Диета ангела для похудения

Диета ангела: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: низкокалорийная, низкожировая

Продолжительность: 3, 13 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-10 кг

Диета ангела для похудения — одна из немногих «скоростных» диет, снискавших одобрение специалистов данной сферы. Ведь по сути это не только путь к стройности, но и способ прививания правильных пищевых привычек а также нормализации метаболизма.

Особенность данной диеты в том, что она сочетает в себе витаминный и белковый компоненты, т.е. в основе ее рациона — овощи, фрукты и белки, которые позволяют сбрасывать вес, не теряя мышечной массы. Жиры же и быстрые углеводы запрещены. Непосредственно объемы потребляемой пищи также сокращаются, однако учитывая, что количество трапез равно 6, а ужинать можно до 9 вечера, т.е. фактически на ночь, умирать от голода не придется.

Плюсы и минусы

К аргументам в пользу диеты ангела можно причислить:

  • Ее эффективность. Как правило, потерянный вес долго не возвращается.
  • Сбалансированность. Большое количество белка дает возможность чувствовать себя бодрым и заниматься физнагрузками, а витамины и клетчатка не позволят окисляться организму и очистят кишечник от «тяжелых» продуктов распада белка.
  • Курс не подразумевает экзотических и дорогостоящих продуктов, сложных в приготовлении блюд.

Каких-то принципиальных противопоказаний и четко отрицательных сторон данная методика похудения не имеет, единственным минусом, пожалуй является то, что ее достаточно трудно придерживаться любителям плотных завтраков.

Меню

Диету ангела можно соблюдать 7 или 13 дней. Меню рассчитано на одну неделю, с 8-ого дня просто начинаем заново.


Понедельник
 Завтрак: сухарик несладкий; зеленый чай, кофе (без сахара) или сок по выбору;
 Ланч: грейпфрут;
 Обед: 2 котлетки телячьи на пару;
 Полдник: салатик овощной;
 Ужин: рыба-гриль;
На ночь: груша/яблоко по выбору.


Вторник
 Завтрак: яйцо; по выбору кофе, чай, сок;
 Ланч: апельсин;
 Обед: курогрудка на пару;
 Полдник: салатик из зелени;
 Ужин: кусочек рыбы и бульон;
На ночь: груша или яблоко.


Среда
 Завтрак: кусочек сыра, напиток, как обычно, на выбор;
 Ланч: 2 киви;
 Обед: гриль-стейк из говядины;
 Полдник: овощи паровые;
 Ужин: запеченная рыба;
На ночь: грейпфрут.


Четверг
 Завтрак: сухарик с чаем, кофе или соком;
 Ланч: 2 мандарина;
 Обед: говядина запеченная;
 Полдник: салат из капусты, моркови и брусники;
 Ужин: рыба-гриль;
На ночь: груша или яблоко.


Пятница
 Завтрак: 50 г творога обезжиренного с кофе/соком/чаем;
 Ланч: грепфрут;
 Обед: бульон с несколькими фрикадельками, несладкие сухарики;
 Полдник: овощи на гриле;
 Ужин: курогрудка отварная;
На ночь: груша или яблоко.


Суббота
 Завтрак: сухарик, напиток по выбору;
 Ланч: груша или яблоко;
 Обед: 2 котлетки куриные;
 Полдник: салатик из овощей и зелени;
 Ужин: рыба запеченная;
На ночь: апельсин.


Воскресенье
 Завтрак: омлет, напиток по выбору;
 Ланч: ягоды (свежие или замороженные);
 Обед: котлета рыбная;
 Полдник: овощи-гриль;
 Ужин: рыба отварная;
На ночь: грейпфрут.

Выход

Диета ангела составлена таким образом, что никаких особо строгих правил, связанных с «выходным» периодом она не имеет. Конечно, резка увеличивать суточную калорийность рациона и сходу набрасываться на майонез и шоколадки не стоит. Однако уже в первые дни при желании можно переходить на каши и цельнозерновой хлеб — непольсиной нагрузки на метаболизм и возврата потерянных килограммов произойти не должно.

Фишка

Стандартным результатом для семидневного курса считается 3-7 кг за неделю, и до 10 кг за 13 дней, безусловно все зависит от индивидуальных особенностей. Фишка в том, что, на самом деле эта диета не причинит вреда организму, если ее придерживаться и более длительный срок, ведь девушки, для которых она была разработана, модели (как их называют, «ангелы») Victoria’s Secret придерживаются ее постоянно и находятся в великолепной форме. Можно не практиковать ее перманентно, так как и физиологически, и психологически, и в силу факторов образа жизни, это может быть сложно, но временных ограничений в повторении курса в данном случае не существует.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее