Диета очищающая организм 7 дней

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Очищающая диета для похудения на 7 дней: -6 кг за неделю

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Совсем скоро придет весеннее тепло, девушкам захочется надеть короткие юбки и маленькие шортики. Привести фигуру в порядок поможет легкая очищающая диета для похудения на 7 дней.

Обычно диетологи не советуют прибегать к экспресс диетам: это стресс для организма. Но короткие очищающие диеты – это не экстремальное похудение. Вы сбросите 4-6 кг, а организм получит дозу витаминов и мягкое очищение.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: мягкая

Очищающая диета для похудения на 7 дней: мягкая

Эта диета представляет собой совокупность разных систем питания, для каждой из которых выделен отдельный день. Есть и пить в период голодания можно только то, что разрешено, но не алкоголь. И не соблазняться фаст-фудом.

День 1: пейте так много жидкости, как захотите. Под нею понимаются негазированная вода, овощные и фруктовые фреши, домашний компот или лимонад с добавлением меда вместо сахара, чай черный или зеленый (несладкий, естественно), бульоны овощные, рыбные, мясные.

День 2: кушайте овощи. Подходят любые, кроме картофеля, батата, кукурузы, а особенно ценны капуста любого сорта, морковь, свекла, шпинат, помидоры, болгарский перец. Приготовьте свежий салат с заправкой из оливкового масла, винного уксуса, сока лимона, сделайте запеканку или рагу, отварите овощи в воде или на пару. Допустимая жидкость – овощные фреши и негазированная вода.

День 3: снова пейте жидкости, аналогично первому дню.

День 4: фруктовый. Бананы и виноград нельзя, лучше заменить их классическими яблоками, грушами, абрикосами, сливами или персиками. Чтобы похудеть сильнее, обратите внимание на плоды с отрицательной калорийностью: грейпфруты, киви, ананасы, а запивать все это нужно чистой негазированной водой или фруктовым фрешем.

День 5: ешьте белковые продукты. Наконец-то любители мяса могут получить удовольствие, ведь в этот день на столе будут исключительно нежирное мясо, птица и рыба, приготовленные диетическими способами (то есть не жаренные, не маринованные, не соленые). Разрешается есть отварные или сырые яйца, молоко и молочные продукты (но не каши на молоке!). Допустимая жидкость – все та же негазированная вода.

День 6: снова пьем много жидкости, как в первый день.

День 7: выход из очищающей диеты. Сегодня у вас будет полноценное, но малокалорийное меню: на завтрак – чашка некрепкого кофе или чая, зеленого, ланч – фрукт, на обед – легкий суп из риса или морепродуктов, или овощей, перекус йогуртом и на ужин – овощной салат или вегетарианское рагу.

Очищающая диета для похудения на 7 дней: комбинированная

Очищение рассчитано на неделю: вы будете употреблять только продукты одного определенного вида в каждый из дней. Она составлена таким образом, чтобы в первые дни организм очистился от шлаков и токсинов, а затем получил дополнительную энергию.

Во время диеты действуют традиционные запреты: нет – алкоголю, сладкому, жирному, мучному и так далее. Можно пить зеленый чай и кипяченую очищенную воду. Нельзя использовать приправы, но разрешается баловать себя соевым соусом.

В первый день необходимо съесть килограмм отварного картофеля (лучше на пару, чем в воде). Можно сочетать его с овощным миксом и сдабривать зеленью.

Во второй день следует съесть средний кочан капусты. Овощ можно отваривать, запекать, тушить отдельно или вместе с другими овощами. Правда, в небольших количествах.

На третий день можно добраться до фруктов и есть их в свое удовольствие. Лучше, если плоды будут разными.

Четвертый и пятый дни – мясной и рыбный соответственно. Выбирайте нежирные сорта мяса и морскую рыбу – они наиболее полезны. Вместо рыбы можно есть морепродукты.

На шестой день нужно употреблять творог в неограниченном количестве. В качестве напитка разрешается йогурт.

Седьмой день готовит к выходу из диеты, поэтому в меню каши – полноценная калорийная пища. За день необходимо съесть 300 г этого продукта.

Очищающая диета — это не только очень полезно, но и просто. Главное: это правильно настроить себя и поддерживать боевой дух, тогда эффект не заставит себя ждать!

Очищающая диета для похудения на 7 дней: видео

Очищающая диета

Очищающая диета на 7 дней направлена на то, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

Диета улучшает состояние всего организма

К тому же она помогает сбросить ненужные килограммы легко и просто. Эффективность данной методики похудения испробована на многих женщинах. По их отзывам можно сделать вывод, что очищающая диета помогает заметно похудеть и даже помолодеть, а сидеть на ней не так уж сложно.

В чем заключается смысл очищающей диеты?

Чистка необходима организму

Эта диета позволяет как следует почистить организм от накопившейся грязи, а именно от шлаков и токсинов, поступающих из пищи низкого качества. К таковой пище относятся всевозможные фастфуды, жареные блюда, копчености, фрукты и овощи, «потравленные» химикатами.

Но вернемся же к нашей диете для очищения организма. Если ваш организм загрязнен, то это непременно скажется на состоянии кожи лица, а также и на состоянии внутренних органов. Могут появиться проблемы со здоровьем, в том числе и ожирение.

Чтобы не допустить увеличения веса, да и предупредить развитие серьезных заболеваний, необходимо регулярно чистить свой организм.

Чистка заключается в том, чтобы в течение 7 дней или хотя бы 3 дня придерживаться специального режима питания, который мы для вас опишем чуть позже. Трехдневная диета для очищения организма рассчитана на тех людей, которые не привыкли себя ограничивать в еде и регулярно употребляют в пищу различные вредные продукты и блюда. Им в первый раз будет достаточно посидеть на очищающей диете и 3 дня.

Кроме того, следует добавить, что перед тем, как сесть на данную диету, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом для того, чтобы своим необдуманным шагом не нанести вред организму. Количество калорий на данной диете подсчитывать не нужно. Следует лишь кушать именно те продукты, которые способны вывести из организма вредные и токсичные вещества. Благодаря им с тела худеющего человека уходит до 5 кг лишнего веса всего лишь за неделю.

Возврата ушедших килограммов не произойдет, если после очищения не начать снова поглощать вредные продукты в большом количестве и в любое время суток.

Какие продукты кушать можно во время очищающей диеты на неделю?

Зеленый чай полезен для организма

Чтобы привести организм в порядок, вам необходимо включить в свой рацион следующие продукты:

  1. капусту белокочанную;
  2. кашку овсяную;
  3. чай зеленый;
  4. кефир;
  5. яблоки зеленые.

Эти продукты и будут составлять основу вашего меню во время очищающей диеты. В них есть вещества, подобные щеткам, которые и очищают организм от шлаков и токсинов. Из данного набора ингредиентов можно приготовить разнообразные блюда, если дать волю своей фантазии.

Особенно полезны будут свежие салатики из капустки с добавлением морковки, зелени и лимонного сока с растительным маслом. А также хорош салат из зеленых яблок, заправленный кефиром или ряженкой.

Примерное меню для диеты очищающей на 7 дней

Перед сном можно позволить себе зеленое яблоко

Мы хотим вам предложить вариант завтрака, обеда и ужина для данной диеты. Такого питания вы можете придерживаться 7 дней или 3 дня в зависимости от вашего желания и силы воли. Если похудеть хотите на килограмм всего лишь или два, то трех дней вам будет достаточно.

Но если лишнего жира у вас около 5 кг, тогда стоит посидеть на такой диете недельку как минимум.

  • На завтрак предлагаем ежедневно кушать овсяную кашку, сваренную на воде. В нее можете покрошить и зеленое яблочко, если хотите. Попить можно зеленого чая.
  • В перерыве между завтраком и обедом можете попить кефира однопроцентного для утоления сильного голода.
  • На обед можете приготовить для себя салатик из капусты белокочанной свежей, крупно натертой морковки, зелени, мелко порубленной, с растительным маслом (лучше оливковым). Попить опять можно чай зеленый без добавления сахара. Сахарозаменитель тоже не следует использовать, так как он может стать причиной возникновения онкологических заболеваний.
  • В полдник попейте кефирчика. Можете выпить даже несколько стаканов. Главное, чтобы он был обезжиренный.
  • На ужин скушайте салатик из яблок зеленых, заправленный ряженкой или кефиром.
  • Если очень захочется покушать перед сном, то можете позволить себе яблочко или стакан кефира.

Такое супердиетическое меню поможет очистить не только ваше тело от лишних килограммов и токсических веществ, но и кровь от накопившейся ненужной грязи. Диетологи проводили эксперимент и заметили, что с помощью данной очищающей диеты для похудения удается даже избавиться от родинок, которые появились на теле вследствие большого количества токсинов в организме.

Теперь вы знаете, как можно почистить свой организм с помощью диеты, которая является самой эффективной среди очищающих диет для похудения. Надеемся, что вместе с токсинами из вашего организма уйдет и лишний жир. Поверьте, очищающая диета в большинстве случаев дает быстрые и ошеломительные результаты.

Эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней диеты: как очищать

В оздоровительных целях рекомендуется проводить очистку организма. Особенно полезно это делать сразу после зимы, ведь именно в это время года много различных праздников. Не все из нас придерживаются строгих постов, которые способствуют естественному очищению.

Многие садятся на диеты, но перед тем, как сесть на любую диету желательно избавиться от токсинов и шлаков, накопившихся внутри. Как сделать это правильно знает не каждый, поэтому важно научиться чистить свой организм с помощью очищающей диеты. О ней мы и поговорим дальше.

Суть очищающей диеты для похудения на 7 дней

Такие диеты полезны всем, даже тем, кто не собирается избавляться от лишних жировых отложений. Главная задача очищающей диеты — избавить организм от накопившихся шлаков и токсинов, других отравляющих веществ в организме и кишечнике. После этого можно не только расстаться с лишними килограммами, но и привести в хорошее состояние свою кожу. Есть несколько причин, по которым в нашем организме накапливаются вредные вещества:

  • неправильное питание;
  • плохая экология;
  • вредные привычки;
  • некачественные продукты;
  • переедание;
  • недостаток клетчатки в ежедневном рационе.

Если организм зашлакован иммунитет сразу становится слабым. Человек чувствует постоянную усталость, у него плохое настроение, низкая работоспособность. В работе кишечника происходит сбой, после чего начинает появляться лишний вес. Это также отображается на внешнем виде:

  • появляются прыщи и пятна;
  • кожа имеет нездоровый оттенок;
  • ломаются ногти;
  • секутся волосы.

Чтобы не доводить себя до такого состояния необходимо периодически проводить очищающую диету. В ее составе есть продукты, которые способствуют очищению организма от накопившихся внутри солей и шлаков. У такой диеты много достоинств, которые положительно влияют на состояние здоровья.

С ее помощью можно эффективно и быстро похудеть, сбросить до 8 кг веса. Организм за это время избавляется от вредных веществ, накопившихся внутри за годы. После очищения происходит оздоровление внутренних органов, самочувствие становится лучше. У диеты также есть и отрицательные стороны, есть противопоказания:

  • хронические заболевания;
  • лактация и беременность;
  • ее нельзя проводить детям до 14 лет.

Что можно и чего нельзя в это время?

Семидневная очищающая диета пользуется большой популярностью. Очевидно, связано это с небольшим количеством дней, на которые настроиться легко и с понедельника приступить к чистке организма. Специалисты рекомендуют за 7 дней до начала диеты отказаться от некоторых продуктов:

  • черный чай;
  • кофе;
  • тяжелая пища;
  • хлеб;
  • газированные напитки;
  • сахар;
  • соль.

Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, воды, зеленого и травяного чая, несладкого йогурта и кефира. Диета будет способствовать сжиганию жиров, она легко устранит проблемы со стулом и приведет в норму желудочно-кишечный тракт. Главные продукты очищающей диеты — термически необработанная пища растительного происхождения и минимум полтора литра воды.

Недельная диета для очищения организма

Диетологи предлагают несколько вариантов очищающей диеты эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней. Придется выбирать только одну, чтобы сразу ощутить положительный результат. Считается, что наиболее эффективной является яблочная диета, которую мы сейчас опишем подробно.

Первые два дня считаются самыми трудными за весь период, поскольку в это время разрешается есть только зеленые яблоки. По понятным причинам зеленые яблоки быстро начнут надоедать, поэтому на второй день можно ввести в рацион зеленый чай с небольшим количеством меда. Напиток сможет утолить жажду и даст ощутить вкус яблок по-другому.

На третий день разрешается ввести в меню овсяную кашу. Ее нужно есть по утрам, чтобы получить прилив бодрости и энергии до обеда. Запивать овсянку рекомендуется стаканом воды. Обед третьего дня будет настоящим праздником, ведь в меню можно включить отварную говядину и к ней приготовить овощной гарнир. Ужин будет состоять из небольшой порции отварного риса и чашки чая с долькой лимона.

Четвертый день следует начать с овсянки на завтрак, но вместо минеральной воды разрешается выпить чашку кофе. На обед рекомендуются опять зеленые яблоки. Их нужно съесть в количестве трех штук Ужин четвертого дня пройдет с чашкой чая вприкуску с сочным апельсином.

Пятый день начнется более насыщенно, поскольку же с утра можно съесть нежирный творог. Для этого желательно купить недиетический творог, а настоящий вкусный продукт. Вместо творога также подойдет нежирный кефир и тертая морковь. Завтрак рекомендуется запить минеральной водой. Согласно меню на обед — отварной или запеченный картофель, а также салат из помидор, огурцов и капусты. Овощи должны быть только свежими, салат можно заправить растительным маслом. Ужин пройдет с отварным рисом и чашкой чая с лимоном.

Завтрак и обед шестого дня начнется с овсянки и чтобы она не показалась безвкусной, к ней следует добавить тертую морковь или тыкву, шпинат. Для этого подойдут любые овощи, в которых содержится немного жидкости. На ужин рекомендуется съесть отварной рис и выпить стакан кефира.

Последний день очищающей диеты покажется настоящим блаженством и не только потому, что он последний. Завтрак начнется с чашки ароматного кофе и кусочка сыра. В обед рекомендуется выпить овощной бульон и съесть два зеленых яблока. На ужин пойдет обезжиренный творог и стакан кефира.

Маленькие хитрости во время диеты

После привычного рациона такие перемены смогут выдержать не все, и чтобы легче перенести диету нужно воспользоваться полезными советами.

Нельзя начинать очищающую диету, если есть проблемы со здоровьем. Даже обычная простуда или плохое настроение даст свой негативный результат в очищении и похудении. Лучше всего приступать к диете, когда есть желание и хорошее самочувствие. В таком состоянии не должно возникнуть непредвиденных обстоятельств, которые смогли бы заставить прервать диету.

В меню очищающей диеты предусмотрен завтрак, обед и ужин, но это не значит, что нельзя устроить для себя два завтрака или обеда. Главное условие — перерывы между приемами пищи должны быть не менее 1 часа. Разрешается с целью похудения и очищения съедать за один прием пищи не более 200 гр еды.

Есть еще одна хитрость для тех, кто чувствует, что не сможет выдержать недельного испытания. Когда очень сильно хочется есть, можно выпить стакан теплой воды с кусочком лимона. Напиток способен унять чувство голода и перебить аппетит.

Результаты после очищающей диеты

Считается, что придерживаться такой диеты несложно, поскольку можно не испытывать чувства голода. Прибегать к подобным диетам можно не более 2–3 раз в году. Большинство людей, испытавших на себе очищающую диету, смогли сбросить по 5–7 кг без труда. Кроме, заметного похудения организм сможет очиститься от солей и токсинов, шлаков и тяжелых металлов. Почти все отмечали, что улучшилось состояние кожи и волос, ногтей, стал крепче сон.

Специалисты рекомендуют использовать диету не более 7 дней и перед ее началом подготовить свой организм. Уже после недели очищения новые блюда нужно употреблять с осторожностью, не травмируя организм после чистки.

Источники: http://xvatit.com/diets/145781-ochischayuschaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-6-kg-za-nedelyu.html, http://aranetta.ru/diets/ochishayushaya.html, http://dietolog.guru/chistka-organizma/effektivnoe-ochischenie-i-zametnoe-pohudenie-za-7-dney-diety-kak-ochischat.html

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев