Диета на томатном соке меню

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Томатная диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Помидор – овощ универсальный. Употребляют его повсеместно и вполне заслуженно используют для приготовления разнообразных блюд практически во всех кухнях мира. Он обладает рядом привлекательных характеристик, с которыми каждый знаком с детства: вкусный, лёгкий для пищеварения, дарящий здоровье и вкусовое наслаждение овощ, выращиваемый как в теплицах, так и в открытом грунте. В помидорах, как в щедрых кладовых, сконцентрированы запасы клетчатки, калия, магния, серы, йода, витаминов, фосфора, биологически активных веществ, а также холина – вещества, участвующего в кроветворных процессах и необходимого для нормальной работы печени. Но оценить все преимущества можно только ознакомившись с его свойствами подробнее.

Шесть фактов о томатной диете

  1. Привлекательна низкая калорийность данного продукта. Переесть помидор практически невозможно: калорий в них содержится такое незначительное количество (15-18 ккал в 100 г), что перед тем как незаметно отправить внутрь себя лишнее, обнаруживается, что желудок уже до отказа заполнен.
  2. В красной мякоти содержится колоссальный запас особого гормона – адипонектина. Этот компонент в норме образовывается благодаря работе жировых клеток. Он предотвращает отложения на стенках сосудов и служит одним из противовоспалительных элементов организма. Его способность к регулированию уровня инсулина крови способствует поддержанию оптимальной концентрации сахара. При всасывании адипонектина организм начинает вести себя подобно случаям, когда присутствует избыток жировых отложений и энергию можно расходовать в полную силу, не оставляя необходимые запасы, тем самым исключая возможность ожирения. К тому же данный гормон крайне полезен для женщин, поскольку препятствует развитию раковых клеток, что является одной из самых эффективных методов профилактики онкологических заболеваний груди в период менопаузы.
  3. В большом количестве в помидорах присутствует три вида антиоксидантов, в том числе ликопин – самый действенный из всех известных каротиноидов. Именно он обуславливает красный цвет плода и заставляет всех модниц использовать помидорный сок в составе разнообразных масок для кожи лица. Помимо этого, наличие ликопина – обязательное условие для плотности костей, поскольку без него костная ткань утрачивает часть элементов клеток скелетной структуры, становиться хрупкой и подвергается риску травмирования.
  4. Витамин Е сохраняет тургор клеток эпидермиса, а это в свою очередь уберегает представительниц слабого пола от дряблости и увядания кожи лица.
  5. В томатном соке присутствует уникальный комплекс 13-охо-ODA, который активизирует сжигание жировых клеток и блокирует образование новых. Для поддержания оптимального уровня данного компонента достаточно всего трёх стаканов сока в день.
  6. Химический состав помидоров подавляет действие грелина – гормона, ответственного за формирование ощущения голода, а наличие винной, яблочной и фолиевой кислоты ускоряет сжигание жировых отложений. Взаимодействие этих двух факторов ускоряют процесс похудения, обретения стройности и желанных форм.

В связи со всем вышеперечисленным врачи часто рекомендуют рацион с помидором в качестве базового продукта для людей с ослабленным иммунитетом, при упадке сил, при пониженной кислотности и малокровии.

На практике каждый ощутил на себе мягкий слабительный эффект, который обеспечивает томатная мякоть. Для пищеварительной системы наличие достаточного количества помидор на тарелке – настоящий подарок. Этим свойством пользуются многие люди, подверженные запорам. Более того: помидоры проявляют заживляющее свойство при гастритах, с пониженной кислотностью.

Диета, основанная на значительном потреблении помидоров – это мощный спусковой механизм для начала активного обмена веществ, поскольку витамины группы В непосредственно участвуют в реакциях по освобождению энергии организма. Помимо витаминов В1 и В2 на метаболизм положительно влияет наличие в его соке аскорбиновой кислоты. Она же оказывает благотворное влияние на работу почечных лоханок и выведение песка и камней из почек.

Томатная диета особенно рекомендована тем, кто желает улучшить формулу крови: большие концентрации железа в плодах этого овоща налаживают образование красных кровяных телец и повышают уровень гемоглобина.

Данный тип диеты, тем кто хочет похудеть, лучше всего применять летом и осенью, так как в этот период в магазинах и на рынке продаются томаты, выращенные в открытом грунте, а не в теплице или плёночным методом. Поскольку при выращивании в закрытых помещениях повсеместно проводится обработка пестицидами, гербицидами, подкормки химическими удобрениями и применение препаратов для ускоренного созревания, то вреда в таких овощах может оказаться больше, чем пользы. Поэтому помидоры, выращенные естественным путём, собранные с грядки будут предпочтительнее, хотя и не имеют такого броского вида и впечатляющих размеров, как их родственники из теплиц.

Ко всему перечисленному можно добавить факт наличия в помидорах высоких доз серотонина – гормона удовольствия и станет понятно, что томатная диета – это не только очень эффективный метод похудения и коррекции веса, но и самый приятный!

В данный момент применяются моно- и комбинированные типы. Среди монодиет томатная выделяется тем, что помидор – довольно щадящий продукт, действует почти как бальзам для пищеварения. Несмотря на наличие кислот, переваривание происходит не агрессивно, пепсин за короткий промежуток времени успевает привести PH-уровень к оптимальному, что ликвидирует излишнее раздражение стенок желудка и снижает чувство голода. К тому же природа наделила помидор таким сбалансированным составом, что организм получает довольно высокие дозы всего необходимого. При совмещении с другими компонентами помидорная составляющая обеспечивает очень активное перемещение пищевых масс по петлям тонкого и толстого кишечника, сокращая тем самым добавочное всасывание веществ и обеспечивая лёгкий эффект очистки слизистой оболочки пищеварительных органов.

Если хочется дополнительно ускорить процесс избавления от лишних килограммов, можно задействовать физические нагрузки (лучше кардио) или посещение бассейна.

Меню в этом случае крайне лаконично: 5 раз в день необходимо съедать по 300 г помидоров. Норма потребления воды – 1,5 литра в сутки.

Важно следовать следующим правилам:

  1. Не солить плоды – это замедляет обменные процессы и удерживает в тканях организма лишнюю жидкость.
  2. Если появилось ощущение сильного голода, можно перекусить помидором, уменьшив этим следующую порцию еды.
  3. Воду пить без газа, желательно фильтрованную или минеральную.
  4. Увеличивать количество томатов нельзя, важно соблюдать предписанную норму.

Если соблюсти все правила, то за 3 дня удастся похудеть на 1,5 – 3 кг без вреда для организма.

При рационе, в котором присутствует белок, целесообразно увеличение времени ограниченного питания, поскольку он более сбалансирован и легче переносится. Потеря веса составит 2-4 кг.

  • Первый завтрак: 2 ломтика сыра с жирностью до 30%, 2 вареных куриных яйца, 1 помидор.
  • Второй завтрак: 2 помидора среднего размера.
  • Обед: 150 г отварного филе курицы, помидорно–базиликовый салат на оливковом масле.
  • Полдник: 2 помидора и обезжиренный творог.
  • Ужин: салат из помидоров с зеленью и оливковым маслом.

В этом варианте рацион ещё более разнообразен. Основное требование: во время каждого приёма пищи на тарелке должно быть 2 помидора. Ужин – не позднее 18-00. В случае если сильно разыгрался аппетит, можно позволить себе перекусить одним помидором или развести в стакане тёплой воды чайную ложку мёда и выпить – это надолго успокоит желудок.

Продукты, которые можно есть:

  • белки двух яиц (желток не употреблять!);
  • 2 кусочка сыра сортов с низким процентом жирности (20-30%);
  • куриный нежирный бульон и 200 г отварной курицы;
  • 100 г обезжиренного творога (лучше на ужин).

Как видно из рациона, набор продуктов несколько ограничен, но зато потеря веса при похудении составит 4-5 кг.

Варианты диеты

На томатном соке

Рекомендуется в двух вариантах: краткосрочном и долгосрочном.

Несмотря на доступность и невысокую стоимость сока в магазинах, целесообразно использовать свежеприготовленный сок без соли, который выжат непосредственно перед употреблением.

Трёхдневный вариант: основное условие – выпивать томатный сок при каждом приёме пищи.

  • Вариант 1: 2 кусочка ржаного хлеба или 1 кусочек, тонко смазанный сливочным маслом.
  • Вариант 2: 150 гр. обезжиренного творога.
  • Вариант 3: 200 гр. фруктового салата (без винограда и бананов).
  • Вариант 1: 100 гр. отварного несолёного риса, запечённые или тушеные овощи.
  • Вариант 2: 150 гр. филе отварной рыбы нежирных сортов, овощной салат с помидорами, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
  • Всего один вариант: 200 гр. куриного белого мяса (грудинка).

За время диеты теряется 2-3 кг веса.

Долгосрочная диета на томатном соке хороша тем, что может продолжаться так долго, как хочется. Перечень продуктов, допущенных к употреблению, достаточно широк. Конечно, лучше, если сок будет изготовлен из плодов, выращенных не промышленным массовым способом, в которых содержатся вещества для увеличения срока годности.

Главное требование: за 10-15 минут до приёма пищи выпивать один стакан томатного сока и не употреблять продукты из списка, который приведён ниже:

  • сладкие, кондитерские изделия;
  • выпечка и мучные изделия;
  • копчёное мясо;
  • жареные блюда;
  • острое и солёное;
  • газированные напитки;
  • спиртные напитки.

Предпочтение отдаётся блюдам, приготовленным на пару, морепродуктам, постному мясу и птице.

Томатный сок и рис

В представленном типе диеты всего два основных ингредиента, что делает её неплохой проверкой на наличие силы воли. Привлекательна стоимость компонентов, что служит ещё одним аргументом «за» при выборе диеты. Продолжительность – до 20 дней, оптимально – две недели.

Рис лучше использовать бурый, так как содержание крахмала в нём несколько ниже, чем в белом, а это повышает успех в сбрасывании веса. Подготавливать его необходимо заранее: на ночь 300 г риса залить тёплой водой. За ночное время зёрна риса успевают набухнуть, стать мягкими, но не растрачивают запасы полезных веществ, как происходит с белым в процессе варки.

Весь день необходимо пить томатный сок, за час до еды и съедать порцию риса Приёмы пищи повторить 5 раз в сутки.

Если диета будет продолжаться дольше 14-ти дней, то в обед нужно добавить 150 г мяса или рыбы и свежие фрукты (кроме банана), овощи и нежирный творог.

На томатном супе

Главное отличие этого типа рациона – ежедневное употребление супа из помидор. Есть его разрешается в любое время и столько, сколько захочется. Важно при этом всё-таки соблюдать меру и стараться не растягивать объём желудка, потому что по завершении процесса похудения будет тяжело противостоять постоянному чувству голода и риск стремительно набрать вес, с которым только распрощался, повышается в разы. Результатом использования этой диеты станет потеря 4-8 кг за неделю.

Для супа понадобиться:

  • 6 луковиц;
  • 2 больших помидора;
  • средний кочан капусты;
  • пучок зелёного перца;
  • 2 овощных бульонных кубика;
  • пучок листового сельдерея.

Овощи нарезать кубиками, залить водой, довести до кипения. Варить 10 минут на сильном огне, а потом – на медленном до готовности.

Можно разнообразить рацион свежими овощами и фруктами. Пить воду и зелёный чай без сахара.

Томатно–молочная

Список продуктов этой экспресс-диеты довольно ограничен: помидоры, сок из них, молоко (жирностью 1,5 %) и обезжиренный творог. Сок, как и в предыдущих диетах, лучше готовить дома, не солить и допускать высокое содержание мякоти. Во многих вариантах такой диеты допускается использование томатной пасты, но нужно понимать, что томатная паста является продуктом, содержащим добавки для длительного хранения, что делает её применение в этих целях менее желательным.

Нужно быть осмотрительным при соблюдении такого рациона и чётко выдерживать временные интервалы не менее трёх часов между употреблением помидор и молокопродуктов, поскольку такое смешивание может привести к активному брожению в ЖКТ со всеми вытекающими последствиями в виде изжоги, диспепсии, повышенного газообразования и т.д. Чтобы диета проходила успешно, стоит использовать только полностью зрелые плоды, бурые необходимо исключить.

При сильном чувстве голода допускается перекус свежими овощами, лучше – морковью или огурцами.

При соблюдении томатно – молочной диеты категорически запрещено употреблять алкогольные напитки. Если предстоит выпить спиртное, то диету нужно прекратить минимум за сутки.

Есть два варианта томатно-молочной диеты для похудения: трёхдневный и семидневный.

Трёхдневный вариант

Он жёстче и его часто приравнивают к разгрузочным дням. Позволяет очистить организм от токсинов и в кратчайшие сроки откорректировать вес.

  • Завтрак: стакан молока (1,5%) или томатного сока.
  • Обед: 200 г свежих помидоров или обезжиренного творога.
  • Ужин: стакан молока или томатного сока.

При строгом соблюдении за день может уходить до 1 кг лишнего веса.

Вариант на семь дней

  • Завтрак: молоко или сок.
  • Обед: порция томатно – молочного супа.
  • Полдник: 20 г обезжиренного творога или 2 средних помидора.
  • Ужин: молоко или сок.

Рецепт молочно – томатного супа

Растолочь килограмм помидоров, предварительно сняв шкурку, нагреть их вместе со стаканом молока и 0,5 стакана воды. Когда смесь станет тёплой, добавить 200 г сыра горгонзола, чеснок, лук, базилик – по вкусу. Варить на медленном огне в течение 20 минут. Не солить.

Из-за сочетания молока и томатов суп имеет очень короткий срок хранения, поэтому лучше готовить его перед едой и есть тёплым. Следует знать, что большая часть полезных веществ и витаминов, содержащихся в мякоти, во время термической обработки утрачиваются, что негативно сказывается на пищевой ценности продукта.

Ещё одной разновидностью томатно – молочной диеты называют разгрузочные дни на основе томата и молока. Принцип таков: нужно чередовать дни приёма основных продуктов и худеть. За первый день выпивается 1 литр молока, за второй – съедается 2 кг томатов. Не бойтесь «бурной» реакции желудка из-за сочетания этих двух ингредиентов, так как время между их приёмами будет вполне достаточным для переваривания. В результате можно худеть теряя до 1 кг в сутки.

Томатно–яблочная

Очередная модификация томатной диеты, но с применением второго компонента – яблока. Базируется на активном потреблении клетчатки, что, помимо похудения, обуславливает снижение зашлакованности кишечника. В один день следует есть исключительно помидоры, не ограничивая себя в их потреблении, а в следующий – 2-3 кг яблок (лучше неочищенных). Если сложно справиться с нарастающим чувством голода, то на полдник можно позволить себе горсть сухофруктов, таких как изюм, курага, инжир или чернослив (не копчёный). Подвергать свой организм такому рациону нужно не дольше четырёх дней (обычно рекомендуют ограничиться двумя), поскольку в нём присутствуют жёсткие ограничения, не допустимые к долгосрочному применению. Потеря веса при похудении на данном типе питания составляет около 1 кг в сутки.

Томатный сок и яйца

Эта диета представлена в двух вариантах: трёхдневной и семидневной.

Суть трёхдневной заключается в ежедневном употреблении яиц: одно съедается утром, два – на обед и одно – на ужин. Помимо яиц за три дня необходимо употребить 4,5 кг свежих помидоров, пропорционально разделив их на равные порции в течении дня.

Недельный вариант менее строгий и предусматривает большее разнообразие продуктов в рационе. Основное правило заключается в том, чтобы каждую трапезу завершать употреблением томатов. Приблизительное дневное меню должно выглядеть следующим образом:

  • 6 яиц без желтков (не более двух за один раз);
  • 2 ломтика сыра нежирных сортов;
  • 200 г отварного филе курицы;
  • 200 г обезжиренного творога.

Дополнять меню можно любыми овощами (сырыми или приготовленными любым способом, кроме жарки на масле). Пить можно отфильтрованную воду в достаточном объёме, некрепкий несладкий чай, изредка – кофе.

На томате и крабовых палочках

Применение этого типа, зарекомендовавшего себя в качестве метода с высокой эффективностью при похудении, используется в качестве еженедельных разгрузочных дней. Обязательно необходимо обратить внимание на состав крабовых палочек: филе сурими должно быть указано на первом месте в списке ингредиентов – это гарантирует низкую калорийность продукта и высокое качество, что обеспечивает поступление в организм необходимого количества белка. Если же этот компонент указан вторым и далее от начала списка, то от покупки следует отказаться.

Придерживаясь данного диетического рациона, нужно за день съесть 200 г крабовых палочек и выпить 1 литр томатного сока.

Противопоказания

Обычно рацион, насыщенный томатами, отлично переносится. Но даже в случае использования овощей, которые были выращены лично на своём огороде без использования «химии», необходимо ознакомиться с факторами, исключающими применение помидорной диеты:

  1. Повышенная кислотность и язвенная болезнь желудка.
  2. Инфекционные заболевания мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.
  3. Пищевые отравления.
  4. Выраженный остеопороз.
  5. Заболевания суставов.
  6. Желчнокаменная болезнь.
  7. Подагра.
  8. Индивидуальная непереносимость.

Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом – диетологом или семейным доктором. Если соблюдать все основные требования, то результат похудения, в виде стройного, подтянутого и привлекательного тела не заставит себя ждать.

Отзывы и результаты похудевших

После зимнего периода советую пациентам применять такой тип пищевой «разгрузки», поскольку он отлично справляется с выведением из организма токсических элементов, инициирует активное обновление внутреннего эпителиального слоя кишечника. Всё это происходит естественным путём, параллельно балансируя уровень содержания витаминов в организме.

Метод опробовал на себе и ответственно заявляю, что он – эффективен. Всегда направляю пациентов на анализы перед применением томатной диеты и после, что позволяет им проконтролировать изменения, происходящие в организме. Уровень гемоглобина в подавляющем большинстве случаев не только не падает, как при множестве монодиет, но и зачастую повышается. В общем формула крови не имеет тенденции к ухудшению. Когда пациент имеет на руках подтверждения такого рода, то это даёт ему уверенность в безопасности подхода и служит причиной повторного выбора именно такой диеты.

Наталья, 53 года

Перед поездкой в Турцию посмотрела на себя в купальнике в зеркало и решила срочно что-то сделать за оставшуюся неделю. Помог мне трёхдневный помидорный курс. Я постройнела: бока, которые меня больше всего огорчали, стали приличнее. Отдыхала в своё удовольствие. По-моему, перед морем обязательно нужно худея приводить себя в порядок, чтобы на отдыхе настроение не портилось.

Диета на томатном соке с меню на 3, 4, 5 дней

Существует огромное множество программ питания, помогающих побороть лишний вес. Но могут ли они приносить удовольствие? Да, особенно если вы любите свежие овощи, в том числе томаты. В нашей статье мы рассмотрим эффективность диеты на томатном соке, изучим рацион данной методики и разберем преимущества.

В чем польза диеты на томатном соке?

Прежде всего, рекомендуется проводить томатные диеты в летний и осенний периоды. В это время томаты насыщены витаминами и наиболее полезны для организма. К тому же в теплое время года стоимость томатов значительно ниже. Так в чем заключается польза методики питания томатами для похудения?

Микроэлементы

Стоит отметить, что томаты особо богаты витаминами и микроэлементами. Кальций и йод, содержащийся в этом овоще, усваивается человеком на 70%. Клетчатка, также преобладающая в составе помидоров, способствует выведению лишней воды и стимуляции кишечника. Это способствует уменьшению жировых отложений и снижает содержание холестерина в крови.

Низкая калорийность

Как и большинство овощей, томаты имеют низкую калорийность, что несомненно является плюсом при провождении диет. На 100 грамм мякоти овоща приходится всего 21 ккал. Благодаря этому, томатную диету женщины зачастую используют в послеродовой период и во время кормления грудью.

Томатный сок как средство от усталости

Весь набор содержащихся в томатном соке витаминов групп А стимулируют активную выработку серотонина в организме, более известного как «гормон счастья». Наиболее высокая концентрация этих полезных веществ содержится в домашнем томатном соке и не прошедшего термическую обработку. Данный «гормон счастья» снижает уровень утомляемости и повышает стрессоустойчивость.

Стоит ли вводить томатный сок в меню на каждый день?

Если вы являетесь большим любителем томатного сока, но не планируете сидеть на диетах – можете смело включать в ежедневный рацион томатный сок. Чтобы получить максимум пользы для организма и не нанести вред, стоит знать несколько простых правил.

Суточная норма

Обязательно соблюдайте суточную норму томатного сока, максимальный дневной объем составляет 0,6 л. Именно данная дозировка наиболее благотворно влияет на состояние организма. В противном случае, переизбыток содержащегося в томатах натрия может вызвать скачки кровеносного давления.

Сочетание с другими продуктами

Даже если вы предпочитаете употреблять томаты или сок в чистом виде, все же рекомендуем сочетать их с другими продуктами. Например, из томатного сока можно приготовить суп-пюре с отварной телятиной и шпинатом. Или приготовить свежий салат из томатов и моцареллы. Сочетание белков и углеводов усваивается гораздо полноценнее, нежели раздельное питание.

легкая и питательная томатная диета дает минимум калорий, помогает похудеть, питает микроэлементами

Каких результатов можно добиться на томатном соке за 3 дня?

Главное преимущество трехдневных диет на томатном соке – это щадящая нагрузка на организм, отсутствие голодания и заметный результат. Соблюдая все предписания, можно скинуть от 2 до 6 кг лишнего веса. К тому же, вы очиститесь от шлаков в кишечнике, благодаря чему после диеты вы сможете себе позволить калорийное лакомство. «Очищенная» пищеварительная система расщепляет и выводит пищу гораздо быстрее обычного.

Кому противопоказана томатная диета?

К сожалению, далеко не всем диета на томатах несет пользу. Есть ряд заболеваний и противопоказаний, при которых лучше отказаться от томатной чистки.

Нестабильная кислотность желудка

Людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, гастритом, различными видами язвенных заболеваний, противопоказано активное потребление томатов и томатного сока. Благодаря высокому содержанию органических аминокислот, томаты могут спровоцировать дисбаланс пищеварительной системы и обострить хронические заболевания.

Отравления

При различных степенях отравления или расстройствах кишечника — томатный сок стоит исключить. Причиной тому легкий слабительный эффект томатов, который в совокупности с раздраженными стенками кишечника, может спровоцировать возникновение длительной диареи.

Виды томатных диет

Диеты на основе томатного сока в последнее время становятся наиболее популярными. Диетологи уже доказали, что чистка организма томатами – это наиболее щадящий и сбалансированный вариант. Рассмотрим несколько разнообразных томатных диет.

Томатный разгрузочный день

Такая разгрузка отлично подойдет в качестве подготовки организма к затяжной диеты или просто очистки кишечника от шлаков. Весь дневной рацион томатного дня состоит из 2 литров сока. Старайтесь равномерно распределить пищу в течение всего разгрузочного дня.

Двухдневная диета на кефире с томатным соком

Двухдневная экспресс-диета состоит из трех компонентов:

  1. 1,5 литра кефира, жирностью не более 3%
  2. 3-4 отрубных сухарика, предпочтительнее ржаных
  3. 2 стакана томатного сока без соли

Томатный сок и сухари употребить в первой половине дня, в 2-3 приема, а кефир распределить равными порциями на оставшийся день. Такая двухдневная разгрузка идеально подходит для уменьшения нескольких сантиметров в талии перед важным мероприятием.

Трехдневные диеты на томатном соке

Есть несколько видов краткосрочных диет на томатном соке. Чтобы выбрать для себя подходящую программу разгрузки, давайте ознакомимся с наиболее популярными трехдневными томатными диетами.

Диета на рисе и томатном соке на 3 дня

Трехдневная диета на рисе и томатном соке относиться к экспресс-программам питания. Обратите внимание, что предпочтительнее использовать дикие или бурые сорта риса. В нем особо пониженное содержание калорий и он легче усваивается. Для диеты нам понадобятся следующие продукты:

  1. С утра натощак – 1 ст. воды натуральной газации;
  2. Завтрак – 120 г отварного риса и 200 мл томатного сока без соли;
  3. Обед – 200 мл томатного сока, 120 гр риса и 1 яйцо, сваренное в «мешочек»;
  4. Полдник – 200 мл томатного сока и 50 гр отрубного хлеба;
  5. Ужин – 200 мл томатного сока, 120 риса и 70 гр отварной курицы без кожи;
  6. Перед сном – 1 стакан кипяченой воды комнатной температуры.

Диета на курице и томатном соке на 3 дня

Диета на курице и томатном соке весьма щадящая и не уменьшает вес значительно. Скорее это отличная разгрузка для кишечника и очищения перестальтики пищеварительной системы. Рацион данной диеты состоит из:

  1. Завтрак – 80 гр цельзернового хлеба и 5 гр сливочного масла, 200 мл томатного сока;
  2. Обед – овощной салат из огурцов, помидоров, руколлы и растительного масла (общей массой не более 300 гр);
  3. Полдник – 150 гр отварной морской рыбы и 200 мл томатного сока;
  4. Ужин – 100 гр отварного картофеля, 100 гр тушеных шампиньонов, 10 гр зелени (укроп или петрушка), 1 стакан томатного сока.

Четырехдневная томатно-яблочная диета

Суть томатно-яблочной диеты заключается в чередовании меню по дням. В первый день вы употребляете только 1 кг яблок, второй день – 1 кг томатов. Точно также и последующие два дня. Данный вид разгрузки допускает дополнительное употребление сухофруктов, весом не более 100 гр в день. Это может быть изюм, курага или инжир. Но употреблять их рекомендуется в случае если есть риск сорваться с режима питания. Томатно-яблочная диета не только помогает скинуть несколько лишних килограммов, но и чистит кишечник, улучшает состояние кожи.

Пятидневная диета из гречи с томатным соком для похудения

Гречка считается наиболее подходящим продуктом для очищения шлаков из кишечника и выведения холестериновых бляшек в крови. В сочетании с томатным соком гречневая крупа не только насыщает организм клетчаткой, но и способствует снижению веса. За 5 дней диеты вы уменьшите свой вес на 2-4 кг. Обратите внимание, что рацион в течение данного срока одинаковый, и важно соблюдать одинаковую последовательность употребления пищи каждый день.

  1. Завтрак – 200 мл томатного сока, 120 г отварной гречи, 50 г помидор, 50 г огурцов. Допускается сбрызнуть овощи лимонным соком
  2. Обед – 200 мл томатного сока, 100 г гречи, 120 г запеченной куриной грудки без кожи
  3. Полдник – 250 г цитрусовых (в идеале – грейпфрут)
  4. Ужин – 120 г отварной гречи, 150 г кабачков или цветной капусты на пару, 200 мл томатного сока, 30 г зеленого горошка

Помимо основных приемов пищи рекомендуется употреблять в течение дня воду натуральной газации, общим объемом не более 1,5 литра.

Отзывы и результаты диеты на томатном соке

Каждая диета влияет на тот или иной организм по-разному. Это всегда стоит учитывать. Давайте ознакомимся с реальными отзывами о диетах на основе томатного сока, где читательницы расскажут о своем опыте и результатах.

Алла, г. Волгодонск

Никогда не страдала избыточным весом, но небольшие дефекты присутствовали. Как и у большинства девушек – животик и «ушки» на талии. А тут как назло возникло ответственное мероприятие. Вычитала в интернете о диете на основе томатного сока и решила попробовать. Рацион, конечно, разнообразием не привлекал, но отзывы многообещающе пестрили. Решила попробовать, к тому же 2 дня – срок небольшой. Каково же было мое удивление, когда на первый же день, при вечернем взвешивании я обнаружила отсутствие надоедливых 700 граммов. Мое питание состояло из литровой бутылки кефира и упаковки томатного сока. Не буду расписывать, как мне не хотелось кушать и я с легкостью прошла разгрузку. Нет. И морально и физически это тяжело, чувство голода присутствует постоянно. Но результат того стоил – минус 2,1 кг за 2 дня. Теперь это моя диета-выручалочка для особых экстренных случаев.

Евгения, г. Тверь

Я не являюсь поклонницей различного рода диет, предпочитая им активные занятия в спортзале. Пока однажды не разговорилась с одной знакомой, случайно встретив ее в парке. Она поделилась положительным опытом применения щадящей диеты на томатном соке и рассказала о том, как благодаря данному рациону сбросила аж 5 килограмм за 4 дня. В надежде на такой же ошеломительный результат, я решила опробовать диету с томатным соком и гречкой. Сама я давно исключила жареную и жирную пищу, поэтому проблем с силой воли не возникло. Как и результата. За 5 дней мой вес уменьшился всего на 1 килограмм, и это учитывая занятия фитнесом 2 раза в неделю. Благодаря обильному потреблению жидкости и отсутствию соли в пище, вес снизился из-за вывода излишков воды, а не жира. Надеюсь, мой печальный опыт будет вам полезен.

Ольга, г. Сочи

Всегда любила пробовать на себе новые методики питания. Была интересна реакция организма на смену рациона. Мое любопытство не обошло стороной и диету из курицы с томатным соком. Первый день мне показалось, что порции данной разгрузочной методики ничтожно малы. На второй и третий день было значительно легче, я начала наслаждаться вкусом ингредиентов. Не буду лукавить и честно признаюсь в том, что немного «подкорректировала» меню – в первой половине дня могла позволить себе несладкий чай, яйцо, изюм. Томатный сок зачастую делала из томатной пасты, разводя водой по вкусу. Результат меня все равно приятно удивил – минус 2,7 кг за 5 дней. Но не могу сказать, что все это благодаря свойствам гречи и томата, скорее эффект достигается благодаря ограничениям привычных продуктов. Весомый плюс, который я отметила – это улучшение качества кожи лица. Исчезла бледность, мелкие прыщики и покраснения. Также улучшилось пищеварение. Благодаря томатной диете я голодала не напрасно, а с пользой для организма.

Алена, г Севастополь

Накупила я как-то побольше свежих томатов (так как наступил летний сезон) и приступила к осуществлению мечты об идеальной фигуре. Я выбрала методику, когда с томатным соком можно употреблять по одному виду любого фрукта. Другими словами, основной ингредиент в течение дня – это сок томатов плюс различные свежие фрукты. У меня это были банан, груша и апельсины — я их чередовала. Очень важно пить много жидкости и полностью отказаться от соли. Честно — диета оказалась голодной для меня, выдержала я эту непосильную ношу с большим трудом. В результате активной тренировки силы воли, меня покинули 4 килограмма жировых отложений. В принципе это то, чего я изначально хотела.

Какими бы не были диеты – строгие разгрузки или щадящие длительные системы питания, важно учитывать особенность именно вашего организма. Для более точного подбора рациона рекомендуем проконсультироваться у врача-диетолога.

Диета на томатном соке

Одной из результативных диет, позволяющих быстро сбросить лишние килограммы и привести себя в отличную форму, является диета на томатном соке. Существует несколько вариантов и способов похудения с использованием томатов.

Как похудеть на томатном соке?

Томатный сок – кладезь полезных элементов. Напиток насыщает организм человека питательными минеральными веществами, отлично утоляет не только жажду, но и голод. Кроме всего он активно способствует процессу похудения и выведению из организма вредных токсинов и шлаков.

Свежие овощи с грядки наряду с выжатым соком придутся по вкусу каждому человеку.

Польза томатного сока для похудения

Диета на томатном соке не только вкусна, но и очень полезна.

  1. В составе помидоров содержатся полезные элементы, укрепляющие сердечную мышцу и стенки сосудов.
  2. Томаты улучшают деятельность мозга человека.
  3. Красный цвет овоща способен поднять настроение при похудении.
  4. Употребление помидоров нормализует процессы обмена в организме.
  5. Томаты сокращают риск заболевания сахарным диабетом.
  6. Употребление помидоров и нектара из них является отличной профилактикой онкологических болезней.

Плюс диеты на томатном соке в том, что она способна всего лишь за три дня избавить человека от ненужных килограммов, т.е. похудение происходит очень быстро, а эффективный результат не заставит себя ждать.

Меню на каждый день

В течение трех дней предлагается пить напиток и есть красные овощи в неограниченном количестве. Солить продукты строго запрещено. Одновременно с приемом томатов рекомендуется каждый из трех дней пить чистую негазированную воду не меньше 1,5 литров. Вода может быть минеральная или колодезная.

Условия диеты на томатном напитке достаточно непросты для выполнения. Кроме помидоров и очищенной воды употреблять какие-либо другие продукты запрещено, в связи с этим срок диеты минимален – всего три дня.

За это время нужно запастись терпением. Усилия, терпение, выносливость и старание позволят сбросить пару ненужных килограммов и привести себя в отличную форму.

Быстро похудеть на 2-3 кг можно при помощи трехдневной диеты.

Диета на томатном соке — меню на каждый день:

Первый день:

  1. Завтрак 3 помидора, стакан очищенной негазированной воды.
  2. Обед: 4 помидора, томатный сок, зеленый чай.
  3. Ужин: 3 помидора, стакан очищенной воды.

Второй день:

  1. Завтрак: стакан томатного сока.
  2. Обед: 4 помидора, зеленый чай.
  3. Ужин: 3 помидора, стакан очищенной негазированной воды.

Третий день:

  1. Завтрак: 3 помидора, зеленый чай.
  2. Обед: 4 помидора, стакан очищенной воды.
  3. Ужин: стакан напитка из помидоров.

Достичь желаемого результата можно только благодаря жестким ограничениям в еде, поэтому стоит запастись терпением.

Существует также диета на неделю с использованием все тех же ингредиентов в основе. Поскольку время ограничений в еде увеличено с трех до семи дней, разрешено употребление других низкокалорийных продуктов – таких, как курица, творог, фрукты, картофель.

Для удобства можно воспользоваться следующим меню на неделю:

  • Первый день: разрешается выпить 1 литр напитка из помидоров, зеленый чай, а также съесть 150 граммов отварного картофеля.
  • Второй день: выпивается 1 литр напитка, съедается 100 граммов низкокалорийного творога.
  • Третий день: выпивается 1 литр напитка, съедается 1 кг любых фруктов за весь день, зеленый чай также разрешен.
  • Четвертый день: выпивается 1 литр напитка, съедается 500 граммов отварной курицы.
  • Пятый день: разрешается 1 литр помидорного напитка, 700 граммов сухофруктов на весь день.
  • Шестой день: те же пропорции жидкости плюс 500 граммов творога.
  • Седьмой день: в качестве дополнения к основному ингредиенту съедается 500 грамм отварной рыбы.

Строгое соблюдение данных условий позволит сбросить 5-7 кг. Продукты, используемые в качестве дополнения, можно заменять на подобные низкокалорийные и чередовать их. Так, яблоко можно заменить на абрикосы, творог на картофель, рыбу на курицу.

Диета на томатном соке и рисе

Томатный сок в целях похудения отлично сочетается с рисом, поэтому разработана диета из этих продуктов. Ограничения в еде в рамках данной системы питания устанавливаются также на три дня.

Первый день:

  • разрешено употребление помидоров и напитка из них в неограниченном количестве. Обязательно употребление чистой воды не менее 1,5 литров. Больше ничего нельзя.

Второй день:

  • Отваривается 500 граммов бурого риса, разделяется на 5 приемов: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
  • Про очищенную воду также не следует забывать. Разрешается выпить зеленый чай.

Третий день:

  • Употребляются в пищу помидоры и напиток из них в неограниченном количестве плюс 1,5 литра или больше очищенной негазированной воды. Другая еда запрещена.

Условия достаточно просты для запоминания, важно их строго выполнять для получения желаемого результата.

Томатный сок и кефир

Диета на томатном соке и кефире также популярна среди представительниц женского пола, при соблюдении предлагаемых условий также дает блестящий результат.
Ограничения в еде нужно соблюдать в течение двух дней.

Первый день:

  1. Завтрак: приготавливается коктейль из ингредиентов по 1 литру каждый плюс 2 сухарика из ржаного хлеба.
  2. Обед: выпивается кефир, вода, зеленый чай в неограниченных количествах.
  3. Ужин: кефир.

Во второй день:

  1. Завтрак: коктейль (сок+кефир/ряженка);
  2. Красные овощи + тот же коктейль.
  3. Кефир и овощи.

Такие ограничения позволяют быстро прийти в форму, а также очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Источники: http://pohudejkina.ru/tomatnaya-dieta.html, http://mixfacts.ru/articles/dieta-na-tomatnom-soke-s-menyu-na-3-4-5-dnya, http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-na-tomatnom-soke.html

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев