Диета крестной сколько можно скинуть

СОДЕРЖАНИЕ
0
11 просмотров
01 декабря 2018

«Диета крестной»

Женщины с большим количеством лишнего веса ищут действенный и быстрый способ похудения. Стоит помнить, что стремительная потеря веса ведет к повторному накоплению жиров в проблемных местах. То есть через время вы станете еще крупнее, чем до похудения. Несмотря на это у всех бывают определенные праздники, к которым хочется срочно похудеть. К одной из самых радикальных методик похудения относится «Диета крестной», рассчитанная на месяц.

«Крестная диета» достаточно сложная

«Диета крестной»

Потеря килограммов обеспечена

В основе методики похудения лежит очень скудное питание, чередующееся с днями обжорства, в которые можно кушать все, что хочется.

Первые три дня на этой диете можно есть грейпфруты, кефир и яблоки. На четвертый день есть ничего нельзя, это голодный период. После него следует 5-й день – обжорства, когда можно есть то, что хочется. Следующие пару дней ешьте за сутки 2 грейпфрута или 2 томата. После этого голодные сутки, когда можно пить только жидкость. После этого неделю стоит придерживаться очень скудного рациона, за сутки на выбор можно скушать:

Это меню не на один день, а на выбор. То есть из перечня выберите что-то одно. Через неделю такой диеты устройте себе день обжорства. А после него голодный день на воде или чае. На таком рационе нужно продержаться 31 день. Анализируя отзывы, можно подсчитать, что примерная потеря веса составляет 7-15 кг в зависимости от первоначальной массы тела. Таких ошеломительных результатов сложно добиться без вреда для здоровья. Учтите, врачи рекомендуют плавно выходить из диет, так как чередование голода и обжорства может нарушить обмен веществ и спровоцировать возникновение заболеваний желудка.

Диета при перекрестной аллергии

Это не метод похудения, а способ избежать возникновения аллергических реакций. Такую диету используют в случае, если анализ крови на гистамины не дал никаких результатов и обнаружить аллерген не удалось.

При этом больной продолжает страдать от аллергической реакции невыясненного происхождения. Нужно полностью исключить из рациона яркоокрашенные фрукты и овощи, консервы, томатную пасту, пряности, копчености и сладкое. Результаты не заставят себя долго ждать. Старайтесь исключить из ежедневного меню жирные сорта мяса и куриный жир. Во время приготовления курицы снимайте с нее кожицу, а супы варите на втором бульоне. Чтобы увидеть результат, достаточно месяц сидеть на такой диете.

Милки 26.07.2016 16:54

Сидела на кресной 17 дней -12кг,сейчас опяь набрала сессия, стресс все такое, но эффект держался год.

Юлия 20.06.2015 18:48

Диета очень сложная, все правильно написано. Но в ней много и противопоказаний, такой диетой можно себя довести до голодных обмороков. Но если все, же организм может выдержать такую диету, можно попробовать, но не стоит увлекаться ей. Мой хороший знакомый «сидел» на такой диете, да он похудел, но и у него остались некоторые привычки от этой диеты, раз в неделю он устраивает себе разгрузочный день, раз в неделю кроме яблок и кефира ничего больше не употребляет, а во все остальные дни кушает, сколько и что хочет. Так что это только вначале будет сложно. Но все, же стоит проконсультироваться у врача, можно ли устраивать организму такой «стресс».

Катя 20.06.2015 15:37

Как по мне, очередная жесткая диета, конечно такие диеты очень эффективны, когда нужно сбросить пару кг перед мероприятием, сама часто прибегаю к подобным меню. Но для постепенного снижения веса, к сожалению, не подходит.

Катерина 15.06.2015 08:38

Верно достаточно сложная диета, тут необходимо собрать всю волю в кулак. Ну вот лучше вместо грейпфрутов в моем случае есть томаты, а то кислотность у меня повышенная и с этими фруктами веду себя осторожно. Обязательно попробую эту диету.

Диета крестной. Из тыквы в Золушку и обратно

Современная эстетика внешнего вида человека предполагает, что красивое тело прежде всего должно быть стройным. Но не все могут похвастаться быстрым обменом веществ в организме, когда пища преобразовывается в энергию и расходуется с высочайшей скоростью.

Обильное питание, образ жизни офисного планктона, лень, эндокринные заболевания и заедание стресса стали бичом современного человека, отразившись на его внешнем виде и здоровье.

Здоровье или быстрый результат?

Борьба с лишним жиром должна вестись по многим фронтам. Первый фронт — двигательная активность. Изнурительные нагрузки в спортзале или неспешные ежедневные прогулки на свежем воздухе, плавание или езда на велосипеде, словом, то, что подходит конкретному человеку.

Второй фронт — правильное питание. Соблюдение принципов здорового рациона, приготовление пищи без обилия масла, воздержание от фастфуда являются основным оружием на поприще похудения.

Борьба с лишним весом по обоим фронтам одновременно будет долгой и трудной, зато результат окажется устойчивым, а энергии и сил прибавится. В сутках появится 25-й час. Но от человека такое положение вещей потребует выхода из зоны комфорта и поддержания здорового образа жизни день за днем.

Многие любители быстрых и эффектных результатов выбирают для себя иной путь совершенствования своего тела.

Количество и разнообразие диет для похудения, так широко востребованных у наших современников, поражает воображение. Одна из популярных в Сети сегодня — диета крестной.

Общая характеристика диеты

Диета крестной предполагает замысловатое и, на первый взгляд, нелогичное чередование дней голодания, переедания, а также периодов, когда можно употреблять только:

  • конкретные фрукты в определенном количестве;
  • овощной сок объемом не более одного литра;
  • отварное мясо;
  • молочные или кисломолочные продукты;
  • сладости, например шоколад.

Характеризуется диета крестной упором на углеводистую пищу, что не совсем обычно для схем питания, рекомендованных желающим похудеть. Ежедневная несбалансированность рациона по составу питательных веществ является очередной ее непривлекательной особенностью.

Диета крестной продолжается тридцать один день, большую часть из которых необходимо провести, попивая томатный, капустный или морковный сок либо воду и чай, а то и вовсе воздерживаясь от пищи.

Столь аскетичный тип пищевого поведения разбавлен в течение месяца двумя днями по системе «все включено», когда разрешается кушать и пить всё, что хочется и сколько угодно.

Эффективность диеты

Диета крестной сегодня находит немало восторженных сторонников, которые утверждают, что за 31 день соблюдения её правил действительно избавлялись от лишних сантиметров. Результат снижения веса был разный, от трех до двадцати двух килограммов, и зависел от изначальных параметров.

Даже беглый анализ диеты дает понять, что ее эффективность обусловлена резким и долговременным снижением количества потребляемых калорий вплоть до голодания. Поэтому на поддержание жизненных сил организм вынужден экстренно «открывать закрома», расходуя собственные запасы.

Почему так быстро уходит вес?

Первый эффект, который оказывает диета крестной, — результаты от неожиданной встряски для привыкшего к изобилию организма. Ограничение в пище и ожидание голодных дней мозг воспринимает как стресс, который часто приводит к похудению (если не пытаться избавиться от него с помощью лакомств).

Вторым звеном эффективности диеты является уменьшение количества содержимого кишечника в результате фактического голодания организма. Глядя на стрелки весов, худеющий не должен обольщаться быстрыми успехами, поскольку они обусловлены не столько потерей жира, сколько отсутствием пищевых комков в кишечнике.

Третьим звеном успеха является потеря жидкости. Действительно, человек состоит из воды более чем на семьдесят процентов. Ненужная жидкость задерживается в тканях из-за чрезмерного употребления соли. Диета крестной предписывает воздержание от нее, вследствие чего вода покидает организм естественным образом.

Надо отметить, что при простом воздержании от поваренной соли в течение одного месяца можно избавиться от нескольких килограммов воды в своем теле без всяких диет.

Последствия

Раздражительность, сонливость и потеря работоспособности будут гарантированы тем, кто счел, что в борьбе с лишним жиром им поможет диета крестной. Отзывы волевых барышень, прошедших месячный путь преодоления естественного желания покушать, довольно восторженные, но большинство невзначай указывают на возникшие проблемы с почками, желудком, бледный цвет лица и постоянную усталость вкупе с головными болями, не говоря уже о проблемах со стулом.

Все эти доводы делают маловероятным факт, что диета крестной была разработана профессиональным диетологом, а это косвенно и следует из ее названия. Профессиональные диетологи однозначно заявляют, что универсальных систем питания не существует. Диеты действительно могут быть эффективными и оказывать оздоравливающее действие, но для этого они должны быть составлены индивидуально, с учетом всех особенностей конкретного пациента, его образа жизни, состояния здоровья и характера.

Поэтому популярность, которой пользуется диета крестной, отзывы, результаты, часто преувеличенные, и прочие неподтвержденные медицинской наукой тезисы о ее эффективности не должны заменить собственный здравый смысл человека, мечтающего стать стройным и здоровым.

Без понимания закономерностей биохимических процессов в каждом конкретном случае любая диета станет лишь кратковременным вынужденным голоданием, по прошествии которого обескураженный организм станет запасаться жиром впрок на случай повторного наступления тяжелых времен.

Диета крестной

Диета крестной – радикальная методика похудения, рассчитанная на месяц. Принцип программы заключается в чередовании дней полного голодания и дней с низкокалорийной пищей. По сути, данная диета оказывает стрессовую нагрузку на организм человека, способна привести к обратному эффекту в виде возврата сброшенных килограмм. Однако если все условия методики выполнять безукоризненно и соблюдать правила выхода, то в благодарность за свои усилия можно получить красивое стройное тело: минус 15 кг за месяц.

Вред или польза

Единственным достоинством методики является высокая результативность в то время как среди недостатков можно выделить несбалансированность по белкам, жирам, углеводам, скудность рациона на полезные элементы.

В период похудения пищеварительный тракт работает в «лайт» режиме, что позволяет ему передохнуть от переваривания тяжелой пищи. Во время разгрузочных дней оздоровительное голодание способствует обновлению и восстановлению тканей, активизируется выброс шлаков, токсических веществ, организм освобождается от отложений соли в суставах, которые ограничивают их подвижность.

Крестная диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, маленьким детям, подросткам, диабетикам, людям, ведущим активный образ жизни и перенесшим болезнь, операцию.

Специалисты кафедры гастроэнтерологии уверяют, что строгие низкокалорийные программы похудения наносят тяжелый удар по пищеварительному тракту. В результате слизистая желудка может воспалиться, обостриться гастрит. Нередко наблюдается прободение язвы. Людям с заболеваниями ЖКТ нельзя допускать голодания, в желудке всегда должна находиться пища для переваривания, в противном случае поврежденный орган может начать атаковать свою оболочку. Данное состояние сопровождается изжогой, коликами, болевыми ощущениями, часто спазматического характера, в области живота.

Другой отрицательной стороной крестной системы выступает замедление обмена веществ «на выходе». После окончания похудения и возврата к привычному питанию организм будет стараться компенсировать свои потери за счет чего происходит быстрый набор веса. Причем строгое воздержание вызывает неуемный аппетит, который следует тщательно контролировать. Иначе при употреблении пищи в больших количествах на фоне замедленного метаболизма можно добиться обратного эффекта: возврата сброшенных килограмм в двойном размере.

Мнение профессионалов

Диетологи утверждают, что диета крестной наносит больше вреда организму, чем пользы. Из-за полного голодания и жесткого ограничения рациона негативный эффект сказывается на функционировании органов ЖКТ. За несколько разгрузочных суток на воде желудок перестраивает работу и когда наступают «дни пищи» организм начинает испытывать стресс.

Меню на месяц

Крестная диета тяжело переносится. Из-за постоянного дефицита калорий худеющий испытывает физический и психологический дискомфорт.

Диета построена по принципу «как быстро похудеть» и ни в коей мере не на принципах правильного питания. Поэтому перед тем, как ее практиковать следует предварительно сходить на консультацию к гастроэнтерологу, эндокринологу и терапевту. Помните, дисбаланс белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон на протяжении месяца не может пройти незаметно для организма. Рано или поздно могут начаться проблемы со здоровьем. Чтобы их минимизировать или вовсе предотвратить во время прохождения диеты рекомендуется дополнительно принимать БАДы, витаминно-минеральные препараты для восполнения недостающих полезных веществ, обильно пить воду.

Если не принимать биодобавки и не поддерживать организм во время стрессового похудения он начнет себя «поедать»: ухудшится состояние мышечных тканей, ногтей, зубов, десен, волос, иммунной системы, пищеварения. В результате для нормализации самочувствия (устранения слабости, недомоганий, обострений хронических заболеваний) понадобится немало времени, затрат.

Не стоит приобретать стройность любой ценой, чтобы потом не жалеть о необратимых последствиях в организме.

Меню на месяц (посуточно):

  • день № 1, 5, 19 – разрешено кушать любую пищу;
  • день № 2 – яблоки – 2 шт;
  • день № 3, 12, 18 – кефир или молоко – 1 л;
  • день № 4, 8, 11, 20, 28, 29, 30 – разгрузочные дни на воде;
  • день № 6 – грейпфрут – 2 шт;
  • день № 7, 17 – творог до 9 % – 500 г;
  • день № 9, 15, 27 – отварная куриная грудка – 500 г;
  • день № 10 – томаты – 5 шт;
  • день № 13 – запаренная гречка – 500 г;
  • день № 14 – куриные яйца – 2 шт;
  • день № 16, 31 – заварной кофе;
  • день № 21, 22, 23 – кефир 1 %;
  • день № 24, 25, 26 – плитка горького шоколада.

Из представленного меню видно, что пищу следует есть в маленьких количествах. Дневной рацион делят на 4-5 равных порций, которыми довольствуются в течение суток. Приветствуется прием травяных чаев. Для выведения шлаков и токсинов во время похудения следует пить минимум 3 л воды. Недостаток жидкости в организме может затормозить метаболизм, а значит процесс сбрасывания килограмм и вызвать интоксикацию организма.

Чаи для похудения

Чтобы активизировать процесс сбрасывания веса кроме соблюдения диетического меню и выполнения легкой физической нагрузки (гимнастики, аэробики) рекомендуется принимать травяные отвары, стимулирующие метаболизм. Они не только ускоряют обменные реакции, но питают организм полезными веществами. Травяные чаи безвредны для здоровья, содержат флавоноиды, дубильные вещества, которые оказывают спазмолитическое, противоопухолевое, противолучевое, противовоспалительное, антигистаминное, противовирусное действия, борются со свободными радикалами, выводят шлаки, защищают клетки от разрушения, способствуют сохранению молодости и здоровья.

Отвары для похудения:

  1. Черничный чай. Обогащает организм витаминами C, PP, B1, B6, кальцием, фосфором, натрием, калием, магнием, железом и медью. Уменьшает тягу к сладостям, контролирует уровень сахара в крови.
  2. Из цветов гибискуса (каркаде). Это источник минеральных соединений и флавоноидов, которые снижают уровень поглощения углеводов, триглицеридов в организме. Красный чай усиливает циркуляцию крови, нормализует метаболизм, защищает клетки от свободных радикалов.
  3. Анисовый чай. Снимает отечность, устраняет проблемы с пищеварением, уменьшает физическую боль.
  4. Имбирный чай. Эфирные масла, содержащиеся в корнеплоде, способствуют расщеплению жиров и ускоряют реакции обмена. Кроме того, имбирный чай подавляет аппетит, повышает иммунитет.
  5. Зеленый чай. Выводит лишнюю жидкость из организма, активизирует расщепление жиров.
  6. Чай из шиповника. Понижает уровень холестерина, заглушает чувство голода, повышает барьерные функции организма. Для снижения аппетита чай из шиповника смешивают с плодами рябины.
  7. Из розовых лепестков. Содержит витамины A, C, B3, D, антиоксиданты. Это бодрящий напиток, который заряжает энергией на весь день, предотвращает запоры, очищает организм от шлаков.

Помните, травяные отвары обладают мочегонным эффектом, чтобы не получить обезвоживание организма и не нарушить водный баланс нужно пить много воды. Кроме того, они противопоказаны людям с заболеваниями почек, проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Чтобы полезные свойства чая проявились в полной мере его рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки по 100 мл между приемами пищи.

Побочные эффекты

Крестная диета – несбалансированная программа похудения, которая может вызвать неприятные ощущения во время ее соблюдения. К чему быть готовым?

В настоящее время большинство людей игнорируют мелкие неприятности со стороны организма, практикуя принцип «поболит и перестанет» и серьезно задумываются о здоровье, когда терпеть дискомфортные ощущения уже нет сил. Рассмотрим с какими возможными побочными эффектами может столкнуться худеющий и какая причина их появления.

Реакция организма на диету

Запах изо рта

Как правило, появляется во время соблюдения разгрузочных дней и употребления исключительно белковой пищи. Одни полагают, что подобное явление – это признак очищения организма, другие – наличия проблем с желудком. Чаще всего причиной зловония выступает выделение кетонов, аммиака в процессе распада белковых молекул, попадающих из крови в легкие.

Прыщи, тремор, сухость кожи

Возникают в случае обезвоживания организма, когда его продукты жизнедеятельности перестают выводиться, а оседают в кишечнике, вызывая интоксикацию. Для того, чтобы избежать данных проблем достаточно всего лишь пить 2,5 л воды в сутки.

Возникают на фоне употребления малого количества пищи, недостаточного поступления клетчатки, преобладания белковых продуктов в рационе, употребления закрепляющих продуктов – гречки и риса. Для решения деликатной неприятности рекомендуется пить слабительные фиточаи.

Обессиленность, бессонница, отсутствие энергии

Данные дискомфортные ощущения возникают на фоне соблюдения низкокалорийного рациона питания. Побочные эффекты опасны пищевыми срывами на сладости. Организм выступает против непривычного питания, сопротивляется против «углеводной несправедливости». В результате, если поддаться искушению, съеденные на ночь пирожные нарушат весь график диеты, отбросят назад в борьбе за стройную фигуру, наградят чувством вины и задержат жидкость в организме.

Плато при сбрасывании килограмм

После приспособления организма к новой схеме питания возникает некоторая стабильность, эффект мертвой точки, когда вес остановился и перестает уходить. В таком случае не следует паниковать, достаточно продолжать соблюдать выбранный режим, можно немного сменить программу занятий, набор продуктов, обогатить рацион цитрусовыми фрешами.

Раздражительность и сонливость

Удел худеющих, практикующих рацион с низким содержанием калорий. Если не восполнять нехватку питательных веществ при помощи витаминно-минеральных комплексов в добавок ко всему добавятся проблемы с волосами, ногтями, кожей. Однако это произойдет не сразу, а спустя месяц. В результате на восстановление красоты придется потратить в 2 раза больше времени.

Замедляется обмен веществ

Чаще всего это происходит у людей, страдающих от гормональных заболеваний. В данном случае необходимо в первую очередь устранить причину недуга и только после этого приступать к похудению.

Головные боли

Установлено, что появление мигрени связано с понижением уровня глюкозы в крови. Сахарозаменители не решат проблему. Для облегчения самочувствия рекомендуется съесть 5 мл натурального меда, исключить из меню кофеин. Если после этого самочувствие не улучшилось, рекомендуется прервать похудение, вернуться к нормальному питанию и обратиться к врачу.

Если во время прохождения разгрузочных дней случаются приступы голода, резко ухудшается самочувствие разрешается выпить стакан свежевыжатого апельсинового, грейпфрутового, яблочного или гранатового сока. Последний, в свою очередь, повышает уровень гемоглобина, не дает сильно понижаться артериальному давлению.

Диета Крестной – месячная программа соблюдения низкокалорийного рациона, обеспечивающая эффективное снижение массы тела. За 31 день голодного меню можно сбросить до 15 лишних килограмм. Диетологи уже отметили, что подобная методика идет вразрез принципам здорового питания, поскольку является несбалансированной и обделяет организм полезными элементами. Однако из-за высокой результативности количество приверженцев крестной программы растет из года в год.

Диета переносится нелегко, чаще всего худеющий испытывает раздражительность, сонливость, головные боли, постоянный голод, тремор конечностей, появляются запоры, неприятный запах изо рта, кожа становится сухой, замедляется метаболизм. Для минимизации побочных эффектов диетологи рекомендуют во время прохождения курса похудения дополнительно принимать витаминные препараты, поддерживающие организм в столь непростой период.

Основные правила диеты: питаться дробно до 6 раз в сутки не более 100 г/порция, кушать только разрешенные продукты, заниматься физкультурой, пить 3 л в сутки. Только при соблюдении данных рекомендаций можно рассчитывать на достойный результат.

После завершения диеты особое внимание следует уделить выходу из нее. В течение последующих двух недель калорийность дневного рациона наращивают постепенно не более 50 ккал в сутки. При этом, строго контролируют разовый объем употребляемых порций, он не должен превышать 250 г. Иначе уже через 10-20 дней можно свести полученный результат к нулю. Помните об этом и будьте здоровы!

Источники: http://aranetta.ru/diets/krestnoj.html, http://fb.ru/article/264875/dieta-krestnoy-iz-tyikvyi-v-zolushku-i-obratno, http://foodandhealth.ru/diety/dieta-krestnoy/

Комментировать
0
11 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев