Диета магги яичная и творожная меню

СОДЕРЖАНИЕ
0
2 просмотров
01 декабря 2018

Творожная диета «Магги» как альтернатива классической системе на яйцах

Творожный вариант диеты «Магги» подходит для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут употреблять яйца. Эта система такая же эффективная, как и классический вариант. С ее помощью можно в короткие сроки распрощаться с несколькими килограммами, но только при условии безукоризненного соблюдения. Все варианты диеты «Магги» строгие, требуют не только моральной подготовки, но и изучения правил, меню, особенностей.

Содержание:

  • Суть творожной диеты «Магги»
  • Какой вес можно сбросить на творожной диете
  • Правила диеты «Магги»
  • Разрешенные продукты
  • Меню для творожной диеты
    • Первая неделя
    • Вторая неделя
    • Третья неделя диеты «Магги»
    • Четвертая неделя творожной диеты
  • Противопоказания к диете

Суть творожной диеты «Магги»

В основе системы лежит специально разработанное меню. Рацион направлен на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и малого количества хлеба. Основу составляют белковые продукты. Большое количество витаминов дают цитрусы.

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • доступные продукты.

К минусам можно отнести относительное однообразие. Основные продукты в скором времени могут надоесть. В этом случае спасением станет только кулинарная фантазия. Также система требует аккуратного выхода из диеты. Вес вернется, и очень быстро, если ни в чем себя не ограничивать по истечении 4 недель.

Какой вес можно сбросить на творожной диете

Результат похудения напрямую зависит от первоначального веса. При 1 и 2 степени ожирения за 4 недели избавляются от 10-15 кг. При избыточном весе результаты скромнее, но они непременно будут. Определить степень ожирения и количество лишнего веса поможет калькулятор ИМТ.

Не стоит забывать про строгость соблюдения творожной диеты «Магги». Система разработана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другой незапланированный перекус (даже низкокалорийным продуктом) затормозят процесс похудения, снизят результаты.

Правила диеты «Магги»

Изучение правил обязательно. Спонтанные диеты, непонимание системы, отсутствие ознакомления с меню не позволят получить желаемые результаты.

Основные правила сводятся к следующему:

  1. Рацион диеты должен соблюдаться полностью. Менять местами дни или путать приемы пищи недопустимо. Нельзя заменять один продукт другим, если это не предусмотрено.
  2. Кроме указанных продуктов обязательно употребление воды. В день минимум 2 литра. В противном случае резкая потеря веса и желанное похудение может обернуться неприятными побочными явлениями, ухудшением самочувствия.
  3. Бульоны, которые остаются после варки овощей, мяса или рыбы употреблять нельзя. Первые блюда диетой не предусмотрены.
  4. Фрукты и овощи можно есть вареными, печеными, тушеными. Если день разрешает несколько видов продукта, то рацион можно разнообразить салатами, рагу.
  5. Специи приветствуются. Соль разрешена, но в небольшом количестве. Рекомендуется приправлять готовую пищу, чтобы сократить употребляемое количество. Излишки приведут к скоплению жидкости, затормозят процесс похудения.
  6. Грейпфруты присутствуют в меню ежедневно. Их можно заменять апельсинами, но не чаще нескольких раз в неделю.

Следует помнить: В первые дни творожной диеты «Магги» может появляться сильное чувство голода, слабость. Это не повод прекращать систему. Разрешается сделать перекус из разрешенных овощей.

Видео: Творожная диета: до -5 кг за 5 дней. Как составлять меню

Разрешенные продукты

На диете запрещены жиры и масла, сахар и продукты с ним, крупы. Основой рациона являются неполные группы овощей, мяса, птицы, фруктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог желательно употреблять обезжиренный или до 5%, сыр до 17-20% жирности.
  2. Фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, сливы), несладкие ягоды. Грейпфрут относится к основным продуктам. Запрещены бананы, финики, виноград.
  3. Мясо: свинина, говядина, кролик. Выбирают постные куски, без жира. Запрещена баранина.
  4. Птица: курица, индейка, куропатка. Все виды употребляются без кожи и видимого жира. Запрещены утки и гуси.
  5. Овощи: кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, помидоры, огурцы, редис. Запрещен картофель, нельзя употреблять кукурузу, фасоль и другие бобовые культуры.
  6. Хлеб: темные тосты, зерновые хлебцы, отруби. Употребляются не более 1 кусочка в день. Хлеб можно заменить отрубями.
  7. Рыба: все речные и морские виды. В определенные дни разрешен консервированный тунец в своем соку.
  8. Напитки: любые травяные отвары (например, ромашки), чай, кофе, цикорий. Запрещены соки, лимонад, молочные и другие коктейли.

Для приготовления используют щадящие способы термической обработки: тушение, варку, запекание. Жарка возможна без масла в специальной посуде с антипригарным покрытием или на гриле.

Меню для творожной диеты

Диета делится на 4 этапа, каждый равен одной неделе. Чтобы не запутаться, рекомендуется начинать худеть с понедельника. Если не указан точный размер порции, продукт можно употреблять в неограниченном количестве, но в разумных пределах.

Первая неделя

В течение всех 7 дней завтрак этого этапа состоит из пачки творога (0,2 кг) разрешенной жирности и половины одного грейпфрута. Можно использовать апельсин.

Понедельник
Обед: фрукты 1 вида в свежем или печеном виде
Ужин: мясо или фарш без жира

Вторник
Обед: отварная или печеная курица
Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, грейпфрут (можно вторую половину от завтрака)

Среда
Обед: сыр до 17% жира, 1 помидор, 1 тост
Ужин: мясо

Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо либо фарш, овощной салат

Пятница
Обед: 200 г творога, кабачок, морковь и другие овощи в отварном или тушеном виде
Ужин: рыба, овощи

Суббота
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но 1 вида
Ужин: мясо (либо птица без кожи), овощи

Воскресенье
Обед: грейпфрут, индейка или курица
Ужин: овощи отварные

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.

Понедельник
Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо или припущенный фарш
Ужин: грейпфрут, 200 г творога, свежие овощи

Вторник
Обед: свежие овощи, мясо
Ужин: 200 г творога, грейпфрут

Среда
Обед: мясо, огурцы
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Четверг
Обед: отварные овощи, сыр до 17%
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Пятница
Обед: рыба в любом (отварном, тушеном, пареном) виде
Ужин: творог (допускается небольшое количество зелени)

Суббота
Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: фрукты любые

Воскресенье
Обед: курица, помидоры, грейпфрут, отварные овощи
Ужин: такой же, как и обед или выборочные продукты

Третья неделя диеты «Магги»

Организм начинает привыкать к рациону и ограничениям. На третьей неделе его ожидает встряска. Ежедневно употребляется один или два вида продуктов. Творог в рационе этого этапа отсутствует.

Понедельник
Любые фрукты

Вторник
Любые овощи

Среда
Овощи и фрукты

Четверг
Овощи и рыба

Пятница
Овощи и мясо

Суббота и воскресенье
Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя творожной диеты

На этом этапе рацион снова перестраивается. Указанные продукты можно употреблять в любое время и в любой последовательности. Желательно придерживаться принципа дробного питания.

Понедельник
Банка тунца, 3 помидора и столько же огурцов, грейпфрут, ломтик хлеба

Вторник
Мясо (не более 200 г), 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда
200 г творога, 1 тост, 2 огурца и столько же помидоров, грейпфрут (можно апельсин)

Четверг
½ тушки курицы (кожа снимается), 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница
3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота
2 куска куриного филе (1 грудка от целой тушки), 120 г творога, по 2 помидора и огурца, грейпфрут

Воскресенье
Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Если диета понравилась и результаты порадовали, можно продолжить. Повторяются 1 и 4 недели 2 раза. Далее продлевать строгую систему не рекомендуется, так как организму нужно дать отдых на восстановление.

Видео: Особенности питания после диеты. Как не набрать вес заново

Противопоказания к диете

Любая диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания, кроме правильно подобранных разгрузочных дней. В любом случае, корректировки рациона должны обсуждаться с врачом женской консультации.

Противопоказания к творожной диете:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • детский возраст;
  • заболевания выделительной системы.

Рекомендуется перед началом творожного варианта диеты «Магги» оценить меню. Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) не переносится или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.

Творожная и яичная диета Магги на 2 и на 4 недели: подробное меню на каждый день (оригинал)

В этой статье вы узнаете, что представляет собой яичная и творожная диета Магги. Меню на каждый день на 2 и на 4 недели. Подробная трактовка в таблице и оригинал, с которого все началось. Я также расскажу, чем отличается творожный вариант и какой из них лучше.

Суть диеты

Для Маргарет Тэтчер в США была разработана специальная диета – Магги. Об этом говорил найденный в 1979 году ежедневник железной леди. В нем было расписано подробное меню, состоящее в основном из яиц. Эти рекомендации по питанию и положили начало современной диете.

Магги считается белковой диетой. Вся ее суть – в ограничении углеводов и жиров. Мы все знаем, что главным источником энергии являются углеводы – поставщики глюкозы. Часть глюкозы расходуется на работу тела, а другая часть – гликоген – откладывается про запас. Гликоген копится в жировых и мышечных тканях, а также в печени. Когда организму не хватает углеводов, начинает расходоваться гликоген. Вот так все просто: когда заканчиваются запасы глюкозы, организм получает энергию из собственных жировых накоплений. Превосходный механизм выживания.

Но помните, что злоупотреблять им нельзя, так как все в нашем организме глубоко взаимосвязано и, если нарушить баланс в одном месте, это приведет к сбою всей системы. Вот почему нужно все взвешивать и придерживаться основных правил, не говоря уже о консультациях у медиков.

Диетологи говорят: безопасно сбрасывать по 2 – 5 кг в неделю. Если вес слишком большой, то кг будут уходить быстрее – по 6 – 7 кг в неделю. Учитывая, как действует белковая диета на лишний жир, за 2 недели можно потерять 8 – 12 кг. Если у вас лишнего веса пару кг, вы должны понимать, что таких цифр у вас точно не будет, а еще не забывайте, что с каждым днем сброс веса будет уменьшаться – это нормально и правильно. Рассчитывать на максимальную планку в 12 кг могут только те, у кого избыточного веса действительно много, например, как при ожирении.

Помните, что все очень индивидуально. Я по своему опыту могу сказать, что лично на меня подобные белковые рационы влияют превосходно, но нельзя переходить границы в погоне за быстрой потерей веса. Очень важно при белковом питании сохранять в рационе долю полезных углеводов, которые можно получить из полезных овощей и каш.

Как-то раз я решила, что самая умная и ужесточила диету до предела, чтобы сбросить побольше жира. Мой рацион состоял из одних только белков. Кстати, именно с этого начинается диета Дюкана. Вес уходил потрясающе – прямо на глазах. Я была рада до безумия. Но! Через пару дней, несмотря на то, что я совсем не была голодна, на меня навалилась депрессия, я постоянно испытывала головную боль и стул стал слишком крепким. Еще бы немного и дошло бы до запоров. Вот тогда я поняла, насколько организму важны углеводы и жиры.

Но это еще не конец истории. Как только я вернулась к углеводам и жирам, мой организм как будто взбесился – я постоянно хотела только чего-то сладкого и «быстрого». И несмотря на то, что я старалась есть только полезное и по диете, вес немного вернулся, а потом очень долго стоял на одном месте. А если вы когда-нибудь худели, то знаете, как сильно от этого опускаются руки. Я называю это состояние «Все пропало, дайте пончик». 🙁

Не повторяйте таких ошибок и помните, что важно давать организму понять, что о нем заботятся и дают все самое полезное, ведь ему то как раз все равно – есть у вас лишний вес или нет, согласно программе выживания, он делает все правильно, а вот вы саботируете его усилия.

Итак, вернемся к Магги. Основными продуктами питания при диете Магги являются творог и яйца. Это лучшие источники белка животного происхождения. Яичный белок практически полностью усваивается, имеет 157 ккал и дает организму:

  • витамины A, B, K, D, E;
  • железо;
  • кальций;
  • фосфор;
  • калий;
  • йод;
  • разные аминокислоты.

Творог также отлично усваивается и имеет низкую калорийность, всего 110 ккал. Кроме того, в составе творога есть важная для организма кислота – метионин. Он помогает расщеплять жиры и снижает их накопление в печени. Метионин не вырабатывается организмом, получать его необходимо из пищи. У творога тоже богатый запас микроэлементов:

  • кальций;
  • натрий;
  • железо;
  • фосфор;
  • магний;
  • витамины K, B1 и B2, A, PP.

Правила и главные продукты

Режим питания на диете Магги трехразовый. Между приемами еды следует исключить какие-либо перекусы. Завтрак всегда одинаковый и состоит из грейпфрута, чая или кофе без сахара и двух яиц. Грейпфрут тоже обладает способностью сжигать жир, поэтому он является важной составляющей диеты Магги.

По наставлениям диетологов, яйца нужно употреблять сваренными вкрутую. Но в изначальном варианте об этом не сказано ни слова. Поэтому, употребляя жареные яйца, готовить их следует без добавления масла. Без масла жарятся и присутствующие в меню стейки и баранина. Мясо берется нежирное. Готовится все на гриле или с помощью простой варки.

Салаты делают тоже без добавления масла. В Европе вместо заправки часто используют бальзамический уксус, который придает вкусу блюда некоторой пикантности. Можно использовать вкусные и простые заправки на основе апельсина, помидора или уксуса. Еще один вариант — заправка из парафинового масла, которая практически не имеет калорий.

Чтобы почувствовать эффект диеты, придерживайтесь таких правил:

  1. Не меняйте местами приемы еды. То, что нужно есть на завтрак, нужно скушать именно на завтрак.
  2. Нельзя есть вне приемов пищи и нельзя их пропускать. Магги – это трехразовое питание, перекусы сведут все достижения на нет и придется начинать сначала.
  3. Вода – наше все. Она помогает избавляться от вредных веществ, а также участвует во всех обменных процессах. Пейте много и обязательно, как минимум 2 л воды в день. Иногда простую воду можно заменять слабым зеленым чаем без сахара.
  4. Если в меню диеты не указано точное количество продукта, значит этот продукт можно есть в неограниченном количестве. Чтобы понимать, много вы едите или мало, просто соизмерьте пищу ладошками – ваша порция должна быть не меньше этого объема.
  5. Последний прием пищи должен происходить не позднее, чем за 2 часа до сна.
  6. Основные обменные процессы происходят во время сна, поэтому отдыху необходимо уделять не менее 8 часов в сутки. Спите вдоволь, так как худеем мы именно во сне. Это важно.
  7. Не стоит утруждать себя тренировками во время диеты. Подойдут легкие физические нагрузки: пешие прогулки, легкий бег, игры с мячом, велосипедные вылазки, танцы.
  8. Готовить продукты из меню диеты лучше на пару, варить или запекать.
  9. Фрукты едят до мяса, иначе не усвоятся.
  • сахар и сахаросодержащие продукты;
  • хлебобулочные изделия;
  • жирное мясо и рыбу;
  • овощи с повышенным содержанием крахмала (картофель или кукуруза);
  • сильно сладкие фрукты (бананы, виноград);
  • газировку и алкоголь.
  • различные яйца;
  • куриное и индюшачье мясо;
  • нежирную рыбу;
  • творог с низким процентом жирности;
  • любые овощи, кроме крахмалистых;
  • любые фрукты, особенно цитрусовые, но кроме сильно сладких (бананы, виноград, дыня, арбуз);
  • сыр нежирных сортов;
  • зелень и натуральные приправы;
  • чай и кофе без сахара, но с лимоном.

Творог или яйца?

Ничем принципиальным творог и яйца не различаются в рамках диеты. То есть, вы отлично похудеете как на яичной диете, так и на творожной. Главный вопрос – что вам больше нравится и что лучше подходит.

Например, я люблю творог и хорошо на нем худею, но после пары порций уже не могу на него смотреть и к тому же на твороге насыщения хватает ненадолго – через пару часов уже сильно хочется есть. А как вы понимаете, это прямой путь к срыву.

То ли дело яйца – лично для меня это лучший вариант, так как после них долго не хочется есть, хватает с лихвой до следующего приема пищи, а худею я хорошо. Но это только у меня. Что больше нравится, то и ешьте. Диета должна приносить удовольствие.

Кому нельзя сидеть на такой диете?

Так как на диете есть ограничения в углеводах, такое питание подойдет не всем. Магги противопоказана:

  • беременным и кормящим;
  • людям, имеющим проблемы с почками и печенью;
  • при проблемах с ЖКТ, например, при гастрите или язве;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при приеме препаратов от давления;
  • при обострении хронических болезней;
  • при повышенном холестерине;
  • при индивидуальной непереносимости продуктов из меню.

Также вы должны понимать, что любая диета, даже самая щадящая, ведет к набору веса в будущем. Поэтому вы не должны использовать ее без причины и слишком часто. Если вы легко переносите питание, которое указано в меню и для вас это не испытание, вы можете попробовать Магги не чаще одного раза в год. Во всех остальных случаях вам нужно искать другие варианты.

Я хочу порекомендовать вам одно видео, где девушка делится своим опытом похудения на диете Магги. Поскольку она придерживается вегетарианского питания, Магги ей не подходит, но небольшая модификация позволила ей выйти из этого положения.

Не бойтесь экспериментировать. Конечно, замена мяса рисом, как у девушки, не равнозначна, но, если вы не любите какой-то продукт, его можно и нужно заменить на любимый альтернативный, иначе диета превращается в пытку и риск сорваться увеличивается в несколько раз.

2 или 4 недели?

Какой вариант выбрать – 2 или 4 недели? Сложно ответить. С одной стороны, с короткой диеты сложнее сорваться, с другой – четырехнедельная поможет сформировать устойчивые привычки в питании, о которых я подробно рассказывала в статье Правильное питание: меню на каждый день для здорового образа жизни.

Если вы раньше никогда не сидели на Магги, попробуйте двухнедельную. За этот период вы сможете понять, подходят ли вам комбинации продуктов для похудения и удержания веса в дальнейшем.

А теперь самое интересное – вариантов диеты Магги очень много. Модификации, комбинации, доработки, правильные и неправильные корректировки – все это наложило отпечаток на оригинал и навсегда его изменило.

На картинке вы можете увидеть ту самую легендарную распечатку, которую нашли в документах Маргарет Тэтчер.

В принципе вариант неплохой, так как в рационе присутствуют все необходимые продукты: и белок (яйца, рыба), и фрукты (грейпфрут), и овощи (помидоры, шпинат). В какой-то степени, это даже нельзя назвать диетой, а скорее хорошим меню на пару недель для оздоровления, но не более и точно не на постоянной основе. Ведь, в конце концов, вы устанете есть одно и тоже круглыми сутками. Вот почему двухнедельная диета лучше и проще переносится.

Другое дело – можно использовать Магги как основу для полноценного питания без диет. Не будет ничего страшного, если при таком продуманном меню в будущем вы допустите те же бананы, запрещенные на Магги, или даже немного шоколада или мороженого. Помните – если вы строго следуете диете, а потом пускаетесь во все тяжкие, даже самое лучшее в мире питание замедлит ваш обмен веществ и приведет к регрессу лишнего веса. Будьте благоразумны.

Еще раз повторюсь, что продукты подобраны так, чтобы спровоцировать определенные процессы в организме, нацеленные на снижение жира, но питаться жестко и долго, без учета своих индивидуальных особенностей, через «не хочу» и при пищевых расстройствах с психологической основной нельзя, иначе вы добьетесь противоположного результата.

Меню на 2 недели

Завтрак для каждого дня одинаков: грейпфрут, 2 яйца, кофе.

  • Обед: один грейпфрут и пару яиц.
  • Ужин: овощной салатик с тостом, грейпфрут, 2 яйца и чашечка кофе без сахара.

От себя отмечу: какой кофе на ночь? Я считаю, что на ужин максимум некрепкий чай, иначе не уснете. Но тут уже решайте сами.

  • Обед: помидоры, 2 яйца и несладкий кофе.
  • Ужин: стейк с овощами (огурец, помидоры, салат-латук и оливки), кофе без сахара.
  • Обед: 2 яйца со шпинатом и кофе.
  • Ужин: 2 отбивные из баранины с овощами (помидоры, сельдерей, огурец), чай без сахара.
  • Обед: 2 яйца со шпинатом и кофе.
  • Ужин: 2 яйца с кусочком сыра или творог, капуста, тост.
  • Обед: 2 яйца со шпинатом и кофе.
  • Ужин: 1 грейпфрут и рыбно-овощной салат с тостом.
  • Обед: салат из любых фруктов без ограничений.
  • Ужин: стейк без ограничений с овощами (огурец, сельдерей и помидоры) и кофе.
  • Обед: грейпфрут, курица с овощами (помидоры, капуста, морковка) и кофе.
  • Ужин: грейпфрут и курица с помидором.

Лично я считаю, что фруктов и овощей можно есть столько, сколько хочется. Учитывая, что вы страдаете от лишнего веса, скорее всего у вас растянут желудок и вы привыкли есть большими порциями, а это значит, что даже сытная курица с овощным салатом покажется вам маленькой порцией. Выход есть – заполняйте пустующее пространство в желудке овощами и фруктами, указанными в диете. Вреда и калорий они не причинят, а вы будете сыты и избежите дискомфорта на первых порах.

Не стоит забывать о зелени, она очень полезна и придаст немного вкуса салатам и мясу. При изготовлении рыбного салата все ингредиенты, в том числе и рыбу, следует нарезать кусочками и перемешать.

Еще не так давно редкий и недоступный шпинат сегодня можно найти практически в любом магазине. Можно употреблять и в сыром, и в готовом виде. Если все-таки не удалось найти шпинат, его можно заменять капустой, стручковой фасолью или спаржей.

Творожная диета Магги практически ничем не отличается от диеты на яйцах. В этом случае меняется лишь главный ингредиент: яйца на нежирный творог.

Чтобы вам было удобнее, я сделаю меню в таблице на неделю, и вы сможете ее распечатать.

И еще один такой же, но уже творожный вариант.

Меню на 4 недели

Учитывая разнообразие вариантов диеты Магги, я видела откровенный трэш, где вся неделя состоит из овощей и фруктов. Трудно себе представить, как человек после пицц и бутербродов с колбасой будет питаться апельсинкой и помидоркой. Это большие риски для вашего организма и невероятный стресс.

Если вы морально и физически готовы выдержать четырехнедельную диету Магги, то я предлагаю вам такой вариант.

  • 1 неделя. Вы придерживаетесь основного классического магги-рациона, но при этом позволяете себе любимые продукты. Например, вы очень любите гречневую кашу. Тогда съешьте ее на завтрак с яйцами после грейпфрута. То есть, ваше меню состоит из обязательных по диете продуктов и дополнительных любимых. Таким образом, вы войдете в диету.
  • 2 неделя. Питание по указанному оригинальному меню выше.
  • 3 неделя. Повторение второй недели. Не забывайте пить достаточно воды.
  • 4 неделя. Заключительная неделя повторяет первую: вы все еще придерживаетесь классического рациона, но при этом добавляете любимые продукты. Это позволит вам мягко выйти из магги-питания и закрепить результат.

Теперь вы знаете, какой должна быть диета Магги. Меню на каждый день (подробная в таблице и в графиках) у вас под рукой, пользуйтесь в любой момент. Как я уже сказала выше, лучше использовать на 2 недели и желательно оригинал, но если вы уверенны в себе, то можно и на 4 недели. Будет ли это яичная диета или творожная, зависит только от ваших предпочтений. Жду ваших отзывов и вопросов. 😉

Диета Магги меню на каждый день, творожная и яичная диета

У большинства лиц прекрасного пола в жизни наступают такие моменты когда совсем не хочется говорить как минимум о двух вещах, это возраст и вес. Но если в первом случае изменить ничего невозможно, то решение второй проблемы целиком и полностью в наших с вами руках. В мире существует неимоверное количество всевозможных систем для похудения. Самое главное выбрать ту диету, которая не только подарит Вам стройную фигуру, но и не навредит вашему здоровью.

Происхождение, история диеты

В последнее время все большее число женщин выбирают диету “Магги”. Услышав ее название, не спешите бежать в магазин запасаться куриным бульоном. К кубикам “Магги” эта диета не имеет никакого отношения. Более правильным было бы назвать эту диету “Мэйджи” или “Марго”. Эта диета специально разрабатывалась диетологами клиники Майо, для Маргарет Тэтчер.

Разбирая ее документы из Вестминстерского дворца, был найден потрепанный листок с меню. На нем было предостережение, о недопустимости более чем двухнедельного его соблюдения. И еще дополнительная пометка о том, что употреблять виски можно только в те дни когда в рационе присутствует мясо. Сейчас найденный вариант питания, можно смело назвать одной из первой высокобелковой диетой с ограниченным потреблением жиров и углеводов. К сожалению, точный вариант диеты до нас не дошел, поэтому современный ее вариант немного различен с оригиналом.

Суть диеты “Магги”, ее преимущества и недостатки

Диета “Магги” основана на высокобелковом питании, с употреблением небольшого количества углеводов. Эта диета рассчитана на 28 дней, в течении которых ваше тело сможет избавиться от 8 до 20 килограмм не нужного Вам веса. У этой диеты есть одно основное правило, ее нужно в точности соблюдать. Здесь не получится менять местами завтрак с ужином или заменять по вашему мнению “подобные” продукты.

Съеденное не во время яблоко, приводит Вас к истокам – к первому дню. Весь путь придется пройти заново. Но есть и ощутимые плюсы. Диета “Магги” считается весьма сытной диетой, непреодолимое чувство голода Вас уж точно не посетит. К тому же Вам не придется мучится составляя себе меню – все это уже сделано за Вас. Меню довольно таки доступное – Вам не придется часами стоять у плиты или учиться на шеф-повара. И самый главный плюс диеты “Магги”, при правильном выходе с нее, можно добиться невозврата сброшенного веса! Минус только один, строгое соблюдение меню!

Принципы питания, для тех кто садится на диету “Магги”

Существует две вариации этой диеты. Первый вариант – яичная и второй -творожный. Для начала Вам следует определиться, какой из вариантов Вам больше нравится. Принципиального различия в них нет, правила питания едины для обоих вариантов. Выбирать нужно исходя из личных предпочтений. Обычно, по окончанию диеты, тот или иной продукт надолго уходит из ежедневного рациона, так как после четырехнедельных идентичных яичных завтраков от одного их вида начинает реально подташнивать.

Правила, которых придется придерживаться во время диеты

  • организму нужна вода! Минимум пара литров воды в сутки(под словом вода, подразумевается чистая питьевая вода, а не чай и кофе, которые пьются дополнительно и по желанию). Более точно, необходимое количество воды для вашего организма, можно рассчитать самостоятельно, исходя из того, что на килограмм веса человеку нужно не меньше тридцати миллилитров воды в сутки. Первый стакан воды обязательно должен быть выпит Вами за тридцать минут до завтрака.
  • за день Вы должны совершить три приема пищи, в одно и то же время. Через пару часов после основного приема пищи допускается перекус. В качестве перекуса могут использоваться следующие продукты: огурец, морковь или салат(листовой). Нельзя ложиться спать с полным желудком. После последнего приема пищи должно пройти не меньше трех часов и только потом Вы можете лечь спать.
  • нельзя менять местами приемы пищи или их составляющие(если у Вас на обед овощной салат, то не нужно есть его за завтраком. В том случае, если на ужин у Вас отварная рыба, которую Вы не переносите на дух, то принимайте поздравления- Вы сегодня остаетесь без ужина).
  • пища к вашему столу готовится исключительно без использования масла. Мясо и рыбу Вы можете варить, тушить, запекать в духовке или жарить на сухой сковороде (мясной и рыбный бульон не употребляется). Овощи варятся, тушатся отдельно от мяса и только на воде. Соль используется в ограниченном размере – от 5 до 8 грамм в сутки. Консервированные овощи не употребляются.
  • Ваше тело нуждается в физической активности. Жизнь человека состоит из удовлетворения своих естественных потребностей. Зачастую, за круговоротом дел которые преследуют нас в нашей жизни, мы совершенно забываем об удовлетворении еще одной своей потребности – потребности в движении. Физическая активность является одной из важнейших составляющих здорового образа жизни. Оптимальным уровнем физической активности для здорового человека помимо ежедневной утренней гимнастики, считается еще пара тройка часов физических занятий в неделю. Следует запомнить то, что движение это и есть сама жизнь. Бездействуя человек прекращает жить, он начинает существовать.

Список запретных продуктов питания для использования на диете “Магги”

  • сладкое
  • сливочное, растительное масло; жиры
  • консервированные фрукты и овощи
  • копченое и соленое (рыба, мясо, сыр)
  • жареное
  • молоко
  • грибы
  • овощи – картофель, чечевица, бобы, фасоль, нут; фрукты – бананы, манго, виноград, финики и инжир
    баранина, содержание жиров в мясе должно быть минимальным, с курицы снимается кожа
    алкоголь

Яичная диета Магги на 4 недели меню

28 дней, именно на столько рассчитана эта диета. Меню каждой недели существенно отличается.

Первая неделя меню

Вторая неделя меню

Третья неделя меню

Четвертая неделя меню

Творожная диета “Магги”

Этот вариант диеты “Магги” для тех, кто больше любит творог или просто не представляет себе, как можно месяц есть яйца почти каждый день. В принципе творожный вариант диеты “Магги” не сильно отличается от яичного. Вместо яиц, в этом варианте диеты употребляется творог.

Первая неделя меню

Вторая неделя меню

Третья неделя меню

Четвертая неделя меню

Противопоказания

К выбору любой диеты нужно подходить с умом. К сожалению пока еще в мире не существует такой диеты, которая бы подходила всем без исключения. У любой диеты есть свои противопоказания и диета “Магги” не исключение.

В связи с тем, что эта диета относится к высокобелковым, людям имеющим проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, почек или поджелудочной, она скорее всего не подойдет, так как будет вызывать обострения со стороны этих органов. Очень часто, от тех кто сидел на этой диете, поступают жалобы на повышенное газообразование. От этой диеты также придется отказаться тем, у кого имеется склонность к запорам. Большое содержание белковых продуктов в пище усугубят эту проблему. Недостаток жиров в пище негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

К минусам этой диеты, можно отнести и частое употребление грейпфрута, который является весьма неоднозначным фруктом с точки зрения соотношения: польза вред. Выходить с диеты “Магги” нужно тоже очень аккуратно. Не стоит в первый же день закидывать в свой желудок тонны сладостей, копченостей и жиров. Это чревато не только быстрым набором веса, но и проблемами со стороны ЖКТ. Не рекомендуется сидеть больше месяца на белковой диете, даже если у Вас были срывы, даже если результат Вас не устроил – здоровье дороже!

Заключение

Прислушивайтесь очень внимательно к своему организму и помните, диета это временное и экстренное решение проблемы лишнего веса. Если не менять свой образ жизни и стиль питания все, что с таким трудом было потеряно обязательно вернется к Вам. Здоровое и правильное питание и активный образ жизни это то, что поможет Вам навсегда избавиться от лишних килограммов.

Источники: http://prosto-mariya.ru/tvorozhnaya-dieta-maggi-kak-alternativa-klassicheskoj-sisteme-na-yajcah_1366.html, http://dietatani.ru/maggi, http://pohudeyka24.ru/diety/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den-tvorozhnaya-i-yaichnaya-dieta.html

Комментировать
0
2 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев