она основывается на том факторе, белое вино ускоряет расщепление жира. Значит, такое вино помогает сжечь лишний жир. Но их пьют, конечно. Не в больших количествах такое вино не употребляют. Так ведь т алкоголиком можно стать. Вино наливают в бокал и запивают им вкусные продукты. Эту систему хвалят многие потому, что она позволяет утолить чувство голода.

    Предпоследняя диета считается женщинами одной из самых легких. Тут разрешается кушать, сколько хочется, только продукты однообразны и их немного. Такие диеты диетологи называют монодиетами.

    Рецепты блюд для пятидневного диетического меню

    Омлет с томатами. Необходимо очистить их от кожуры. С этой целью их опускают в кипящую воду. Затем их нарезают, выкладывают на дно сковородки и тушат некоторое время. Пока помидоры тушатся, взбиваются яйца, а затем выливаются на помидоры. Через 5 – 6 мин под крышкой на медленном огне получается шикарный омлет.

    Суп с куриными фрикадельками. Готовится бульон из куриной косточки. Затем перекручивается мясо грудки, формуются из получившегося фарша фрикадельки и добавляются кипящий бульон. Добавляются стручковая фасоль, болгарский перец и зелень. Через несколько минут суп готов. Следует заметить, что фасоль, используемая в супе, должна быть подготовлена, как обычно, для любого супа.

    Отзыв: Диета »Белковая» — Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает!

    Вернулась я с дачи после майских праздников и поняла — НАДО худеть! Не то чтобы проблема глобальная, но накопившиеся за зиму 4-5 кг. стали отравлять жизнь. Конечно я пыталась взять себя в руки, не есть любимые шоколадки, отказаться от выпечки и других хлебо-булочных изделий и т. д., но так, в мыслях пыталась. По факту ежедневно продолжала радовать себя сладостями и выпечкой, заедая чувство стыда и неудовлетворения (весы то не врут) всякими вкусностями-вредностями. Организм при поглощении всяких вкусняшек вместо того чтобы поддержать меня и как-то дать понять, что пора остановиться, предательски вырабатывал гормон счастья.

    Пределом терпения и последним звонком, что пора взять себя в руки стал тот факт, что в любимые джинсы я все таки влезла, но в бедрах они меня сильно обтягивали, а в норме должны были сидеть свободно.

    На следующий день совершенно случайно попала на одну всем известную медицинскую передачу, которая периодически освещает проблему лишнего веса. Врачи естественно выступают за поэтапное и здоровое снижение веса, но в то же время для тех кто хочет быстро похудеть, как там сказали «к лету» предложили белковую диету на 5 дней.

    О белковой пятидневной диете.

    Суть белковой экспресс-диеты состоит в том, что в течение пяти дней вы употребляете белки и овощи, желательно зеленые и категорически не содержащие крахмал. Отказ от углеводов и жиров и преобладание в рационе белка приводит к тому, что организму приходится тратить значительные усилия, чтобы расщепить и усвоить этот самый белок, соответственно тратятся значительные калории организма и в конце-концов начинают уходить собственные жировые запасы.

    В тоже время вам придется полностью отказаться от «белого яда» — сахара и соли. Употребление соли задерживает жидкость в организме, употребление сахара, является одной из главных причин образования жировых отложений.

    Рацион на пять дней.

    День первый. Целый день вы пьете ТОЛЬКО кефир, количество 8 стаканов. В течение дня надо пить как можно больше воды, в идеале 2 литра.

    День второй, третий и четвертый. В рационе белковая пища: рыба, мясо, курица — 300 гр. в сутки. Блюдо должно быть либо отварено, либо приготовлено на пару, никакой жарки! Неограниченное количество зеленых овощей (огурцы, капуста). Хорошо включить в рацион зелень кинзу, укроп, петрушку, которая не только содержит практически 0 калорий, но и помогает бороться с лишним весом. Употребление овощей за день НЕ ОГРАНИЧЕНО. Пить как можно больше воды, в идеале 2 литра. Полностью исключить употребление сахара и соли. Фрукты не употреблять вовсе, они содержат большое количества сахара = углеводы.

    День пятый. Полностью кефирный — 8 стаканов за день. Пить как можно больше воды, в идеале 2 литра. Полностью исключить употребление сахара и соли.

    Как ЭТО было у меня.

    День первый — Кефирный.

    Кефирные дни должны были стать для меня априори самыми сложными. Сам по себе кефир я люблю, но не настолько, чтобы употреблять только его и целый день. Условно разделила прием кефира так, чтобы последний стакан выпить часов в 21.00. К обеду появилось некое чувство легкости, нет конечно объемы не уходили и вес стремительно не сокращался, но благодарность организма, за то что я «позавтракала» «нормально», а не как «в помойку накидала» беспорядочно и хоть бы как и что, была очевидна. Периодически после обеда и несколько раз вечером меня мучило чувство голода. Вспышки повышенного аппетита были непродолжительными, и либо приглушались стаканом кефира, либо уходили сами собой.

    Надо отметить, что начало моей диеты совпало с конкретной закупкой продуктов в магазине, так что соблазнов было много, куда ни посмотри, что в холодильнике, что в буфете. При этом на всякие конфеты, печенье и булки не тянуло вовсе, но очень хотелось фруктов, которые есть во время диеты НЕЛЬЗЯ. Вторую часть дня продержалась с мыслью, что завтра можно будет нормально поесть — белковые блюда и овощи разрешены %)

    Ура! День начался с позитива! Мне можно есть белковые блюда и мои любимые овощи. Чувство легкости появившееся в первый день продолжает радовать.

    Итак, можно есть белковые блюда, но их количество не должно превышать 300 гр. в сутки. Я разделила прием пищи так, чтобы утром, днем и вечером съедать по 100 гр. белка.

    Небольшая сложность этого дня и диеты в целом, заключалась в полной отмене сахара и соли. И если чай и кофе я давно пью без сахара, и считаю, что данный продукт только портит, а иногда полностью убивает вкус напитка, то с солью сложнее. Я боялась, что блюда будут слишком пресными, а значит не очень вкусными.

    Утро началось с паровой куриной котлеты приготовленной без соли и овощного салата.

    Я наелась. Неудовлетворение от чувства голода полностью отсутствовало. Котлета оказалась сочной и достаточно вкусной даже без соли, овощной салат внес свои яркие ноты.
    Перед завтраком выпила стакан воды, во время завтрака черный чай без сахара.

    В течение дня я старалась пить как можно больше воды и по возможности двигаться. Благо, у дочки столько занятий, что сидеть на месте времени особенно нет.

    Обед и ужин прошли приблизительно по той же схеме.

    Вот так выглядел ужин. Паровая куриная котлета без соли, в качестве основного блюда, на гарнир вареные брокколи и цветная капуста без соли.

    День третий. Сегодня в качестве основной белковой пищи у меня 200 гр. постной отварной говядины и 100 гр. курятины. На гарнир овощные салаты, включающие в себя салат Айсберг, помидоры, огурцы и сельдерей.

    Надо сказать, что отварное постное мясо без соли мне очень понравилось, вкусового дискомфорта от того, что блюда слишком пресные я не испытывала. Наоборот, ощутить вкус натурального мяса ничем не заправленного, было с гастрономической точки зрения интересно.

    Во время перерывов между основными приемами пищи я ела овощи в чистом виде, целыми или порезанными в салат.

    До этого дня, за весь ход диеты я ни разу не взвешивалась. Но точно знала, что похудела. Брюки в районе талии стали болтаться, пришлось воспользоваться поясом, бедра также уменьшились в объеме. Результат на весах показал, что за три дня я сбросила 2 кг.! Приятно как морально, так и физически %)

    Этот день стал у меня рыбным, 300 гр. отварного белка, без добавления соли. На гарнир все тоже самое овощные салаты, и отварная капуста. Периодически очень хотелось съесть что-нибудь сладкое, нет не выпечку или конфеты, а например фрукты или сухофрукты, организм требовал углеводов. Еще хотелось разнообразить гарнир кашами, рисовой или гречневой.

    Пятый день. Кефирный.

    Опять кефирный день. Печалька, нельзя побаловать себя овощными перекусами, которые очень помогали в предыдущие три белковых дня. Но надо отметить, что второй кефирный день прошел легче, чем первый, под конец дня у меня не было отвращения к кисломолочному продукту. Правда с 19.00 и до сна периодически накатывали острые, но непродолжительные приступы голода.

    Итак, что мы имеем на весах после пяти дней белковой диеты? У меня минус 3,5 кг. Я практически вернулась к своей оптимальной форме, осталось сбросить 1,5 кг. В джинсы влезла без проблем, в бедрах они мне стали привычно свободными. Настроение от чувства легкости и не забитости желудка отличное. Живот подтянулся и стал плоским!

    Теперь перейдем к минусам и плюсам данной диеты.

    Начну с минусов.

    — У белковой диеты есть целый ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям с нарушением работы печени, почек, сердца, пищеварения (дисбактериоз, колит, синдром раздраженной толстой кишки), страдающим подагрой, сахарным диабетом. Не рекомендуется соблюдать данную диету пожилым и очень тучным людям, поскольку белок, увеличивает свертываемость крови, повышает вероятность образования тромбов. Беременность также является серьезным противопоказанием к белковой диете, ведь ваш организм не дополучит необходимые ему витамины, минералы и микроэлементы. Поэтому в идеале, садясь на белковую диету даже на пять дней, лучше посоветоваться с врачом;

    — Меню достаточно однообразное и пресное, не хватает ярких вкусовых ощущений;

    — Применять такую белковую экспресс-диету можно только один раз в год, поскольку это довольно сильный стресс для организма. Тем более нельзя брать за основу на долгий срок;

    — Достигнутый результат не будет долгим, если вы вернетесь к привычному образу жизни с активным поеданием кондитерских и хлебобулочных изделий;

    — Даже на пять дней надо запастись силой воли, поскольку организм будет требовать привычных вкусняшек.

    Плюсы данной диеты.

    — Если соблюдать все правила, то быстрый и хороший результат не замедлит сказаться на весах и на объемах вашей талии и бедер;

    — Возможность оценить прелести нормальной, здоровой пищи. Т. е. не жареной, не соленой, не копченой и т. д.

    Что касается меня, то сейчас я хочу перейти на раздельное питание. По максимуму отказаться от употребления сахара и соли в пище. И не только потому что НАДО, а потому что мне понравилось питаться ощущая истинный вкус пищи. Я знаю свои слабости и знаю, какие именно продукты приводят к увеличению объемов и прирастанию лишних килограмм. Поэтому постараюсь их исключить из употребления до минимальных значений.

    За результат и хорошее самочувствие ставлю диете 5 баллов.

    Источники: http://vse-diet.ru/belkovaya-dieta-na-5-dnej.html, http://dietaliya.ru/belkovaya/belkovaya-dieta-na-5-dnej.html, http://otzovik.com/review_1067235.html

    Комментировать
    0
    16 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев
    Без рубрики
    0 комментариев