Диета когда едят каждые два часа

СОДЕРЖАНИЕ
0
13 просмотров
01 декабря 2018

Меню по диете по часам

Современную пищу нельзя в полной мере назвать достаточно полезной и одновременно питательной для организма. Многие производители пищевой продукции в попытках сэкономить добавляют в свои изделия некачественные ингредиенты, которые при длительном употреблении негативным образом сказываются на здоровье.

В первую очередь это отражается на фигуре, ведь далеко не все могут на постоянной основе посещать спортивный зал или заниматься физическими нагрузками. Но лишний вес – это последствия не только переедания или употребления некачественной, жирной пищи. Сидячий образ жизни, негативные привычки, стрессы – все это может содействовать набору лишних килограммов. А тучность никогда не способствовала уважению окружающих. Восхищенными взглядами одаривают красивое и стройное тело.

Дело не только в привлекательном внешнем виде, лишние килограммы, помимо всех неудобств, причиняют большой вред организму. Ведь неподготовленному скелету приходится выдерживать на себе дополнительную нагрузку, а в первую очередь она приходится на суставы.

Сбалансированная диета «Через каждые 2 часа»

Суть диеты заключена в ее названии. Все приемы пищи разбиваются на небольшие порции, а употреблять пищу придется строго по часам. Так желудку не придется переваривать большой объем пищи, а вы со временем научитесь утолять голод небольшими порциями, тем самым постепенно снижая потребление килокалорий. В дальнейшем допускаются небольшие отклонения, в зависимости от вашего образа жизни, но первые месяц-полтора сыграют решающую роль в формировании новых полезных привычек приема пищи вашего организма. Диетологи утверждают, что неукоснительное соблюдение диеты позволяет скинуть до 10 килограммов в первые полтора месяца!

Достойный результат и выработка новой полезной привычки заставляет задуматься о применении этих знаний в деле.

Диета по часам заключена в восьмикратном приеме пищи в течение всего дня. Начало или первый прием должен состояться строго в 7:00, последний – в 21:00. Следовательно, прочие часы применения – это 9:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00. Каждому приему пищи соответствует определенный род продуктов, который рекомендован к употреблению именно в это время. Кроме того, данная диета предполагает обильное питье в течение всего дня – не менее полутора литров чистой, отфильтрованной воды. Именно воды – чай, компоты, соки и прочие жидкости не подходят. В будущем это поможет избавиться от шлаков. Ниже постараемся перечислить рекомендованные каждому временному интервалу продукты на всю неделю, в зависимости от ваших финансовых возможностей.

Первый прием пищи – 7:00. Стакан зеленого чая, натурального кофе без сахара, молока или обезжиренного йогурта.

9:00. Творог, возможно с применением свежих или замороженных ягод (клубника, малина), небольшая порция овсяной каши, овощи – например, свежая или вареная морковь со столовой ложкой сметаны 15%-ной жирности.

11:00. Грейпфрут, яблоко или апельсин, допускается употребление нежирного супа без картофеля.

13:00. 70-120 граммов отварной говядины с хлебцами, небольшая порция овощного салата, заправленного оливковым или подсолнечным маслом, небольшой кусочек рыбы, приготовленной в пароварке.

15:00. Несколько перепелиных яиц или одно куриное, 70-120 граммов сыра низкой жирности, 170-200 граммов творога.

17:00. Овощной салат из свеклы и моркови, заправленный оливковым или подсолнечным маслом, салат из капусты, салат из огурцов и редиса.

19:00. Идеально в это время подходят сухофрукты – 10 ягод чернослива, 10 ягод кураги, апельсин, яблоко или грейпфрут.

21:00. Стакан ряженки или кефира, настой шиповника – один стакан; стакан чистой, отфильтрованной воды с выжатой долькой лимона.

Кушать для похудения, согласно этому меню, достаточно сложно. Вернее, сложно изменить устоявшиеся годами неправильные привычки питания и употребления в пищу вредной пищи. На самом деле стрессовыми для организма являются лишь первые дни, в дальнейшем обуздание аппетита происходит за счет частых приемов пищи, а насыщение организма происходит лишь через некоторое время. Вы сможете довольно быстро привыкнуть к чувству постоянного небольшого голода, и это является абсолютно нормально, со временем это не будет ощущаться так остро.

Диета «Два через два»

Ощутимый минус в потерянных килограммах вы сможете получить, применяя диету «Два через два». Однако подходить к этой диете стоит с особой осторожностью и учитывать общее состояние организма, ведь соблюдая указанную диету, придется порой соблюдать постельный режим и не утруждать себя физическими нагрузками, поскольку организм довольно остро почувствует упадок сил.

Суть такой диеты заключается в употреблении чистой, отфильтрованной воды или кефира в первые два дня. Сколько потребуется организму – столько и стоит употреблять (в среднем это 8 или 10 стаканов). Последующие два дня нужно восстанавливать упадок сил и употреблять белковую пищу: куриная грудка или морская рыба идеально подойдут. Готовить их лучше на пару. Допускается употребление небольшого количества вареных яиц или кисломолочных продуктов с небольшим процентом жирности: творог, йогурт, кефир, ряженка, варенец.

Следующие два дня являются заключительными, поэтому необходимо основательно почистить свой организм от накопившихся шлаков. Фрукты, тушеные или свежие овощи, допускается их употребление в виде салатов с оливковым маслом, ягоды в свежем или замороженном виде.

Диета всегда является небольшим стрессом для организма, а диету «Два через два» рекомендуется соблюдать только после предварительной консультации своего лечащего врача.

Стоит помнить еще об одном золотом правиле похудения – количество потраченной энергии за день должно превышать количество приобретенной, в таком случае организм постепенно сам будет снижать концентрацию жировых отложений!

Диета каждые 2 часа

Один из вариантов питания для тех, кто хочет попробовать для себя ограничения в пище, однако не в состоянии отказаться от привычных вкусностей, это диета каждые 2 часа. Само название подсказывает, что тем, кто хочет похудеть, нужно питаться часто и, соответственно, дробно. Устанавливается режим принятия пищи – что-то нужно съесть каждые 2 часа.

Питание должно быть через каждые 2 часа

Что можно есть при диете каждые 2 часа и что нельзя

Диета исключает употребление сладкого

Разработчики диеты говорят, что можно кушать практически все продукты. Но прежде необходимо подумать, имеет ли смысл садиться на диету, чтобы есть все подряд, даже и маленькими порциями? Нет конечно, потому что система для похудения должна предполагать сбалансированный и ограниченный определенным набором продуктов режим питания.

  • сладкое, пряное и мучное;
  • жирное, шипучее (это напитки, например, шампанское да и, впрочем, весь алкоголь).

Нужно подобрать для себя те малокалорийные продукты, которые можно будет с удовольствием есть через каждые 2 часа. Ведь среди них также есть масса вкусного!

Как составить меню при диете каждые 2 часа

Меню включает морепродукты

Данная система питания шестидневная. Есть возможность включить в рацион блюда по своему вкусу. Можно кушать:

  • нежирное мясо;
  • нежирные или обезжиренные молочные продукты;
  • яйца;
  • овощи и фрукты;
  • сухофрукты и орехи (орехи в небольших количествах, например, 5 штучек);
  • рыбу и морепродукты.

Нужно помнить главное правило: порции должны быть маленькими!

Необходимо выделять для себя посуду соответствующего размера (объемом примерно 100–150 мл) и ориентироваться в величине порции по такой посуде.

Отзывы о диете каждые 2 часа

Меню является довольно вкусным

Многие решаются испробовать такую диету, поскольку она представляется мало ограничивающей, является здоровой и щадящей желудок. Но! Если человек садится на диету по причине проблем со здоровьем, то он следует рекомендациям и предписаниям врача. Если же его цель – похудеть, то эта диета является не самой эффективной.

Девушки, которые ее испробовали, говорят, что похудеть можно примерно на 3 кг за шесть дней, при этом питаясь по вкусному меню.

Потом, как известно, наступают три дня, когда можно немного расслабиться с питанием. Вес остается на прежней отметке. А дальше рекомендуют еще 10 дней питаться уже каждые три часа. И снова процесс похудения происходит медленно. То есть результат диеты на каждые 2 часа в плане похудения не очень заметный.

Далее, судя по отзывам, все же чувство голода присутствует. Ведь такое частое питание сводится, например, к тому, что можно съесть яблоко и 3 орешка, а дальше снова ждать 2 часа. Организм недополучает питательные вещества, а это ведет к слабости и вялости.

Еще один минус состоит в организации питания на диете через каждые 2 часа. Не у всех на работе есть возможность следить за временем и питаться по графику.

Елена Николаенв 21.01.2016 10:51

На этой диете приходилось сидеть по специфике работы, она у меня сидячая. На работу брала морковку, орехи, яблоки. Всегда есть перекусить и все под рукой. На обед была рыба, отварное мясо на гарнир цветная капуста, брокколи, отварная свекла. За рабочую неделю сбросила 1 килограмм 400 грамм, притом, что один раз съела кусочек горького шоколада. Воду пила часто, она притупляла чувство голода между двухчасовыми перерывами, по полтора литра. Думаю продолжить такое питание, но увеличить порции грамм на 50, так как иногда бывают головные боли. Можно использовать данную диету как основу для питания по часам, но при этом иногда позволять себе зефир или шоколад (в разумных приделах конечно). Очень хороший вариант у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни, чтобы не поправляться.

Вадим 07.01.2016 14:42

И все-таки двухчасовая диета довольно изнурительно во временной субстанции, она конечно же полезна в после болезненный период для людей которые восстанавливают свой организм и им необходимо нормально питаться, но соблюдать строгие определенные регламенты в приеме пищи. А вот для похудения — эта диета вполне приемлема, но тут следует добавить её нужно обязательно сочетать с двигательными функциями, чтобы пища успевала сгорать за этот промежуток времени между приемами.

Елена 06.01.2016 11:24

Диета мной опробована неоднократно, ведь это обычное дробное питание. Не со всеми пунктами согласна в статье, хотя у каждого на это свое мнение. Да, похудеть на огромное количество кило на ней не удастся. А вы задумайтесь — оно вам надо? Что быстро уходит, еще быстрее приходит. На этой диете я худела именно так, как и советуют диетологи — 1-1,5 в неделю. И эти кило не возвращались ко мне потом с каждым лишним стаканом воды. И голод на этой диете практически невозможно испытывать — попробуйте сами съесть за 1 присест 150г говядины, я вас уверяю, через 2 часа вы будете еще сыты. Из фруктов мне очень нравится грейпфрут — от него не хочется есть также долго. Так что считаю такую диету одной из самых эффективных!

Эффективная диета «Через каждые 2 часа»

Оригинальный подход к проблеме лишнего веса предлагает автор диеты «Через каждые 2 часа». Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю 3-5 кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться.

Суть диеты «Каждые 2 часа»

Кредо диеты – есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в 7:00 и заканчивается в 21:00. Какого-либо определенного меню не существует, но от «пустых» бесполезных калорий придется отказаться.

Польза дробного питания для похудения и организма в целом была доказана неоднократно:

  • Частые приемы пищи с равным поступлением калорий позволяют избежать голода и вечернего переедания.
  • Маленькие порции способствуют уменьшению объема желудка и благотворно отражаются на работе ЖКТ.
  • Нормализуется уровень сахара в крови.
  • Психологическое спокойствие: когда человек знает, что через 2 часа ему предстоит очередной прием пищи, он уже не переедает и приступы паники не возникают.

Чтобы диета по часам была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Строго соблюдать двухчасовые интервалы.
  • Порции должны быть небольшими с калорийностью 100-220 ккал.
  • Воду пить до или после приема пищи, но ни в коем случае не запивать еду.
  • Исключить фастфуд, блюда, жареные во фритюре, сдобу, торты.

Плюсы и минусы часовой диеты

Частое питание вырабатывает правильное пищевое поведение. При грамотно составленном меню диета не навредит здоровью. Возможность планировать меню в зависимости от своего финансового состояния и гастрономических предпочтений является несомненным достоинством часовой системы похудения.

Самый большой недостаток диеты – частое питание, которое порой просто невозможно для занятых работающих людей. Не в каждом офисе приветствуется дама, что-то жующая каждые 2 часа.

В первое время бывает сложно сориентироваться, как грамотно составить меню, чтобы не превышать суточный калораж и придерживаться баланса между компонентами, необходимыми организму.

Меню часовой диеты

Один из вариантов похудеть на часовой диете – составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на 4-5 кг в месяц. Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования:

  • 5 дней разгрузочных;
  • 10 дней – обычное питание с интервалами в 2 часа. Из рациона исключается только жареное и сладкое.

Источники: http://dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/menyu-po-diete-po-chasam.html, http://aranetta.ru/diets/dieta-cherez-kazhdye-2-chasa.html, http://abgym.ru/diety/po-srokam/cherez-kazhdye-2-chasa.html

Комментировать
0
13 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев