Ананасовая диета для похудения

Ананасовая диета: фото

Обновлено: 25.02.2015

Тип: монодиета (фруктовая)

Продолжительность: 2, 3, 5 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 2-20 кг

Ананасовая диета для похудения — это, скорее лишь условное название, поскольку по сути, как правило, при упоминании ананасовой диеты речь идет лишь о двух-трех днях разгрузки на ананасах, которую можно практиковать с периодичностью раз в 10-15 дней. Однако, есть и пятидневная программа, предусматривающая собой несколько менее жесткое меню, которое не назовешь монодиетическим.

Особенность ананасовой диеты заключается в уникальном составе основного продукта. Дело в том, что ананас содержит бромелайн (бромелин), являющийся натуральным жиросжигателем, и собственно, поэтому в рацион диеты должен входить только свежий ананас, более того, фрукт должен быть разрезан непосредственно перед приемом пищи, в противном случае, наш бромелайн просто растворится в воздухе.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу ананасовой диеты относятся:

  • Общеукрепляющее и оздоровительное действие: стимуляция пищеварения и метаболизма, устранение зашлакованности.
  • Ананас подавляет чувство голода и жажды, кроме того, данная диета тем эффективнее, чем больше бромелайна поступит в организма, ввиду чего ананас можно потреблять в неограниченном количестве.

А вот к недостаткам можно причислить

  • Слишком быстрое, по мнению специалистов, похудение, которое может вызвать проблемы с репродуктивной функцией у женщин
  • Противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью основного продукта, а также хроническими недугами ЖКТ.

Меню

Меню двух-трехдневной разгрузки с интервалами в 10-15 дней представлено ананасом и ананасовым фрэшем без сахара. Всё. Количество приемов пищи составляет 4-5 раз.

Однако, существует и иной, куда более разнообразный, вариант ананасовой диеты, рассчитанный на 5 дней. Его меню выглядит так:

Завтрак на протяжении всего курса универсален: ананасовое пюре, смешанное с йогуртом обезжиренным — 100 г + 2 ч. л. овсянки;
Так же, как и ланч: хлебец цельнозерновой с тонким слоем масла и кусочком слабосоленой семги

А вот обед и ужин отличны друг от друга:


Понедельник

 Обед: рис с карри;
 Ужин: 2 картофелины в мундире, ананас — 100 г, торог обезжиренный (50 г) со ст. л. сметаны и ч.л. хрена (полученный соус можно добавить в картошку);


Вторник

 Обед: вареная курогрудка, ананас;
 Ужин: 100 г ананаса, горстка вареных креветок + несколько веточек сельдерея + огурец (смешать с солью, можно заправить нежирной сметаной в количестве не более столовой ложки);


Среда

 Обед: микс из 100 г ананаса, красного перца (1 шт), нескольких салатных листьев и помидора (заправка — лимонный сок и растительное масло, можно добавить измельченный чеснок и ч. л. горчицы/хрена по выбору);
 Ужин: 100 г индейки, обжаренной с луком, 100 ананаса;


Четверг

 Обед: салатик из 100 г куры-гриль, ананас -100 г, пары апельсиновых долек, 2 ст.л. горошка и легкого майонеза (нежирной сметаны);
 Ужин: суп сельдереевый, ананас;


Пятница

 Обед: пирожки с ананасом;
 Ужин: сырой рис (2 ст.л.) + ананас — 100 г;

Выход

Особых правил по выходу из монодиеты, как впрочем и из пятидневки нет, т.к. монодиета представляет собой элементарную разгрузку, а пятидневка и без того достаточно мягка, поэтому придерживаться последней можно и гораздо дольше, нежели пять дней, т.к. она достаточно сбалансирована и имеет вполне здоровую общую энергетическую ценность.

Минус до 20 кг

Уже за месяц-полтора чередования двух-трехдневной монодиеты с более или менее правильным питанием (10-15) дней, можно получить отвес до 10 кг лишнего веса! Это потрясающий результат, не требующий, по большому счету, абсолютно никаких усилий. А вот расширенный вариант ананасовой диеты кажется куда менее внушительным — всего 2-3 кг за 5 дней, но ее огромный плюс в том, что ее можно придерживаться очень длительный срок. За месяц потери могут составить до 20 кг, при наличии проблем с избыточной массой тела.