Английская диета для похудения

Английская диета: фото

Обновлено: 25.02.2015

Тип: низкоуглеводная, национальная, монодиета

Продолжительность: 21 день

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 12-15 кг

Английская диета для похудения просто находка для тех, кто прекрасно чувствует себя не позавтракав, зато жить не может без сытного ужина. Суть данной диеты в чередовании белковых и овощных дней, как и у большинства диет по по принципу раздельного питания, и, таким образом, она относится к категории низкоуглеводных.

Каких-то особенностей, принципиально отличающих данную методику похудения от других диет, пожалуй, нет. Исключенные продукты вполне традиционны: алкоголь, сахар и кондитерские изделия, белый хлеб, картофель, кофе, соль.

Плюсы и минусы

К достоинствам английской диеты можно причислить:

  • Ее продолжительность. В течение 21 дня организм успевает привыкнуть к новому образу питания, а значит результат сохранится на длительный срок;
  • Отсутствие чувства голода и общей слабости;
  • Нормализация давления и уровня холестерина в крови.

Самым существенным недостатком диеты является ее однообразие. Те, кто не привык «сидеть» на одних овощах, в дни растительной монодиеты могут столкнуться со вздутием живота и метеоризмом.

Меню

Начинать придерживаться английской диеты следует с двух так называемых «голодных» дней. «Так называемых» — потому что, и для этих дней есть свое меню. Некоторые источники называют эти дни «молочными», что в большей степени соответствует действительности.

 Завтрак: молоко — 250 мл; ломтик ржаного хлеба;
12 часов: молоко (его количество везде одинаково);
15 часов: молоко; ломтик хлеба;
18.часов: молоко;
Перед сном: сок томатный (250 мл);
(Позволительно произвести замену молока нежирным кефиром)

Продолжают диету два белковых дня. Меню этого цикла выглядит таким образом:

 Завтрак: чай с молоком, ломтик хлеба зернового, по одной чайной ложке сливочного масла и меда;
12 часов: мясной/рыбный бульон — 250 г, ломтик хлеба, мяса или рыба отварная — 150-200г; две столовые ложки горошка;
15 часов: стакан чая/молока, чайная ложечка меда;
19 часов: 2 яйца вкрутую (можно заменить примерно 150 г вареной рыбы/мяса/ветчины), 50 г сыра, ломтик хлеба.

Затем идут два дня овощной монодиеты:

 Завтрак: 2 апельсина или яблока, ломтик зернового хлеба;
12 часов: супчик из овощей без картошки, салат или рагу на нерафинированном масле, кусочек хлеба;
15 часов: кефир (молока);
19 часов: ломтик хлеба, листья салата, чайная ложечка меда, стакан чая.

Далее протеиновые и растительные дни сменяют друг друга (можно чередовать по одному, можно по два).
В 21-ый день придерживаемся рациона стартовых, «молочных» дней.

Выход

Выходить из английской диеты нужно поступательно, плавно увеличивая энергетическую ценность рациона до индивидуальной нормы. Кроме того, в первые 10 дней по окончанию курса специалисты рекомендуют включить в него примерно 200 г творога невысокой жирности.

Будьте осторожны!

Несомненно, результат в минус 12-15 кило за три недели обрадует любого из нас. Эта диета признана достаточно жесткой, поэтому повторить ее можно лишь по прошествии года. Само собой, эта методика гораздо больше подходит тем людям, кто действительно испытывает проблемы с лишним весом, ну а для тех, кто просто желает избавиться от набранных за праздники пары-тройки кило существует масса более щадящих способов получить «отвес».