Диета для тех кто отчаялся похудеть

СОДЕРЖАНИЕ
0
6 просмотров
01 декабря 2018

Знаменитая диета поможет похудеть даже самым отчаявшимся

Система Протасова — одна из самых популярных в мире диет для похудения. Она очень легко переносится и всем, кто желает ее попробовать, не трудно продержаться тех 5 недель, на которые она рассчитана.

Система питания по Киму Протасову появилась в конце девяностых годов. Диету с таким авторством опубликовали в Израильской эмигрантской русскоязычной газете. В описании диеты было привлекательным все: и простота, и доступность продуктов, и шутливый стиль. Все это вызвало симпатию и большой интерес к новой системе питания.

Кем был автор диеты, которую прозвали «протасовской», так и осталось загадкой. Но этот ареол тайны помогал ее популяризации. Эта система питания помогла многим людям понять, насколько простые продукты могут быть полезны и способствовать похудению.

Д иета основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий , выпечки , рафинированных продуктов , жирной и жареной пищи. По сути это овощная диета. Она достаточно жесткая , но благодаря ей можно сбросить 10 кг за 5 недель. К тому же, сам автор уверял , что каждый , кто пользуется этой диетой , потеряет столько лишних килограммов , сколько потребуется. Это все вдохновляет на подвиги, а результаты питания по этой схеме действительно потрясающие.

Диета Протасова по неделям

П первая неделя

На первой неделе можно употреблять только сырые овощи с низким гликемическим индексом, кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки.

Для снижения организма разрешается немного приваривать или запекать овощи первые несколько дней, а также разбавлять рацион картофелем или морковкой.

Меню диеты Протасова первой недели достаточно простое. Овощи — в любом количестве и в любое время суток. Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день.

Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца. В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов.

Кофе, чай и воду можно пить в любом количестве.

Меню второй недели протасовськои диеты идентично первому, но уже нет снисхождений. Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Яблоки, одно яйцо, напитки — без изменений.

Как ни странно, но именно на второй неделе диеты Протасова вес может остановиться. Это важно знать и быть готовым к такому повороту. Но пусть вас не пугает такая перспектива, ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, меняется метаболизм. Поэтому жир вы продолжаете терять, но по весу этого может быть не заметно.

К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жареного или запеченного мяса, рыбы, птицы.

Примерное меню диеты Протасова в день:

Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира
Ланч: яблоко, стакан кефира
Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара
Полдник: овощи в любом количестве
Ужин: яблоко и стакан кефира

Меню на каждый день может быть простым и даже однообразным, но вы все равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес.

Меню четвертой и пятой недели диеты такое же, как и на третьей неделе. Ваши привычки в питании кєтому времени изменятся, и придерживаться диеты уже не составит труда.

Ранее информационный портал «Знай.ua» рассказывал об ошибках , которые чаще всего допускают во время диеты.

Диета для тех кто отчаялся похудеть

Рецепт коктейля «Эдем»
Внимание!
Непременным условием успеха программы интенсивного похудения
является точное выполнение инструкций по самостоятельному приготовлению
и способу употребления специального коктейля «Эдем».
Для коктейля «Эдем» на 1 день для этапа интенсивного сбрасывания веса
вам понадобятся:
1. Апельсиновый или яблочный сок для основы (0,3 литра)
2. Любые свежие либо замороженные ягоды (размораживать не нужно) (100г)
3. Обезжиренный натуральный йогурт либо кефир (150г)
4. Любые фрукты (яблоки, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, бананы,
груши и пр.) (300г)
Приготовление:
Фрукты и свежие ягоды промыть, замороженные ягоды не размораживать.
Очистить от плодоножек, мягкую кожицу можно не удалять. На каждую порцию
коктейля берется 70г сока, 30 г йогурта или кефира, 30г ягод и 70-80г фруктов.
Жидкости можно отмерять мерным стаканчиком, ягоды должны уместиться в
двух столовых ложках, а фрукты по объему должны составлять примерно
половинку яблока средних размеров.
Конечно, сок лучше использовать свежевыжатый, но можно применять и
магазинный.
Допустимо готовить коктейль «Эдем» сразу на целый день. Это можно делать
утром либо заготавливать коктейль с вечера и хранить в стеклянной банке с
крышкой в холодильнике в течение суток.
Все ингредиенты взбить блендером либо миксером. Использовать по мере
надобности. Перед употреблением тщательно перемешать.
Коктейль «Эдем» нужно медленно и с наслаждением пить за 15-20 минут до
еды. Объем готовой порции коктейля составляет 200-210г.
Сахар и его заменители не применяются, так как фрукты и ягоды дают
достаточно сладости.

Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Ежедневный завтрак для всей недели: 2 столовые ложки овсяных хлопьев
варить в 2/3 стакана воды, добавить щепотку соли, 1 чайную ложку сахара и
чайную ложку оливкового масла. Добавить измельченную курагу, или горсть
измельченных орехов.
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Винегрет из любых овощей (морковь, капуста, свекла, лук, огурцы, горошек и
пр.) кроме картофеля (заправлять оливковым маслом в небольшом количестве)
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», нежирный творог, смешанный с любыми
измельченными фруктами
Вторник
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Нежные котлетки из куриного фарша с луком, внутрь каждой положить
онкий ломтик нежирного сыра и запечь в духовке либо приготовить на пару
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», омлет с овощами: цветную капусту, помидоры, лук,
кабачок измельчить, залить смесью одного яйца с половиной стакана нежирного
молока и запечь в духовке.
Среда
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Отбивная из телятины размером с ладонь, салат из капусты и сырой моркови с
зеленью и оливковым маслом

Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», творожная запеканка: нежирный творог запечь с
одним сырым яйцом, щепоткой соли, соды, чайной ложкой сахара, горстью
любых измельченных фруктов
Четверг
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вегетарианский суп, куриная отбивная, приготовленная на гриле либо на пару
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», салат: белая фасоль отварная, капуста пекинская,
зелень, лук, ложка оливкового масла
Пятница
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная курица, свекла вареная тертая с ложкой оливкового масла
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», паровые рыбные котлеты, кукуруза вареная (можно
консервированную)
Суббота
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Нежирное отварное или запеченное мясо (кусок, размером с вашу ладонь без
пальцев), отварная цветная капуста с чайной ложкой сливочного масла
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», салат: пекинская капуста, яйцо вареное, грибы,
оливковое масло 1 чайная ложка, зелень
Воскресенье
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Салат из морепродуктов: мидии, креветки, печень трески, кальмары, морская
рыба. Все, что есть из этих продуктов измельчить, добавить немного лука,
зелени, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», мягкий нежирный творог, смешанный с любыми
свежими фруктами или ягодами

Вторая неделя
Ежедневный завтрак для всей недели: Легкий фруктовый салат:
Смешать измельченные фрукты, какие есть в наличии (апельсин, мандарин,
киви, яблоко, абрикосы, персики, груши) 100г, добавить 100г натурального
йогурта 0% жирности, 2-3 ядрышка любых орехов, чайную ложку меда и две
столовые ложки мюсли.
2-ой завтрак: два печеных яблока, фаршированных ложкой нежирного
творога
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная телятина, цветная капуста, приготовленная на пару с добавлением
чайной ложки сливочного масла
Полдник: Стакан любых ягод, кроме винограда
Ужин: коктейль «Эдем»,
Запеченный кабачок средних размеров, отварная курица
Вторник
2-ой завтрак: две тертые моркови
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная телятина или говядина, свежие огурцы
Полдник: чашка горячего какао с добавлением нежирного молока (без сахара)
Ужин: коктейль «Эдем», омлет с овощами: цветную капусту, помидоры, лук,
кабачок измельчить, залить смесью одного яйца с половиной стакана нежирного
молока и запечь в духовке.
Среда
2-ой завтрак: чашка какао без сахара с нежирным молоком
Обед: коктейль «Эдем»;
Грибы уложить на дно смазанной оливковым маслом формы, добавить
помидоры, лук, зелень, залить смесью яйца и половины стакана молока,
посыпать нежирным тертым сыром и запечь в духовке.
Полдник: фруктовый салат
Ужин: коктейль «Эдем», творог, смешанный с любыми фруктами
Четверг
2-ой завтрак: яблоко или апельсин
Обед: коктейль «Эдем»;
Уха из нежирной рыбы
Полдник: тертая морковь
Ужин: коктейль «Эдем», творожная запеканка: нежирный творог запечь с
одним сырым яйцом, щепоткой соли, соды, чайной ложкой сахара, горстью
любых измельченных фруктов
Пятница
2-ой завтрак: два ломтика нежирного сыра
Обед: коктейль «Эдем»;
Тушеные овощи с кусочками куриного мяса (кроме картофеля)
Полдник: нежирный творог с фруктами
Ужин: коктейль «Эдем», запеченная индейка без кожи и жира
Суббота
2-ой завтрак: два печеных яблока с ложкой меда
Обед: коктейль «Эдем»;
Запеченная нежирная рыба (минтай, хек, навага, путасу и пр.) На гарнир —
тушеная тыква.
Полдник: грейпфрут
Ужин: коктейль «Эдем», винегрет из любых овощей (200-300г)
Воскресенье
2-ой завтрак: сухофрукты и орехи (по 2-3 штуки)
Обед: коктейль «Эдем»;
Суп – пюре с курицей (цветная капуста, лук, кабачок, брокколи, морковь,
тыква, сельдерей, курица без кожи и жира). Все сварить и протереть блендером.
Полдник: апельсин или яблоко
Ужин: коктейль «Эдем», творожная запеканка: нежирный творог запечь с
одним сырым яйцом, щепоткой соли, соды, чайной ложкой сахара, горстью
любых измельченных фруктов или ягод.

Третья неделя
Ежедневный завтрак для всей недели: в стакан кипящей подсоленной воды
засыпать 3 столовые ложки промытого пшена, варить 15 минут. Добавить
чайную ложку сахара, мелко нарезанное яблоко и пол ложки растительного
масла.
Понедельник
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Отварная телятина, капуста свежая либо тушеная
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», рыба, приготовленная на пару, цветная капуста
отварная с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла
Вторник
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вареная курица (максимум половина); помидоры, огурцы
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем»; творог нежирный с фруктами
Среда
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вареная индейка без кожи и жира, овощной салат
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», овощная запеканка с нежирным мясным фаршем: 1
морковь, 0,5 кабачка, 1 луковица, 100г цветной капусты, 1 яйцо сырое и 100г куриного или говяжьего фарша, масло, для смазывания формы; все смешать и
запечь в духовке.
Четверг
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Курица, запеченная в духовке с овощами (кроме картофеля)
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», свекла отварная с добавлением 2 ядрышек грецких
орехов и чайной ложки оливкового масла
Пятница
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Куриные котлеты паровые, тушеная цветная капуста
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», омлет: взбитые яйца (2 штуки) смешать с
обезжиренным молоком (2 столовые ложки), посолить по вкусу. Вылить массу в
смазанную растительным маслом форму, посыпать нежирным тертым сыром и
довести до готовности в духовке.
Суббота
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Кусок нежирного мяса, приготовленного на решетке или на гриле, помидоры,
сладкий перец
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», куриная грудка отварная, зеленый горошек
Воскресенье
2-ой завтрак: коктейль «Эдем»
Обед: коктейль «Эдем»;
Вегетарианский суп с белой фасолью, два кусочка нежирного сыра
Полдник: коктейль «Эдем»
Ужин: коктейль «Эдем», рыбная запеканка с овощами: филе рыбы уложить в
форму, добавить измельченный кабачок, лук, морковь, цветную капусту, залить
смесью 1 яйца и пол стакана молока, запечь в духовке.
Интенсивный этап сбрасывания веса следует продолжать до тех пор, пока
ваш вес не достигнет оптимальных значений. Обычно он составляет около
шести – восьми недель.
Поддерживающий режим
В дальнейшем вы можете перейти на поддерживающий режим, целью
которого является закрепить достигнутый результат. На поддерживающем
режиме вес продолжает снижаться, но менее интенсивно.
Также поддерживающий режим можно применять после праздничных
перееданий, с целью исключения набора веса.
Во время поддерживающего режима следует выпивать по одной порции
коктейля «Эдем» три раза в день, за 15-20 минут до еды.
Рацион во время поддерживающего режима рассчитывается по формуле:
25-30% суточной калорийности – белки;
40-50% – углеводы с низким гликемическим индексом;
25-30% суточной калорийности – жиры, преимущественно растительного и
рыбного происхождения.
Обычно, поддерживающий режим занимает 1,5-2 месяца, в дальнейшем
организм перестраивается, и вам потребуются только следить за правильным
питанием, употребляя коктейли после череды праздников, либо после
перееданий. Такой режим питания позволит вам оставаться стройными в
течение всей жизни.

Диета «любимая» — отзыв

Любимая диета-для тех кто отчаялся похудеть!

Я попробовала диету «Любимая» и удивилась,насколько легко мне удалось придерживаться режима на первой неделе.Мне 32 года,проблемы с лишним весом были всегда.Даже когда я занималась спортом очень активно,все равно были лишние киллограммы.Как же мне они надоели!!И как я мечтаю от них избавиться.Но к сожалению этому мешала моя любовь к вкусненькому.Мне было стыдно признавать,что силы воли у меня не хватает,чтобы вот так взять и перестать есть сладкое или придерживаться режима питания.У меня скорее был режим «гусеницы»-кушать кушать и кушать,да повкуснее.Тортики,пирожные,сладкие фрукты,конфеты,шоколадки,мороженое.

Результат такой «диеты»-30 лишних кило,варикоз(предложили делать операцию),одышка,боли в сердце,легких,давление,головные боли,проблемы с суставами,проблемы в личной жизни само собой.

Ну и гвоздь программы-лапароскопия(удаление желчного пузыря).

Пробовала худеть на «Гербалайфе»,за месяц похудела на 5 кг всего.хотя очень строго придерживалась программы питания под наблюдением тренера по питанию. никакого мошенничества с моей стороны)денно и ночно за мной следили да и сама я добросовестно все делала.Как только у меня появились проблемы с деньгами и желание поесть настоящей еды,а не порошков. я набрала то что потеряла очень быстро и прибавила ещё больше. вообщем решила,что способ хорош,но мне он не подходит.

Потом начался период,когда мне стало все равно. ничего не соблюдая,я кушала все что хотела,когда хотела и сколько хотела.

Вообщем все это печально было очень.

Неделю соблюдаю любимую диету. начала худеть,очень легко вошла в режим,хотя тут есть дни без еды!!Удивляюсь себе,что ни разу не сорвалась.Каждому дню радовалась как дитё-ура!!фрукты целый день!Ура!! салатики..а как рада была встретить день белка.вы не представляете))))))в питьевые дни было такое легкое чувство,что я избавилась от вороха мыслей и проблем о еде. вообщем советую всем!

Источники: http://znaj.ua/ru/society/znamenytaya-dyeta-pomozhet-pohudet-dazhe-samym-otchayavshymsya, http://galya.ru/clubs/show.php?id=459340, http://irecommend.ru/content/lyubimaya-dieta-dlya-tekh-kto-otchayalsya-pokhudet

Комментировать
0
6 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев