Диета на сливах и яблоках

СОДЕРЖАНИЕ
0
4 просмотров
01 декабря 2018

Поможет ли слива обрести фигуру мечты

Каждый человек, заботящийся о собственной фигуре, с особой скрупулёзностью выбирает продукты, которые будут включены в питательный рацион. Люди, соблюдающие диету и желающие употреблять исключительно полезные для здоровья и фигуры ингредиенты, наверняка, интересуются вопросом: можно ли есть сливы при похудении?

Отказаться от употребления удивительно вкусного и сочного плода невозможно. Но прежде, чем отведать его, ознакомьтесь с информацией о сливе, и сделайте выводы о том, можно ли вам кушать этот продукт, и каких последствий не избежать.

Слива: польза и вред для похудения

Близкое знакомство с данным лакомством позволит понять, что плод не пользуется особой популярностью среди существующих летних фруктов, но это вовсе не означает, что его следует исключить из рациона. Рассмотрев пользу слив, можно самостоятельно убедиться, что игнорируют данный продукт совершенно зря.

Если вы соблюдаете диету, и решили дополнить питательный рацион сливами, то сделаете правильный выбор, поскольку:

  • этот плод является низкокалорийным продуктом, который отличается отменными очищающими способностями. Эта особенность позволяет ответить на волнующий вопрос: «Можно ли похудеть на сливах?»;
  • данный фрукт содержит множество кислот, а также клетчатки, которые в совокупности способствуют нормализации пищеварительного процесса;
  • ароматный плод насыщен огромным количеством полезных веществ. К их числу относится очень важный элемент для человеческого организма – витамин С. Он работает на укрепление иммунных сил, благодаря чему вы надежно защититесь от простудных недугов и всевозможных инфекций;
  • продукт содержит в своем составе достаточное количество органических кислот, оказывающих благоприятное воздействие на выработку желудочного сока.

Сливы способствуют не только эффективному похудению, но и приостанавливают процессы увядания клеток. Благодаря тому, что данный продукт содержит необходимые микроэлементы, а также крайне важные для организма витамины, при его регулярном использовании наблюдается улучшение состояния волос, ногтей, а также кожи.

Этот плод широко используется в косметологии при создании всевозможных средств по уходу за кожей, в том числе и масок. Именно поэтому, если вы желаете не только быстро похудеть, но и вернуть изумительный внешний вид, то не отказывайтесь от употребления сливы. Фрукт также содержит витамины, относящиеся к группе В, которые способствуют улучшению психологического самочувствия. Благодаря наличию калия плод оказывает мочегонное воздействие, что является важным фактором, как при похудении, так и при наличии сердечно-сосудистых недугов.

Употребляя такой фрукт, следует помнить, что он оказывает не только благоприятное воздействие, но и может причинить вред организму в тех случаях, если вы:

  • имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • страдаете диабетом;
  • набрали чрезмерное количество избыточного веса, приведшего к ожирению.

В вышеупомянутых случаях можно применять небольшое количество слив (в пределах 5-ти штук). Если придерживаться данного правила, то продукт не причинит вреда организму.

Как «работает» слива при похудении

Сливовая диета относится к числу лучших, поскольку способствует быстрому устранению лишнего веса. Но прежде чем её использовать, необходимо перейти на сбалансированный питательный рацион, калорийность которого будет находиться в пределах 1300 ккал.

Прием пищи следует производить небольшими порциями по 5 раз в день, а в качестве перекусов съедать сливу в количестве 200 г. Такое «промежуточные» питание следует осуществлять вплоть до самого вечера, соответственно, сливы на ночь для похудения можно употреблять, не задумываясь о том, что они навредят фигуре.

Эту диету необходимо соблюдать на протяжении 14-ти дней, благодаря чему человек, имеющий избыточный вес, естественным образом устранит практически 4 килограмма жировых отложений. Также, вы заметите, что состояние кожи существенно улучшилось.

Работает слива при похудении очень просто. Сок фрукта, попадая в желудок, начинает активно выводить лишнюю жидкость из организма. Именно он оказывает огромную пользу, привлекая внимание диетологов своим положительным воздействием, и часто используясь при составлении специального питательного рациона.

Сегодня предлагается множество разновидностей сливовых диет. Результат похудения будет зависеть от особенностей организма и выбранной методики устранения избыточного веса. Если рассматривать средний показатель, то при употреблении этого фрукта можно потерять порядка одного килограмма в сутки. Такой результат является абсолютно безопасным для здоровья.

Сливовая монодиета — это наиболее эффективный метод похудения, продолжительность которого должна составлять 3 дня. Особенность её заключается в употреблении таких продуктов, как:

  • вода очищенная;
  • сливы в количестве 1-го кг;
  • чай зеленый.

Стоит отметить, что при соблюдении данного способа похудения следует употреблять большое количество воды (не менее 1,5 литра в день).

Понравилась статья? Не жадничайте — поделитесь с друзьями и подругами 🙂

Диета на яблоках и кефире: отзывы и результаты

Эта монодиета считается одной из самых популярных. И неспроста диета на кефире и яблоках так популярна среди худеющих. Основное ее преимущество — в быстрой потере лишних килограмм. Кроме того, эти два продукта богаты полезными веществами, их употребление не вызывает каких-либо сбоев в организме. Расскажем более подробно о данной диете.

Полезные свойства яблок

Калорийность зеленых яблок — 50 ккал. Эти фрукты изобилуют полезными веществами и микроэлементами:

  • Витамины группы А, В, С, Е, Н и РР благотворно влияют на организм человека.
  • Высокое содержание клетчатки поможет отрегулировать пищеварение и распрощаться со шлаками в организме. Кроме того, она способствует снижению аппетита.
  • Фрукт обогащен микроэлементами. Здесь и кальций, и натрий, и магний, и железо, и фосфор с марганцем и медью.
  • Сложные углеводы дают эффект насыщения, благодаря тому что организм переваривает их довольно длительное время.
  • В одном среднем яблоке содержится примерно 87 грамм воды, 0,5 грамма белка, 10 граммов углеводов и 0,4 грамма жиров.
  • Зеленые яблоки — отличное средство для вывода из организма холестерина.

Интересные факты о яблоках

  • Яблоневые сады в мире занимают площадь в 5 тысяч гектаров.
  • Английское название яблока «Apple» происходит от имени греческого Бога Аполлона.
  • Размеры плода варьируются от горошины до головы младенца.
  • Символом города Курск является яблоко.
  • Символом России являются цветущие яблоневые сады.

Полезные свойства кефира

Благодаря тому, что в этом кисломолочном напитке присутствует частично переваренный полезными бактериями белок, кефир обладает легкой усвояемостью. Его разрешено употреблять людям различных возрастов.

Легкое усвоение — далеко не главное полезное качество напитка. В состав кефира входят холин и витамины группы В. Холин отвечает за регулирование инсулина в человеческом организме. Поэтому кефир обязателен к употреблению диабетиками.

Содержит витамин В5, отвечающий за состояние кожи.

Высокое содержание кальция способствует укреплению волос, ногтей и зубов.

При ежедневном употреблении кефира человек получает 20% от суточной нормы белка.

Польза яблочно-кефирной диеты

Самое важное свойство диеты на кефире и яблоках — быстрая потеря лишнего веса. Помимо этого, благодаря высокому содержанию углеводов в яблоках, худеющий не испытывает мучительное чувство голода и чувствует себя энергичным. А содержание белка в кефире — хорошая возможность для сохранения мышечной массы.

Типы диеты

Диета на яблоках рассчитана на 3, 7 и 9 дней. Чем меньше срок, тем жестче условия. Не рекомендуется сидеть на этой диете более 9 дней во избежание проблем со здоровьем.

Диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант, ибо разрешается употреблять в пищу только два продукта — кефир и яблоки. Потеря веса составляет до 3 кг.

  • День первый. Можно скушать 1,5 кг зеленых яблок.
  • День второй — разрешены к употреблению 2 литра нежирного кефира.
  • Третий день такой же, как первый. Съесть 1,5 кг яблок.

Таким образом, идет чередование в диете: день — яблоки, день — кефир, и завершается все яблочным днем.

Диета на 7 дней

Второй вариант более мягкий. Он рассчитан на семь дней, и к употреблению разрешены следующие продукты:

  • Овощи с низким содержанием крахмала — огурцы, пекинская капуста, морковь, свекла, помидоры.
  • Фрукты, кроме бананов и винограда — цитрусовые, груши, сливы, абрикосы, любые сезонные фрукты
  • Кисломолочные напитки — кефир, ряженка, творог, простокваша.

План питания на семь дней при соблюдении диеты на яблоках может быть примерно таким, как приведено в таблице ниже.

Как видно из таблицы, диета на яблоках с добавлением кефира существенно расширяется. Худеющий может себе позволить любые разрешенные продукты. В качестве заправки для творога разрешается добавлять немного меда. Каждый прием пищи, кроме тех, для которых разрешены чай или кофе, сопровождается стаканом кефира. Потеря веса на семидневной диете — около 6-7 кг.

Диета на 9 дней

Третий вариант — самый щадящий. Особенно обрадуются этому виду девятидневной диеты на яблоках те, кто не мыслит себя без мяса. К разрешенным овощам, фруктам и кисломолочным продуктам добавляется нежирные сорта мяса и рыбы, а также отруби. Примерное меню для соблюдения диеты на 9 дней приведено в таблице.

Это условное меню. Его можно менять, чередуя разрешенные продукты. Единственный недостаток этого варианта — медленная потеря веса в сравнении с классическим чередованием диеты на яблоках и диеты на кефире, то есть чередования яблочных и кефирных дней.

Полезные советы

Диета на яблоках очень эффективна, особенно в сочетании с кефиром. Однако следует ежедневно выпивать 1,5-2 литра минеральной воды без газа в дополнение к кефиру. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Пешие прогулки, несложные упражнения — отличные дополняющие к диете. Прием пищи должен быть дробным: пять раз в день, порции не больше 200 граммов. Перед сном можно выпить стакан кефира. Кефир не должен быть обезжиренным, но и слишком жирный не разрешается в момент диеты. Оптимальная жирность этого кисломолочного напитка — 1,5%. Что касается яблок, то следует выбирать кислые сорта. В сладких содержится слишком много естественной сахарозы, и вряд ли она будет способствовать сжиганию лишнего веса. Отзывы о диете на кефире и яблоках положительные. Однако большинство худеющих склоняется к тому, что наибольшей эффективности можно достичь, соблюдая именно монодиету. То есть, питаться только яблоками и кефиром.

Диета на яблоках и кефире: отзывы и результаты

Те, кто опробовал ее на себе, утверждают, что она очень эффективная. Кто-то свидетельствует о том, что на этой диете не ощущается голод, а самочувствие просто замечательное. Иные отзывы о диете на яблоках и результаты от нее просто потрясающие. За 7 дней теряется от 5 до 12 кг. Потеря веса — это индивидуальный процесс для каждого худеющего, все зависит от организма того или иного человека. А отзывы других «похудеек» не радуют. Тут и изжога, и проблемы с зубами, а главное — слабость и постоянное чувство голода.

Поэтому, садясь на диету, надо четко понимать, сможет ли ее выдержать организм. Если человек не способен продержаться 5, 7 или 9 дней на одном кефире и яблоках, существуют альтернативные типы этой же диеты. Все они приведены выше.

Результаты разнятся. В целом за 3 дня уходит от 3 до 5 кг, по отзывам. У тех, кто решился держаться неделю, исчезает от 7 до 10 кг. И самый экстремальный вариант — 9 дней диеты на яблоках и кефире — помогает убрать от 12 до 15 кг.

Организм необходимо подготовить заранее. Желательно за неделю до диеты исключить хлебобулочные изделия и сладкое. В противном случае пищеварительная система может дать сбой из-за стресса, испытываемого организмом.

Кому можно соблюдать диету

Результаты, отзывы о диете на яблоках, как указывалось выше, разнятся. Людям, сильным духом, можно провести эксперимент и попробовать продержаться на одном кефире с яблоками 5 или 7 дней. Для тех, кто совсем уверен в своих силах, подойдет 9-дневный вариант. Любители яблок и кефира оценят эту диету. Подойдет она и для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Диета не для всех

Несмотря на отменные результаты диеты на кефире и яблоках, соблюдать ее не рекомендуется следующим лицам:

  • Подросткам до 16 лет.
  • Кормящим матерям и беременным женщинам.
  • Тем, кто страдает заболеваниями почек.
  • Диабетикам.
  • Людям с больной поджелудочной железой.
  • Людям с болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Тем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания.
  • Тем, кто недавно пережил психологическую травму, также не рекомендуется прибегать к диете. Чувство голода лишь усилит эмоциональную нестабильность.

Это следует помнить

Что необходимо помнить, собираясь вносить ограничения в свой рацион? Во-первых, обязательно потребление достаточного количества жидкости. В идеале — 1,5-2 литра ежедневно. Во-вторых, порции пищи должны быть маленькими, не более 200 граммов за один прием. Питаться следует часто, 5-6 раз в день. Третий момент — это правильный подбор продуктов для диеты. Яблоки — зеленые и кислые, жирность кефира — не более 1,5%. Четвертое правило гласит о том, что к физическим упражнениям нужно подходить с осторожностью.

Во время соблюдения диеты запрещено употреблять алкоголь. Нежелательно и курение, ибо вряд ли оно хорошо повлияет на голодный организм. Возможно ощущение легкой слабости и тошноты в первый день. Этого не надо пугаться. Однако, если неприятные ощущения не проходят, диету необходимо прекратить.

Во время долгосрочной диеты на яблоках и кефире нужно следить за состоянием зубов. Слишком много кислоты может повлиять на эмаль.

Заключение

Диета с яблоками и кефиром, по отзывам и результатам, оправдывает себя. Килограммы уходят, худеющий чувствует легкость в организме. Однако не стоит забывать о том, что все индивидуально. Диета соблюдается с учетом особенностей того или иного организма.

Разгрузочный день на сливах: 3 варианта, которые «работают»

В последнее время очень много пишут о том вредном воздействии, которое оказывают на организм длительные диеты. Худеть с их помощью стало уже не модно. А вот устраивать несколько раз в месяц однодневные голодовки стали многие. Действительно, всего за сутки организм очищается от всего ненужного, что мешает полноценной работе различных органов. Среди результатов — похудение на 1-2 кг. А если организовать всё это как систему, можно постоянно поддерживать здоровый вес в рамках нормы.

Одним из самых эффективных считается разгрузочный день на сливах, потому что именно эти фрукты обладают одновременно и слабительным, и мочегонным действием.

Действие на организм

С наступлением лета, чтобы освободить собственный организм от токсичных веществ и зашлакованности, обязательно стоит попробовать сливовый разгрузочный день. Результатом наведения такого порядка становится неизменное похудение. Правда, оно очень незначительное (до 1 кг). Но если проводить такие голодовки 2-3 раза в месяц, можно существенно подкорректировать фигуру и привести вес к желаемой цифре.

Как такие чудеса возможны? Вот лишь малая толика того, что происходит, когда мы съедаем эти плоды:

  • укрепление кровеносных сосудов;
  • снижение давления;
  • выведение холестерина из организма;
  • нежное слабительное действие спасает от запоров и атонии кишечника;
  • мочегонный эффект способствует выведению избытка воды и солей из организма;
  • нормализация работы почек и печени;
  • облегчение процесса пищеварения;
  • основательная чистка желудка;
  • устранение токсинов и шлаков.

Однако не стоит сразу хвататься за эти чудо-плоды и начинать худеть с их помощью. Во избежание горького разочарования, нужно иметь в виду несколько важных моментов.

Во-первых, потеря веса в данном случае — следствие выведения из тканей избытка жидкости. Жировые запасы при этом останутся нетронутыми на ваших боках и животе. Чтобы их устранить, придётся в перерывах между голодовками заняться спортом.

Во-вторых, слабительный и одновременно мочегонный эффекты слив сделают этот разгрузочный день не совсем счастливым. Готовы ли вы к такому нелёгкому испытанию?

Происхождение названия. Слово «слива» восходит к латинскому *līvos, что означает «синеватый».

Противопоказания

Противопоказаниями для проведения таких однодневных голодовок служат:

  • диарея;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с пищеварением;
  • подагра;
  • повышенная кислотность желудка;
  • склонность к аллергиям.

Все эти заболевания под воздействием слив могут обостриться и привести к массе осложнений. Не игнорируйте противопоказания, иначе вместо коррекции фигуры и тела придётся поправлять здоровье с помощью капельниц и лекарств.

Это интересно! По содержанию витамина Е в плодах, слива уступает только шиповнику. Токоферол, как известно, — мощный антиоксидант, обладающий омолаживающим эффектом.

Правила соблюдения

Чтобы похудеть, разгрузочный день должен быть идеально спланирован, расписан и грамотно проведён. Какие моменты стоит учесть для этого?

  1. Если есть выбор, отдайте предпочтение разгрузочным дням на красных сортах фрукта. Несмотря на то, что они более калорийны, чем синие (49 и 42 ккал соответственно), зато слабительный и мочегонный эффект не столь ярко выражен, т. е. голодовка будет переноситься гораздо легче.
  2. Рекомендуемый объём, который нужно съесть, — до 1 кг.
  3. Питание должно быть дробным: все плоды делятся на равные части и съедаются каждые 2-3 часа.
  4. Пейте много воды (до 2 л).
  5. Сделайте этот день выходным, учитывая мощный мочегонный и слабительный эффект слив.
  6. Не изнуряйте себя тренировками.
  7. Из этих фруктов можно готовить разные блюда, но выбирайте лишь те, что включают в свой состав свежие плоды,— от них будет гораздо больше пользы.

Во время сливовых разгрузочных дней нередко возникают побочные эффекты (головокружение, изжога, диарея и т. д.). Как к ним правильно относиться? Если их можно перетерпеть и они единичны, не прерывайте голодовку. Но если тошнота переходит в рвоту, а живот крутит так, что можно волком взвыть, — нужно остановиться и обратиться за помощью к врачу.

С миру — по нитке. Елизавета II ежедневно начинает свой завтрак с 2 слив сорта Бромпкон. Придворные медики считают, что именно благодаря этому факту английская королева в свои годы бодра и полна сил. Ведь эти скромные, но такие полезные плоды улучшают пищеварение, снимают сердечное напряжение, укрепляют нервную систему и обогащают организм необходимыми веществами.

Примерное меню

Если вы никогда ранее не составляли меню для разгрузочных дней, это будет достаточно трудно. Оно должно учитывать количество и время приёмов пищи, список употребляемых блюд и объём каждой порции. Чтобы не запутаться во всех этих параметрах, воспользуйтесь уже готовыми шаблонами.

Монодиета на сливах

Смешанный вариант с яблоками

Во время данного дня старайтесь придерживаться составленного меню и запоминать допущенные ошибки, чтобы не повторить их в следующий раз. Например, рекомендованный диетологами 1 кг слив для такой голодовки — слишком большой объём, который может вызвать сильную диарею вместо лёгкого слабительного эффекта. Прислушивайтесь к собственному организму, который сам вам должен подсказать, малы для него потребляемые порции или, наоборот, слишком велики. Корректируйте их под себя.

Есть мнение. Некоторые исследователи считают, что регулярное употребление слив останавливает рост раковых клеток.

Сливовый разгрузочный день — нелёгкое испытание для худеющего. Хорошо включить в рацион такой голодовки другие продукты — такие же низкокалорийные и полезные для здоровья. Они помогут продержаться до вечера.

Однако, выбирая подходящий вариант, необходимо учитывать, с какими продуктами сливы сочетаются прекрасно, а с какими их тандем может вызвать ряд неприятных побочных эффектов. Оба списка — вам на вооружение.

  • с полукислыми фруктами и ягодами: аб­рикосом, манго, арбузом, дыней, черникой, голубикой, яблоком, грушей, виноградом, вишней, персиком;
  • с сладкими: бананом, фиником, хурмой, инжиром, сухофруктами;
  • с кислыми: апель­сином, мандарином, грейпфрутом, ананасом, гранатом, лимоном, смородиной, ежевикой, клюквой;
  • с кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом, сыром;
  • с орехами;
  • с зеленью и некрахмалистыми овощами: огурцом, капустой, перцем, фасолью.
  • с белковыми продуктами: яйцами, мясом;
  • с крахмалистыми: хлебом, пшеницей, гречкой, рожью, овсом, рисом, картофелем, каш­таном;
  • с полукрахмалистыми овощами: тыквой, свёклой, репой, брюквой, морковью, кабачком, баклажаном, горошком зелёным.

Это очень важный момент, потому что сливы итак приводят к проблемам со стулом, а если их дополнить не теми продуктами, разгрузочный день может закончиться раньше времени и вовсе не похудением, а осложнениями.

Попробуем проанализировать несколько вариантов, которые широко обсуждаются в сети.

Постоянно подвергается критике разгрузочный день на сливах и кефире, так как считается, что такой тандем усиливает слабительное действие фрукта. Однако, согласно нашим спискам, эти два продукта преспокойно уживаются вместе.

Мало того, вы можете найти множество диетических рецептов, где они дополняют друг друга в салатах, смузи, коктейлях и т. д. Если побаиваетесь их тесного контакта, чередуйте их употребление через каждые 2-3 часа: сначала горсть (200 гр) фруктов, потом — стакан (200 мл) напитка.

Неплохих результатов можно добиться, если денёчек посидеть на сливах и яблоках, которые тоже не должны вызывать отрицательной реакции со стороны организма. Из этих фруктов можно готовить пюре, салаты, смузи, запекать их в духовке или на гриле. За день можно съедать по 500 гр того и другого, хотя не забывайте, что упор мы делаем всё-таки на сливах, поэтому есть смысл немного изменить данное соотношение: например, 750 гр основного продукта и 250 гр — вспомогательного.

Оказывается, кому-то удалось похудеть на сливах и арбузе — и это вполне объяснимо. Во-первых, они сочетаемы друг с другом. Во-вторых, очень низкокалорийные. Несомненно, что потери в весе составят немало. Но при всём при этом организм переживёт сильный стресс. Есть риск выбить из строя почки. Из этих продуктов можно готовить салаты и смузи.

Если исходить из начального предназначения любых разгрузочных дней, они должны быть очищающими. Это детокс-программы, освобождающие организм от всего лишнего. Похудение — лишь побочный эффект данного процесса, но не его цель. И в связи с этим, основным продуктом в таких системах должен выступать фрукт или овощ с мочегонным или слабительным эффектом. Только так можно вывести наружу избытки жидкости, шлаки и токсины. И сливы вписываются в эту схему просто идеально.

Источники: http://ifigura.ru/mozhno-li-est-slivy-pri-pohudenii.html, http://fb.ru/article/25277/nestandartnaya-dieta-na-yablokah, http://hudeyko.ru/razgruzochnyj-den-na-slivah.html

Комментировать
0
4 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев