Диета 10 продуктов для похудения

Диета 10 продуктов: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 2-4 кг

Диета 10 продуктов для похудения многим покажется достаточно однообразной, однако, это лишь поверхностное суждение. Суть диеты заключена в ее названии: на протяжении 7 дней нужно ограничивать рацион всего десятком продуктов, однако, комбинировать их можно как угодно.

Особенность данной диеты — это список разрешенных продуктов, подобранных таким образом, чтобы при любых возможных их сочетаниях они не перегружали желудок. Суммарное количество пищи не должно превышать 1,5 кг в день, питание в период диеты должно быть пятиразовым. А вот и «горячая десятка» допустимых продуктов: курогрудка (без кожицы), кефир, яйца, томаты, кабачки, огурцы, капуста (цветная или белокочанная), баклажаны, яблоки, грибы.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу данной диеты относятся:

  • Отсутствие строгого меню, в связи с чем сидеть на диете не скучно;
  • Благодаря частым приемам пищи удается избежать неотступного ощущения голода;
  • Сбалансированность рациона, благодаря чему не возникает вялости, апатии, гипотонии. А это значит, что диета может сопровождаться тяжелыми физическими нагрузками, активными занятиями спортом.

А к недостаткам данной диеты можно причислить факт, что она достаточно быстро приедается.
Кроме того, она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ.

Меню

Данная диета позволяет проявить фантазию в составлении меню, однако мы все же приведем несколько примеров того, как оно может выглядеть.

Пример 1.
 Завтрак: салат из огурцов, томатов и яиц, заправленный кефиром; яблоко; чай
 Ланч: стакан кефира
 Обед: курогрудка отварная, овощи на пару
 Полдник: яблоки
 Ужин: овощи на гриле (кабачки, баклажаны, томаты, капуста — по желанию)

Пример 2.
 Завтрак: омлет на пару, тушеный кабачок или баклажан, яблоко
 Ланч: яблочное пюре
 Обед: паровая котлета из курогрудки, капуста тушеная
 Полдник: огурец
 Ужин: салат из огурцов и томатов, тушеные грибы

Выход

Главная рекомендация специалистов по выходу из данной диеты — это сведение количество приемов пищи к четырем (но никак не менее) и постепенное увеличение не столько калорийности (энергетическая ценность меню диеты и без того не слишком низкая), сколько общей массы потребляемой пищи. Это не позволит растянуть стенки желудка. Помним, что объем съеденной пищи должен быть обратно пропорционален ее калорийности.

Вес не возвратится

Результаты данной диеты не очень впечатляют: всего-навсего 2-4 кг за семь дней. Однако, данная методика очень хороша тем, что сброшенный с ее помощью вес не возвращается в течение длительного времени или вообще никогда. А повторить диету «10 продуктов» можно уже спустя месяц.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее