Диета протасова как не сорваться

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

5 неделя «Протасовки». Срыв в виде сметания всего «тяжелого». Чем грозит?

Всю диету прошла без срывов, сегодня предпоследний день, пекла детям печенье шоколадное, в итоге не сдержалась и слопала 5 штук за раз, потом чуть не рыдала, вечером с горя еще и плова навернула 2 тарелки, после этого вообще разрыдалась,,чувствую себя реально плохо. Ничего не болит, просто самочувствие ужасное, тяжесть во всем теле. Слышала, что срыв на этой диете грозит серьезными нарушениями обмена веществ. У кого были подобные срывы на «большом сроке как это отразилось на здоровье и дальнейшем похудении в целом. Спасибо за ответы.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Юрченко Надежда Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Артём Ясный

Психолог, Терапевт практика интеграции. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Комарова Светлана Евгеньевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ющенко Дмитрий Валентинович

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Реуцкая Инга Геннадьевна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Борисенко Юлия Владимировна

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Поздравляю, у тебя уже крыша поехала на фоне диеты.

У меня такого не было, если позволяла себе раз в неделю что-то попробовать (но не шоколадное печенье), то с «горя» не обжиралась еще больше. У Вас правда с головой что-то. На протасовке еще 5 недель выхода из диеты, никаких пловов и печений

Вы издеваетесь, реально думаете, что я не знаю про последовательный выход из протасовки и причем тут крыша поехала?! Задан был конкретный вопрос, совсем уже озверели. Если у вас такого не было и вы все замечательно «отсидели» от и до зачем писать и умничать, вопрос был тем, кто сорвался.

У меня такого не было, если позволяла себе раз в неделю что-то попробовать (но не шоколадное печенье), то с «горя» не обжиралась еще больше. У Вас правда с головой что-то.

Это я еще сдержалась, не сьела вообще всю кастрюлю и все, что в холодильнике было, да и то потому, что испугалась, что помру после месяца «сыроедения».

Чего Вы тогда тут спрашиваете? Идите к врачу. А то с такой гордостью пишете про свои закидоны — вот я какая, булимик, все должны это знать! Озверели Вы, кидаясь на всех, кто выдержал диету и не понимает,ч его начинать было, не имея силы воли?

Похожие темы

Чего Вы тогда тут спрашиваете? Идите к врачу. А то с такой гордостью пишете про свои закидоны — вот я какая, булимик, все должны это знать! Озверели Вы, кидаясь на всех, кто выдержал диету и не понимает,ч его начинать было, не имея силы воли?

Булимик. Неужели не дошло?

Овсянку с утра, в обед супчик овощной с мясом немного, на второе можно что-то немного рис с чем-то, на ужин салат овощной и яйцо вареное или рыбка. Я это для примера, я так похудела, хотя у меня была страшная булимия, я так страдала, все мысли о еде были, потом забила на все , стала есть все(более менее полезное), но по времени

не, к психиатру лучше
на сколько схуднула?

из названия темы сразу поняла только предлоги.

Автор, ничего страшного не случится,не волнуйтесь. сделайте день разгруза после,на чем угодно разгруз.
все хорошо,не переживайте

да ниче не будет. Прямо событие-обожрались! живот болел из-за прееедания. Я как-то сидела, выход не соблюдала-новый год наступил, и ничего жива

Девушки, спасибо за поддержку. я не так боялась одновременного привеса, сколько нарушений метаболизма, , когда читаешь инструктаж к этой диете там так строго пугают, что даже конфетку нельзя, боялась, что сбой будет, ну, вроде как, есть же люди, что едят капусту и полнеют. Самое плохое самочувствие было через 2-4 часа после срыва. Сегодня большого привеса нет, ничего не болит, есть тяжесть небольшая в кишечнике, но оно и понятно. позавтракала йогуртом, желания есть что попало больше нет, хотя холодильник ломится от вкусных блюд для семьи. Спасибо за поддержку. На этой неделе собираюсь ввести фрукты и каши на воде.

Автор, не пугайтесь, ничего не будет у вас. Где вы это вообще вычитали? В любом случае, самое страшное, что вам грозит — это поправиться на 50 грамм ))) А живот заболел с непривычки, организм же перестроился. Все будет xорошо!

Девушки, спасибо за поддержку. я не так боялась одновременного привеса, сколько нарушений метаболизма, , когда читаешь инструктаж к этой диете там так строго пугают, что даже конфетку нельзя, боялась, что сбой будет, ну, вроде как, есть же люди, что едят капусту и полнеют. Самое плохое самочувствие было через 2-4 часа после срыва. Сегодня большого привеса нет, ничего не болит, есть тяжесть небольшая в кишечнике, но оно и понятно. позавтракала йогуртом, желания есть что попало больше нет, хотя холодильник ломится от вкусных блюд для семьи. Спасибо за поддержку. На этой неделе собираюсь ввести фрукты и каши на воде.

У меня был срыв. Я обожралась, еще и пива напилась. В итоге меня пронесло и я еще и похудела от этого

Вот и я честно отсидела две недели на протасовке, а сегодня 1 мая, не выдержала ела шашлык да еще чаю с тортиком попила. Теперь сижу страдаю и читаю у кого как бывает, вроде легче стало.

Мне тоже хреново от любого отклонения от диеты.

И я сегодня сорвалась..ровно неделю держалась-3 кг ! что же продолжу обжираться!

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Диета Протасова — отзыв

Сорвалась, но все равно осталась довольна! ВНЕСЛА ИЗМЕНЕНИЯ. Попытка № 2! + советы из личного опыта. + фото до и после

Секрет диеты: Удаление из рациона углеводов так они резко и очень сильно повышают уровень сахара в крови, от чего вырабатывается инсулин, а он в свою очередь вызывает аппетит, мы снова едим и т.д. Замкнутый круг.

Диета рассчитана на 5 недель.

И 5 недель рекомендован выход из диеты.

Первые 2 недели разрешены следующие продукты:

Все не крахмальные овощи в СЫРОМ ВИДЕ, кисло молочные продукты не более 5% жирности (молоко нельзя, без вкусовых добавок), все это в неограниченном количестве, НО 70% ОВОЩИ 30% МОЛОЧКА в общем объеме пищи. Плюс 1 яйцо (вареное или жаренное без масла) и 3 зеленых яблока в день.

3,4 и 5 неделя, прибавляется 300 г не жирной рыбы или мяса, уменьшается количество молочки.

Выход из диеты: Понемногу вводим углеводы и ограниченное количество жиров (не более 35 г в день).

6 неделя, прибавляется каша (желательно овсянка и на воде 2-3 ложки).

7 неделя, оставляем 1 яблоко, а 2 других заменяем на не калорийные фрукты (гранат, грейпфрут и т.д.)

8 неделя, немного сухофруктов

9 неделя, можно часть овощей варить.

10 неделя, начинаем кушать бульоны…

После окончания диеты рекомендовано первые 1-2 месяца не употреблять явные углеводы (хлеб, рис, макароны) + разгрузочные дни (сырые овощи, кефир).

На протяжении всей диеты надо каждый день выпивать по 2 литра воды, особенно важно утром большой стакан на голодный желудок и первый прием пищи только через 20 мин.

Советы из личного опыта: Подберите подходящее время начала диеты лично для себя (ПМС и все такие моменты когда мы себя почти не контролируем), настройтесь на то, что диета не 5 недель а 10 + 1-2 месяца ограничений, не загоняйте себя слишком в жесткие рамки так можно сойти с ума (ну скушали вы одну дольку шоколадки, откусили хлебушек 1 раз в день, не надо начинать все с начала, так вы ни когда не начнете и тем более не закончите диету, возьмите себя в руки!). Добавьте занятия спортом, он улучшит результат и удалит чувство голода. Тем кто устает от однообразной пищи, поищите в интернете там куча разных рецептов по этой диете. Получайте удовольствие от того, что вы правильно питаетесь, и наслаждайтесь тем как все легче и легче вы становитесь.

ПОПЫТКА № 1!

Просидела я на этой диете 2 недели, худела я не по дням а по часам, каждое утро на весах -1,5 кг по сравнению с вечером, конечно в течении дня я обратно наедала от 800 до 1000 г, Но радости не было предела (побочный эффект за ночь могла встать в туалет по маленькому 3-4 раза). Но это было не важно так как знала что в этот момент худею.

Честно, прекратила сидеть на диете так как не смогла больше, у меня на самом деле слабая сила воли(((((( Но эффектом осталась очень довольна. Считаю что эта диета подходит и тем кто в короткий срок хочет быстро похудеть и не обязательно проходить весь курс, где то читала что некоторые практикую неделю такой разгрузки в месяц или 2 по необходимости.

ПОПЫТКА № 2!

После первой моей попытке похудеть с помощью этой диету прошло 1,5 года. За это время я родила второго сына и похудела с 74 кг до 62 кг. того не ненавистного веса от которого избавилась в прошлый раз! (похудела не с помощью этой диеты, а просто на диетическом питании так как кормила ребенка сама). Но на 62 кг мой вес не остановился, он стал плавно расти и в итоге однажды утром встав на весы я обнаружила 64,5 кг. С этого дня началась моя попытка № 2 дата 09.10.14 г.

Почему не написала сразу, боялась, что долго не протяну, но сейчас идет 9 день, а я все еще на диете)))))

Вот я сейчас

Вот продукты которыми я питаюсь

На данный момент 17.10.14 (2 день 2 недели), мой результат (утром на голодный желудок) 61,9 кг. (это -2,6 кг). Опять эти 62 кг. Так, что в этот раз я пойду до конца!

Что хочу отметить по сравнению с первым разом: это нет такого бешеного аппетита! Я пришла к выводу, что время года ВЕСНА, когда организм истощен и ослаблен не самое лучшее время для диеты. Сейчас у мня все на много проще.

Утром питательный завтрак:

Хочу заметить, что не смотря на отсутствие в диете сладкого, его отлично заменяют зеленые яблоки, во первых не смотря на их сорт, они тоже бывают сладкие (ищите и найдете))), а во вторых на фоне всех остальных продуктов, они кажутся сладкими!

Обед: салат с яйцом

Вечером просто салат из овощей которые есть в наличии, заправленные Активией.

Активия натуральная оказалась прекрасной добавкой в салаты, поэтому от Био-Йогурта я отказалась совсем.

Сегодня 23.10.14 (первый день 3 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 60,5 кг (это -4 кг)!

А еще сегодня 15 день диеты и поэтому мне можно кушать постное мясо и рыбу. Утром у меня был судак 2 кусочка.

Сегодня 30.10.14 (первый день 4 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 59,3 кг (это -5,2 кг)! За неделю всего 1,2 кг, думаю это из за того, что у меня начались КТ, или стала есть мясо и рыбу. Но говорят, что 4 и 5 недели самые эффективные, так, что жду результата даже лучше чем в первые 2 недели.

Сегодня 06.11.14 (первый день 5 недели), мой вес (утром на голодный желудок) 59,3 кг! Все печально ВЕС СТОИТ! Но я не теряю надежды, у меня еще 1 неделя диеты и 5 недель выхода.

Сегодня 13.11.14 (первый день 6 недели, или 1 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,7 кг! Это называется в час по чайной ложке(((( Но я точно не отступлю, хочу 55 кг и не сдамся. С сегодняшнего дня мне можно 3 ложки каши, я выбрала гречневую, не могу есть овсянку.

Сегодня 20.11.14 (первый день 7 недели, или 2 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,5 кг! Скоро КТ, наверное по этому вес стоит. Но я утешаю себя тем, что чем медленней ты худеешь, тем меньше вероятности, что вес вернется.

Сегодня 27.11.14 (первый день 8 недели, или 3 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58,3 кг! Но что хочу сказать. Это был просто кошмар, одни сплошные срывы, по хорошему начать бы предыдущую неделю с начала! Начались КТ и меня понесло(((( увидела шоколадку и не смогла остановиться, съела всю целиком, готовила своим курники, та же история. Удивляюсь как не поправилась от такого. Решила сделать себе не большую поблажку, заменить в салатах Активию на сметану 15%, а то думаю не дотяну до конца вообще.

Всем кто решит сорваться хочу сказать, за эту неделю я поняла одну вещь, организм на столько привык к легкой диетической пище, что после съеденного мной курника я тут же почувствовала усталость, чуть не уснула и ужасную тяжесть в желудке! Не приятные ощущения, Овощные салаты дают легкость и энергию, а тесто, картошка и все такое тянут в сон и вызывают лень.

Сегодня 04.12.14 (первый день 9 недели, или 4 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58 кг! Все совсем печально((( Но хочу заметить то, что я вообще не занимаюсь спортом, даже гулять сейчас не хожу (дома в декрете, у ребенка зубы лезут, температура постоянно, так что я на улицу раз в неделю выхожу).

Сегодня 11.12.14 (первый день 10 недели, или 5 недели выхода из диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 57,9 кг! Комментировать нечего пока(((((

Сегодня 18.12.14 (первый день после диеты), мой вес (утром на голодный желудок) 58 кг! Общий результат за все время моей диеты -6,5 кг.

А теперь о грустном. Я конечно не срываюсь, но признаться когда готовлю для своих домашних, то пробую их еду(((( Первые три дня грызла лесные орешки (штук 10 за день набегало), однажды доела за сыном сушку и т.д. А самое страшное это утренний кофе, он без сахара, но с молоком. Но Вы знаете, такое не фанатичное отношение к диете ОЧЕНЬ УПРОЩАЕТ ЗАДАЧУ! Нет эмоционального напряга. Конечно, при таком отношении может быть все, что угодно, и вес перестанет уходить и набирать начнете, и поэтому я борюсь с собой.

ИТОГ! Конечно судить по моих результатам не совсем правильно, часто я все таки нарушала диету (то орешек, то сушка, ложка супа и т.д.) Завидую тем, у кого сила воли есть. Так, что думаю их результат будет на много лучше! Да и вес ой был не самый большой, некоторые и с 90 кг начинаю худеть, вот тут эффект будет на много заметнее!

Для себя я поняла главное, на последней недели выхода из этой диеты можно кушать все то, что по настоящему необходимо нашему организму, и если придерживаться этого питания и дальше, то будешь продолжать худеть или как минимум вес остановиться. Разные вкусняшки (печеньки, колбаски, тортики и т.д.) это все условно вкусно. НА МНОГО ВКУСНЕЕ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И ЗДОРОВОЙ!

ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ, ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ!

Диета Кима Протасова

Разработанная известным диетологом, диета Кима Протасова имеет ряд положительных моментов. Методика не подразумевает ограничения в количестве пищи, вследствие чего не возникает чувство голода, чреватое срывом. Нет надобности готовить сложные и дорогостоящие блюда, а нормализация обмена веществ будет приятным бонусом через несколько недель.

Суть диеты Протасова

Для достижения определенного эффекта требуется соблюдение диеты в течение 5 недель. Первые две недели разрешены:

Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%, в день допускается включение в рацион 1 вареного яйца и 3 яблок. Остальные продукты позволены в любых количествах. Следует обратить внимание, что 5%-ный сыр — это зернистый творог. Обязательно включение в рацион минимум 2 литров воды.

С 3 по 5 неделю к привычным продуктам в меню диеты Протасова можно добавить:

  • 300 г мяса нежирных сортов;
  • 300 г рыбы.

Объем йогурта и творога следует уменьшить, поскольку белок организм получает за счет поступающего мяса.

Строгое табу на:

  • растительное и сливочное масло;
  • баранину;
  • свинину;
  • хлебобулочные изделия;
  • жареную картошку;
  • макароны и крупы;
  • полуфабрикаты и пельмени;
  • фаст-фуд;
  • сахар и соль;
  • спиртное;
  • орехи и сладкое.

Плюсы и минусы

К достоинствам методики похудения относится:

  • отсутствие ограничений, что оптимально подходит для тех, кто «грешит» частыми срывами;
  • снижение тяги к сладкому вследствие ограниченного содержания в меню продуктов с высоким гликемическим индексом;
  • интенсивная потеря жировых отложений за счет включения в рацион продуктов, содержащих лактозу, кальций и белок;
  • оптимальное количество клетчатки и пектина, поступающее с овощами и яблоками.

Среди минусов диеты Протасова — имеющиеся противопоказания для лиц с болезнями ЖКТ, такими как:

  • гастрит (любая форма);
  • язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки или желудка.

Правильный и постепенный выход из диеты.

Методика способствует не только очищению организма и похудению, но и освобождению от пристрастия к сладостям и перееданию. Поэтому после окончания пятой недели не возникнет желание «налопаться» пельменей или объесться бутербродами. И все же правила выхода существуют:

  1. Основой рациона остаются молочные продукты и свежие овощи.
  2. Салаты можно заправлять любым растительным маслом (не более 30 г в день).
  3. Яблоки постепенно заменяются ягодами и фруктами (за исключением винограда и бананов).
  4. На завтрак первое время готовить овсяную кашу на воде, добавляя впоследствии пшенную и гречневую, или трапезничать творогом.

Придерживаясь рекомендованного рациона, можно продолжать терять килограммы после окончания пятой недели диеты Протасова. Примерный план выхода выглядит следующим образом:

  • 6 неделя — снизить жирность кисломолочных продуктов, добавить 3 ст. л. каши на воде;
  • 7 неделя — вместо яблок кушать другие фрукты;
  • 8 неделя — добавить сухофрукты;
  • 9 неделя — в рацион добавить отварные овощи, а треть молочных продуктов сменить на мясо;
  • 10 неделя — переход на обычные продукты и нежирный бульон.

По окончании методики в течение двух месяцев запрещено употреблять рис и хлебобулочные изделия.

Результаты

В первые недели ощущается легкость, а интенсивное похудение начинается с последних двух недель. И это учитывая, что можно есть установленные продукты в неограниченном количестве и в любое время суток. Не нужно пугаться однообразия меню, поскольку можно свободно грызть огурцы, посыпанные брынзой или со спокойной совестью макать болгарский перец в соус из свежих помидоров. В неделю уходит около 3 кг, поэтому минимальные потери к концу пятой недели составят 15 кг.

Помимо потери лишнего веса отмечается нормализация в работе поджелудочной железы, не отягощенной жирами и тяжелой пищей. А спустя месяц многие, испробовавшие на себе рецепты диеты Протасова, даже смотреть не могут на жирные и жареные блюда. Однако методика рассчитана больше на тучных барышень, а всем остальным рекомендуется с ее помощью очищать организм раз в год.

Рекомендации

Овощи употребляются только некрахмалистые, количество жира полностью не исключается, но существенно ограничивается. Яблоки желательно исключить из перекусов, заедая ими основной прием пищи. Лучше, если это будет активная часть суток, поскольку спелые яблоки «славятся» далеко не низким гликемическим индексом, что не совсем полезно в течение всех 5 недель. Резкое повышение сахара в крови на голодный желудок приведет к желанию подкрепиться, а если прежний рацион состоял из вкусных, но неполезных блюд, один вид овощей наведет тоску.

Не следует опасаться отсутствия и небольшого количества мясных продуктов, поскольку по отзывам худеющих уже на вторую неделю даже на вареное яйцо смотреть не хочется. А некоторые без особых усилий с удовольствием поглощают только сырые овощи, особо не налегая даже на йогурт с кефиром.

При выходе из методики используются не овсяные хлопья быстрого приготовления, а «Геркулес» более грубого помола. Жирность части молочных продуктов не должна превышать 1%. Придется считать количество съеденных жиров за день — не более 35 г, чтобы результаты диеты Протасова не ушли в прошлое.

К запретным фруктам относится также манго и финики, не стоит экспериментировать и с консервированными ананасами. На столе должны быть исключительно свежие, парные и отваренные продукты. «Кисломолочка» и овощи берутся в пропорции 1:2, а при индивидуальной непереносимости яиц можно ограничиться 3 в неделю или вовсе убрать их из меню.

Количество калорий в сутки примерно 1500, не помешают и легкие физические нагрузки вроде получасовой прогулки быстрым шагом. В мягких сырах типа брынзы или фета повышенное содержание соли, поэтому желательно воздержаться от их употребления на время соблюдения методики. При ночном голоде разрешены перекусы, если урчащий желудок мешает расслабиться и уснуть.

В описании диеты Протасова не зря указан точный вес мяса и рыбы в последние недели. Это означает, что ровно на столько придется сократить количество молочных продуктов. Правилом стоит руководствоваться и в будущем при переходе на обычный режим питания — добавляя количество мяса, убирать аналогичный объем кисломолочного.

Источники: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4085074/, http://irecommend.ru/content/sorvalas-no-vse-ravno-ostalas-davola, http://roxelly.com/dieti/health/dieta-kima-protasova/

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
© 2018 | All rights reserved.