Диета минус 1кг в день меню

СОДЕРЖАНИЕ
0
15 просмотров
01 декабря 2018

Меню по диете 1 кг в день и список разрешенных продуктов

Диета подходит людям, которые имеют железную силу воли, поскольку нужно будет четко выполнять рекомендации относительно меню. Хотя рекомендуемые продукты и содержат все необходимые полезные вещества, но их потребление строго ограничивается. Точное соблюдение рациона гарантирует успешный результат.

Суть питания

Положительной стороной диеты является то, что ее применение может длиться хоть два дня, но от этого результат хуже не будет. За пару дней реально избавиться от 2-х килограммов лишнего веса. Питание отлично подходит для важного события, к которому нужно худеть.

Диета 1 кг в день состоит из таких основных правил:

  • полный отказ от соли;
  • неизменность продуктового набора;
  • принимать пищу строго по часам;
  • соблюдение водного режима, более 2-х литров воды в сутки;
  • неприменима к вегетарианцам.

Иногда люди останавливаются, когда потеряли один или два килограмма. Для того чтобы не набрать их вновь, нужно выполнить правильный выход из диеты. Ни в коем случае не следует бежать в магазин и покупать пиццу, пельмени и торты. Это способствует быстрому возвращению веса. Вводить любимые лакомства в рацион нужно постепенно, небольшими кусочками.

Во время диеты рекомендуется выпивать более 2-х литров воды в сутки. Это способствует выведению лишней жидкости и усмирению аппетита.

В период выхода из диеты нужно постепенно уменьшать количество воды до 2-х литров.

Крайне не рекомендуется придерживаться рациона кормящим мамочкам и людям, с болезнями ЖКТ.

Диета «1 килограмм в день» относится к виду монодиет. Это означает, что человек сам способен выбрать для себя подходящий продукт и кушать его в течение суток. За день можно потерять до килограмма лишнего веса. Положительный и отрицательный момент такого питания кроется в том, что любимый продукт, выбранный для диеты, способен надоесть.

Рацион другой диеты «1 кг в день» имеет более разнообразный список продуктов. Его меню прилагается.

Завтрак, 7:00: зеленый чай без добавления сахара. Такое начало дня способствует очищению организма, выведению шлаков из кишечника.

Перекус, 9:00: одно отварное яйцо. Его призвание – расщепить жировые клетки и насытить организм необходимым белком.

Второй завтрак, 11:00: 1 ст. л. изюма в распаренном виде. Этот продукт придаст силы для продуктивной работы, обеспечит поступление глюкозы и витаминов в организм.

Обед, 13:00: 100 г отварного куриного или индюшиного мяса. Эта часть рациона самая питательная, поскольку в организм поступает наибольшее количество белка.

Перекус, 15:00: стакан томатного сока собственного приготовления. Он активизирует работу ЖКТ и ускоряет обмен веществ.

Полдник, 17:00: отварное яйцо.

Ужин, 19:00: небольшое яблоко, которое богато пектинами и клетчаткой. Это способствует сжиганию жировых отложений.

Второй ужин: 250 мл молока или нежирного кефира. Продукт благоприятно влияет на работу кишечника и всей пищеварительной системы.

Кефир нужно пить не спеша, маленькими глотками. Это меню является наиболее распространенным среди девушек. Существуют и другие рационы, в основе которых лежит гречка и овощи или вовсе фруктовые дни. Любая из перечисленных программ питания является серьезным стрессом для организма, поэтому подбирать диету нужно максимально по потребностям организма.

Отзывы и результаты

К сожалению, единой диеты «минус 1 кг за день» не существует. За день можно избавиться лишь от жидкости и шлаков. Пользователи Интернета активно комментируют диету и делятся личным опытом.

Анастасия, 25 лет. «Я всегда страдала лишним весом. Эта проблема не давала мне носить красивую одежду и выходить на пляж. Этой весной я решила всерьез заняться своей фигурой. Выбор пал на диету «минус 1 кг в день». Я думала, что это нереально, но отзывы меня переубедили. Неделю я питалась по предложенной методике, и мой результат превзошел все ожидания. За этот период мое тело покинули целых 5 кг!».

Инесса, 30 лет. «Я считаю, что диета вредит организму. К сожалению, я на себе испытала эту систему. Осталась крайне недовольна. За неделю мои волосы и ногти оказались просто в ужасном состоянии. Вместо похудения я получила дополнительные проблемы. Худеть нужно с умом!».

Ирина, 21 год. «Мы с одногруппницами решили испытать супердиету. За неделю у нас действительно ушли килограммы. Кто-то потерял 4 кг, кто-то 5. Мы безумно довольны результатом и рекомендуем диету всем девушкам».

Похудение является неотъемлемой частью жизни любой девушки. Однако следует правильно подходить к вопросам диеты и выбирать сбалансированный рацион. Диета «минус 1 кг за день» рассчитана для экстренных случаев, когда необходимо срочно сбросить вес.

Диета минус 1 кг в день

В чем заключается суть диеты, позволяющей потерять всего за один день целый килограмм лишнего веса? Каковы ее недостатки и достоинства? Какие важные правила существуют у этой диеты?

Диета 1 кг в день: меню и рекомендации к ней, монодиеты 1 кг в день

Потерять один килограмм за сутки. Звучит заманчиво, не правда ли? Возможно ли это? Конечно, да. Часто диета минус 1 кг в день используется перед важными мероприятиями, когда похудеть нужно быстро (что-то вроде разгрузочного дня). Увлекаться же такими диетами постоянно, разумеется, не стоит. Это может принести большой вред здоровью. Кроме того, быстрая потеря веса – это огромный риск его обратного набора.

Что же подразумевает под собой диета 1 кг в день? Она довольно строгая, это и понятно. Однако у нее нет четкой длительности. Вы можете сидеть на ней один день или целую неделю (но ни в коем случае не дольше): решать только Вам. Базовые правила и принципы диеты:

  • Нельзя употреблять соль и сахар. Они – враги для похудения.
  • Между приемами пищи пейте чистую воду без газа. Вода – друг похудения.
  • Выходить из диеты нужно очень медленно, постепенно. Иначе все усилия – коту под хвост.
  • Питаться лучше как можно чаще (даже каждые два часа). Это избавит Вас от чувства голода, да и организму будет легче пережить тот стресс, который Вы для него приготовили.

А теперь представляем Вашему вниманию примерное меню диеты 1 кг в день (врем корректируйте в соответствии со своим режимом):

8.00 – чашка зеленого или травяного чая.

10.00 – одно вареное куриное яйцо.

12.00 – одна столовая ложка изюма (предварительно его необходимо распарить или замочить).

14.00 – двести миллилитров томатного сока.

16.00 – одно вареное куриное яйцо.

18.00 – одно зеленое яблоко.

20.00 – стакан кефира или молока (низкой жирности).

Минус 1 кг в день на монодиетах

Есть и другая диета, позволяющая похудеть на один килограмм за день. Она длится от пяти до шести дней. Это зависит от желаемого результата и силы воли. Что это за диета? Можно сказать, что это последовательные монодиеты, позволяющие сбросить 1 кг в день. То есть получается пять-шесть дней, в каждый из которых питаться можно только одним продуктом. Например, в первый день – только рыба. Причем ее нельзя термически обрабатывать с использованием масла (то есть жарить). Только варить, тушить, запекать. Второй день должен быть углеводным, так как рыба – источник белка. И для этой цели прекрасно подойдут овощи. То есть все меню на день – это салаты, рагу, просто свежие овощи. Но есть пара условий: не налегать на картофель, не использовать в приготовлении пищи никаких майонезов, масла и других добавок. Теперь переходим к третьему дню. Он будет куриным. Все правила остаются такими же. Четвертая монодиета – злаковая. Готовим каши, отруби, едим хлебцы. Не забываем, что запрещен сахар, масло и все остальное. Пятый день, по логике вещей, должен быть белковым. Например, молочно-творожным. Тут появляется небольшое разнообразие: творог, молоко, кефир, несладкий йогурт. Для тех, кто хочет продолжить диету, есть и шестой день. Он, наверное, самый вкусный. Есть можно фрукты и ягоды. Однако бананы и виноград лучше не есть или есть в очень малых количествах.

Минус 4 килограмма за 4 дня

Другая диета длится ровно четыре дня. И ее результат все тот же – тысяча грамм за 24 часа. Что едим? Каждый день разрешаются какие-то определенные продукты. В первый – это коричневый рис, а из напитков – сок томата. Во второй – это творог с низкой жирностью, а из напитков – кефир. Третий день – только отварное филе курицы, пьем зеленый чай. Четвертый день – сырный. Взять нужно сыр с малой массовой долей жира, малосоленый. Пить разрешается зеленый чай.

Другие диеты

Если Вам нужно сбросить пару кило , то можете воспользоваться следующими коротенькими диетами по два дня:

  • Два дня подряд пьем по полтора литра кефира с жирностью в один процент. Причем лучше делать это в пять-шесть приемов.
  • Два дня подряд едим по полтора килограмма зеленых яблок. Также рекомендуется их равномерно разделить на весь день.
  • Еще более сложная диета — огуречная. Также едим только полтора килограмма свежих огурцов. Можно позволить себе в день съесть одно вареное яйцо.
  • Вкусная шоколадная диета. Для нее Вам понадобится примерно 150 граммов шоколада. Он должен быть темным. Никаких молочных, а тем более белых плиток! Едим его пять раз в день (примерно по тридцать грамм), наслаждаемся и худеем!

В любой из этих дней старайтесь пить больше воды, а также зеленого чая. Вы можете сами придумать себе такую диету: на гречке, на твороге, на овощах, на фруктах, на овсянке и другие. Тут главное подсчитать суточную калорийность. Она должна быть не более 800 калорий. Это с большой долей вероятности приведет Вас к нужному результату. Желаем удачи!

Диета «Минус 1 кг в день»

Диета «Минус 1 кг в день» – это условное название целой категории систем питания. Нет какой-то одной конкретной диеты, которая гарантированно давала бы такой результат. Существует ряд экстремальных методик похудения, которые рассчитаны, как правило, на период от 3 дней до недели и обещают экстренное и эффективное снижение веса. Но сколько граммов в день будет терять каждый желающий похудеть – никто не спрогнозирует точно. Можно лишь приблизительно предположить, что, если разделить общий отвес на количество дней, получится порядка 1 кг на 1 день.

Как диета помогает похудеть

Прежде чем садиться на такую диету, важно помнить, что она недостаточно сбалансирована. Разумеется, в ней есть все те вещества, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Однако они попадают в организм не за день, а в течение недели.

Приведем наглядный пример: если вы сегодня кушаете рыбу, то фрукты сможете съесть только через 4 дня. Правда, есть в этой методике кое-что приятное. Блюда можно выбирать на свой вкус. Самое главное – тщательно следить за тем, чтобы их ингредиенты были разрешенными.

Данная система питания основана на активации двух главных принципов похудения, которые позволяют очень быстро сбросить вес:

  • экстренной чистки (достигается посредством употребления в пищу продуктов, которые качественно очищают кишечник);
  • перевода организма в режим «сжигание жира» (достигается посредством снижения общего калоража продуктов в меню и урезанием объема употребляемой каждый день пищи).

Необходимо осознавать, что для того, чтобы эффективно сжечь жировые запасы, потребуется определенное время. Иными словами, мгновенных результатов ждать не стоит. Помните об этом, чтобы не пришлось разочаровываться.

Нашему организму вряд ли хватит 24 часов, чтобы полностью перестроить питание, направив силы на ликвидацию внутренних резервов, которыми являются именно жиры. Поэтому наберитесь терпения, переполовиньте свои привычные порции и нормализуйте стул. Это приблизит вас к желаемому результату.

Самые эффективные диеты, которые реально могут помочь терять по 1 кг за день, – монодиеты. Правда, в этом случае вам придется забыть о каком бы то ни было разнообразии и употреблять всего лишь один продукт на протяжении дня.

Как правильно соблюдать диету

  1. Основу рациона должны составить исключительно здоровые продукты высокого качества: цельнозерновой хлеб, диетические виды мяса, маложирная кисломолочка, макаронные изделия, для изготовления которых были использованы только твердые сорта пшеницы.
  2. Полностью вычеркнуть из рациона все жареное.
  3. Любой продукт можно употреблять либо сырым, либо отваренным.
  4. Чтобы в продуктах сохранилось как можно большее количество витаминов и иных полезных элементов, обрабатывать термически их следует по минимуму.

Преимущества и недостатки

К неоспоримым плюсам относят:

  • высокая эффективность;
  • нет необходимости в значительных денежных затратах;
  • не нужно кропотливо высчитывать калории;
  • не требуются умения и навыки приготовления многокомпонентных блюд;
  • доступность продуктов практически для всех худеющих.
  • экстремальность диеты – на грани рисков для здоровья;
  • возможно возникновение сильного ощущения голода;
  • есть несколько противопоказаний: диета запрещена беременным, кормящим грудью и страдающим заболеваниями пищеварительной системы в острой либо хронической форме.

Вариант меню на 3 дня

1

  • чай хорошего качества (зеленый);
  • 200-граммовая порция маложирного творога;
  • несладкое яблоко средних размеров;
  • маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Все перечисленные продукты рекомендуется распределить на несколько приемов пищи, так как их должно хватить на весь день. Кефир можно выпить не позднее 18:00. После 6 часов вечера употреблять что-либо нежелательно (это касается не только продуктов, но и чая).

  • чай хорошего качества (зеленый);
  • отваренный рис (соль, пряности и масло добавлять нельзя);
  • маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Для того чтобы вес уходил более эффективно, необходимо распределить отваренный рис в объеме 1,5 стакана на весь день равными порциями. Последним приемом пищи должен стать упомянутый стакан кефира. После него кушать или пить что-либо крайне нежелательно.

  • чай хорошего качества (зеленый);
  • любые овощи, а также фрукты в свежем виде (количество не регламентируется);
  • маложирный кефир (1 стандартный стакан).

Если вы собираетесь приготовить из овощей салат, разрешается заправить его ложечкой качественного оливкового масла. Правда, его с успехом можно заменить лимонным соком. Ну и, конечно же, после того, как вы выпили свой кефир, больше ничего не пьем и не едим.

Как приготовить вареный рис

Чтобы правильно отварить рис, и он стал пригодным для еды и выглядел более-менее привлекательно (а не как вязкая непонятная субстанция), следует соблюсти пропорции риса к воде – 1:2 (на один стакан риса должно приходиться 2 стакана воды). В нашем случае на 1,5 стакана риса уйдет, соответственно, 3 стакана воды. Его следует хорошо промыть в проточной воде. Далее кладем его в кастрюлю (желательно алюминиевую) и заливаем отмеренным количеством воды. Теперь можно ставить кастрюлю с рисом на огонь. После закипания воды необходимо уменьшить огонь до самого слабого и варить рис таким образом 25-30 минут. Уже через 20 минут варки можно попробовать его на готовность и сделать вывод о том, сколько времени его еще варить.Результат, как правило, зависит не только от ловкости того, кто варит рис, но и от качества самой крупы.

Если вы хотите, чтобы рис получился красивым и рассыпчатым, а не склеивался в один большой комок, нужно брать более дорогую крупу и не мешать рис в процессе варки.

Если вы все-таки приняли решение сесть на диету «Минус 1 кг в день», нужно очень внимательно отслеживать состояние своего организма и фиксировать любую его реакцию на новый рацион.

Отзывы и результаты тех, кто уже успел посидеть на этой, диете говорят о том, что она совершенно не подходит для продолжительного соблюдения, так как наносит организму в таком случае больше вреда, чем пользы. Здесь главным спутником эффективности является краткосрочность. Поэтому больше недели посвящать данной системе питания не рекомендуется.

Источники: http://dietyexpert.ru/bystrye/menyu-po-diete-1-kg-v-den-i-spisok-razreshennyx-produktov.html, http://ecozozh.ru/pokhudenie/92-mono-dieta-menu.html, http://abgym.ru/diety/po-vesu/minus-1-kg-v-den.html

Комментировать
0
15 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев