Диета карла лагерфельда 3d diet

СОДЕРЖАНИЕ
0
9 просмотров
01 декабря 2018

Диета Карла Лагерфельда (3D Diet).

Знаменитый кутюрье Карл Лагерфельд в возрасте 64 лет за год сбросил 42 килограмма. В этом ему помог диетолог Жан-Клод Удре. Он создал для Лагерфельда диету названную “3D Diet” (3D – это “Дизайнер. Доктор. Диета”).

Главные принципы диеты Карла Лагерфельда:

1. Прием пищевых добавок растительного происхождения, витаминов и протеинов.

Удре посоветовал дизайнеру употреблять большое количество фито-комплексов, богатых витаминами и минеральными веществами (например, водоросли литотам и спирулина) и в дополнение к ним – протеины. В день стоит употреблять 2 – 4 пакетика протеинов, преимущественно в первой половине дня. Двумя пакетиками можно заменить завтрак.

2. Употребление большого количества жидкости, причем с самого пробуждения. Карл выпивал около 2 литров.

Диетолог считает, что в организм человека должны поступать все продукты: белки,углеводы, минералы и т.д. Это значит, что мы должны есть овощи, рыбу, мясо и т.д. Главное – не переусердствовать с их употреблением. Например, нельзя есть более 3 ст.л. растительного масла в день. Стоит также ограничить потребление тунца и сардин и ни в коем случае не жарить рыбу. Из мяса стоит выбирать птицу, крольчатину, телятину и конину. Говядина, свинина и баранина исключается. Овощи можно кушать все, включая и картофель, но только в отварном виде.

Порции должны быть по объему индивидуальными для каждого человека, но достаточными, чтобы не быть постоянно голодным.

В диете Карла Лагерфельда исключаются некоторые виды продуктов: хлеб, рис, паста, сливочное масло, растительное масло, баранина, свинина, горошек, фасоль, чечевица, сухофрукты, орехи, жирные сорта сыра, алкоголь, виноград, бананы, фруктовый сок, груши, сливы, вишни, инжир.

В ограниченном количестве допускаются: говядина, сардины, тунец, картофель отварной, ананасы, джем с натуральным сахаром, шоколад с натуральным сахаром, красное вино.

Рекомендуются: зерновой хлеб, молоко, йогурт, домашний сыр, яйца, нежирное сливочное масло, легкий маргарин, ветчина, птица, кролик, телятина, морепродукты, морская рыба, овощи, в том числе морковь, свежие фрукты, подсластители.

На основе такого питания происходит медленное снижение веса – примерно по одному килограмму в неделю.

Меню на неделю на диете Карла Лагерфельда.

Завтрак: 1 ломтик хлеба из муки обычного помола, 0,5 ч.ложки полужирного сливочного масла, 2 нежирного йогурта.

Можно между завтраком и обедом пить минеральную воду без газа и травяные настои без сахара.

Обед: Немного овощей плюс белковый коктейль

Ужин: Салат и овощи можно позволить себе в неограниченном количестве. К ним подается тушеная рыба (тунец, морской окунь или морской язык) или белое мясо (курица), суши, овощной суп с креветками и зеленью.

Внимание: не помешает бокал сухого красного вина!

ООО «Хамонерия»
195009, Санкт-Петербург, ул. Комсомола, дом 1-3
Тел.: +7 (812) 292-4949

ООО «Хамонерия М»
117303, Москва, ул. Болотниковская, дом 23
Тел.: +7 (495) 937-9573, +7 (495) 310-8042

Похудеть как Карл Лагерфельд: как работает знаменитая 3D-диета?

Она радикальна, требует железной дисциплины и выносливости, зато успешная потеря веса с 3D-диетой почти гарантирована.

Но какова формула успеха концепции, к помощи которой обратился Карл Лагерфельд?

Что стоит за 3D-диетой?

Трехмерную диету часто называют «диетой Карла Лагерфельда», но на самом деле основателем концепции является французский врач Жан-Клод Удре. Лагерфельд же — лучший пример эффективности строгого лечения и потери веса. В начале 2000-х годов модельеру удалось избавиться от почти 40 килограммов. Но для достижения такого успеха требуется жесткий самоконтроль и огромная дисциплина. Недаром три букы Д в названии диеты означают «доктор», «дизайн» и «диета» — диета для дизайна собственного тела рекомендуется только под наблюдением врача.

Поддержание диеты может привести к дефициту питательных веществ, поэтому ежедневный рацион, основанный на питании с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, сопровождается специально разработанными белковыми коктейлями и пищевыми добавками. Они обеспечивают организм всеми важными минералами и витаминами, а также призваны подтягивать кожу и подавлять аппетит.

В три этапа к фигуре мечты

Сама диета делится на три этапа. Первый этап — самый сложный, но позволяющий потерять больше всего килограммов. Второй и третий этапы должны вызвать привыкание к изменению повседневного питания.

Этап первый

Здесь подвергается испытанию самодисциплина, поскольку ежедневное потребление калорий ограничивается до 900-1000. Допускаются только предписанные протеиновые коктейли, а также определенные овощи — перцы, фенхель, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, томаты или салат, то есть, овощи с низким содержанием крахмала и высоким содержанием жидкости.

Поскольку эта очень ограниченная и строгая диета не обеспечивает достаточную энергию и питательные вещества для организма, необходимы пищевые добавки. Кроме того, первый этап никогда не должен выполняться дольше трех недель. Через каждые 10 дней рекомендуется сдавать анализ крови, чтобы вовремя обнаружить какие-либо признаки дефицита.

Этап второй

Это легкая здоровая диета без углеводов. По-прежнему преобладают продукты первого этапа, но белки — рыба, птица, тофу, яйца или нежирный творог — наконец, разрешены. Допустимое количество калорий также увеличивается до 1000 — 1 000 при трехразовом питании. Но один из приемов пищи (завтрак или ужин) должен быть заменен белковым коктейлем. Второй этап может продолжаться несколько месяцев, но медицинские осмотры по-прежнему рекомендуются.

Этап третий

На последнем этапе можно немного расслабиться. Разрешенное потребление энергии достигает от 1200 до 1600 калорий в день, а прием пищи остается трехразовым. Основу питания составляют белки, богатые протеинами, но, кроме того, впервые разрешается прибегать к фруктовым и цельнозерновым продуктам. Последний этап может занять несколько недель — пока не наступит привыкание к питанию и не будет потеряно желаемое количество веса.

Спорт во время 3D-диеты

Тренировки во время этой диеты не играют особо важной роли, потому что потребление энергии очень низкое, и организм не должен перегружаться. Тем не менее, рекомендуется здоровое количество упражнений, особенно для тех, кто проводит много времени сидя. Например, прогулка после ужина или велосипед вместо автобуса.

Преимущества диеты Карла Лагерфельда

Она радикальна, но чрезвычайно эффективна. Диета позволяет шаг за шагом добиваться желаемой цели, корректируя вес. Кроме того, программа — это не только лекарство для тела, но и лекарство для души. Как и при голодании, нужно проявлять крайнюю самодисциплину и, таким образом, испытывать и преодолевать свои собственные границы. И еще одно преимущество диеты: диета заставляет автоматически отказаться от сахара и алкоголя, а также от искусственных добавок, которые портят чувство вкуса.

У 3D-диеты также есть недостатки

Недаром трехмерная диета считается одной из самых противоречивых диет из-за чрезвычайной сокращенности и односторонности, которые могут привести к недостатку минералов и витаминов. Это риски для здоровья, которые нельзя недооценивать, поэтому медицинское консультирование имеет смысл в любом случае. Из-за низкого потребления калорий в первой фазе и отсутствия питательных веществ в рационе могут появиться физические симптомы, такие как усталость, вялость, головная боль или плохое настроение.

А как насчет эффекта йо-йо? Кто возвращается к привычному питанию после третьего этапа, испытают его довольно быстро — поэтому после окончания диеты 3D следует еще какое-то время придерживаться ее. А санаторий, в котором отдыхал после диеты Карл Лагерфельд, имеет большой недостаток – он слишком дорогой. Белковые порошки и пищевые добавки, разработанные лично доктором Удре, тоже недешевы. Тем не менее, есть и вещи, на которых можно экономить: это сладости, фаст-фуд, алкоголь и Ко.

Придерживаться этой диеты может любой, кто хочет бросить вызов себе и имеет здоровую степень самодисциплины. В конце концов, это приносит большой успех и может изменить жизнь и диетические привычки. Однако нельзя поддерживать диету долгое время, например, в течение нескольких месяцев. Достаточно нескольких недель, чтобы защитить свое здоровье. В конце концов, стройное тело всегда здоровее, чем излишки жира.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Диета Карла Лагерфельда

Знаменитый кутюрье Карл Лагерфельд в свои 64 за год сбросил 42 кг. В течение многих лет до этого он был интересен модникам и модницам только своими дизайнерскими разработками, а теперь немалый интерес вызывает и его собственный новый имидж, а точнее – его уникальный способ похудения.

Однажды господину Лагерфельду просто захотелось носить одежду, разработанную дизайнером мужской линии Dior Хеди Слимейном. За дело взялся доктор-диетолог Жан-Клод Удре. Он создал для Лагерфельда диету, названную 3D Diet, где учитывался и возраст известного пациента, и состояние его здоровья. А расшифровывалось название очень просто: «Дизайнер. Доктор. Диета».

Главные принципы этой диеты: уравновешенное питание и прием пищевых добавок растительного происхождения и протеинов. Не прошло и года, как месье Лагерфельд вернулся к своим 60 кг. И это при росте 180 сантиметров! Карл Лагерфельд избавился от серьезного «лишнего» веса, но у него не возникло больших косметических проблем, потому что он терял свои килограммы медленно — по одному в неделю.

Меню на неделю

Завтрак: 1 ломтик хлеба из муки обычного помола,
пол чайной ложки полужирного сливочного масла,
2 нежирных йогурта
Можно между завтраком и обедом пить минеральную воду без газа и травяные настои без сахара.

Обед: Немного овощей. Подойдет и салат, приправленный легким соусом, плюс белковый коктейль.

На ужин: Салат и овощи можно позволить себе в неограниченном количестве. К ним подается тушеная рыба: тунец, морской окунь или морской язык. Белое мясо курятины, суши, овощной суп с креветками и зеленью.

Внимание: не помешает бокал сухого красного вина (!).

Итак, дело пошло. Рекомендовалось есть вышеуказанные продукты, помидоры, шпинат, цветную капусту, фасоль, морковь, лук-порей, не возбранялись и фрукты: малина, дыня, мандарины, персики. Под запретом оказались вишня, бананы и виноград. Основное правило гласило: пей больше воды! Причем с самого пробуждения.

А как же чувство голода, спросите вы? Не удивляйтесь, чувство голода скорее психологически влияет на организм, нежели физиологически. Если тело требует витаминов и минералов – дайте ему, но только самое необходимое. А еще организм может объявить войну, если психологически вы к изменениям не готовы.

Выводы, которые из своей диеты сделал сам Лагерфельд:

1. Не нужно садиться на диету только потому, что вы хотите от жизни чего-то новенького или ради любви. К тому же, новая любовь худеющему не подруга. Скорее наоборот: объект желаний будет занимать все ваши мысли, и вы не сможете сосредоточиться на диете. Сначала решите, что вам нужно. И только потом — за диету!

2. Не стоит посвящать друзей и близких в ваши планы. Их любопытство будет только отвлекать и расхолаживать вас, поэтому придется на время вырваться из привычного круга общения.

3. Для диетического стола продукты лучше покупать самостоятельно и с удовольствием. Выбирайте их, «включив» все органы чувств.

4. Накрывать стол тоже надо с удовольствием. И красиво.

5. Больше ходите пешком. Спорт — дело, конечно, хорошее, но довольно глупо гнать на тренировку того, кто и так находится в постоянном напряжении. Терять калории — тяжелая работа, а после тренировки хочется есть.

Терять килограммы – тяжкий труд. Особенно, если время первой молодости давно позади. И второй тоже. Знаменитый кутюрье Карл Лагерфельд в свои 64 за год сбросил 42 кг.

Источники: http://jamoneria.ru/diets/dieta-karla-lagerfelda-3d-diet, http://mygrace.ru/byt-krasivoj/poxudet-kak-karl-lagerfeld-kak-rabotaet-strogaya-3d-dieta.html, http://www.gastronom.ru/text/dieta-karla-lagerfelda-1000463

Комментировать
0
9 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев