Диета с черносливом апельсинами и яйцами

СОДЕРЖАНИЕ
0
7 просмотров
01 декабря 2018

Диета на черносливе

Диета на черносливе кажется невозможной. Калорийный и сладкий сухофрукт, на первый взгляд, может лишь поспособствовать набору веса, однако, это не всегда так. Множество полезных компонентов этого продукта помогают наладить пищеварение, улучшают обмен веществ, обладают способностью восполнить организму полноценный рацион. Поэтому диета с черносливом для похудения может оказаться очень полезной.

Свойства чернослива

В детстве компоты из сухофруктов приходится пить постоянно, их прописывают доктора, дают на обед в садах и школах, варят дома родители. Все полезные свойства чернослива давно известны, и в детском питании их очень трудно восполнить какими-то другими продуктами. Сбалансированный состав этого продукта помогает поддерживать практически все системы организма в лучшей форме. Букет микроэлементов этого сухофрукта, включающий в себя кальций, калий, фосфор, магний, железо и натрий, поддерживает мышечную и костную ткань, укрепляет сосуды, благотворно влияет на сердце и мочеполовую систему. Шлаковыводящую функцию в составе продукта играют пектиновые вещества. Витаминный комплекс улучшает состояние всех систем и органов, повышает защитные функции иммунитета и устойчивость к вирусам. Одним из главных показателей полезности чернослива служит его благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В 100 граммах сухофрукта содержится 7 грамм пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, служат отличным слабительным средством природного происхождения. К тому же, пищевые волокна вместе с фруктовыми сахарами в составе этого продукта отлично избавляют от чувства голода, поэтому съедая совсем немного этих ягод, остаешься сытым долгое время.

Такие отличные свойства сушеной сливы делают ее незаменимой для рациона людей в любом возрасте. У ягоды практически отсутствуют противопоказания к применению, если употреблять продукт с умом. Это значит, что строгая дозировка сушеной сливы позволит питаться сбалансировано и даже поможет похудеть, тогда как избыточное употребление продукта может привести и к ожирению, и к проблемам со стулом. Высокая калорийность сухофрукта и большое содержание сахаров, сами по себе могут спровоцировать избыточный вес, поэтому придерживаясь диеты на черносливе, это необходимо брать в расчет.

Виды диет с черносливом

Чернослив используется во многих видах правильного питания. Монодиеты плана диеты на кефире и черносливе становятся все популярнее, их часто используют в качестве разгрузочных дней, реже – на протяжении длительного периода. Многокомпонентные диеты также все чаще дополняются черносливом, поскольку он обладает богатым составом и питательностью.

Существует ряд правил для тех, кто хочет похудеть при помощи диет на черносливе:

  • вместе с ним не стоит кушать мучное, сладкое, соленое или копченое;
  • употребление сухофрукта должно обязательно сопровождаться обильным питьем;
  • последний прием пищи не должен происходить позднее 19 часов;
  • питаясь черносливом нельзя забывать об активных физических упражнениях.

Соблюдение этих правил поможет легко сбросить вес и поддерживать его в норме длительное время.

Диета на кефире и черносливе

Трехдневная монодиета является экстренным способом сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Обычно это занимает около 2-3 дней. Диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют такие экстренные способы похудения людям с хроническими заболеваниями любого типа, поскольку механизмы данных диет резко сокращают разнообразие и калорийность употребляемой пищи и увеличивают частоту выделительных процессов, что может привести к обезвоживанию, слабости и даже истощению организма.

Основу монодиеты составляют чернослив и кефир. В сутки можно выпивать не больше 1200 мл кефира и съедать до 100 грамм ягод сушеной сливы. Общая калорийность такого меню составит около 1000 килокалорий, которые за день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи. Употреблять продукты можно по очереди или вместе в виде коктейлей. Придерживаться такой диеты не стоит, если заранее не готовиться к подобным жестким ограничениям. Быстрое похудение всегда должно быть согласовано с диетологом, иначе ничего, кроме вреда, оно организму не принесет.

Восточная диета с черносливом

Эта экспресс-диета рассчитана на 10 дней. В ней много разнообразных продуктов, но главными для похудения являются яйцо и чернослив. При данном способе похудения можно сбросить около 4 килограммов. При этом нужно помнить, что пить необходимо, как можно больше. На завтрак при восточной диете выпивается чашка чая или кофе без сахара, на второй завтрак съедается яйцо и 8 ягод чернослива, в обед можно кушать постное вареное мясо, капусту, морковь, яблоко или апельсин. Перекусом после обеда может служить 1 фрукт и 30 грамм сыра, а на ужин необходимо ограничиться стаканом простокваши или кефира. Такого питания нужно придерживаться все 10 дней диеты, чтобы проявился положительный результат.

Диета на сухофруктах

Еще одной жесткой диетой является трехдневная диета на сухофруктах и орехах. В сутки необходимо съедать только 500-700 грамм сухофруктов и орехов и больше ничего. Выдержать такую диету очень сложно, несмотря на калорийность выбранных продуктов, чувство голода будет сопровождать человека почти все время. Поэтому иногда лучше прекратить такое питание и выбрать для себя более подходящую в психологическом плане диету. Эта диета предполагает употребление 4 сухофруктов – кураги, чернослива, фиников и вишни, а также 2 любых видов орехов – фисташек, кешью, миндаля, грецких или лесных. Разбить рацион необходимо на 5-6 приемов пищи с одинаковой калорийностью.

При данной диете нельзя есть соленые и пакетированные орехи, а также сухофрукты из магазинов. Эти продукты напичканы вредными веществами и пользы для организма в них совершенно нет. Все необходимо покупать на рынке в свежем виде, а потом самостоятельно запаривать и жарить продукты без применения масла.

Сухофрукты не должны иметь винного запаха, это свидетельствует о начале необратимых процессов в продукте, когда их полезности превращаются в канцерогены. Такие сухофрукты есть категорически нельзя.

Многокомпонентная диета на черносливе

Особенностью данной диеты является ее оздоровительная функция, благодаря которой диета показана даже некоторым детям, страдающим лишним весом. Калорийность ежедневной пищи должна находиться в рамках 1200 килокалорий, еда должна быть разнообразной, свежей или приготовленной на пару. Допустимы овощи, крупы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Длительность такой диеты составляет 5, 7 или 10 дней.

Чернослив на данной диете можно и нужно кушать в каждый из приемов пищи. Меню изо дня в день может меняться, но принцип составления рациона должен оставаться одинаковым. Например, на завтрак необходимо съедать 100 грамм любой каши (кроме рисовой), 1 чернослив и выпивать чашку зеленого чая без сахара. Во время перекуса допускается выпивать стакан кефира и съедать 1 чернослив. В обед можно съесть постный суп, нежирное мясо или рыбу с тушеными овощами и запить все компотом из чернослива. Компоты можно варить и из других сухофруктов, например, кураги и чернослива. Для следующего перекуса опять подойдет кефир и сушеная слива. Ужинать рекомендуется салатом из овощей и животного белка (мяса, рыбы, морепродуктов) и йогуртом с черносливом. Можно съесть на ужин и фруктовый салат с дольками сухофрукта и запить его простым кефиром.

Подобная диета позволяет без проблем сбросить 2-4 килограмма, при этом не испытывая чувства голода и недостатка в какой-то пище. Многокомпонентная диета на сухофруктах является одним из самых комфортных способов похудеть, поскольку не вызывает ни проблем в работе организма, ни психологического дискомфорта от постоянного чувства голода. Во многом поэтому диета на черносливе всегда получает положительные отзывы среди своих последователей.

Меню многокомпонентной диеты может отличаться, в зависимости от того, на какие продукты, кроме чернослива, делается ставка в вопросах похудения. Диета может допускать мясо и рыбу, может строиться исключительно на растительной пище, также допускается полная замена мяса яичным белком. Чернослив на диете можно есть в больших или меньших дозах, также его можно полностью заменять другими сухофруктами, но эффект похудения от таких диет будет не настолько выражен.

Примерное меню диеты с черносливом, в которой допускается употребление мяса, выглядит так:

  • в первый день разрешено съедать 2 вареных яйца, 10 ягод чернослива, борщ, порцию рыбы, апельсин, грейпфрут, кусочек хлеба, 2 грецких ореха, выпивать по стакану чая и кофе без сахара;
  • во второй день положено съесть 30 грамм твердого сыра, 6 ягод сушеной сливы, щи, отварную говядину, кусочек хлеба, 2-3 миндаля, салат из свежих овощей, 2 чашки чая и чашку кофе за день;
  • на третий день диеты меню предполагает бутерброд с ветчиной и сыром, 10 ягод чернослива, овощной суп с кусочком хлеба, помидор, картофель в мундире, яблоко, стакан кефира, 2 чашки чая и 1 кофе;
  • на четвертый день разрешено съедать полстакана геркулеса с молоком, 12 ягод чернослива, борщ с хлебом, помидор, огурец, бутерброд с ветчиной и сыром, немного изюма, 2 стакана чая и чашку кофе.

Если придерживаться диеты 5 и более дней, то вышеназванное меню необходимо просто повторять вкруговую. При этом весь дневной рацион должен быть равномерно распределен на 3-4 приема пищи с приблизительно одинаковой калорийностью завтрака и ужина, и чуть большей калорийностью обеда.

На протяжении дня нужно пить много чистой воды. Если человек находит чем заменить чернослив в диете, то нужно строго высчитать калорийность обоих продуктов и заменять их, исходя из этой цифры.

Как выбирать чернослив

Не все ягоды чернослива одинаково вкусны и полезны для здоровья. Сорт слив Венгерка – идеальный и единственный вариант сырья для изготовления этого продукта. По вкусу хорошие сушеные сливы кисло-сладкие, даже больше сладкие, но ни в коем случае не горькие. Цвет хороших ягод черный, темно-коричневые сухофрукты не слишком полезны.

К тому же, ягоды чернослива не должны блестеть глянцевым блеском. Это признак того, что они были обработаны жирами, а это для здоровья человека вредно.

Такие ягоды лучше не покупать совсем либо, если уже купили, то их нужно очень тщательно промывать в проточной воде. Заливать чернослив кипятком не стоит, так он теряет очень много полезных веществ.

Кому нельзя чернослив

Диета на черносливе имеет ряд противопоказаний, к которым нужно обязательно прислушаться, чтобы не создать себе проблем со здоровьем. Диетологи запрещают диету на черносливе людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта и печени.

Те, кто часто страдает расстройствами пищеварения, также не должны налегать на чернослив, поскольку эта ягода обладает выраженным слабительным свойством. Желчевыводящие пути могут сильно страдать от диеты на черносливе, поэтому перед тем, как начинать худеть таким способом, обязательно необходимо консультироваться со специалистами.

Чернослив в качестве основы для диеты стал очень популярен по ряду причин. Во-первых, это достаточно вкусный продукт, способный заменить недостаток сладостей в меню человека, придерживающегося диеты. Во-вторых, ягода сушеной сливы богата ценнейшими микроэлементами, помогающими улучшить состояние практически всех систем в организме. Особенно явно проявляется антистрессовое воздействие витаминного состава ягоды на эмоциональное состояние человека.

В-третьих, большинство диет на черносливе допускают многообразие меню, поэтому такие диеты легко соблюдать длительное время.

Противопоказаний у диет на черносливе очень мало, подходят эти ягоды даже детям, поэтому при желании сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, можно рассматривать любой вид диеты с данным сухофруктом в качестве плана питания.

Диета с черносливом

Диета с черносливом

Высушенная черная слива, или чернослив, как ее еще называют, издавна пользуется популярностью благодаря своему изысканному вкусу и высокому содержанию полезных компонентов. Чернослив применяется повсеместно: его едят в натуральном виде, употребляют в кулинарии, в народной медицине,существует даже диета с черносливом для похудения.

Секрет его лечебных свойств заключается в том, что он содержит большое количество калия, магний, железа, фосфора, витаминов и клетчатки. Калий и магний нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Железо оказывает хорошее воздействие на кожу, клетчатка очищает организм от шлаков.Поэтому диета с черносливом является щадящей и не ослабляет организм. Чернослив для диеты следует правильно выбрать и подготовить. Он должен иметь правильную форму, хороший ровный цвет и приятный, сладковатый с кислинкой, вкус.Перед употреблением ягоды необходимо тщательно вымыть и обдать кипятком.

Диета с черносливом рассчитана на 12 дней. При правильном соблюдении питания, три четырехдневных курса помогут сбросить примерно 4−5 килограммов веса, не прилагая почти никаких усилий. Меню на четыре дня,которое предлагает диета с черносливом, состоит из правильно подобранных компонентов. Повторять курсы нужно с первого дня, не делая перерывов между ними.Кроме того, меню предполагает приготовление всех напитков без добавления сахара.

Меню диеты с черносливом на курс:

В первый день курса на завтрак разрешается съесть вареное яйцо, грейпфрут и одну ягоду чернослива. Пить можно воду и несладкий кофе.На обед можно кушать постный борщ, два грецких ореха, ломтик хлеба с отрубями и восемь ягод чернослива, пить — чай или воду. Ужинаем вареным яйцом, апельсином и небольшим кусочком поджаренной рыбы нежирных сортов. Пьем чай или минеральную воду без газа.

На второй день завтрак состоит из ломтика твердого сыра, двух ягод чернослива и кофе.Обеденное меню разрешает съесть небольшую тарелку щей, кусочек хлеба с отрубями, 70 грамм отваренной говядины без бульона, пару штук миндальных орешков, чай или воду. На ужин нужно приготовить салат из свежих овощей и съесть четыре ягоды чернослива. Пить чай или минеральную воду.

На третий день диета с черносливом разрешает позавтракать бутербродом из отрубного хлеба, сыра и ветчины, и тремя ягодами чернослива. Запивать все это можно чашечкой кофе. В обед рекомендуется съесть овощной суп,одну отварную картофелину, помидор и две ягоды чернослива. Пить воду и несладкий чай. Ужин — стакан молока, хлебец и пять ягод чернослива.

Заключительный, четвертый день курса предполагает такое меню: на завтрак — сто граммов хлопьев с молоком, четыре ягоды чернослива и чашка кофе без сахара. На обед — борщ,один помидор, один огурец, две ягоды чернослива, несладкий чай. На ужин — бутерброд из отрубного хлеба, сыра и ветчины, 40 грамм изюма и шесть ягод чернослива. При желании можно пить несладкий чай или воду.

Диета с черносливом не только отлично помогает сбросить вес, но и не вызывает сильного чувства голода, так как организм получает все необходимые ему для нормальной работы витамины и микроэлементы. Диета сбалансирована, в рационе присутствуют диетические животные жиры, растительная клетчатка, аминокислоты, белок и углеводы.Благодаря этому вес стабилизируется, а потерянные килограммы больше не возвращаются. Но, диета с черносливом, как и любой другой вид лечебного питания, требует обязательного ее согласования с врачом-гастроэнтерологом во избежание ухудшения самочувствия и осложнений хронических болезней.

Диета яйцо чернослив

Яйцо — это без сомнения идеальный продукт, содержащий все необходимые элементы для нормального развития организма. В данной статье мы вновь остановимся на этом продукте, рассмотрим самые известные диеты на куриных яйцах, а также разберемся в плюсах и минусах подобного рациона.

В статье о пользе перепелиных и куриных яиц была приведена самая обычная диета на яйцах. Однако в мире существует сотни других способов питания, которые стоило бы рассмотреть детальнее.

Диета на яйцах и апельсинах

Пожалуй, одна из самых известных диет — это диета на яйцах и апельсинах. Существует несколько вариаций подобного питания: диета на три недели и на неделю. Первый вариант не такой стрессовый, так как похудение проходит постепенно на протяжении недель. Второй же способ быстрый, однако имеет свои недостатки. Известно, чем быстрее худеешь, тем больше стресса и вреда наносишь организму.

Диета на яйцах и апельсинах на три недели

В течение первой недели можно потерять около 6-8 килограмм, если соблюдать все условия.

  1. На протяжении первой недели нужно съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день.
  2. На второй неделе рацион прежний. Разрешается его разнообразить фруктами или овощами.
  3. Третья неделя — все то же самое.

Также можно выполнять какие-то физические нагрузки, однако в меру. Перетруждаться не стоит.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Она подходит тем, кто желает быстро скинуть вес перед важным событием или мероприятием.

Условие диеты одно: каждый день есть шесть яиц и шесть апельсинов. Порядок употребления неважен.

Во время диеты можно съедать в день по одному овощу, но не больше. Также разрешается зеленый чай без сахара.

Диета яйцояблоки

Эта диета тоже не отличается сложностью. Как и с апельсинами, есть два варианта питания.

  1. Ешьте в день неограниченное количество яблок и 5 яиц. Сроков диеты нет. Придерживайтесь рациона до тех пор, пока не достигните результата.
  2. И второй вариант подразумевает съедение шести яблок и пяти яиц в день. После пробуждения выпейте стакан воды, через полчаса съешьте яйцо без желтка, а через два часа — яблоко. Запивать пищу нельзя. Установите график съедения продуктов на весь день.

Диета с грейпфрутом и яйцом

Диета имеет следующие особенности.

  1. На завтрак съешьте полгрейпфрута и одной яйцо. Закусите все кусочком ржаного хлеба. По окончанию трапезы продукты можно запить кофе или чаем без сахара.
  2. На обед доешьте половину грейпфрута и съешьте два яйца. Также запейте кофе или чаем. Категорически не разрешается употреблять другие продукты.
  3. Вечером нужно уже съесть два грейпфрута и два яйца, приготовленных любым способом: хоть всмятку, хоть в крутую. Вновь запейте чаем или кофе без сахара. Можно добавить кусочек лимона в чай.

На первый взгляд может показаться, что диета не такая уж и сложная. Однако на второй день поймете, что продержаться ее становится все сложнее и сложнее.

Сама диета длится три дня.

Диета чернослив — яйцо

Возможно, вы слышали о диете на яйце и грейпфруте, однако об этой диете, скорее всего, вряд ли когда слышали.

Чернослив — это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть в очень короткие сроки. Имея энергетическую ценность в 230 Ккал на 100 грамм продукта, он препятствует появлению чувства голода, что в свою очередь благотворно влияет на состоянии худеющего в целом.

  1. Утром съешьте два чернослива и одно яйцо. Также употребите грейпфрут и кофе без сахара.
  2. На обед предусмотрено восемь черносливов, два грецких ореха и борщ без мяса. Можно съесть еще тост и запить зеленым чаем. Сахар при этом не разрешается.

На ужин употребите диетическую рыбу, рецепты которой можно посмотреть по этой ссылке, одно яйцо, апельсин или какой-то другой фрукт, а также чай.

vesdoloi.ru
614

Чернослив – полезный продукт с отличными диетическими свойствами. Диета с черносливом считается одной из наиболее эффективных, поскольку позволяет всего за несколько дней избавиться от 3 и более лишних килограмм.

Черносливкак засушенный плод домашней сливы давно завоевал репутацию целительного сухофрукта. Его используют не только в кулинарии в качестве дополнительного ингредиента для приготовления блюд, но и как высокоэффективное средство для поддержания иммунитета, профилактики некоторых заболеваний и для решения проблемы избыточного веса.

Несмотря на то, что чернослив обладает высокой калорийностью (около 230-250 ккал на 100 г), он широко применяется в диетологии. Чернослив во время диеты служит прекрасной альтернативой всевозможным сладостям и помогает легче перенести любые ограничения питания, особенно в тех случаях, когда предусматривается полный отказ от всего сладкого. Кроме того, съеденные за полчаса до еды несколько штук чернослива притупляют чувство голода и быстро насыщают, в результате чего объем потребляемой пищи естественным образом сокращается.

Эффективность чернослива для похудения

обусловлена витаминно-минеральным комплексом, входящим в его состав. Он включает уникальный набор:

  • бета-каротина, витаминов группы В, С, Е, РР;
  • минеральных элементов (фосфора, калия, бора, железа, цинка, магния, хлора, кальция, селена, марганца, меди);
  • органических (карбоновых) кислот (щавелевой, лимонной, салициловой, яблочной);
  • природных моносахаридов (фруктозы, глюкозы);
  • пектинов, клетчатки, азотистых и других полезных элементов.

Польза чернослива для похудения

Регулярное потребление чернослива способствует:

стимуляции желудочной секреции, уменьшению тяги к пище;

налаживанию работы кровеносной и эндокринной системы;

нормализации артериального давления, укреплению стенок капилляров, кровеносных сосудов;

активизации метаболизма и функции желудочно-кишечного тракта;

поддержанию оптимального кислотно-щелочного баланса;

устранению запоров, мягкому очищению кишечника и крови;

выведению избытка жидкости, холестерина, желчи, солей, песка, свободных радикалов;

восстановлению полезной микрофлоры, угнетению патогенных бактерий, паразитов;

профилактике кариеса, атеросклероза, заболеваний печени, почек, суставов;

укреплению иммунитета, улучшению зрения, омоложению кожи;

улучшению настроения, повышению физического тонуса, увеличению работоспособности.

Выбирая чернослив для похудения, особое внимание следует обратить на его внешние характеристики. Качественный сухофрукт отличается чернотой, однотонностью, мясистостью, упругостью, приятным запахом, сладостью, незначительной кислинкой и матовым блеском.

Чернослив с кофейно-коричневымили синим оттенком, глянцевым отсветом и горьковатым вкусом свидетельствует о нарушении правил сушки, обработки и хранения плода. Недобросовестные производители для улучшения товарного вида, дезинфекции и повышения срока хранения чернослива могут обдавать продукт кипятком с добавлением раствора каустической соды, обрабатывать его глицерином или маслом из генномодифицированной сои. Такой сухофрукт утрачивает свою полезность и категорически не подходит для похудения.

Приобретенный чернослив не стоит обдавать кипятком, поскольку воздействие высокой температуры существенно уменьшает его ценные свойства. Чтобы очистить продукт от пыли или грязи его достаточно замочить на 20-30 минут, а затем промыть прохладной проточной водой. Натуральный чернослив после вымачивания местами должен побелеть. Оптимальный вариант для оздоровления и похудения – выбирать чернослив с косточкой.

Способы похудения с черносливом

Существует множество способов похудения с черносливом. К наиболее популярным из них относятся:

1.Ежедневное потребление сухофрукта в натуральном виде (до 6 шт.) или добавление его в салаты, каши и кисломолочные продукты.

2.Приготовление очистительно-оздоровительных коктейлей, десертов и напитков для проведения разгрузочных дней или замены основных приемов пищи (завтрака или ужина):

  • 250 мл обезжиренного кефира, 1 чайная ложка измельченного льняного семени, 2 столовых ложки овсяных отрубей, 3 ягоды чернослива;
  • 250 мл кефира, по 3 штуки чернослива и кураги, горсть овсяных хлопьев, 1 чайная ложка корицы, щепотка красного перца;
  • 200 мл натурального йогурта, банан, несколько штук чернослива;
  • 150 г домашнего творога, 8 штук чернослива, любые фрукты по желанию;
  • отвар из коры крушины (70 г), размягченного чернослива (300 г) и ягод шиповника (150 г);
  • очищающий настой из 25 г чернослива на 250 мл кипятка.

3.«Ленивая диета» на черносливе.

Ее суть состоит в том, что в течение 2-3 недель перед каждой едой нужно будет съедать по 3 чернослива. В этот период важно выпивать не менее 2-3 литров воды ежедневно. Результативность методики – минус 5-7 кг за весь период.

4.Жесткая трехдневная монодиета на черносливе, предполагающая потребление 4-5 ягод чернослива каждые 3 часа в течение 3-х дней подряд. Эффективность этой экспресс-диеты – потеря 5 и более килограмм.

5.Диета с черносливом для похудения на 12 дней (3 четырехдневных курса).

Ее рацион основывается на таком меню:

Начиная с пятого дня цикл повторяется. При желании допустимы легкие перекусы в виде горсти изюма, зеленого яблока, 100 мл кефира (йогурта).

Насколько помогает похудеть такая диета на черносливе? Отзывы утверждают, что за весь срок ее соблюдения можно потерять 3-5 кг лишнего веса. При этом, в отличие от прочих методик с применением сухофрукта, процесс похудения сопровождается чувством сытости, хорошим расположением духа и общим улучшением самочувствия. Рацион диеты достаточно сбалансирован и включает все необходимые для нормального функционирования организма питательные компоненты. Однако стоит помнить, что чернослив содержит большое количество глюкозы, поэтому им не рекомендуется злоупотреблять людям, страдающим частыми расстройствами пищеварительной системы, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

  • 3 варианта куриной диеты: худеем не отказываясь от мяса
  • Свекольная диета: польза, меню, результаты
  • Дынная диета — особенности и варианты
  • Преимущества морковной диеты и ее особенности

голосов, средняя оценка:

Диета на черносливе кажется невозможной. Калорийный и сладкий сухофрукт, на первый взгляд, может лишь поспособствовать набору веса, однако, это не всегда так. Множество полезных компонентов этого продукта помогают наладить пищеварение, улучшают обмен веществ, обладают способностью восполнить организму полноценный рацион. Поэтому диета с черносливом для похудения может оказаться очень полезной.

В детстве компоты из сухофруктов приходится пить постоянно, их прописывают доктора, дают на обед в садах и школах, варят дома родители. Все полезные свойства чернослива давно известны, и в детском питании их очень трудно восполнить какими-то другими продуктами. Сбалансированный состав этого продукта помогает поддерживать практически все системы организма в лучшей форме. Букет микроэлементов этого сухофрукта, включающий в себя кальций, калий, фосфор, магний, железо и натрий, поддерживает мышечную и костную ткань, укрепляет сосуды, благотворно влияет на сердце и мочеполовую систему. Шлаковыводящую функцию в составе продукта играют пектиновые вещества. Витаминный комплекс улучшает состояние всех систем и органов, повышает защитные функции иммунитета и устойчивость к вирусам. Одним из главных показателей полезности чернослива служит его благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт. В 100 граммах сухофрукта содержится 7 грамм пищевых волокон, которые улучшают перистальтику, способствуют очищению кишечника от шлаков и токсинов, служат отличным слабительным средством природного происхождения. К тому же, пищевые волокна вместе с фруктовыми сахарами в составе этого продукта отлично избавляют от чувства голода, поэтому съедая совсем немного этих ягод, остаешься сытым долгое время.

Такие отличные свойства сушеной сливы делают ее незаменимой для рациона людей в любом возрасте. У ягоды практически отсутствуют противопоказания к применению, если употреблять продукт с умом. Это значит, что строгая дозировка сушеной сливы позволит питаться сбалансировано и даже поможет похудеть, тогда как избыточное употребление продукта может привести и к ожирению, и к проблемам со стулом. Высокая калорийность сухофрукта и большое содержание сахаров, сами по себе могут спровоцировать избыточный вес, поэтому придерживаясь диеты на черносливе, это необходимо брать в расчет.

Виды диет с черносливом

Чернослив используется во многих видах правильного питания. Монодиеты плана диеты на кефире и черносливе становятся все популярнее, их часто используют в качестве разгрузочных дней, реже – на протяжении длительного периода. Многокомпонентные диеты также все чаще дополняются черносливом, поскольку он обладает богатым составом и питательностью.

Существует ряд правил для тех, кто хочет похудеть при помощи диет на черносливе:

  • вместе с ним не стоит кушать мучное, сладкое, соленое или копченое;
  • употребление сухофрукта должно обязательно сопровождаться обильным питьем;
  • последний прием пищи не должен происходить позднее 19 часов;
  • питаясь черносливом нельзя забывать об активных физических упражнениях.

Соблюдение этих правил поможет легко сбросить вес и поддерживать его в норме длительное время.

Диета на кефире и черносливе

Трехдневная монодиета является экстренным способом сбросить лишний вес за короткий промежуток времени. Обычно это занимает около 2-3 дней. Диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют такие экстренные способы похудения людям с хроническими заболеваниями любого типа, поскольку механизмы данных диет резко сокращают разнообразие и калорийность употребляемой пищи и увеличивают частоту выделительных процессов, что может привести к обезвоживанию, слабости и даже истощению организма.

Основу монодиеты составляют чернослив и кефир. В сутки можно выпивать не больше 1200 мл кефира и съедать до 100 грамм ягод сушеной сливы. Общая калорийность такого меню составит около 1000 килокалорий, которые за день необходимо разделить на 6-7 приемов пищи. Употреблять продукты можно по очереди или вместе в виде коктейлей. Придерживаться такой диеты не стоит, если заранее не готовиться к подобным жестким ограничениям. Быстрое похудение всегда должно быть согласовано с диетологом, иначе ничего, кроме вреда, оно организму не принесет.

Восточная диета с черносливом

Эта экспресс-диета рассчитана на 10 дней. В ней много разнообразных продуктов, но главными для похудения являются яйцо и чернослив. При данном способе похудения можно сбросить около 4 килограммов. При этом нужно помнить, что пить необходимо, как можно больше. На завтрак при восточной диете выпивается чашка чая или кофе без сахара, на второй завтрак съедается яйцо и 8 ягод чернослива, в обед можно кушать постное вареное мясо, капусту, морковь, яблоко или апельсин. Перекусом после обеда может служить 1 фрукт и 30 грамм сыра, а на ужин необходимо ограничиться стаканом простокваши или кефира. Такого питания нужно придерживаться все 10 дней диеты, чтобы проявился положительный результат.

Диета на сухофруктах

Еще одной жесткой диетой является трехдневная диета на сухофруктах и орехах. В сутки необходимо съедать только 500-700 грамм сухофруктов и орехов и больше ничего. Выдержать такую диету очень сложно, несмотря на калорийность выбранных продуктов, чувство голода будет сопровождать человека почти все время. Поэтому иногда лучше прекратить такое питание и выбрать для себя более подходящую в психологическом плане диету. Эта диета предполагает употребление 4 сухофруктов – кураги, чернослива, фиников и вишни, а также 2 любых видов орехов – фисташек, кешью, миндаля, грецких или лесных. Разбить рацион необходимо на 5-6 приемов пищи с одинаковой калорийностью.

При данной диете нельзя есть соленые и пакетированные орехи, а также сухофрукты из магазинов. Эти продукты напичканы вредными веществами и пользы для организма в них совершенно нет. Все необходимо покупать на рынке в свежем виде, а потом самостоятельно запаривать и жарить продукты без применения масла.

Сухофрукты не должны иметь винного запаха, это свидетельствует о начале необратимых процессов в продукте, когда их полезности превращаются в канцерогены. Такие сухофрукты есть категорически нельзя.

Многокомпонентная диета на черносливе

Особенностью данной диеты является ее оздоровительная функция, благодаря которой диета показана даже некоторым детям, страдающим лишним весом. Калорийность ежедневной пищи должна находиться в рамках 1200 килокалорий, еда должна быть разнообразной, свежей или приготовленной на пару. Допустимы овощи, крупы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты. Длительность такой диеты составляет 5, 7 или 10 дней.

Чернослив на данной диете можно и нужно кушать в каждый из приемов пищи. Меню изо дня в день может меняться, но принцип составления рациона должен оставаться одинаковым. Например, на завтрак необходимо съедать 100 грамм любой каши (кроме рисовой), 1 чернослив и выпивать чашку зеленого чая без сахара. Во время перекуса допускается выпивать стакан кефира и съедать 1 чернослив. В обед можно съесть постный суп, нежирное мясо или рыбу с тушеными овощами и запить все компотом из чернослива. Компоты можно варить и из других сухофруктов, например, кураги и чернослива. Для следующего перекуса опять подойдет кефир и сушеная слива. Ужинать рекомендуется салатом из овощей и животного белка (мяса, рыбы, морепродуктов) и йогуртом с черносливом. Можно съесть на ужин и фруктовый салат с дольками сухофрукта и запить его простым кефиром.

Подобная диета позволяет без проблем сбросить 2-4 килограмма, при этом не испытывая чувства голода и недостатка в какой-то пище. Многокомпонентная диета на сухофруктах является одним из самых комфортных способов похудеть, поскольку не вызывает ни проблем в работе организма, ни психологического дискомфорта от постоянного чувства голода. Во многом поэтому диета на черносливе всегда получает положительные отзывы среди своих последователей.

Меню многокомпонентной диеты может отличаться, в зависимости от того, на какие продукты, кроме чернослива, делается ставка в вопросах похудения. Диета может допускать мясо и рыбу, может строиться исключительно на растительной пище, также допускается полная замена мяса яичным белком. Чернослив на диете можно есть в больших или меньших дозах, также его можно полностью заменять другими сухофруктами, но эффект похудения от таких диет будет не настолько выражен.

Примерное меню диеты с черносливом, в которой допускается употребление мяса, выглядит так:

  • в первый день разрешено съедать 2 вареных яйца, 10 ягод чернослива, борщ, порцию рыбы, апельсин, грейпфрут, кусочек хлеба, 2 грецких ореха, выпивать по стакану чая и кофе без сахара;
  • во второй день положено съесть 30 грамм твердого сыра, 6 ягод сушеной сливы, щи, отварную говядину, кусочек хлеба, 2-3 миндаля, салат из свежих овощей, 2 чашки чая и чашку кофе за день;
  • на третий день диеты меню предполагает бутерброд с ветчиной и сыром, 10 ягод чернослива, овощной суп с кусочком хлеба, помидор, картофель в мундире, яблоко, стакан кефира, 2 чашки чая и 1 кофе;
  • на четвертый день разрешено съедать полстакана геркулеса с молоком, 12 ягод чернослива, борщ с хлебом, помидор, огурец, бутерброд с ветчиной и сыром, немного изюма, 2 стакана чая и чашку кофе.

Если придерживаться диеты 5 и более дней, то вышеназванное меню необходимо просто повторять вкруговую. При этом весь дневной рацион должен быть равномерно распределен на 3-4 приема пищи с приблизительно одинаковой калорийностью завтрака и ужина, и чуть большей калорийностью обеда.

На протяжении дня нужно пить много чистой воды. Если человек находит чем заменить чернослив в диете, то нужно строго высчитать калорийность обоих продуктов и заменять их, исходя из этой цифры.

Как выбирать чернослив

Не все ягоды чернослива одинаково вкусны и полезны для здоровья. Сорт слив Венгерка – идеальный и единственный вариант сырья для изготовления этого продукта. По вкусу хорошие сушеные сливы кисло-сладкие, даже больше сладкие, но ни в коем случае не горькие. Цвет хороших ягод черный, темно-коричневые сухофрукты не слишком полезны.

К тому же, ягоды чернослива не должны блестеть глянцевым блеском. Это признак того, что они были обработаны жирами, а это для здоровья человека вредно.

Такие ягоды лучше не покупать совсем либо, если уже купили, то их нужно очень тщательно промывать в проточной воде. Заливать чернослив кипятком не стоит, так он теряет очень много полезных веществ.

Кому нельзя чернослив

Диета на черносливе имеет ряд противопоказаний, к которым нужно обязательно прислушаться, чтобы не создать себе проблем со здоровьем. Диетологи запрещают диету на черносливе людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта и печени.

Те, кто часто страдает расстройствами пищеварения, также не должны налегать на чернослив, поскольку эта ягода обладает выраженным слабительным свойством. Желчевыводящие пути могут сильно страдать от диеты на черносливе, поэтому перед тем, как начинать худеть таким способом, обязательно необходимо консультироваться со специалистами.

Чернослив в качестве основы для диеты стал очень популярен по ряду причин. Во-первых, это достаточно вкусный продукт, способный заменить недостаток сладостей в меню человека, придерживающегося диеты. Во-вторых, ягода сушеной сливы богата ценнейшими микроэлементами, помогающими улучшить состояние практически всех систем в организме. Особенно явно проявляется антистрессовое воздействие витаминного состава ягоды на эмоциональное состояние человека.

В-третьих, большинство диет на черносливе допускают многообразие меню, поэтому такие диеты легко соблюдать длительное время.

Противопоказаний у диет на черносливе очень мало, подходят эти ягоды даже детям, поэтому при желании сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, можно рассматривать любой вид диеты с данным сухофруктом в качестве плана питания.

Круговорот повседневной жизни затягивает нас целиком и бесповоротно. Одни спешат на работу в душный, гудящий системниками офис. Другие – на учёбу в колледж или институт. У каждой из нас свои дела, проблемы и увлечения, за которыми мы часто забываем о необходимости рационального и правильного питания. Перекусываем на бегу, чем Бог пошлёт. Тут чашечка кофе с пирожком, там – бутербродик с колбаской, одним словом, быстрая и удобная сухомятина. И уже через непродолжительный промежуток времени такой безалаберный образ жизни проявляется на состоянии нашего здоровья и фигуры.

Появление лишних килограммов и дискомфорта в желудке побуждают искать выход из сложившейся ситуации в области диетологии. И на поверку оказывается, что эффективных диет много, но все они либо дорогостоящие, либо требующие долгого стояния у плиты. И что же делать, опустить руки? Ну, уж нет. Предлагаем вам, дорогие девушки, обратить пристальное внимание на весьма простую, удобную, а главное, полезную для здоровья диету с черносливом.

В чём привлекательность диеты с черносливом?

Во-первых, она не требует больших финансовых и физических затрат. Вам не придётся бегать по магазинам в поисках дорогостоящих продуктов, а потом проводить долгие часы на кухне, изобретая из них затейливые кушанья.

Во-вторых, порядок приёма пищи рассчитан так, что позволяет худеть без отрыва от нормального ритма жизни. Перед уходом на работу или учёбу мы завтракаем, в середине дня обедаем, а по приходе домой ужинаем. Вполне стандартный день.

В-третьих, диета с черносливом относится к щадящему варианту стабилизации веса, так как позволяет привести фигуру в порядок без изнуряющего присущего многим диетам голодания. Ведь все её компоненты прекрасно подобраны и сбалансированы между собой. Из-за этого качества диету с черносливом можно рекомендовать, как лечебное питание людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями обмена веществ. Ведь чернослив – это настоящая сокровищница витаминов и микроэлементов. Здесь и калий с магнием для нормальной работы сердца и головного мозга, и железо с фосфором для крепости костей и обновления кожи, и натуральная клетчатка для естественного очищения организма от шлаков. В общем, красота со всех сторон.

Отдельно разбираем тему: диета при запорах.

Правила диеты с черносливом

Один курс диеты с черносливом рассчитан на 12 дней и состоит из трёх четверодневных блоков, повторяющихся без перерыва между ними. Меню диеты кроме чернослива включает в себя достаточное количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и постное мясо с черносливом, яйца и молочные продукты, а также употребление различных напитков без сахара. Если вы будете неукоснительно соблюдать все правила, то к концу диеты ваш вес убавится на 4-5 килограммов.

Меню диеты с черносливом

День первый. На завтрак – 1 крутое яйцо, 1 грейпфрут и 1 черносливина, пить можно воду или кофе без сахара. Обед – овощной борщ, 2 грецких ореха и 8 черносливин. В качестве напитков вода или несладкий чай. Ужин – снова яйцо, 1 апельсин и 100-150 г. Нежирной жареной рыбы. Напитки те же, что и в обед.

День второй. Завтрак – кусочек сыра твёрдых сортов, чашка кофе и 2 черносливины. Обед – на первое щи, на второе70 г. Варёной говядины с кусочком отрубного хлеба, на десерт 2 миндальных ореха и чай или вода в качестве напитка. Ужин – салат из низкокалорийных свежих овощей и 4 черносливины. Напитки те же, что и в обед.

День третий. Завтрак – чашечка кофе с бутербродом из отрубного хлеба, сыра и ветчины и 3 черносливины. Обед – на первое суп из овощей, на второе 1 варёная картофелина и 1 помидор, на десерт 2 черносливины с водой или чаем. Ужин – 1 стакан молока с одним хлебцем и 5-ю черносливинами.

День четвёртый. Завтрак состоит из ста граммов хлопьев, стакана молока, 4-ёх черносливин и чашечки кофе. Обед: на первое борщ, на второе салат из одного помидора, одного огурца и 2 черносливин, в качестве напитка несладкий чай. Ужин состоит из бутерброда с сыром и ветчиной, сорока граммов изюма, 6-ти черносливин и чашки чая или стакана воды.

И напоследок

Конечно, диета с черносливом очень проста и абсолютно безопасна для здоровья молодого крепкого организма. Но, не смотря на это, прежде чем решить её использовать, следует проконсультироваться с опытным врачом. Обязательно выясните все за и против вашего организма, нет ли у вас на что-то аллергии, хватит ли сил и нужна ли вам диета вообще. Вдруг проблема с лишним весом вовсе не в переедании? Ну, а если считаете, что диета с черносливом именно для вас – действуйте и помните – все в ваших руках.

Источники: http://foodandhealth.ru/diety/dieta-na-chernoslive/, http://two-cooks.ru/dieta-s-chernoslivom/, http://live-beauty.ru/dieta-yayco-chernosliv/

Комментировать
0
7 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев