Диета для уменьшения бедер и живота

СОДЕРЖАНИЕ
0
1 просмотров
01 декабря 2018

Диета для уменьшения бедер — самая эффективная. Как быстро убрать жир с бедер с помощью диеты

Если проблемная зона фигуры – бедра, необходимо вовремя сесть на диету, выбрать оптимальный тренировочный комплекс на каждый день. Только комплексный подход к проблеме сделает низ миниатюрным, изящным, привлекательным. Правильно выбранная диета для бедер – это залог успеха.

Как уменьшить объем бедер

Лишние килограммы – это проблема ни одного поколения, поэтому существует так много способов, как быстро ее решить. Чтобы уменьшить объем бедер, необходимо соблюдать определенный режим питания, при этом контролировать водный баланс организма. Минеральная вода должна присутствовать в количестве 2 литров за сутки. Такой объем активизирует обмен веществ, препятствует отложению жировой прослойки. Важно не только пить воду, но и правильно питаться, при этом не забывать об элементарных физических нагрузках.

Диета для похудения ног и бедер

Если женщина безуспешно борется с избыточным весом, первым делом должна определить проблемные участки своей фигуры. Если жировая прослойка наблюдается на бедрах и ягодицах, необходимо что-то делать. Эффективная диета для похудения ног и бедер предусматривает следующие правила, которые должны присутствовать в жизни каждого заинтересованного лица:

  • придерживаться строго определенного режима питания;
  • каждый раз определять калорийность суточного меню (суммарную и отдельно каждой трапезы);
  • балансировать потребление липидов, углеводов, белков;
  • перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, а после трапезу не запивать 40 минут;
  • придерживаться активного образа жизни.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Если на ягодицах появилась отвратительная «апельсиновая корка», для женщины это самая настоящая трагедия. Не стоит отчаиваться, поскольку диета от целлюлита отличается высокой эффективностью, обеспечивает устойчивый и продолжительный результат в кратчайшие сроки. В домашних условиях в качестве диетических продуктов можно использовать цитрусовые, которые обладают выраженным жироснижающим эффектом. Вот примерное меню для уменьшения бедер:

  1. Первая неделя. Включает два основных ингредиента – апельсины, отварные яйца. На протяжении дня необходимо размеренно съедать 4 цитрусовых плода и 2 яйца. Выбирать негазированную воду в объеме 2 литров.
  2. Вторая неделя предлагает идентичный рацион, однако в суточное меню добавить порцию гречневой каши, как ценный источник углеводов для улучшения состояния кожи, волос, ногтевых пластин. На диете для уменьшения бедер кашу готовить без добавления сахара, соли.

Диета для ног и бедер на неделю

Существуют те запретные продукты питания, употребление которых быстрыми темпами делает бедра больше, объемней. Если не исключить их из дневного меню, положительного результата все равно не будет. Чтобы уменьшить бедра и ягодицы за неделю, необходимо забыть о потреблении полуфабрикатов, кетчупа, майонеза, острых, жареных и соленых блюд. В категорию «табу» попадают отдельные фрукты, в составе которых быстрые углеводы. Зная эти запреты, очень просто подобрать диету на неделю, добиться устойчивого диетического эффекта:

  1. Завтрак: предпочтение отдавать таким овощам, как морковь, сладкий перец, томаты и огурцы в свежем виде. А вот кабачки и свеклу для разнообразия можно сутра запечь. Дополнительно съесть одно яйцо, выпить чашку зеленого чая в качестве антиоксиданта.
  2. Обед: положено жидкое блюдо. Это может быть овощной или куриный бульон, либо постный суп из нежирных сортов мяса. На второе полагается порция гречки с 200 граммами отварной индейки, фруктовый сок.
  3. Ужин: лучше выбрать запеченную с овощами рыбу либо обезжиренный творог с черносливом и молоком. Желудок не перегружать, помнить о достаточном потреблении жидкости. спать на полный живот не ложиться.
  4. Перекус: чтобы убрать широкие бедра, на протяжении недели рекомендуется чередовать фрукты и овощи с не быстрыми углеводами. Как вариант, бананы, яблоки, сливы, грейпфрут, апельсин.

Корейские диеты для похудения ног

Такая система питания длится 13 дней, причем основным пищевым ингредиентом является рис. Вредные углеводы исключены, количество жиров тоже сведено к минимуму. Такая диета приходит на помощь одинаково женщинам и мужчинам, дополнительно стимулирует обмен веществ, выводит продукты интоксикации из организма. Питание сбалансированное, но требует определенных ограничений. Выбирая корейские диеты для похудения ног, важно полностью исключить мучное, сладкое, жирное и соленое. Приблизительное меню составлено ниже:

  1. Завтрак: коктейль с добавлением измельченного имбиря, соком лайма.
  2. Обед: салат из корнеплодов, заправленный лимоном оливковым маслом, белая рыба на пару, порция риса 200 грамм.
  3. Ужин: овощное смузи с добавлением сельдерея, отварные креветки либо куриное филе.

Молочная продукция на протяжении указанного срока исключена. Корейская диета для уменьшения бедер подразумевает в качестве перекусов употребление корейских овощей, которые являются сытными блюдами. Стройное тело наблюдается в зеркале уже на 14 день, однако еще 2 недели предстоит посидеть на раздельном питании. В противном случае, уменьшение бедер будет временным.

Низовая диета для похудения в ногах

Это уникальная методика, которая обеспечивает уменьшение только бедер, при этом верх остается прежним. Чтобы убрать проблемную зону, необходимо дополнительно заниматься, придерживаться активного образа жизни. Это важно, поскольку жировые отложения постепенно превратятся в массу мышц, сформируют привлекательный силуэт. Что же касается основного питания, низовая диета для похудения в ногах предлагает всем заинтересованным лицам такой диетический рацион на каждый день:

  1. В первые сутки на завтрак горячий шоколад, на обед – овощной салат со стаканом молока, а к ужину можно порадовать себя лишь 2 яблоками и 2 стаканами воды.
  2. Второй день диеты начинается со стакана воды с медом. Обед для уменьшения бедер подразумевает йогурт и сладкую воду, а ужин – грушу и 2 стакана воды.
  3. Завтрак третьего дня повторяет рацион первых суток, на обед полагается овощной бульон, а на ужин опять яблоки и вода.
  4. Четвертый день начинается уже с литра воды. Обед для уменьшения бедер предлагает пачку обезжиренного творога с сухофруктами, а ужин на диете включает воду с медом и несколькими каплями лимона.
  5. На пятый день диеты утро начинается с овощного бульона, обед включает йогурт, ужин – грейпфрутовый сок.

Видео: диета для похудения бедер

Мне похвастаться нечем, поскольку на низовой диете досидеть до конца так и не смогла. Удалось убрать всего 3 см в бедрах, а это 2-3 кг лишнего веса. Результат мне понравился, но стать худой, как изначально планировалось, так и не вышло. Если сила воли есть, то это реально эффективная диета, если проблемные зоны фигуры – бедра.

Светлана, 35 лет

Мои лишние килограммы уходить не собираются. Диета для уменьшения бедер оказалась бесполезной. Бедра как были толстыми, так и остались, хотя первую неделю я упорно сидела на воде. Диетолог говорит, что физическая активность нужна, а с этим проблемы. Чтобы убрать бедра, надо другой способ искать, но при моем пассивном образе жизни пока не знаю, какой.

Для уменьшения бедер я ем лук и чеснок. Это натуральные жиросжигатели, которые убирают жировые массы под кожей. Можно худеть постоянно, или поддерживать фигуру в форме. Мне помогло, но такая диета, мягко говоря, не из приятных. К тому же, не стоит ее придерживаться, если имеются проблемы с желудком, например гастрит. В остальном – за неделю 3 кг долой.

Две диеты для похудения и уменьшения бедер: как убрать лишнее в нужном месте

Пропорциональная фигура – мечта любой женщины. Кому-то мешают полные руки, кому-то ноги или живот, но есть большая категория девушек, которая мечтает похудеть в бедрах. Именно пятая точка зачастую далека от идеала и требует работы над собой. Существует даже специальная диета для уменьшения объема в проблемном месте, повышения упругости и улучшения внешнего вида. Длительность методики — 2-4 недели, и за это время можно добиться видимых результатов.

Содержание:

  • Основные принципы похудения в бедрах
  • Основные принципы диеты
  • Меню диеты для похудения бедер
    • Подготовка к диете
    • Примерное меню на три дня
    • Вариант жесткой диеты
  • Уход за кожей в проблемном месте
  • Массаж для похудения бедер
  • Комплекс физических упражнений

Основные принципы похудения в бедрах

Решать проблему только питанием сложно и долго. В этом случае нет гарантий получения положительного результата. Возможно, сокращение объемов произойдет не только в бедрах, пострадают нежелательные места. Именно поэтому нужен комплексный подход.

Что включает система:

  1. Питание. От него зависит 70% успеха. Специально разработанная диета направлена на снижение количества жира в организме, выведение лишней жидкости, сокращение объемов.
  2. Спорт. Чтобы сжигание жира и уменьшение объемов происходило именно в бедрах, нужны специальные упражнения, при которых будет задействована именно проблемная зона.
  3. Уход за кожей. Массаж и другие косметические процедуры могут творить чудеса, и только с их помощью за несколько недель можно потерять 2-4 см в объеме. Также улучшится вид и состояние кожи, рельеф станет привлекательней.

В качестве дополнительных процедур также можно использовать антицеллюлитные обертывания, содовые ванны, разогревающие кремы и другие средства для ухода за кожей, способствующие похудению.

Важно! Если имеется склонность к появлению растяжек, с самого начала системы нужно обеспечить коже полноценное питание и увлажнение.

Основные принципы диеты

Главная задача системы – снижение жира в рационе. Именно он откладывается в ненужных местах. В силу особенностей женского организма и гормонального фона часто это бедра, ягодицы. В сутки человеку нужно 30 г жира, для снижения веса достаточно 12-15 г. Но мало кто контролирует его поступления, особенно в скрытом виде. Вместе с готовыми блюдами, сложными закусками и десертами его поступает намного больше. Поэтому в большинстве диет приоритет отдается белкам и медленным углеводам.

Общие правила питания для похудения в бедрах:

  1. Сокращение калорийности рациона до 1000-1200 ккал в сутки. Считать энергопотребление необязательно, если придерживаться правильного меню.
  2. Ежедневно употребляется не меньше 30 г белка. Его желательно учитывать. Основные источники: нежирное мясо и рыба, молочные продукты и дары моря.
  3. Выбор натуральных высококачественных продуктов. Полуфабрикаты и еда сомнительного происхождения не должны появляться на столе у того, кто хочет уменьшить бедра и жировую прослойку в целом.
  4. Приготовление простых блюд, состоящих из минимального количества ингредиентов. Но при этом питание в течение суток должно быть разнообразным, полноценным.
  5. Употребление 2 литров чистой воды в сутки и дополнительно 1-2 чашек зеленого чая. Он поможет выгнать лишнюю жидкость из организма, сократить объемы.
  6. Обязательно употребление овощей и фруктов в сыром виде. Клетчатка поможет очистить кишечник, улучшит перистальтику, ускорит похудение и сжигание жира.
  7. Рекомендуется добавлять в блюда продукты, имеющие эрготропное действие: чеснок, сухой или свежий имбирь, перец, лук.

Рацион составляется из продуктов с высоким процентом усвояемости. Все блюда готовятся без масла и добавления других жиров. Важно ограничить употребление соли, которая способствует задержанию жидкости и появлению отечности. Подсаливать блюда можно, но уже в готовом виде, в процессе приготовления специи не добавляются. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок, смешанный с приправами.

Меню диеты для похудения бедер

Питание на этой системе дробное, не менее пяти раз в день. Важно не передать, чтобы не провоцировать растяжение желудка и приступов сильного голода. По этой же причине не рекомендуется одновременно пить. Жидкость употреблять между едой. Вес каждого приема пищи не должен превышать 350 г.

Какие напитки разрешены: зеленый и черный чай, отвар шиповника, цикорий. Натуральный кофе не более 2 чашек в первой половине дня. Сахар, сливки и молоко запрещены. Увлекаться заменителями и подсластителями также не стоит. Эти добавки негативно влияют на работу желудка, а также могут спровоцировать застой жидкости, отеки, ухудшить функционирование почек.

Подготовка к диете

За 3-4 дня до старта нужно провести корректировку рациона. Это поможет легче войти в колею, направить организм в нужное русло. Уже на этапе подготовки могут появиться первые сдвиги и потеря веса, сокращение объемов.

Что нужно исключить:

  • сладости;
  • мучные продукты, любую выпечку;
  • жирное мясо, сало;
  • маринады, соленья.

Желательно на этапе подготовки к системе приучиться к дробному питанию по часам. В противном случае резкие изменения и корректировка рациона будут даваться сложно, вероятность сорваться будет намного выше. Можно перед диетой провести разгрузочный день, который сразу решит несколько проблем: приучит к дробности, поспособствует выведению жидкости из организма, очистит кишечник и даст отдых пищеварительной системе.

Примерное меню на три дня

Длительность диеты ограничена только собственными возможностями. Питание сбалансированное, разнообразное, покрывает потребности организма. Составлять меню можно самостоятельно, учитывая общие принципы построения рациона. Для примера три разных варианта. В качестве шестого приема пищи ежедневно можно выпивать стакан обезжиренного кефира. Он послужит дополнительным перекусом или поздним ужином.

Первый день

Завтрак: 200 г овсяной каши с изюмом или ягодами
Перекус: 70 г творога с зеленью, 1 крипс
Обед: 150 г гречневой каши по-купечески с курицей, 150 г свежих овощей
Полдник: 120 г йогурта, яблоко
Ужин: 200 г тушеных овощей, 100 г отварной или запеченной рыбы

Второй день

Завтрак: 200 г пшенной каши
Перекус: 120 г творожной запеканки, 40 г фруктового пюре
Обед: 300 г борща, 1 кусочек зернового хлеба
Полдник: 120 г творога, апельсин
Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г салата из свежих овощей

Третий день

Завтрак: омлет из 2 яиц, 25 г твердого сыра, помидор
Перекус: 1 грейпфрут
Обед: 100 г кабачковой икры, 100 г курицы отварной или печеной, 1 кусочек хлеба, огурец
Полдник: 2 печеных яблока
Ужин: голубцы с курицей и овощами без круп

Вариант жесткой диеты

Есть еще один вариант диеты, которая поможет похудеть в бедрах. Она пригодится тем женщинам, которые хотят это сделать в краткие сроки. Уже через неделю можно потерять до 5 см в объеме, но при условии полного соблюдения рациона.

Понедельник: 1 литр молока до 1,5 % жирности
Вторник: 200 г нежирного творога, 800 мл несладкого фруктового или овощного сока
Среда: только вода и зеленый чай
Четверг: 3 печеные или вареные картофелины, 800 мл сока
Пятница: 5-7 яблок
Суббота: 200 г курицы или говядины, 800 мл сока
Воскресенье: 1 литр кефира и 2 яблока (можно 1 грейпфрут)

Все продукты нужно разделить на 5-6 частей и употребить через равные промежутки времени до 8 часов вечера. Дополнительно в рацион вводится 1,5 литра чистой воды, можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.

Уход за кожей в проблемном месте

Быстрое похудение чревато ухудшением состояния кожи. Поэтому с самого первого дня диеты нужно начать за ней ухаживать. В противном случае на смену объемам придет дряблость, целлюлит. Все средства подбираются индивидуально с учетом личных предпочтений, финансовых возможностей и типа кожи.

Уход за кожей бедер:

  1. Очищение. Кожа является проводником, и во время похудения ее работа возрастает. Чтобы предупредить загрязнение пор, нужно проводить водные процедуры 2 раза в день.
  2. Отшелушивание. Ни одно увлажняющее средство не подействует в полную силу, если не производить очищение от омертвевших клеток, освобождение пор от жира. Для этого используется скраб, процедура производится через день.
  3. Увлажнение. На этапе похудения оно важнее, чем питание. Можно использовать любой крем или специальное средство для уменьшения объема, лечения целлюлита. Производится ежедневно.

На заметку: Растяжки? Совсем от них избавиться не получится, но сделать менее заметными вполне возможно. Для этого в любимый крем перед каждым использованием добавляется измельченная таблетка аптечного мумие. Вместе с ней средство хранить нельзя.

Массаж для похудения бедер

Массаж – простой способ похудеть, избавиться от целлюлита и сократить объемы. А в комплексе с диетой и физкультурой он может творить настоящие чудеса. Идеальный вариант – воспользоваться услугами специалистов и пройти полный курс. Но не у всех есть такая возможность, зачастую приходится проводить процедуру самостоятельно.

Какой массаж можно использовать:

  1. Ручной. На кожу наносится крем, масло, мед или антицеллюлитное средство, затем производится обработка проблемных зон путем растирания, щипков, похлопываний.
  2. Баночный. Для этого вида массажа нужно распарить кожу, растереть тело мочалкой, чтобы усилить кровообращение. Далее наносится масло и закрепляется банка, причем таким образом, чтобы она втянула небольшой участок кожи. Затем банку водят в разных направлениях по проблемной зоне.
  3. Аппаратный. Этот вид массажа чаще всего проводиться в салоне. Имеет много разновидностей. Самые распространенные: лимфодренажный, вакуумный.

Любое воздействие на кожу даст положительные результаты, поможет усилить кровоток, размять ткани и вернуть коже упругость. Но большинство процедур достаточно болезненные, доставляют неприятные ощущения.

Видео: Массаж антицеллюлитный для бедер

Комплекс физических упражнений

При помощи диеты для похудения бедер невозможно воздействовать на конкретную область. Чтобы сжигание жира происходило именно в этом месте, нужно подключить физические упражнения. Они ускорят кровообращение, поддержат мышцы в тонусе, поспособствуют уменьшению объемов.

Примерный комплекс упражнений:

  • выпады в разные стороны;
  • балансирующие приседания;
  • наклоны;
  • прыжки на месте, в стороны;
  • махи ногами.

Не нужно забывать, что перед любой тренировкой нужна разминка. Если есть возможность, то разумней обратиться в фитнес-центр и подобрать упражнения индивидуально. Тренер проконтролирует выполнение, поможет избежать распространенных ошибок.

Видео: 5 лучших упражнений для бедер

Диета для уменьшения бедер

Большинство людей начинают активный процесс похудения в весенний период. Но некоторые стараются не откладывать до лета устранение лишних килограммов, и занимаются этим с осени или с зимы. И это верное решение, поскольку именно таким образом у вас будет достаточно времени, чтобы избавиться от лишних килограммов в области ног, бедер и живота. Мы рекомендуем вам прибегнуть к особому способу похудения, это диета для уменьшения бедер и ног. Если вам необходимо устранить лишний вес в этих частях тела, то вам помогут специальные упражнения, а точнее целый комплекс, с помощью которого вы не просто ускорите похудение, но и значительно улучшите состояние вашей кожи.

Возможно, некоторые полагают, что слишком амбициозно надеяться на то, что получиться избавиться от лишних килограммов в области ног с помощью диеты всего за одну неделю. Но это не так. Желаемых результатов вполне возможно достичь в домашних условиях за такой короткий срок. Только для этого необходимо приложить максимум усилий, одним из которых является соблюдение диеты. Для этого ваш еженедельный план должен включать в себя такие пункты как регулярные физический упражнения, массаж, обертывания для улучшения кровообращения, а также особый рацион питания. Конечно, от некоторых продуктов вам придется отказаться в процессе похудения. Но, когда вы увидите ваши идеально стройные ноги по окончанию диеты, то поймете, что все было не зря.

Суть и особенности диеты

Диета для похудения бедер и ног представляет собой особый комплекс действий, целью которого является устранение лишних килограммов в вышеупомянутых областях. В результате такой диеты вы уменьшите объемы не только в ногах, но и в ягодицах и в боках.

Главной особенностью данной методики является существенное отличие от других видов диет. Здесь худеют только ноги, а вот верхняя часть туловища никак не изменится.

Поэтому эта диета подходит тем людям, у которых с животом, с руками, с шеей и с лицом все в порядке. А вот на ногах скопились лишние килограммы. Нужный эффект достигается за счет снижения калорийности блюд до 1300 Ккал в день. Кроме того, важную роль в процессе похудения ног играют белки, витамины и микроэлементы, которые вы во время диеты будете получать от определенных продуктов.

Преимущества диеты для ног:

  • Легкая переносимость;
  • Полное отсутствие противопоказаний;
  • Достаточно разнообразное меню во время диеты;
  • Вес уходит только с нижних конечностей, а грудь при этом не затрагивается, что так сильно волнует многих женщин в процессе похудения.

Данная диета будет эффективной, если в ваш ежедневный рацион будут включены такие продукты, как ягоды, фрукты, сырые овощи, нежирное мясо, курага, изюм и чернослив. Можно кушать арбузы и дыни в большом количестве. А вот полностью исключить из своего рациона во время диеты необходимо сладкие блюда, жареные, жирные и копченые.

Если вы будете придерживаться такой диеты, то за одну неделю ваш вес уменьшится примерно на 4-5 килограммов. Если же вам необходимо устранить больший вес, нежели тот, который мы указали, соблюдать диету допускается 2 недели. Таким образом, вы сможете избавиться от 7-10 килограммов.

На заметку! Залогом быстрого снижения веса в области ног во время диеты является именно корректировка питания, поэтому вам необходимо постараться сделать над собой определенные усилия, чтобы спустя неделю или две предстать в новом наряде и с новой фигурой.

Не стоит забывать и о комплексе физических упражнений. Они вам по-настоящему помогут избавиться от лишних кг. Ведь ни для кого не секрет, что в процессе похудения одной диеты порой бывает мало. Также мы вам рекомендуем посещать массажи трижды в неделю и через день делать специальные обертывания. И тогда не только ваша фигура видоизменится, но также улучшится общее состояние кожи.

Особенности меню на неделю диеты

Если вы желаете, чтобы лишние килограммы в области ног ушли от вас раз и навсегда, вам необходимо придерживаться определенных правил. Во-первых, в течение недели диеты пейте много воды без газа, допускаются также яблочный и грейпфрутовый соки, черный и зеленый чаи без сахара. Пить жидкость необходимо после еды. Во-вторых, не стоит забывать о физических нагрузках, они тоже являются залогом успеха в данном процессе. Но не стоит ими злоупотреблять, поскольку вы будете употреблять в пищу мало калорий ежедневно, ивам нужно беречь силы. Диета для стройных ног и бедер, на которой уходят объемы поможет вам почувствовать себя лучше, поскольку вы не будете переедать во время отведенного периода, и будете употреблять в пищу исключительно полезные и вкусные продукты.

Обратите внимание на один из вариантов меню на неделю для такой диеты:

Если вы будете придерживаться такого питания, то уже спустя неделю заметите, насколько сильно похудели ваши ноги. Если вы до сих пор не решились на диету, волнуясь о своем здоровье, то можете не беспокоиться об этом. Врачи характеризуют такой способ похудения как один из наиболее безопасных. А для предотвращения риска возникновения проблем со здоровьем запомните, что не стоит придерживаться такой диеты более двух раз в год. Для того чтобы лишний вес к вам не вернулся, просто достаточно не кушать запрещенные продукты. То есть сладкое, жареное и копченое.

Обратите внимание! Дополнительный эффект вам окажут массажи и обертывания.

Так, в результате диеты вы заметите, что ваши ноги стали стройными и красивыми, значительно уменьшился объем бедер, голеней и ягодиц, нормализовался обмен веществ и ускорился метаболизм. Такие процессы оказывают исключительно положительное влияние на человеческий организм.

Как правильно выйти из диеты

Для того чтобы прежние объемы не вернулись после того, как вы похудели, вам необходимо правильно выйти из диеты. Отзывы людей, соблюдавших такую диету, свидетельствуют о том, что она является эффективной, и процесс похудения практически никак их не ущемляет. В это время они привыкают к такой системе питания, и в дальнейшем ее придерживаться не составляет никакого труда. Но, тем не менее, необходимо придерживаться определенных правил выхода из диеты.

Ознакомьтесь с ними:

  • Для того чтобы переход на такую систему питания для вас не был слишком резким, за 3-4 дня до начала постарайтесь убрать из рациона некоторые запрещенные продукты. Например, соленое, алкоголь, жирное, мучное, сладкое и копченое;
  • Если устранить запрещенные продукты полностью, то можно попробовать максимально ограничить их употребление;
  • Сразу после окончания диеты один день можно кушать все, что угодно;
  • На следующий день кушайте только творог и пейте сок;
  • Еще через день допускается все тот же сок и отварная рыба;
  • На 11 день можно поесть вареного картофеля с соком;
  • На 12 день можно съесть один килограмм яблок;
  • На 13 день допускается нежирное мясо;
  • По окончанию второй недели можно пить только кефир.

Так, вы заметите, что после двух недель вам удастся убрать еще несколько лишних кг. Но процесс выхода из диеты еще не окончен. На 15 день вы снова сможете есть абсолютно все продукты, а вот на 16 можно кушать только яблоки. На 17 допускается снова нежирное мясо и сок, а на 18 положено выпить только 1 литр кефира. Все!

Процесс выхода из диеты для вас окончен. Полученные результаты вас непременно порадуют. В дальнейшем просто старайтесь избегать запрещенных продуктов, и только в таком случае процесс похудения вас порадует. Повторите диету через 6 месяцев (не раньше), если в этом возникнет необходимость.

На заметку! Не забывайте регулярно пить воду. В день вы должны выпивать 1,5-2 литра. Это поможет вам улучшить состояние кожи.

Таким образом, диета для устранения лишнего веса, основанная на уменьшении вредных продуктов, подходит тем, у кого полные ноги и бедра. Она рассчитана на одну неделю, после чего еще полторы недели будет происходить процесс выхода из нее. Если вы все сделаете правильно, то лишние кг к вам не вернутся. И не стоит забывать о легких физических нагрузках.

Источники: http://sovets.net/9300-dieta-dlya-umensheniya-beder.html, http://prosto-mariya.ru/dve-diety-dlya-pohudeniya-i-umensheniya-beder-kak-ubrat-lishnee-v-nuzhnom-meste_1488.html, http://diets.guru/diets/dieta-dlya-umensheniya-beder/

Комментировать
0
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев