Диета для тех кто любит поесть

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Диета для любителей поесть

Для каждого человека придерживаться определенной диеты очень затрудительно. Особенно для тех, кто любит вкусно покушать. Эти люди должны хотя бы на две недели убрать из своего привычного меню высококалорийную и жирную пищу. Чтобы обеспечивать суточную норму полезных веществ в организме необходимо чередовать утром, на обед, на полдник и на ужин варианты выбранного диетического питания.

Тем, кто любит вкусно покушать каждый день можно употреблять в пищу любые овощи — варенные, в сыром виде или сваренные в пароварке. Нужно избегать овощей пожареных на растительном или животном жире. Любые виды масла стараться не употреблять, даже для заправки салатов. Подойдут уксус и добавки из трав. Суточная доза калорий: для мужчин — максимум 1600, для женщин- 1200. Подсчет нужно производить при любом поступлении пищи в организм. Для любителей жареного картофеля напоминаем, что 100 гр. содержит 260 ккал.

На десерт можно употреблять фрукты, но не любые. Запомните — виноград, инжир, хурма- это высококалорийные фрукты с повышенным содержанием сахара. При желании вместо фруктов можно выпить фужер сухого вина или две рюмочки аперитива, а также cъесть два кусочка хлебцов с 15 гр. твердого сыра или выпить стакан любого пива.

Меню для тех, кто любит покушать:

Пример I: 25 гр. овсянки сварить на воде, дополнительно можно выпить 0,5 стакана молока, скушать одно яблоко или один цитрусовый.

Пример II: 25 гр. овсянки + 140 мл. молочных продуктов с маленьким процентом жирности.

Пример III: 100 гр. бобовых + тост из муки грубого помола.

Пример IV: 2 рыбные фрикадельки, сжаренные на гриле + помидор+ хлебец.

Обеденное меню

Пример I: булка или сандвич. Из таких ингредиентов как — 25 гр. твердого сыра «Чедер» и ложка пикулей, 75 гр. тунец в натуральном соусе и огурчик, 75 гр. сыра и один банан, 50 гр. ветчины, помидор и горчица, 125 гр. мягкого сыра и йогурт с маленьким процентом жирности, баночка паштета из крабов, маленький пакет чипсов или печенья.

Пример II: картофель, приготовленный в мундире 200 гр. и 150 гр. фасоли.

Пример III: большая тарелка нарезанных овощей или салат, 75 гр. креветок, хлеб с отрубями- 2 ломтика, 175 гр. клубники.

Пример IV: низкокалорийный суп — 1 порция, 100 гр. филе нежирной рыбы, хлеб с маргарином, намазанный сверху.

Пример V: готовый чизбургер, 1 яблоко.

Меню на ужин

Пример I: 125 гр. отбивной, кружок ананаса, 125 гр. картофеля сваренного в мундире. 1 чайная ложка маргарина.

Пример II: 250 гр. курицы без кожы, запеченной в духовом шкафу, одна небольшая картофелина, тарелка овощного салата.

Пример III: 200 гр. филе морского языка, 125 гр. чипсов.

Пример IV: 2 рыбные фрикадельки, 75 гр. крокетов из картофеля, 2 ложки бобовых.

Пример V: крабовые палочки, 100 гр. чипсов, 50 гр. гороха.

Худеть без голода — легко!

Добрый день, друзья, вы думаете, что худеть без голода невозможно? У всех из нас есть свои маленькие слабости. Так, большинство людей, желающих похудеть, не могут себе отказать в постоянных перекусах, и похудеть в таких случаях бывает достаточно сложно.

Эта слабость может свести на нет все усилия. Но выход можно найти, если вы попробуйте диету, для тех, кто любит поесть.
Попробуйте посидеть на ней целую неделю и вы увидите, что не испытывая чувства голода, вы легко сможете потерять до полутора килограммов. Еще не верите, что худеть без голода легко? Тогда вам сюда!

Меню на неделю диеты для любителей поесть

Понедельник

Кусочек хлеба с отрубями, 130 г отварной фасоли, помидоры, запечённые в духовке.

Большая тарелка смешанного овощного салата (заправленного подсолнечным маслом или лимонным соком), сверху который можно посыпать 30 г тертого эдемского сыра, кусочек многозернового хлеба, 1 яблоко.

Порция спагетти из сортов твердой пшеницы (например, «Болоньез»), приготовленные с 100 г нарезанной говядины и грибами. Вес сухого спагетти – 50 г. Большая тарелка овощного салата.

Закуски (на выбор один из двух вариантов): кусочек хлеба с отрубями, домашнего сыра две столовые ложки, полпакетика низкокалорийного хрустящего крекера, небольшой бутерброд с кусочком не очень жирного сыра.

80 г грибов, сваренных в курином бульоне, бутерброд из отрубного хлеба и кусочком не очень жирного сыра, запечённые в духовке помидоры.

Кусок отварной или приготовленной на гриле говядины, с большой тарелкой овощного салата, 1 яблоко.

200 г куриной грудки с рисом (80 г), большая тарелка овощного салата, 1 банан.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусочек не очень жирного сыра твердых сортов, полпакетика низкокалорийного крекера, 15 виноградин

Один стакан натурального йогурта, кусочек хлеба с отрубями, 2-3 штуки мармелада.

Большая тарелка салата и бутерброд из многозернового хлеба с кусочком не очень жирного сыра, 1 яблоко.

200 г куриной грудки с большой тарелкой овощного салата, 2 столовые ложки кукурузных зерен, 1 апельсин.

Закуски (на выбор один из вариантов): кусочек хлеба с отрубями, несколько виноградин, один маленький кекс или рогалик.

Один стакан натурального йогурта, 150 г свежевыжатого фруктового сока, немного мармелада, кусочек хлеба с отрубями, 1 яблоко.

100 г нежирного мяса, 100 г картофельного пюре, большая тарелка овощного салата, 50 г домашнего сыра.

1 порция постного супа, 1 столовая ложка тертого сыра Эдам, 1 рогалик из муки грубого помола.

Закуски: одна пастила или 12 оливок.

1 стаканчик натурального йогурта, бутерброд из отрубного хлеба, намазанный тонким слоем домашнего сыра и сверху — нарезанными помидорами, большой кусок дыни или 1 банан.

100 г нежирного мяса, большая тарелка салата из овощей, 1 кусок многозернового хлеба с кусочком не очень жирного сыра, 1 слива или апельсин.

100 г нежирного мяса или говяжьей печенки, 150 г картофельного пюре, 130 г консервированных помидоров, 1 яблоко.

Закуски (на выбор один из вариантов): 1 шоколадка, полпакетика низкокалорийного крекера, 1 печенье.

Стакан свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки домашнего сыра, яйцо, сваренное вкрутую.

Порция готовой лапши из пшеницы твердых сортов, 1 яблоко.

250 г куриной грудки отварной или на гриле, большая тарелка салата из цветной капусты, кабачков и 2 столовых ложек кукурузы.

Закуски (на выбор один из вариантов): полпакетика низкокалорийного крекера, 1 шоколадка, 1 печенье.

Воскресенье

1 стаканом натурального йогурта с 2 столовыми ложками неподслащенных хлопьев, 1 яблоко.

100 г куриной грудки, большая тарелка овощного салата, бутерброд их хлеба с отрубями с кусочком не очень жирного сыра, 1 яблоко.

Одна порция овощного супа, 100 г креветок, 130 г картофеля «в мундире», большая порция овощного салата.

Закуски (на выбор один из вариантов): два тоста из отрубного хлеба, намазанных джемом, 1 небольшой пирожок, 1 пастила.

Конечно, сидя на такой диете, вы сильно не похудеете, но сбросить 1,5 кг лишнего веса вполне реально, а находиться на ней вполне комфортно, так как вы не будете ходить полуголодными, а значит, у вас всегда будет хорошее настроение. Кроме того, из диеты, для тех, кто любит поесть просто выходить, и впоследствии удержать сброшенный вес, ведь себя вы в питании не сильно ограничивали. Худейте без голода, худейте — легко! Худейте с хорошим настроением!

Видео — три ключевых правила для похудения


Еще статьи на эту тему:
Весенняя диета для похудения от 2 кг до 5 кг за 2 недели
Как питаться зимой и в межсезонье вкусно и не полнеть
Лифтинг-диета – курс на омоложение кожи лица
Похудеть к летнему отпуску – легко!
Как не поправиться зимой

Для меня очень трудно соблюдать диеты! Я, конечно, как и все или почти все женщины, пыталась похудеть, особенно, в молодости. Но эти ограничения сводили меня с ума – нельзя есть сладкого, нельзя есть соленого – а я ,кстати, очень люблю нашу селедку. Моя мама, когда была жива, каждый раз мне привозила огромные банки с селедкой и ,конечно же, сгущенку и самых разных шоколадных конфет. Вот тогда мы отъедались с моими детьми и мужем Христо!

Так что похудеть мне так и не удалось! Да и вообще – я сладкоежка! Ох, забыла сказать, что я также очень люблю макароны. Поэтому, посудите сами каким мучением для меня были эти диеты!

И вот я нашла очень подходящие рецепты диет для таких как я и при всем при этом они совсем коротенькие! Если чередовать картофельную, колбасную и бабушкиную, то за 17 дней можно похудеть на 12 кг.

Это же так здорово и здоровью не вредит!

Очень многих людей стрессирует слово”диета”, потому что она ассоциируется с „ограничением”. Советы наших родных и знакомых – ешь по-меньше, не ешь сладкого, забудь о вкусной еде и все такое прочее!

Но есть и такие диеты, в которых не обязательно есть только обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, вареное белое куриное мясо, пить чай без сахара.

Они включают такие продукты, с которыми даже нельзя связать слово „диета”.

На первом месте „шоколадная диета”.

Она проводится в течение пяти-семи дней, и диетологи советуют не превышать этот срок.

Однако в этой диете есть свои ограничения. Ведь нельзя же есть шоколад с утра до вечера! За весь день вы можете съедать не больше 100 гр. шоколада. Воды можете пить сколько хотите , но не раньше, чем через три часа после еды. Так вы похудеете за 5 дней с 5 кг.

Макаранная диета

Макароны, приготовленные с небольшим количеством масла, не так уж и калорийны, а даже полезные, особенно цельнозерновые макароны. На завтрак, обед и ужин нужно есть небольшие порции макарон. Между едой можно пить натуральный фруктовый сок. Результат – 5 кг. за 1 месяц.

Картофельная диета

Обыкновенно, тем кто хочет похудеть, запрещают есть картофель. Но картофельная диета придает чувство сытости из-за высокого содержания крахмала, витаминов и минералов. Она проводится только три дня и повторяется не раньше, чем через месяц.

На завтрак один стакан свежего молока и одну вареную картошку. На обед 300 гр. картофельного пюре, а на ужин картофельный салат и яйца.

За три дня вы можете похудеть на 2 кг.

Колбасная диета

Так как колбаса не содержит углеводов, то нельзя ее проводить больше одной недели.

На завтрак чай или кофе и немного сахара. Через два часа одно вареное яйцо, а еще через два – 200 гр. нежирной колбасы.

Потом через два часа – 100 гр. брынзы и еще через два – творог. День заканчивается 100 гр. колбасы.

Результат 5 кг. за одну неделю.

Бабушкина диета

В ней преимущество имеют в основном белки.

На завтрак чай или кофе. На второй завтрак 50 гр.брынзы или сыра. На обед можно съесть одно вареное яйцо, 100 гр. мяса и 20 гр. брынзы.

На полдник чай или кофе, а на ужин 100гр. мяса и овощной салат. Перед тем как лечь, выпиваете одну чашку чая с мятой.

Результат – 3 кг. за неделю. Повторить можно только через месяц.

Ну и как вам эти диеты? А ведь их можно и комбинировать – одну неделю -одну, другую неделю – другую, вот вы и похудели на 10-12 кг!

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

Источники: http://updiet.info/dieta-dlya-lyubitelej-poest.html, http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/effektivnie_dieti/hudet-bez-goloda-legko/, http://irinakalinina.com/diety-dlya-lyubitelej-vkusno-poest/

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев