Диета семь дней семь килограмм

СОДЕРЖАНИЕ
0
4 просмотров
01 декабря 2018

«7 кг за 7 дней» — диета на неделю: плюсы и минусы, отзывы

Все девушки мечтают иметь идеальную фигуру без лишних килограммов. И для этого им приходится терпеть изнурительные тренировки. А представьте, что вы будете терять по одному килограмму в день. Думаете, это лишь неосуществимая мечта? Нет, это реально! Вы можете потерять 7 кг за 7 дней. Диета эта несложная, вам придется потерпеть неделю — и результат вас очень порадует.

Основные принципы и правила

Диета «7 дней — 7 кг» — это низкокалорийный и краткосрочный вид программы питания, которая также носит название «Шведская диета». Вообще-то, врачи не рекомендуют прибегать к подобному способу похудения, ведь стремительная потеря веса отрицательно сказывается на здоровье, у вас могут обостриться все хронические заболевания. Но случается так, что другого выхода нет, и вам нужно срочно похудеть. Тогда подходить к этому вопросу нужно с умом, тщательно все взвесив. Вам необходимо строго следовать всем рекомендациям и следить за своим самочувствием.

Также стоит знать, что диета на 7 дней (минус 7 кг) не позволит вам избавиться от лишнего жира. За этот период из вашего организма выйдет вся лишняя жидкость, благодаря чему на весах вы сможете увидеть заветную цифру. В отличие от других краткосрочных программ питания, которые обычно построены на потреблении только одного продукта, здесь ваш рацион все же будет разнообразным. Диета «7 кг — 7 дней», меню которой расписано в этой статье, построена на трех главных «китах» здорового питания, это: белок, клетчатка и витамины. Ну и совсем немного «сложных» углеводов.

Преимущества и недостатки

Теперь расскажем об основных минусах и плюсах этой диеты. Главным преимуществом является эффективность в похудении. Вы сможете за короткий срок скинуть существенный вес, при этом не нанеся вреда здоровью. В вашем рационе будут присутствовать и витамины, и клетчатка, и белок, что очень важно для здорового функционирования организма. Кроме того, вам не придется кушать одно и то же изо дня в день, как в монодиетах.

К главным минусам относятся небольшое головокружение и тошнота во время диеты. Связано это с низкой калорийностью блюд, то есть по питательности ваш рацион уменьшится примерно вдвое, поэтому возможно ощущение слабости и недомогания. Кроме того, возможно резкое обострение всех хронических заболеваний, поэтому во время диеты нужно тщательно следить за своим самочувствием. Если вас стало что-то беспокоить, нужно срочно прекратить подобный режим питания и обратиться к врачу.

Разрешенные продукты

Вот список продуктов, которые разрешено употреблять в течение недели:

  • Нежирный творог.
  • Любая кисломолочная продукция, за исключением сладкой.
  • Нежирное мясо и рыба.
  • Яйца.
  • Все фрукты, кроме манго, бананов, хурмы, винограда, авокадо и ананаса.
  • Все овощи, кроме картошки, свеклы.
  • Компоты, кисель, чай.
  • Каши.
  • Креветки.
  • Масло (допускается немного).

Запрещенные продукты

А теперь список того, что категорически нельзя кушать во время диеты и после выхода из нее:

  • Сахар, конфеты, шоколад.
  • Алкоголь, кофе, газировка.
  • Копчености (сосиски, сардельки и колбасы).
  • Сдобные булочки, хлеб и другие изделия из муки.
  • Из овощей: картофель.
  • Майонез и другие соусы.
  • Из фруктов: бананы, авокадо, манго, виноград, хурма.

Примерное меню

Эта диета рассчитана на неделю, но не более, и как такового никакого меню нет, готовить вам особо ничего не придется. Главным преимуществом является то, что вы будете употреблять натуральные продукты.

Первый день – питьевой

Вы можете пить все что угодно (кроме алкоголя). Особенно будут полезны овощные и нежирные мясные бульоны. Также можно пить кефир, простоквашу, ряженку, кисель, молоко, компот, чай.

Второй день – фруктовый

Вы можете употреблять любые фрукты за исключением ананаса, манго, бананов и винограда. Все остальные можно есть в любом количестве.

Третий день – питьевой

Четвертый день – овощной

Употребляем овощи с низким содержанием калорий. Как правило, к ним относятся все овощи зеленого цвета: огурцы, зелень, капуста, сельдерей, кабачки, листья салата.

Пятый день – белковый

Не ограничиваем себя в употреблении продуктов, которые богаты белком (сыр, творог, молоко, рыба, нежирное мясо, птица).

Шестой день – питьевой

Седьмой день – заключительный

Вы можете вернуться к нормальному рациону. Ваше меню в этот день может выглядеть так:

  • Завтрак: омлет из двух яиц на пару и чашка зеленого чая.
  • Обед: овощной суп на нежирном бульоне.
  • Полдник: стакан кефира. Любые фрукты.
  • Ужин: легкий салатик из свежих овощей с небольшим кусочком нежирного мяса, например, курицы.

Несмотря на «питьевые» дни, в течение недели нужно употреблять много воды.

Выход из диеты

Увы, но большинство, а может даже все низкокалорийные диеты, отличаются тем, что по их окончании женщина стремительно набирает потерянный вес. Чтобы этого с вами не произошло, выходить из диеты необходимо осторожно. Вернуться к своему прежнему питанию, не набрав лишнего, вряд ли получится. Поэтому, сделав выбор в пользу этой диеты, вы должны понимать, что придется полностью изменить свой рацион питания в будущем. По-прежнему под запретом будут солености, сладости и копчености. Постепенно добавляйте в рацион сыры, белковые продукты, овощи (сырые или тушеные). Только не набрасывайтесь на все сразу, лучше медленно, но верно идти к своей цели.

Отзывы худеющих

Многим худеющим очень понравилась диета «7 кг — 7 дней». Отзывы в основном все положительные, но есть и отрицательные моменты. Большинство женщин жалуется на то, что подобный план питания достаточно сложный, особенно в питьевой и белковый дни. Но при этом некоторые смогли скинуть 7 кг за 7 дней. Диета заставила многих в будущем полностью отказаться от сахара и соли. В этом случае удержать вес не составит труда. Также были такие, кому не удалось похудеть на 7 кг за 7 дней. Диета на них просто не подействовала в полном объеме. Объяснить это можно очень просто. Потеря веса за счет выведения жидкости из организма составляет не более 10 % от общей массы тела. То есть если ваш вес находится в пределах 90-100 кг, то скинуть 7 и более килограмм за неделю вполне реально. Но если ваш вес меньше 70 кг, то, скорей всего, не получится скинуть 7 кг за 7 дней. Диета на самом деле эффективная, но при определенных условиях. По мнению большинства, важно не сорваться, ведь неделя — это совсем немного.

Противопоказания

Шведская диета «7 дней — 7 кг», как и любая другая, имеет свои противопоказания, к которым относятся:

  • В период беременности и кормления грудью сидеть на диетах не рекомендуется.
  • Также запрещено худеть тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
  • Сахарный диабет – еще один повод отказаться от подобного рода питания.
  • Если вы принимаете какие-то лекарственные препараты, то лучше пока подождать.
  • И еще, такая низкокалорийная диета может вызвать аллергические реакции.

Заключение

Несколько советов от диетологов:

  1. Дни вы можете менять местами, главное, чтобы питьевые чередовались с овощными и фруктовыми.
  2. Питаться нужно дробно, чтобы не возникало чувство голода.
  3. 8 бокалов чистой воды в день – это обязательное условие.
  4. Ужин не должен быть позже 9 вечера.
  5. В питьевые дни обязательно готовьте бульон.
  6. Сразу после выхода из диеты начните правильно питаться, так вы сможете сохранить достигнутый результат надолго.
  7. Диета «7 дней минус 7 кг», отзывы о которой можно услышать разные, подойдет не всем, поэтому важно в течение этой недели прислушиваться к себе, наблюдать за состоянием здоровья.

Будьте всегда красивыми и уверенными в себе!

Диета минус 7 кг за 7 дней

В канун праздников все хотят быть выглядеть привлекательно. Но что же делать, если праздники начинаются уже через неделю, а в любимую нарядную одежду втиснуться не получается?

Выход один: нужно срочно сбросить минимум 7 кг за 7 дней. В этом может помочь эффективная быстрая диета на неделю.

Тем, кто решил худеть с помощью недельной диеты, необходимо понимать, что находиться на таких диетах дольше, чем 7 дней, опасно: рационы краткосрочных диет скудные, однообразные и несбалансированные по химическому составу. Это их большой минус.

Еще одним недостатком диет типа «минус 7 кг за 7 дней» является недолговечность результата. Если его не закреплять, что сделать в праздничных условиях очень сложно, вес вернется обратно.

Правила похудения

Какой бы вариант диеты ни был выбран, для эффективного и безопасного похудения следует набраться терпения и придерживаться основных диетических правил.

Первое правило быстрого похудения — это обильное питье. Грамотный питьевой режим обеспечивает быстрое выведение продуктов распада быстрых жиров и шлаков. Нельзя ограничивать поступление чистой воды в организм, так как это чревато ухудшением самочувствия и замедлением процесса похудения.

Второе правило — отказ от перекусов и выпивки. Третьим правилом любой диеты является обогащение рациона питания растительной клетчаткой или другими балластными веществами, которые способствуют нормализации стула. Если диетическое меню не включает овощи, необходимо делать очистительные клизмы или пить слабительное. Допускать появления запоров ни в коем случае нельзя: задержка стула может вызвать интоксикацию организма.

Чтобы избежать нехватки витаминов и минералов, что часто бывает при скудном и однообразном рационе, во время пребывания на диете нужно принимать комплексы витаминов и минералов.

Для ускорения похудения рекомендуется умеренная дозированная физическая нагрузка. Однако излишне усердствовать с ней не следует, поскольку худеющий организм ослаблен и находится в стрессе.

Есть несколько отдельных правил для женщин: худеть с помощью диет нельзя будущим и кормящим мамам, а также во время менструации. В эти периоды жизни женщинам нужно полноценное питание, иначе диета может обернуться заболеванием или гормональными сбоями.

Существует большое множество 7-дневных диет. Каждый желающий похудеть может выбрать для себя оптимальный вариант. Чтобы облегчить выбор диет для желающего похудеть, предлагаем дайджест самых популярных диет с их кратким описанием.

Но все их объединяет одно. Во время похудения запрещено кушать:

  • жирные виды мяса, субпродукты;
  • колбасы, сосиски;
  • жирную рыбу;
  • крахмалистые овощи (картофель, кабачки, баклажаны);
  • сладкие фрукты и ягоды;
  • хлебобулочные и кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • соки промышленного производства.

Питьевая диета

Одной из современных и модных считается питьевая диета. Смысл диеты заключается в насыщении организма водой — универсальным растворителем, в котором происходят все химические реакции. Растворенные в воде вещества быстро выводятся с мочой, обеспечивая эффективное похудение и очищение организма.

Суточное диетическое меню состоит из одного литра любой жидкости, не считая чистой воды. Это может быть суп, кефир, смузи, сок, чай. Объем чистой воды при этом не ограничивается. Ее также можно и нужно пить тогда, когда хочется кушать.

Кефирная диета

Похудение на кефире — не только результативно, но и полезно: кефир способствует восстановлению нормальной кишечной микрофлоры и, соответственно, нормализации стула.

В ежедневное меню входит 500 мл кефира (0 или 1% жирности) и 400 г другого низкокалорийного продукта.

Соотношение кефира и дополнительного продукта может изменяться в пользу кисломолочного напитка: 1 л кефира в день и 100 г другого продукта. Кефир для похудения должен быть свежим и иметь короткий срок годности, чтобы в нем не было консервантов. В качестве дополнительного продукта при кефирной диете можно использовать:

Травяные чаи без сахара (можно подкислить лимоном) и воду можно пить в любом количестве. Сидеть на кефире можно не дольше 7 дней и только один-два раза в год.

Яблочно-кефирная диета

Это разновидность похудения на кефире. Кефир можно сочетать с яблоками по-разному: либо стакан кефира и одно яблоко 6 раз в день, либо по 3 дня подряд по 1,5 л кефира в день, затем по 1,5 кг яблок, потом снова по 1,5 л кефира. Седьмой день на воде.

Яблоки можно есть сырыми, запекать, делать из них яблочно-кефирный салат или отжимать сок. Воду можно пить в неограниченном количестве. Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью и язвенной болезнью желудка.

Белковая диета

Это вариант подойдет любителям мяса. Белки не дают худеющему ощущать чувство голода. Из меню исключаются продукты с углеводами и жирами. Отказ от соли приводит к выведению лишней жидкости из организма, а от углеводов — расщеплению жировых запасов.

Рацион питания при таком способе похудения состоит из белого мяса, рыбы, морепродуктов, куриных яиц, творога и нежирных кисломолочных продуктов, фасоли, чечевицы, гороха, соевых продуктов, отрубей. Продукты положено отваривать, запекать в духовке, тушить или готовить на пару. Приправлять блюда можно соевым соусом, уксусом, горчицей.

Пить нужно не меньше 2,5 л воды в день. Употребление большого количества белка многократно усиливает нагрузку на почки, поэтому при недостаточном потреблении воды может развиваться почечная недостаточность.Отсутствие углеводов в меню, особенно сложных, приводит к нарушению естественного опорожнения кишечника, поэтому пребывание на белковой диете требует очистительных клизм или приема слабительного. Белковая диета противопоказана при подагре, мочекислом диатезе, мочекаменной болезни, заболеваниях почек.

Фасолевая диета

Это вариант белковой диеты, но на растительном белке. Фасоль — кладезь витаминов, минералов и растительного белка. Меню на фасоли обогащает организм белком и позволяет похудеть без вреда для рельефа мышц. Фасоли в рационе ежедневно должно быть до 300 г. В меню также обязательно нужно включать свежий однодневный кефир, овощи, фрукты, сухофрукты. Разрешается до 100 г в день отварной курицы, рыбы, орехов, одно яйцо. Питьевой режим — 2,5 л воды в день.

Гречневая диета

Гречневая монодиета насыщает организм белком и фолиевой кислотой, а кишечник — молочнокислыми бактериями. Диетическое меню состоит из гречки без соли, нежирного кефира и воды. Один раз в неделю можно добавить салат из свежих овощей и горстку сухофруктов (кроме инжира и изюма).

Гречневую крупу моют и заливают на ночь кипятком или кефиром комнатной температуры. Количество гречки, которую нужно съесть в течение дня, не ограничивается.

Кушать нужно 5 раз в день, но только до 18:00. Перед едой рекомендуется выпить стакан воды, чтобы частично заполнить желудок и уменьшить тем самым объем порции. Если после 6 вечера очень хочется кушать, утолить голод можно стаканом кефира. За пару часов до сна рекомендуется выпить чашку чая без сахара и молока.

Перловая диета

Основным ингредиентом диетического рациона питания является перловая крупа. Она низкокалорийна и нормализует стул, очищая организм от токсичных продуктов распада жиров и шлаков и выводя лишнюю жидкость.

Меню для похудения на перловке состоит из:

  • перловой каши без соли и масла (можно приправить специями, травами);
  • куриного филе;
  • тощей рыбы (камбалы, судака, трески);
  • овощей;
  • кисломолочных продуктов низкой жирности;
  • отварных яиц;
  • орехов;
  • сухофруктов.

Чтобы приготовить диетическую перловку, один стакан крупы вечером заливают 3 стаканами воды. Утром в кастрюлю добавляют воды, чтобы покрыла крупу на 2 пальца, и отваривают в течение получаса, после чего снимают с огня, укутывают плотной тканью и оставляют до полного набухания.

Овсяная диета

Овсянка полезна для организма, потому что улучшает пищеварение, связывает токсины и шлаки в кишечнике и мягко очищает его, выводит холестерин, нормализует глюкозу в крови. Однако вместе со шлаками овсяная каша выводит из организма минеральные соли, в частности кальций, поэтому худеть на ней больше одной недели нельзя.

Вместе с овсяной кашей (из цельного овса или овсяных хлопьев) можно кушать яблоки, цитрусовые, овощи, нежирные кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без добавок), корицу, сухофрукты. Варить кашу нужно на воде, добавлять сахар или соль в нее нельзя. Объем порции каши на один прием не должен превышать 200 мл, а количество приемов пищи — 6 раз.

Рисовая диета

Рис — известный злак для очищения организма. Он обладает высокой гигроскопичностью, поэтому адсорбирует на себе шлаки, токсины и лишний холестерин в кишечнике. Для того, чтобы он проявлял свои полезные свойства, но не насыщал организм ненужным крахмалом, для диеты используют не привычный шлифованный, а дикий рис. Его на ночь замачивают, а утром после смены воды варят до готовности.

Рис едят 5-6 раз в день по 200 г. Чтобы избежать дефицита белка, в диетический рацион включают до 200 г белковосодержащих продуктов (нежирный творог, белое мясо, рыбу).

Избежать запоров помогает включение овощей и несладких фруктов — источников нерастворимых углеводов (клетчатки, целлюлозы). Пить следует не менее 2 л чистой воды в день. В качестве питья рекомендуются зеленый и травяные чаи, свежевыжатые соки.

Военная диета

Этот вариант был придуман для похудения американских военных, поэтому и имеет такое название. Для эффективного похудения нужно кушать 3 раза в день (только до 6 часов вечера) и пить много воды.

В течение 7 дней нужно питаться:

  • куриной грудкой;
  • яйцами;
  • твердым сыром и нежирным творогом;
  • тощей рыбой, например, тунцом;
  • брокколи;
  • фасолью, зеленым горошком;
  • морковью;
  • арахисом;
  • фруктами (яблоками, бананами, цитрусовыми).

Пить можно черный и зеленый чай, кофе. Количество воды не ограничено. Умеренная ежедневная физическая нагрузка при этом способе быстрого снижения веса является обязательным условием.

Шоколадная диета

Сладкоежкам, которые не могут ни дня прожить без сладкого, может подойти похудение с помощью шоколада. В меню — горький черный шоколад, кофе и чай. Какао-масло является хорошим стимулятором обменных процессов человека, поэтому с его помощью можно легко худеть. Употребление шоколада замедляет процессы старения в организме. Кроме того, шоколад активизирует кору головного мозга, поэтому улучшает мозговую деятельность и поднимает настроение. Худеть подобным образом можно даже во время экзаменов и сессии.

За один день в 3 приема нужно съесть плитку шоколада (100 г), выпить 3 чашки кофе без сахара (можно с молоком или лимоном) и 2 л чистой воды, зеленого или травяного чая без сахара.

Шоколадная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, гипертиреозом, подагрой, патологиями почек и печени, грибковыми заболеваниями, аллергикам.

Закрепление результата похудения

Приведенный перечень диет не является исключительным: их можно еще долго перечислять. Но ни одна из них не дает стойких результатов, если выход из диеты будет осуществлен неправильно. Если после похудения сразу вернуться к изначальному меню, первоначальный вес обязательно восстановится. Чтобы закрепить результат надолго, нужно уметь правильно выходить из диеты.

Добавлять продукты и блюда в меню нужно не более одного-двух в день, а вредные и высококалорийные продукты и блюда, фаст-фуд, сладкие газированные напитки исключить из своего рациона навсегда.

Нельзя увеличивать объем порций. Придерживаться 5-6-разового режима питания.

Ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты, а также следить, чтобы калорийность рациона не превышала потребности организма в калориях. При этом пить нужно два и более литра воды в день.

Регулярные тренировки (быстрая ходьба, бег, гимнастика, аэробика, ритмичные танцы, занятия на тренажерах, подвижные спортивные игры, езда на велосипеде, плаванье) помогут зафиксировать вес после диеты в норме.

Если после диеты придерживаться этих правил, можно зафиксировать результат похудения надолго, а также продлить молодость, остановить старение, излечиться от многих хронических заболеваний. Нормализация веса может стать фундаментом для построения новой, активной жизни.

Однако не стоит увлекаться диетами: все должно быть в меру. Худеть с помощью диет типа «минус 7 кг за 7 дней» или «минус 1 кг за день» без угрозы для своего здоровья можно только в течение короткого периода времени и при условии, что у худеющего нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Диета «Минус 7 кг за 7 дней»: можно ли похудеть за неделю на целый размер? Важные правила диеты «Минус 7 кг за 7 дней»

Идея похудеть за неделю на семь килограмм очень популярна.

Волнует сама мысль терять каждый день по килограмму лишнего веса.

Однако заманчивое желание и его резульатат нужно оценивать объективно. Вряд ли получиться каждый день сжигать по кило жира. Это просто невозможно физиологически.

Однако похудеть на семь кэгэ все же можно.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: основные принципы

Давайте реально оценим проблему. В сутки реально потерять от 100 от 200 граммов жира. Соответственно, за неделю можно сильно похудеть в основном за счет избавления от лишней воды и каловых масс. Но и это уже немало. Увидев на весах заветные цифры, можно настроиться на более долгий процесс.

Достоинства предлагаемой «Диеты минус 7 кг за 7 дней» в том, что вреда для здоровья она не принесет. Несомненным достоинством диеты, кроме потери веса, станет ровная здоровая кожа, хорошее самочувствие и отличное настроение.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» – нечто среднее между монодиетой и жесткой низкокалорийной диетой:

• основной принцип – исключить на неделю из рациона все, кроме обезжиренного однопроцентного кефира и очень ограниченного перечня продуктов. В день можно выпивать всего пол-литра кисломолочного напитка;

• вместо кефира можно съедать такое же количество обезжиренного творога;

• разрешено готовить на кефирной основе смузи или коктейли с добавлением небольшого количества фруктов в разрешенные для этого дни;

• можно менять дни недели местами: никакого вреда для похудения не будет;

• общее количество указанных продуктов нужно разделить равномерно на шесть приемов пищи. Это позволит избежать чувства голода;

• ужинать можно до девяти вечера, но после – нельзя. Завтрак должен быть в восемь утра.

Продолжительность «Диеты минус 7 кг за 7 дней» – ровно семь дней. После этого экспресс-диету следует прекратить.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: полезна ли?

Может ли быть полезна экспресс-диета? Странно, но на этот вопрос можно ответить положительно. Правда, только в том случае, если соблюдены два правила:

• худеющий человек полностью здоров;

• диета продолжается не дольше недели.

Что же полезного для здоровья в «Диете минус 7 кг за 7 дней»? Продукты, которые составляют ее рацион.

1. Кефир, как и любой кисломолочный напиток, стимулирует работу желудка, органов пищеварения в целом, нормализует работу кишечника.

2. Маложирный творог отлично усваивается, покрывает потребность организма в жирных кислотах, поддерживает упругость мышц.

3. Фрукты – источник клетчатки, витаминов. Благодаря фруктам обменные процессы идут правильно.

4. Картофель повышает настроение и работоспособность, нормализует работу нервной системы, избавляет от чувства голода.

5. Куриная грудка – диетический белковый продукт с практически нулевым содержанием жира. Он целиком состоит из легкоусвояемого белка, за счет чего хорошо утоляет голод, способствует сжиганию жира за счет стимулирования обменных процессов.

6. Минеральная вода очищает от шлаков, способствует выводу токсинов.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: первый вариант меню

Меню составлено таким образом, что в течение дня человек пьет разрешенное количество кефира (500 мл) и съедает один разрешенный продукт. Количество разрешенного продукта независимо от его качества – 400 граммов. Таким образом, общее количество пищи в сутки – 900 граммов.

Понедельник

• Кефир и картофель. Крахмалистый овощ можно отварить либо запечь (в духовке на листе, в фольге, в чаше мультиварки). Можно варить картофель в пароварке.

Вторник

• Полностью повторяет предыдущий день.

Среда

• Кефир и фрукты. Можно кушать любые плоды, кроме высококалорийных крахмалистых бананов, чересчур сладкого винограда и манго.

Четверг

• Пару кефиру составит грудка курицы или бройлерного цыпленка. Мясо допускается отварить или запечь. Предпочтительнее первый вариант.

Пятница

• Повторяет среду: кефир и фрукты. Не бойтесь экспериментировать. Фрукты можно запечь в духовке или приготовить из них салат.

Суббота

• В этот день худеющего ждет калорийный шок. Ничего кушать в шестой день диеты нельзя. Целые сутки придется продержаться на минеральной воде без газа.

Воскресенье

• Снова фрукты, фрукты и ничего, кроме фруктов. Утешить себя нужно мыслью, что это последний день марафона.

На протяжении всей недели могут случиться приступы острой нехватки сладкого. Прежде чем срываться во все тяжкие и есть шоколад, делая вид, что ничего особенного не происходит, съешьте немного вяленого инжира или кураги.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: второй вариант меню

Второй вариант гарантированной потери семи килограммов за неделю – строгий гречневый рацион. Можно разнообразить чего обезжиренным кефиром и яблоками зеленого цвета. Кефира можно выпить в сутки не более полулитра, а яблок съесть две-три штуки.

Готовить гречку можно только одним способом, исключающим варку. С вечера стакан крупы нужно залить крутым кипятком (два стакана кипятка на стакан крупы). Идеальный вариант – термос. Если его нет, можно обойтись обычной кастрюлькой, плотно укутав ее полотенцем.

Такой способ приготовления сохранит в гречке максимальное количество полезных веществ. Соль, приправы, масло использовать нельзя.

Стакан запаренной гречки нужно разделить на весь день.

Покушать последний раз в сутки можно за четыре часа до отхода ко сну. Если чувствуется сильный голод, можно выпить немного кефира.

Почему такой жесткий режим «Диеты минус 7 кг за 7 дней» допустим? Прежде всего из-за эффективности. Второй момент – возможность очистить зашлакованный организм, нормализовать повышенное давление. Да и тратиться на эффективный способ похудения не придется.

Нужно отдавать себе отчет в том, что похудеть на гречке на семь килограммов за семь дней реально. Но цена такого похудения высока. Отсутствие полноценного белка, питательных веществ и жиров в рационе – удар по обменным процессам в организме. Для здорового человека она допустима на очень короткое время. Неделя – это максимум, который можно позволить себе на гречневом варианте «Диеты минус 7 кг за 7 дней».

При наличии любого хронического или острого заболевания использовать такой вариант похудения нельзя.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: третий вариант меню

Облегченный вариант предыдущей «Диеты минус 7 кг за 7 дней» можно назвать щадящим. Вместе в гречневой крупой, яблоками и кефиром можно употреблять ежедневно обезжиренный творог, йогурт из цельного молока домашнего приготовления и натуральный овощной либо фруктовый сок.

Меню на один день может быть таким.

Завтрак: тарелка запаренной гречки, полпачки (сто граммов) обезжиренного творога, 150 граммов натурального йогурта.

Обед: тарелка гречки, два кусочка полутвердого сыра, салат из свежих овощей без заправки.

Ужин: запаренная гречка без дополнительных компонентов.

Поздний ужин: стакан кефира или маленькое зеленое яблочко.

Использовать такой вариант похудения, как «Диета минус 7 кг за 7 дней», можно не чаще одного-двух раз в течение года. Это очень большой стресс для организма.

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: четвертый вариант меню

Последний вариант «Диеты минус 7 кг за 7 дней» предполагает, что рацион в течение недели составят всего три базовых продукта: овсянка, яблоки и творог. В этом есть смысл.

1. Овсяная каша насытит полезными «длинными» углеводами, будет отлично способствовать насыщению даже небольшим количеством блюда .

2. Яблоки подарят заряд витаминов группы В, С, А, незаменимой для нормального пищеварения клетчаткой, а также насытят, доставят удовольствие, удовлетворят тягу к сладкому.

3. Творог – признанный продукт для похудения. Он богат белком, незаменимыми для организма ненасыщенными жирными кислотами, а также чудодейственными аминокислотами. Он почти так же низкокалориен, как и яблоки, и обладает способностью надолго насыщать без приступов голода. Благодаря творогу ноги, зубы, волосы во время «Диеты минус 7 кг за 7 дней» не пострадают.

Меню на протяжении всей недели будет выглядеть одинаково.

Завтрак: средняя тарелка отваренной в воде несладкой овсянки. Посолить можно очень немного, если без соли съесть не получается. Вместо овсянки можно скушать чашечку мюсли (не более 40 граммов). Допустимо небольшое количество сухофруктов. Сто граммов обезжиренного творога. Одно или два яблока. Несладкий зеленый чай. Любители кофе могут заменить чай чашкой эспрессо или американо.

Обед: овсяная каша с ложкой меда. Сто граммов творога. Два или три кислых яблока.

Ужин: сто граммов творога. Два или три яблока. Чай либо минеральная вода без газа.

За день следует выпить как минимум два литра жидкости в виде чистой воды, травяного чая и негазированной минералки. Ужинать можно за три-четыре часа до отхода ко сну. Если вечером очень хочется кушать, можно выпить медовую воду (на стакан воды – ложечка меда).

«Диета минус 7 кг за 7 дней»: выход и противопоказания

Все четыре варианты диеты на семь дней относятся в весьма жестким. Просто так взять и начать на восьмой день питаться привычным образом, без всяких ограничений, конечно же, нельзя. Этим можно нанести вред успевшему перестроиться организму, а также свести все похудательные усилия на нет.

Лучший способ выйти из диеты – понемногу на протяжении следующей недели вводить белковые продукты, сыры, овощные супы, сырые и тушеные овощи. Одновременно нужно оставить хотя бы один прием пищи таким же, как это было во время диеты.

Так в первый день допустимо съесть порцию салата из сезонный овощей или тарелку тушеного овощного рагу. На второй день к овощам можно присоединить кусочек отварной курицы, говядины, индейки. Свинина, особенно жирная, пока под запретом.

Далее на обед можно съесть тарелку куриного бульона, отварное яйцо, немного листовой зелени. Ужин во время выхода должен быть легким, без обилия мясной пищи. Допустимо приготовить себе отварную или запеченную рыбу с овощной нарезкой.

Со второй половины недели овощные салаты можно заправлять маслом – оливковым, подсолнечным, льняным. Допускается заправлять салаты ложкой натурального йогурта или нежирной магазинной сметаны.

Что еще можно сделать.

• Если снова набрать вес не хочется, придется следить за питанием хотя бы месяц. Прежде всего себя следует ограничить в сладком и жирном. Пирожное, сливочное масло, белый хлеб, копчености, солености, маринады – под запретом.

• Если очень хочется сладкого и запрещенного, лучше побаловать себя полосочкой горького шоколада. Между прочим, он поможет справиться с аппетитом.

• Очень хорошо ввести в еженедельное расписание занятия спортом. Домашний фитнес тоже подойдет. Ходите вместе с Лесли, если на прогулку нет ни времени, ни сил. Крутите обруч, занимайтесь на круге здоровья, гуляйте с детьми, мужем или в одиночестве. Любая регулярная физическая нагрузка позволит держать организм в тонусе, поддерживать вес, укрепит мышцы и силу воли.

«Диета минус 7 кг за 7 дней» гарантирует потерю веса в среднем по килограмму в сутки. Это обнадеживающий результат, который может вдохновить на продолжение похудения менее экстремальным способом. Правильное питание, исключение вредной пищи и спорт – единственный способ на долгие годы сохранять фигуру и хорошее самочувствие.

Источники: http://fb.ru/article/281414/kg-za-dney—dieta-na-nedelyu-plyusyi-i-minusyi-otzyivyi, http://foodandhealth.ru/diety/dieta-minus-7-kg-za-7-dney/, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-minus-7-kg-za-7-dnei-mozhno-li-pokhudet-za-nedeliu-na-tselyi-razmer-vazhnye-pravila-diety-minus-7-kg-za-7-dnei/

Комментировать
0
4 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев
Без рубрики
0 комментариев