Диета чтобы убрать ляшки быстро

СОДЕРЖАНИЕ
0
17 просмотров
01 декабря 2018

Как быстро убрать жир с ляшек. Диета

Для формирования фигуры своей мечты, порой мешает всего лишь одна проблема: жир на ляшках. Многие женщины от этого страдают, но хочется быть стройной.

Для всех решивших, срочно похудеть в ляшках, нашлось решение: как убрать жир с ляшек с ниже приведенными упражнениями для похудения ляшек.

Это жиросжигающие тренировки и правильное питание помогут сделать фигуру совершенной! Кстати, именно в бедрах в первую очередь появляются первые признаки апельсиновой корки, когда ляшки начинают толстеть.

Упражнения могут не принести желаемых результатов только по одной простой причине, что после физических нагрузок кто – то налегает на еду, а кто – то вместо того, чтобы продолжать двигаться, ложатся на любимый диван.

Всем известно, что в период похудения, следует употреблять большое количество воды.

Забудьте о мифе, что существуют методики похудения только для похудения ляшек. Другие части вашего тела так же будут худеть: плечи, руки, грудь и живот.

Похудение проходит сверху вниз, а значит, в первую очередь похудеет верхняя часть тела, затем уйдет жир с ляшек. Как убрать жир с ляшек? Только применяя комплексные упражнения.

Исключить полностью из рациона продукты с повышенным гликемическим индексом (Г.И.):

  • Мучные изделия
  • Картофель все виды приготовления
  • Молочная продукция с большим % жирности
  • Пиво
  • Майонезы все виды
  • Газированные сладкие напитки и вода с газом

Перед каждым приемом пищи обязательно выпивать стакан очищенной питьевой воды.

Не стремиться худеть больше 1- 2 кг в месяц, так как это приводит к серьезной потере мышечной массы.

Употреблять в рационе, только те продукты, которые ускоряют обменные процессы – корица, кофе, зеленый чай, черный чай.

Подходя грамотно к проблеме похудения в зоне ляшек, это не значит, что надо соблюдать только диету, а так же необходимо регулярно выполнять упражнения для похудения ляшек в комплексе с другими физическими нагрузками.

Для быстрого похудения в зоне ляшек, необходимо выполнять следующие физические нагрузки:

занятия на орбитреке

бег

занятия на беговой дорожке

ходьба гуськом

приседания ( неотягощенные)

прыжки

Необходимо включить в фитнес – занятия аэробного плана, занятия с определенным весом – анаэробные, они помогут преобразовать жир в мышечную массу.

К таким нагрузкам относятся приседания со штангой или гантелями ( тяжести в области спины), упражнения с подъемами ног с утяжелителями на пресс тренажерах или с эспандерами.

Можете ознакомиться с упражнениями для похудения ляшек или как убрать ушки на бедрах, на нашем сайте в разделе «Фитнес».

Как убрать жир с ляшек – питание, тренировки, уход

Стройные, подтянутые ляшки, без единого намека на целлюлит, – мечта многих девушек.

Причем, мечта эта вполне осуществима. Какими бы изначально толстыми не были эти аппетитные части тела, их можно привести в форму, если сочетать диету с физическими упражнениями, массажем и уходом за кожей.

Прежде чем принимать меры по похудению, нужно определить, какой у вас тип фигуры, – именно от этого будет зависеть дальнейшая стратегия.

Обладательницы фигур «прямоугольник», «яблоко» и «перевернутый треугольник» не сталкиваются с проблемой отложения жира в нижней части тела.

У «песочных часов» жир откладывается равномерно, и худеть им нужно так же. Больше всего от «галифе» и слишком толстых ляшек страдают «груши». Обладательницам этого женственного типа телосложения придется применить комплексный подход и приложить максимум усилий, чтобы держать свои пышные формы под контролем.

Существует ли диета для похудения ляшек?

Никакой секретной диеты для ляшек не существует. Чтобы жир ушел навсегда придется соблюдать несколько правил.

  • Уберите из рациона абсолютно ВСЮ еду, в состав которой входит белый сахар и белая мука. Простые углеводы быстрее всего переходят в жировые отложения. Не можете жить без сладкого? Ваш выбор – мед, сухофрукты, конфеты на фруктозе, но не больше пары чайных ложек или нескольких штучек.
  • Зачастую жирные ляшки удается привести в приемлемый вид, просто нормализовав обмен веществ и лимфоток. Это невозможно без воды. Норма – от 1 до 2 литров воды в день, в зависимости от вашего веса и погоды.
  • Начните день с белковой еды: творога, яйца, белкового омлета, нежирного сыра (менее 20%) с цельнозерновым хлебом. На обед съешьте суп, мясо, птицу или рыбу с гарниром из гречки, перловки, нешлифованного риса. Поужинайте тушеными овощами или свежим салатом с небольшим кусочком рыбы или яйцом. Поздний ужин можно заменить кефиром или несладким йогуртом. Порции должны не превышать размера ваших сложенных чашей ладоней.
  • Вместо печенья и конфет перекусывайте яблоками, цитрусовыми, сырой морковью или ягодами. Старайтесь каждый день съедать не менее 3 сырых овощей или фруктов (бананы в счет не идут) и побольше свежей зелени.
  • Чай с имбирем и лимоном тоже поможет согнать жир с ляшек. Пейте его 2-3 раза в день через 2 часа после еды или за час до. Еще один уникальный напиток, способствующий жиросжиганию – зеленый чай. Только не пакетированный, а настоящий китайский.

Как уменьшить объем ляшек с помощью упражнений?

«Грушам» придется смириться с тем, что их ляшки никогда не будут тонкими. Утешение в том, что пусть крупные, но подтянутые бедра без целлюлита смотрятся гораздо лучше бесформенных и обвисших. Главная цель – подтянуть ляшки. Для этого прекрасно подойдут аэробные нагрузки.

Бегайте в парке, на стадионе или в фитнес-клубе не менее 3 раз в неделю. Начинайте с 15 минутной пробежки в темпе, который способны выдержать все это время. Постепенно доводите тренировку до 45 минут, увеличивайте темп, добавляйте препятствия и усложнения, например, подъем и спуск по лестнице.

Плюс бега не только в том, что бедра и ноги приобретут точеную форму, но и в том, что укрепится сердечно-сосудистая система, нормализуется обмен веществ. Однако это серьезная нагрузка, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания или проблемы с суставами.

Ваш вес на 20 кг и более превышает норму? Начните с ходьбы в интенсивном темпе в течение часа и отрегулируйте питание. Когда вес придет в норму, можно переходить на бег.

Поднятие тяжестей и интенсивные силовые тренировки категорически не подходят «грушам». Они, конечно, помогут убрать жир на ляшках, он объем еще увеличится. Вам нужны ноги тяжелоатлета? Если нет, то ваш выбор – тонизирующие упражнения в высоком темпе без дополнительных отягощений.

Для «песочных часов» вариантов гораздо больше: подойдут не только аэробные тренировки, но и классические силовые, которые позволят сжечь жир еще быстрее. Неплохой вариант для всех, кто мечтает избавиться от толстых ляшек, – латина, зумба и прочие танцевальные фитнес-направления, в которых идет активная работа ногами.

Комплекс упражнений, помогающих уменьшить ноги в ляшках:

1. Начните с разминки. Совершайте поочередно махи ногами от тазобедренного сустава вправо-влево, вперед-назад по 10 раз в каждую сторону. Затем сделайте круговые вращения тазом с максимальной амплитудой по 10 раз по и против часовой стрелки.

2. Начните с интенсивного марша, постепенно перейдя на бег. Чередуйте простой бег с бегом с поднятием колен и с захлестом в течение 5-7 минут.

4. Встаньте на носки. Повторите приседания 10-15 раз.

5. Разведите ноги на расстояние чуть больше длины одной ноги, разверните носки чуть наружу. Приседайте 15-20 раз до уровня, когда бедра будут параллельны полу, или пока сможете сохранять равновесие. Спина не должна сутулиться, а таз слишком уходить назад. К этому времени ноги будут уже печь.

6. Останьтесь в том же положении, заложите руки за голову. Сохраняя идеально ровную спину, наклоняйтесь так глубоко, как сможете, в идеале – торс должен быть параллелен полу. Повторить 15-20 раз в интенсивном темпе.

7. Ноги вместе. Поднимайте прямую ногу в сторону максимально высоко и опускайте, сохраняя между ней и опорной расстояние в 20-30 см. Выполните по 30 подъемов на каждую сторону.

8. Стоя прямо, поднимите прямую ногу вперед максимально высоко. Тело при этом не должно откидываться назад. Сохраняя это положение, сгибайте и разгибайте ногу в колене 20 раз. Повторите на другую ногу.

9. Примите положение «упор лежа». Таз не должен подниматься вверх, спина остается прямой. Поднимайте по очереди ноги вверх, не прогибаясь в пояснице, по 20-30 раз.

10. Лягте на бок, подставив нижнюю руку на локоть. Совершайте махи верхней ногой 30 раз, не опуская ее до конца. Повторите на другую сторону.

Если позволяют силы, сделайте упражнения 3-10 по второму и третьему кругу. Это позволит сжечь жир в бедрах еще быстрее.

Как убрать жир с ляшек: косметические процедуры

Можно ли уменьшить большие ляшки, не истязая себя тренировками? Пожалуй, нет. Однако процесс пойдет гораздо быстрее, если дополнить правильное питание и упражнение процедурами по уходу.

  • Если причина слишком больших бедер в нарушенном кровообращении или лимфотоке, что неизбежно при сидячей работе, то нужен массаж для похудения ляшек. Выполняется он по всем правилам лимфодренирующего массажа: движениями снизу вверх, отсутствием глубоких травмирующих воздействий. Если в массажное масло или крем добавить несколько капель масла грейпфрута или композицию эфирных масел против целлюлита (ее можно купить в аптеке), то уже через 10 сеансов вы себя не узнаете.
  • Обертывание для ляшек сделает кожу в этой деликатной зоне более увлажненной и подтянутой. Благодаря этому бедра будут выглядеть более стройными. Но обертывание не панацея – без соблюдения других условий чуда оно не сотворит!

Даже соблюдения лишь нескольких рекомендаций достаточно, чтобы жировой слой на ваших бедрах существенно уменьшился. Будете соблюдать их все – совсем скоро увидите в зеркале ноги своей мечты.

Отвечаем на вопрос: как убрать ляшки подростку за неделю? 3 лучших упражнения от жира на бедрах

Избыточный вес среди подростков давно не редкое явление. Малоподвижный образ жизни, представленный ежедневным сидением за компьютером, в совокупности с неправильным питанием приводят к отложению жира в области бедер и ляшек.

Дети такого возраста очень остро реагируют на любые негативные изменения в своем теле, что порождает кучу комплексов.

Как убрать ляшки подростку за неделю? Необходимо первоочередно наладить питание, и подключить физические упражнения. Молодой организм активно расщепляет ненужные жиры, поэтому при регулярных тренировках и изменении пагубного образа жизни результаты появятся уже через 7-10 дней.

Топ 3 упражнения для похудения ляшек и бедер

В жизни детей обязательно должны присутствовать движение и спорт. Если нет возможности посещать спортзал или ребенок категорически отказывается туда ходить, необходимо подобрать специальные упражнения для выполнения в домашних условиях.

Тренироваться можно через день-два, но если вы ищете ответ на вопрос, как убрать ляшки подростку за 3 дня, то для достижения результата еще быстрее желательно заниматься каждый день и подключить другие методы борьбы с жиром, описанные ниже. Следующий комплекс несложных упражнений при ежедневном выполнении позволит убрать жир с бедер и ног уже через неделю.

1. Махи ногами назад

Несложное и действенное упражнение, включающее в работу внешнюю, внутреннюю, заднюю и переднюю поверхность бедер, а также среднюю и большую ягодичную мышцу.

  1. Принять начальное положение: встать на колени и упереться в пол предплечьями;
  2. Распрямить спину и немного прогнуть поясницу, взгляд устремлен перед собой;
  3. Вдыхая, отвести одну ногу назад, задержав позицию на пару-тройку секунд в самой высшей точке;
  4. Выдыхая вернуться в исходное положение.

Подробную технику смотрите на видео:

Рекомендуется проделать упражнение в ускоренном темпе по 20-30 раз в 3-4 подхода для каждой ноги. Усложнить упражнение можно, поменяв позу и встав у стены.

2. Выпады вперед

При таких выпадах нагрузка распределяется на переднюю часть бедра, ягодицы а также переднюю и заднюю бедренную поверхность. На первый взгляд легкое упражнение, однако неправильная техника выполнения не даст эффекта и способна привести к травме.

  1. Встать прямо, ноги соединить или расставить на уровне 5-8 см;
  2. Плечи развернуты, спина немного выгнута в пояснице, грудная клетка приподнята, живот подтянут, колени слегка согнуты, взгляд смотрит вперед;
  3. Вдыхая, делается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершается присед с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
  4. На выдохе оттолкнуться передней ногой и вернуться в начальную позицию.

Положение рук в выполнении данного упражнения роли не играет, они служат для удерживания равновесия. Сделать 10 раз в 3 -4 подхода на каждую ногу.

Подробнее смотрите на видео:

3. Бег на месте с высоко поднятыми коленями

Упражнение хорошо прорабатывает все ножные мышцы: квадрицепс, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю и внешнюю. Кроме того является альтернативой обычному бегу и активно сжигает целлюлит на ногах. Упражнение не сложное, но при наличии избыточного веса может доставить определенные трудности.

  1. Принять исходную позицию: ноги на уровне плеч, спина выпрямлена;
  2. Одну руку поднять к груди, вторую опустить вдоль ноги;
  3. Оттолкнуться носком одной ноги, согнув ее в коленном суставе, и поднять до линии пояса;
  4. Параллельно с этим поменять позиции рук: противоположную поднять, поднятую опустить;
  5. Когда нога опуститься ниже уровня колена, оттолкнуться второй ногой и поменять руки.

Можно заменить такой бег не менее эффективным «Зашагиванием на платформу».

Подробнее узнаете из видео:

Повторять упражнение на протяжении одной минуты. Новичкам лучше проделывать бег без использования рук.

Другие проверенные нагрузки для нижней части тела

Ну и, конечно же, нельзя забывать, что есть множество других движений, показавших высокую эффективность:

  1. Особенно эффективными для мышц попы считаются «Велосипед» и «Ножницы»;
  2. Разнообразные приседания — обязательны для включения в Ваш комплекс;
  3. Добить мышцы можно статикой, выполнив наш «Круговой» комплекс, в который входит такое эффективное упражнение, как «Стульчик у стены».
  4. В конце тренировки выполните растяжку, например асаны «Собака мордой вниз» и «Вверх»;
  5. «Ходьба на ягодицах» не только сжигает целлюлит, но и имеет множество полезных свойств для области таза;
  6. Ну и, разумеется, нельзя обойтись без «Гиперэкстензии» и «Становой тяги».

Другие эффективные методы похудения

Растущему организму очень важно придерживаться правильного режима приема пищи и получать необходимые белки, жиры и углеводы.

Нельзя допускать «сидения» ребенка на строгой диете, важно приучить его употреблять полезную пищу. И только в совокупности с правильно налаженным питанием упражнения принесут желаемые плоды в похудении ляшек и бедер и развитии мышечных систем.

Диета для ляшек и живота для подростков должна основываться на потреблении нужного количества белка, поскольку он является строительным материалом молодого развивающегося организма.

Кладезем природного белка являются:

Черпать углеводы нужно не из сладостей и сдобных булок, а из полезных каш и сухофруктов. Залог успеха в приобретении стройных бедер и ляшек – полный отказ от всевозможного фастфуда, жирной и сладкой пищи, а также газированных напитков.

Подросток должен питаться около 5 раз в день небольшими порциями и не пропускать завтрак. Перекусывать рекомендуется не бутербродами с колбасой, а орешками, черносливом или фруктами.

Необычным методом борьбы с жиром на бедрах и ляшках является массаж. Можно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, либо проводить процедуру самостоятельно, заручившись подручными средствами в виде вакуумных банок или антицеллюлитного массажера.

Однако при отсутствии физических нагрузок данные манипуляции принесут мало пользы.

Советы по похудению подростков

Если ребенок отказывается посещать спортивный кружок, альтернативой могут стать занятия танцами. Помочь найти значимые аргументы для соблюдения подростком активного образа жизни – первостепенная задача родителей.

Мама с папой должны быть примером для ребенка, ведь если они днями напролет сидят напротив телевизора, то и у их чада не возникнет желания заниматься спортом. Родителям полных детей следует взять на вооружение несколько полезных советов:

  1. Чаще посещать бассейн или теннисный корт всей семьей;
  2. Пользоваться прокатными велосипедами (или купить) и совершать несколько раз в неделю поездки по парку;
  3. Взять за привычку катание на роликах, а в зимнее время на коньках и лыжах;
  4. Устраивать пешие походы на дальние расстояния, вооружившись палатками и термосом.

Система упражнений для подростков содействует не только похудению в области бедер и ляшек, но и нормализует внутренние механизмы организма. Итог – гармоничная и полноценная работа органов и их систем, а также мощный заряд энергии на предстоящий день.

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

Привет . Я Мария , мне 12 , рост 158 , вес 43 — 44 , но есть ляшки и пресс твердый ,но выпирает , мне говорят, что я не худая ,но и не толстая

Привет. Мне 16, рост 166, вес 62.7кг. Это норма?

Мне 14 . Рост 158 вес 50,эт нормально?

Ну тебе 14,возможно для твоего возраста и нормально.Мне 12,и мой рост 165-166 где то так и вес 46,6-47 мне 12

Мне 15 рост 161 вес 62 , лямки в самом большом месте 58 см это слишком плохо.

Всем привет детишки которые хотят похудеть! Авторам спасибо, я сама разработала свою программу по похудению, т.к мне 16, рост 165, вес 56, это вполне нормально, я люблю свою фигуру, только хочу убрать бока которые нарастила картошкой. И + ляшки, которые у меня с детства растут. Ваши упражнения вступают в силу, т.к они помогут мне поднять навыки, и сжечь все жиры, ведь я хочу стать полицейским, а выносливость и скорость мне необходимы. Совет детям, не злоупотреблять табачными изделиями и спиртными напитками. Вообще не пытаться пробовать. Авторам спасибо. Результат будет через месяц. Всем удачи.

мне 15 я вешу 80 при росте 165 и мне как-то все равно, у меня нет живота почти, моя беда ляхи и плечи.)) лол дефки которые весят 45 , зачем так худо? это странно )))0)) ляхи это круто, я понимаю что мне надо похудеть, я стремлюсь к этому но те кто старается похудеть до 38-40 это идиотизм, из таких палок мой дед заборы строил. не важно как вы выглядите, важно что бы в голове и в душе было за что зацепиться

мне 14 вешу 74 кг и мне норм сверху да бедер у меня в груди 93 см в талии 70 см но вот таже проблема ляхи и широкие плечи это жесть но я живу в свое удовольствие а не для других. Раньше да не красиво все смотрят это ужас но со временем ты понимаешь что живешь для себя а не для кого-то недавно я упала в голодный обморок и после этого решила да ну нафиг живу для себя еще помру. Поэтому девочки живите для себя такой какой вы нравитесь именно себе а не для других тем кто вас любит не важно какие вы на самом деле

мне 12 лет рост 152 вес 47 это нормально??

Это не норма…У тебя маленький рост,очень,и есть полнота.Мой рост 165-166 и мне тоже 12 но вешу я от 46-47

Меня зовут Лиза мне 10 лет мой рост 157 в вешу 45 кг это норма? Есть ляшки

Привет меня зовут Алина , мне 13,рост
160 , все говорят , что телосложение нормальное , но мой вес 58 , хотя телосложением ото всех не отличаюсь , да не худая , да и толстой на назовешь , скажите почему так ?

Привет) Я Юля. Мне 12, вес 47 а рост 153. Тело вроде нормальное, живота нет, ляхи нормальные, НО 47 КИЛОГРАММ КАРЛ, 47.

Привет. Я Лиза и мне тоже 12 лет, рост 152, а вес 44. я могу похудеть только до 38-40 , ибо у меня тяжёлая кость. Мб у тебя тоже?

Здравствуйтесменя зовут Диана мне 12 и у меня проблема которую я хочу уладить
Фигура хорошая а воровали не как не уменьшаются отказалось от вредной пищи и нет результата 0 я вешу 45 кг

Здравствуйте, мне 14, вес 43, а рост 155.
Это нормально.

Ну, если смотреть только по весу и росту, то это нормально, но как-то не нормально, то что ты в 14 лет весишь 43 килограмма, а рост у тебя 155, реально не нормально. Мне самой 14, рост у меня около 170 сантиметров, ну вес конечно большой, но по моему телосложение это не особо заметно, но есть один минус-практически весь жир уходит в ляшки.

Зайка, не все такие высокие, мне 20 а рост 155 см, но это нормально

Здравствуйте, меня зовут Ангелина, мне почти 15 лет, рост 169, вес 56, это нормально? Живот плоский, талия и ягодицы нравятся но эти ляшки…

Здравствуйте, хотела бы посоветоваться.
Я Юля, мне 13,рост 162-165 при весе 50-53 кг. Я пошла фигурой в бабушку, а она была женщиной в теле ( с рождения), и собственно гены сыграли со мной злую шутку, и я похожа на шкафчик. Отказалась от вредной пищи ещё года два назад, но все равно живот и ляшки размером с Юпитер. Прошу, подскажите пожалуйста как избавиться от этой дряни, ибо очень загоняюсь по поводу фигуры…

Одним питанием не спасешься. Желательно выполнять тренировки не меньше часа. Если много свободного времени и сила воли есть, то делаем днем и вечером. Попробуй сушку ног и живота, можешь и всего тела по урокам Анны Куркуриной. Мне в свое время очень помогло. Но не переусердствуй первое время, ибо потом не будет ни желания, ни сил. Удачи)

Здравствуйте! Мне 15, мой рост 165-168см, вес 52кг. Надеюсь похудеть в зоне ляшек с помощью этих упражнений. Большое спасибо за статью!

Вес 48-49 кг, в 13 лет при росте 153 нормально?

Ну как сказать. Во мне в 13 лет было 39 кг, при росте 159 см

мне также 13 лет, рост 152 см и вес 49 кг. я спросила у врача нормальный ли у меня вес или нет. на что мне ответили что у меня 9 кг лишнего веса

Мне 13
Мой рост 163
Вес 62
Это нормально?
Не могу похудеть,но очень хочу
Бесит меня уже этот живот, ляхи,2подбородок

спасибо что открыли глаза я похудела на 2-кг

А за сколь дней?

мне 16 рост 170-175 вес 70

Здравствуйте. Мне 13 лет, рост — 163 см вес — 45-46 кг. Это нормально?

это нормально, но нужно смотреть на что 45 кг. Потому что это может быть жир, а могут быть мышцы, и все мы знаем что они тяжелее жира. А вообще главное- себе нравиться, и тогда будет все равно на какие-то цифры .

Да это идеальные параметры

Привет, меня зовут Диана, мне 15 лет, рост 170 см, а вес 55 кг. Меня в моем теле не устраивают ляшки и колени. Что мне с ними делать?

Здравствуйте, рост у меня 156, а вес. 55,2 не усраивают только ляшки и растяжки на них, возможно ли их убрать за 3 с половигой недели?. Подскажите пожалуйста).

Настя, 15 лет, рост 169см, вес 61, но при этом много мышц, так как регулярно занимаюсь плавание и просто спортом, но мне кажется, что я слишком много вешу, ляшки по-моему большие и живот, что делать?

Здравствуйте,мой рост где-то примерно 160-165 вес 65.Нормально ли это?

Нет,я при росте 170 вешу 55кг и то бляшки большоваты

Вы мужского пола, соотношение веса и роста естественно другие

Привет. Хотела спросить. Мне 14 лет. Рост 168, вес 56-58. Мне кажется, что я полная в зоне ляшек, ягодиц и немного живота. Через 2 недели (ровно) я еду в лагерь. Там оооочень жарко, соответственно буду ходить в шортах. И такой вопрос. Смогу ли я похудеть за эти две недели, если буду делать эти упражнения каждый день?
Пс. Я не ем жареное, капчёное, солёное, сладкое, мучное. Фастфуд — тем более.

Если так , то у тебя все получится , ты главное двигайся больше и не продолжай не есть сладкое , мучное и т.д.

Здравствуйте, мне 14; мой вес 52, рос 155 см. Так же существует огромный комплекс веса, хотя знаю, что пока что всë в норме. Чем можете помочь?

Мне 13, рост 170, вес 47. Это нормально?

Это еще как нормально…У тебя даже не достаток веса.

мне 13 вешу 45,4.а рост 160 см мне не нравятся мои ляшки как мне их убрать?

Мне 12 рост хороший ( как мне кажется) рост 155 ну а вес огарчает 52 меня он пугает. Ляшки такие пухленькие а живот ну тоже такой себе немного выперает но норм. Так вот это вообще нормально? В классе конечно не говорят что я толстая там и похуже есть) Ношу длинные рубашки , б бассейне както стыдно(

Эх Настюх,ты не одна такая!
Та же самая проблема!Немного выпирающий животик и пухленькие ляшки сделали свое дело!В бассейн идти стыдно,хотя я понимаю,что там одни старики и им как то пофиг что у тебя там свисает,но все же!Танцы,все говорят идти туда,конечно, легко сказать!С моими объемами среди этих худениких тел находиться стыдно,засмеют еще…
В школе некто конечно на это внимание не обращает ибо я не. один подросток с лишним весом.
И вот одно лишь утешение-домашние упражнения.Я конечно понимаю,что для нашего подрастающего организма не надо перенапрягаться,но им тонкотелым нас не понять!
Те кто ржут над нами у нас за спиной еще не постигли тех тягот которые испытываем мы,ИМ БЫ ТАКУЮ УЧАСТЬ.

Диеты,угх эта хрень еще похуже упражнений!СИДИ ЛУЧШЕ И НЕЧЕГО НЕ ЖРИ вот девиз всех диет!Шо не поешь все,ВСЕ наверняка уйдет в ляхи!Ешь капусту!БЕЛКИ!УГЛЕВОДЫ!Да ни мне уже в кошмарах снятся,если честно!И вот приходиться есть все то что указанно в диете и пускать слюньки на тонкотелого брата который мирно жрет колбаску в сторонке,ПАДЛА ЭДАКАЯ!А вдруг если в хлодельнике не окажется продукта из списка,ТО ВСЕ ЛУЧШЕ СИДИ И ГОЛОДАЙ,а потом ночью сорвись на печеньку, ведь все опять в тело уходит!

Вообще м быть человеком с лишним весом-это просто ******!

(ps…мне 13 лет,рост 155,вешу 50-54 кг)

Божечки, успокойтесь! Организм еще формируется и это нормально. У меня точно такие же проблемы. Но мой лишний вес связан с ранним развитием. В то время когда я в 13 лет уже фигуристая мои одноклассницы доски и… я не ощущаю себя толстой. У меня рост 155 см и вес 47, но меня обзывают не только в школе, но еще и дома родители подшучивают(п.с. Моя мама весит 42… 42 в 33… вот это уже точно не нормально). Сначала я жутко комплексовала, но хорошо, что моя бабушка открыла мне глаза и сказала, что эти глисты мне просто завидуют. Так вот, не комплексуйте вы так! Даже если у вас растяжки, то это не страшно. Они сами пройдут со временем. Просто организм не успевает расти, но, конечно, если у вас из-за лишнего веса проблемы со здоровьем, то да, думаю нужно скинуть. Но если вас жир не беспокоит, то просто не обращайте внимания. Просто больше двигайтесь

Здравствуйте ! Меня зовут Александра . Мне 14 лет . Мой рост 164 см , а вес 54 кг . Меня не устраивают ляшки . Подскажите норма ли у меня?

Саша,у меня тоже что то подобное,примерно такой же рост и вес,ляхи есть и не мало,но если делать махи ногами,бег с высоко поднятыми коленями и выпады то примерно через месяц будет хороший эффект,и это правда,но главное делать это каждый день))😎😎

Здравствуйте, меня зовут Валерия,мне 12,5 лет,рост 165 или больше, а вес

50кг
Скажите это нормальный вес при моём росте и возрасте?
Есть лишний жир на ляшках и икрах,посоветуйте пожалуйста что мне делать,что бы избавиться от лишнего жира

Вес должен соответствовать двум последним цифрам роста, или на 5 кг. меньше

Вообще то нет!! Надо из роста вычесть 110 и тогда будет норма!!

Здравствуйте меня зовут Сюзанна мне 13 лет, рост 161, вес колебаться 44-46. Скажите нормально ли это?
Но ляжки у меня весят хочу их очень убрать, но ничего не помогает(

Да это нормальный вес

Привет) рост 145 вес 54! Мне 12 лет это нормально?

Нет, это не нормально. Ты не высока ростом и имеешь не малый вес. Для твоего веса, твой рост не велик. Прости, не хотела обидеть.

Соня рост 167 вес 60-62 не нравятся ляжки, живот и попа висит. Мне 14

Твой вес в норме. Если есть ляжки, живот и попа «висит», то лучше сфокуируйся на том, чтобы их подтянуть. Не похудеть, а именно привести свое тело в тонус. Начни бегать и заниматься кардио. Ни в коем случае не садись на жесткие диеты. Три раза в неделю по три четыре подхода приседай, бегай на месте. Такие вот простые упражнения помогут. А если ты будешь правильно питаться, то все будет еще лучше.

П.С. Исключение фаст-фуда и сладкой, жирной пищи — не диета. Это выбор правильного питания.

Привет меня зовут Евгения мне 13 телосложение крупное вес 173 вес 61 кг

как убрать немного живот и ляшки
Мне 16,рост 177,вес 80
немного сердце барахлит,посоветуйте что-то.

Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 164, вес 60. Это нормально?

Привет, мне кажется, что это нормально. Когда я была в твоем возрасте, то мой рост был 165, а вес 64… Сейчас мне 15 и мой рост 170, а вес 55:D
Так что для растущего организма, я полагаю, это нормально:3
Кстати, меня тоже зовут Диана:)

Мне 17, рост 165 вес 50, вроде все бы ничего, но ляшки не худеют

Могу посоветовать сушку тела. И сядь на правильное питание — поможет.

Мне 14. Вес: 50-51 Рост: 158-160. Нормально ли это? Месяц сижу на правильном питании (Похудела на 4-5 кг), но вот проблема. В области ляшек я вообще не худею. Пыталась так же выполнять разные упражнения и все равно не помогает. Пока все мои одноклассницы ноют что они жирные в свои то 45 кг, я сижу и помалкиваю.

Здравствуйте,мне 11 лет 2006 год (в этом году должно быть 12) рост 153, вес 53кг. Я очень хочу похудеть не в области живота,а в ляшках. На животе,конечно,есть складки,но живот не толстый и пуза нет.
Дело относится к ляшкам и бедрам они у меня не худенькие,мама говорит нормальные.Из-за бедер я не могу носить джинсовые шорты,штаны и др.
Скажите как мне похудеть за 3 месяца лета,чтобы избавиться от полных ляшек и сделать их худенькими вместе с голенью.Похудеть до 40-45кг. Я очень серьезно настроена поэтому я готова делать упорные тренировки для похудения.Дома у нас есть тренажер беговой.С ним можете тоже что-то посоветовать.
Посоветуйте упражнения и правильное питание.

P.s иммунитет у меня слабый.

Здравствуйте, Даша! Чтобы сбросить лишний вес за 3 месяца лета, вам необходимо работать по трем основным фронтам:

  1. Силовые упражнения.
  2. Кардио-тренировки.
  3. Правильное питание.

1. Силовые занятия надо выполнять 3-4 раза в неделю. Возьмите 3 упражнения из этой статьи. «Махи ногами назад» и «Выпады вперед» делайте 4 подхода по 20 повторений. Затем бегайте на месте (пункт 3) минут 5.
2. Кардио подойдет по большому счету любое (бег, ходьба, плавание, велосипед и прочее). Оно должно быть низкоинтенсивное, но длительное. Заниматься ним нужно тоже 3-4 дня в неделю (в дни, в которых нет силовых тренировок) по 30-40 минут. Если у вас есть беговая дорожка, идеально подойде программа жиросжигающей ходьбы из этой статьи:
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/begovaya-dorozhka/programma-trenirovok-na-bd.html
3. В вашем возрасте любые «жесткие» диеты противопоказаны. Но важно придерживаться правила «Трех нет», согласно которому нужно полностью исключить или свести к минимум сладкое, мучное и жаренное. Также кушайте побольше свежих овощей и фруктов.

Придерживаясь этих трех пунктов, вполне реально за 3 месяца похудеть и подтянуть «проблемные места», а 1 сентября пойти в школу совершенно в новом виде. Летние каникулы для этого подходят идеально. Главное — не сачкуйте и не пропускайте тренировок.

Источники: http://deeeta.ru/dieti/kak-ubrat-zhir-s-lyashek.html, http://easy-lose-weight.info/kak-ubrat-zhir-s-lyashek-rabochaya-metodika/, http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/bedra/kak-ubrat-lyashki-podrostku-za-nedelyu.html

Комментировать
0
17 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев