Диета дюкана во время кормления

СОДЕРЖАНИЕ
0
8 просмотров
01 декабря 2018

Мамины новости

Мир мамы и ребенка: здоровье, питание и развитие. Информация и сервисы для родителей

28 неделя беременности

Итак, наступил третий триместр, ваш живот уже достиг приличных размеров, и окружающие уже издалека узнают о вашем «интересном положении». 28 неделя беременности может смело именоваться бессонной неделей, поскольку многие будущие мамочки на этом сроке испытывают серьезные проблемы со сном.

Запеченные яблоки для кормящей мамы

С момента появления малыша, жизнь молодой матери начинает кардинально меняться, особенно это касается питания женщины в первые недели. В последующие после родов дни рацион должны составлять максимально безопасные и щадящие продукты, к примеру, это могут быть запеченные яблоки для кормящей мамы.

25 неделя беременности

Вы уже практически вышли на финишную прямую – впереди у вас последний, третий триместр самого волнительного ожидания в жизни. 25 неделя беременности дарит будущей мамочке ощутимые толчки в животике – это уже отнюдь не те робкие толчки, что вы могли ощущать месяц назад.

24 неделя беременности

Постепенно приближается долгожданное окончание второго триместра вынашивания ребенка, и оно уже приносит свои определенные плоды. Теперь, когда наступила 24 неделя беременности, при должном медицинском уходе кроха способен выжить, если вдруг наступят преждевременные роды.

23 неделя беременности

Ваш животик сейчас выглядит просто великолепно – он еще не настолько огромен, чтобы мешать вам свободно передвигаться, но уже хорошо заметен. 23 неделя беременности – это отличное время для того, чтобы устроить себе маленький праздник и сделать профессиональные фотографии пузика на память.

21 неделя беременности

Прошло уже несколько месяцев с момента зачатия и окружающие начинают все чаще интересоваться вашим округлившимся животиком. Искренне поздравляем, фактически, оказалась позади половина срока вынашивания ребенка и наконец-то незаметно наступила 21 неделя беременности.

20 неделя беременности

Экватор вашего интересного положения знаменуется многими приятными событиями, а также все более ощутимыми передвижениями малыша в вашем животике. 20 неделя беременности – это середина пренатального периода, а заодно и завершение пятого месяца вашего счастливого ожидания.

19 неделя беременности

Можно сказать, что первая половина твоего особенного положения уже осталась позади, и в следующие двадцать неделек тебя будет ждать уже много нового. 19 неделя беременности – это срок, когда скрывать растущий животик становится все сложнее, и будущая мамочка осознает, что ее тело действительно сильно изменилось.

18 неделя беременности

Время идет, и вы постепенно приближаетесь к середине вашей беременности, а вместе с тем появляются и новые ощущения, связанные с вынашиванием. Наступает 18 неделя беременности, которая дает понять, что ребенок уже достаточно большой, да и он постоянно напоминает вам об этом толкаясь.

Беременность 16 недель

Вынашивание ребенка продолжается, и все идет своим чередом, как вдруг вы чувствуете достаточно активные толчки в своем животе. Появление таких абсолютно новых для вас ощущений означает, что протекает беременность 16 недель и все проходит для вас и малыша просто прекрасно.

Обсуждения

Беременность и грудное вскармливание

576 сообщений

В идеальном случае во время беременности женщина набирает от 8 до 12 кг, в зависимости от роста, возраста и количества беременностей. Но это число может оказаться гораздо выше для женщин, предрасположенных к ожирению.
Все это легко контролировать благодаря различным подходам, которые дает диета Дюкан.
 Профилактика. Для женщин, которые набрали вес во время предыдущей беременности, или имеют наследственную предрасположенность к ожирению, или просто хотят сохранить свою фигуру, лучшей превентивной стратегией является выполнение как можно скорее и в течение всей беременности третьего этапа диеты Дюкан, специально приспособленного для беременности и сопровождающегося тремя облегчающими его мерами:
 потреблять 2 порции фруктов в день вместо 1;
 использовать молоко и молочные продукты (йогурт, творог) 2% жирности, а не 0%;
 отменить белковый четверг.

 Уже существующий избыточный вес. Это тот случай, когда полные женщины становятся беременными, не успев избавиться от лишнего веса. В таких сложных случаях, когда существующая полнота может усугубиться, лучшим ответом будет третий этап диеты Дюкан, усиленный отказом от крахмалосодержащих продуктов и двух праздничных приемов пищи, при этом остаётся белковый четверг. В случае ярко выраженного ожирения, когда есть риск осложнений во время беременности или родов, можно применять, особенно на ранних сроках беременности, второй этап диеты Дюкан, но с согласия вашего лечащего врача и под его строгим наблюдением.

ДЮКАН ПОСЛЕ РОДОВ.
речь идет о том как вернуть прежний нормальный вес. Однако, каждая женщина должна знать, что не всегда легко, и не целесообразно полностью восстанавливать прежний вес и вновь становиться такой же стройной, как в юности. В случае кормления грудью — Неважно, насколько полны женщины, в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорожденных.
Рекомендованное поведение заключается в применении профлактических мер – облегчённый вариант третьего этапа диеты, как и при протекании беременности:
 добавление второй порции фруктов;
 использование молочных продуктов 2% жирности;
 отсутствие белкового четверга

При отсутствии кормления грудью. В этом случае процесс похудения может быть начат, как только женщина возвращается домой из роддома. Если прибавка в весе является нормальной — около 5-7 кг, восстановление прежнего веса осуществляется посредством второго этапа диеты Дюкан с частотой чередования 1 / 1, а затем перейдите на третий этап (по 10 дней на каждый потерянный килограмм), и наконец, четвёртый – в течение хотя бы четырех месяцев. Если увеличение веса чрезмерно — от -10 до 20 кг лишнего веса, следует применять весь план диеты — 5 дней чистых белков, на смешанном этапе частота 5 / 5, то есть 5 белковых дней подряд и 5 белково-овощных дней до достижения желаемого веса, далее диета на закрепление веса — 10 дней на каждый потерянный килограмм, и затем период окончательной стабилизации на 1 год.

Диета Дюкана при грудном вскармливании — основные принципы и примерное меню отзывы

Опубликовал: admin в Кормящая мама 03.06.2018 Комментарии к записи Диета Дюкана при грудном вскармливании — основные принципы и примерное меню отзывы отключены 20 Просмотров

Диета Дюкана для кормящих мам: принципы, особенности, меню, рецепты

Многие мамы набирают лишний вес не только во время вынашивания беременности, но и в период лактации. По этому поводу женщины часто комплексуют, как можно быстрее стараются обрести прежние формы. Французский врач-диетолог Пьер Дюкан, автор наиболее обсуждаемой в мире кетогенной (или белковой) диеты, считает, что при грудном вскармливании женщины вполне могут избавляться от ненужных килограммов, используя его методику, но обязательно с учётом некоторых поправок. В чём же особенности диеты Дюкана для кормящих мам?

В основе программы похудения, разработанной Пьером Дюканом около 30 лет назад, лежит кетогенная диета или кетоз. Что это значит? Если в вашем рационе присутствуют только белки, а углеводы с пищей не поступают, организм черпает энергию от расщепления собственных жировых запасов — из кетоновых тел. Этот процесс медики называют кетозом.

Кетоз возможен только после того, как организм израсходует все запасы гликогена, находящиеся в печени. И при условии достаточной выработки поджелудочной железой инсулина. Иначе соблюдение белковой диеты чревато нарушением метаболизма, кислотно-щелочного баланса в организме, функции органов желудочно-кишечного тракта.

Чем диета Дюкана хороша? Во-первых, соблюдая её, вы не будете страдать от голода, так как после белковой пищи чувство насыщения остаётся надолго. Во-вторых, в списке разрешённых — более чем сто видов продуктов, а значит, меню ваше будет достаточно разнообразным.

Но ограничивая во время похудения по Дюкану употребление углеводов, а с ними и других органических соединений, вы рискуете спровоцировать развитие у себя дефицита полезных минералов и гиповитаминоза. А это в период лактации недопустимо. Поэтому мамам кормящим, так же, как и беременным женщинам, рекомендуется если уж придерживаться диеты Пьера Дюкана, то только в интерпретации под их особое положение — более щадящей. А лучше — питаться правильно, больше двигаться, совершать длительные пешие прогулки. И при отсутствии жизненно важной потребности, по крайней мере, пока не прекратите кормить ребёнка грудью, от диет воздержаться.

В обычном варианте кетогенная диета предусматривает последовательное чередование четырёх фаз (этапов):

  • атаки — фазы короткой, но позволяющей добиться стремительной потери веса — соблюдается 5 дней, шокирует организм;
  • чередования (круиза) — фазы более длительной — пять дней белковых и пять дней углеводных (через один) отводятся на избавление от каждого килограмма, пока стрелки весов не остановятся на ожидаемой цифре;
  • закрепления (консолидации) — фазы, когда организм привыкает к новому весу и новому питанию — рацион расширяется, в него можно включать фрукты, хлеб, картофель, другие углеводные и калорийные продукты, но в строго определённых количествах;
  • стабилизации — ограничений в потребляемой пище нет, только 1 день в неделю нужно есть исключительно белковую пищу, не забывать об овсяных отрубях и по любой лестнице подниматься пешком (не пользоваться лифтом, эскалатором) — соблюдать не менее года, а лучше всю жизнь.

Видео: кетогенная диета Пьера Дюкана — описание, фазы, продукты

Прежде чем выбрать именно эту методику похудения, вам следует знать, что в научных кругах диета Дюкана имеет как поклонников, так и ярых противников. Некоторые специалисты считают, что преобладание в пище белка на протяжении длительного времени способно нанести серьёзный ущерб здоровью: стать причиной ацетонового отравления (из-за накопления в крови кетоновых тел), нарушения функции почек и органов пищеварительной системы, появления камней в жёлчном пузыре, развития дегенеративных процессов в тканях головного мозга и сердца.

Беременным и кормящим женщинам первые две фазы диеты рекомендуется опустить, и сразу начинать с третьего этапа — закрепления. Тогда они не рискуют шокировать организм, будут худеть постепенно, не лишая себя при этом необходимых полезностей.

В 2016 году в рейтинге самых известных диет для здорового питания белковая (или кетогенная) методика похудения Пьера Дюкана заняла лишь 34 место (из 38 популярных диет, участвующих в оценивании). По пятибалльной шкале польза этой методики для здоровья была оценена в 2,1 балла. Жюри рейтинга состояло из врачей: диетологов, гастроэнтерологов, эндокринологов, кардиологов, психологов и др.

Любая диета — для организма шок. Тем более, когда расход питательных веществ у него повышен, как это бывает в период лактации. Поэтому решение о возможности её применения в каждом отдельном случае должен принимать врач, и похудение должно проходить под контролем профильных специалистов. Но ни в коем случае не назначайте себе никаких диет самостоятельно.

В случае кормления грудью. Неважно, насколько полна женщина: в период грудного вскармливания не стоит следовать строгим диетам, которые могут повлиять на развитие новорождённых. Рекомендованное поведение заключается в применении превентивных мер. Облегчённый вариант третьего этапа, как и при беременности: добавление второй порции фруктов, использование молочных продуктов 2%-ной жирности, отсутствие белкового четверга.

Из сказанного делаем вывод: в классической версии белковая диета (кетоз) для мам, которые кормят грудью, запрещена, однако адаптированная её версия, с исключением фазы атаки и фазы чередования, в отдельных случаях (при ожирении, к примеру) может быть специалистами рекомендована при лактации. Именно об адаптированной методике и пойдёт речь дальше: она во многом повторяет, собственно, принципы здорового питания кормящих мам, но существуют и отличия.

Противопоказания, побочные эффекты, меры предосторожности

При кормлении грудью диетологи рекомендуют до достижения ребёнком возраста 6 месяцев мамам питаться правильно и полноценно, не прибегая к каким-либо диетам. Что касается кетогенной диеты и лактации, то её применение возможно исключительно при отсутствии у ребёнка (или матери) любых проявлений аллергии. Ведь аллергические реакции чаще всего наблюдаются именно на белки, содержащиеся в тех или иных продуктах.

Противопоказаниями к похудению по методике Дюкана могут быть:

  • хронические патологии почек — пиелонефрит и гидронефроз, нефроптоз и мочекаменная болезнь, почечная недостаточность, подагра;
  • гипертония, атеросклероз, другие заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • хронические заболевания печени — холецистит, дискинезия желчевыводящих путей и жёлчно-каменная болезнь;
  • язва двенадцатипёрстной кишки (желудка), гастрит и панкреатит;
  • дискинезия (атония) кишечника, хронический запор;
  • любые нарушения со стороны эндокринной системы и др.

Даже при соблюдении щадящей (адаптированной) белковой диеты не исключено проявление побочных эффектов.

  • тошнота, головокружения, ацетоновый запах изо рта, как следствия повышения в крови содержания кетоновых тел (ацетона);
  • некая заторможенность, замедленность реакций;
  • рассеянность, слабость, подавленность;
  • проблемы с почками, печенью, поджелудочной железой;
  • отёки, повышение уровня холестерина в крови;
  • запоры, нарушения моторики кишечника;
  • осложнения со стороны сердца и сосудов, нервной системы;
  • нездоровая бледность, вялость и дряблость кожи.

Для правильного функционирования организму необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Лишними не являются ни те, ни другие, ни третьи. При нарушении баланса поступающих с пищей полезных веществ вся система их расщепления может давать сбои.

Чтобы минимизировать риски возникновения негативных последствий:

  • в сутки выпивайте не менее 2 л воды (30 мл на 1 кг веса, чай, компот и другие напитки сюда не считаются);
  • чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов, который может возникнуть во время похудения по методике Дюкана, дополнительно принимайте витаминные комплексы для кормящих мам (наименования препаратов, схемы приёма и дозировки уточняйте у наблюдающего вас врача);
  • совершайте пешие прогулки (гуляйте не менее 20 минут в день, а лучше больше, намного больше), займитесь плаваньем, пилатесом, йогой и т. п. (в неделю у вас должно быть не менее 2 тренировок);
  • во время соблюдения кетогенной диеты Пьера Дюкана, на любом её этапе, в обязательном порядке употребляйте овсяные отруби каждый день.

Это важно! Если вскоре после перехода на белковое питание у вас появляются какие-либо неприятные ощущения, ваше состояние ухудшается, диету следует прекратить и незамедлительно обратиться к врачу.

В 2000 году Пьер Дюкан опубликовал свою книгу Я не умею худеть. Именно после выхода в свет этой книги белковая диета приобрела большую популярность, вошла в список звёздных. А само творение французского диетолога стало бестселлером — было издано в 32 странах мира и переведено на 14 языков. В этой книге имеются главы, в которых описаны особенности белковой диеты при беременности и грудном вскармливании.

Как уже было отмечено, диета Дюкана для женщин в период лактации начинается сразу с этапа закрепления или консолидации, и включает в себя 100 позиций: 28 из них овощи и 72 — белковые продукты. Помимо этого, кормящим мамам разрешается:

  • белковый день (один в неделю) делать по собственному усмотрению — только при хорошем самочувствии или вовсе отменить, при этом этап закрепления (консолидации) может длиться столько, сколько нужно для достижения желаемого результата;
  • вместо 200 г фруктов и ягод в день есть вдвое больше — 400 г;
  • вместо обезжиренных молочных и молочнокислых продуктов употреблять те, что содержат 2 % жира.

Начинайте питаться согласно методике Дюкана постепенно, и после окончания этапа закрепления постепенно входите в завершающую фазу стабилизации. Оптимально без вреда для здоровья во время лактации фаза консолидации должна продолжаться до 35 дней, затем её должна сменить фаза стабилизации.

Меня поражает, что мою диету используют желающие сбросить 5−7 кг. Диета Дюкана изначально создавалась совершенно не для них! Я ориентировался на людей, лишний вес которых составляет 15 килограммов и более! Причём чем больше лишнего веса, тем эффективнее она работает. Чем меньше — тем медленнее, тем труднее, тем бесполезнее. Оставьте диету Дюкана тем, у кого не стоит вопрос плоского животика или тесноватого платья. Диета Дюкана должна спасать от диабета, предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, сопряжённые с ожирением, уменьшать риск гипертонии. Она в первую очередь про здоровье, а не про красоту.

Источники: http://mama-news.ru/dieta-dyukana-pri-grudnom-vskarmlivanii.html, http://vk.com/topic-58840684_28655931, http://latamerika.ru/kormyashhaya-mama/dieta-dyukana-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-i-primernoe-menyu-otzyvy

Комментировать
0
8 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев