Атомная диета для похудения

Атомная диета: фото

Обновлено: 03.03.2015

Тип: низкожировая

Продолжительность: неограниченно

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-7 кг

Атомная диета для похудения по своей сути близка к швейцарской и к Дюкану, т.е. данная методика представляет собой чередование белковых и углеводных дней. В белковые дни в организме создается ситуация гипогликемии, ввиду чего начинают расщепляться жировые отложения. В углеводные дни самое главное не съесть больше калорий, чем сможешь потратить.

Особенностью атомной диеты является ее направленность на ускорение метаболизма. Кушать можно при первом же позыве голода до наступления чувства насыщения. Здесь наиболее важно не упустить этот момент и не «нажраться под завязку».

Два важных правила

Два правила, которые необходимо запомнить, приступая к атомной диете это: табу на поздний ужин (от последней трапезы до отхода ко сну должно пройти не менее 3 часов) и полное исключение из рациона сахара, мучного и картофеля в любом виде.

Плюсы и минус

К несомненным достоинствам атомной диеты можно причислить:

  • Данная методика похудения относится к наиболее эффективным и безопасным, поэтому придерживаться ее можно долгие месяцы.
  • Не доставляет физического и психологического дискомфорта: отсутствует неотступное ощущение голода, подсчет калорий, чувство вялости, апатия.
  • Менюю сбалансировано, не имеет противопоказаний по возрасту и состоянию здоровья.
  • Рацион углеводных дней богат клетчаткой, ввиду чего организм очищается и получает дозу антиоксидантов, а протеиновые дни делают диету удобоваримой для спортсменов.

Отсутствие строго ограниченного меню одновременно является и недостатком этой системы питания. В отсутствии ограничений «со стороны» людям зачастую психологически сложно самоорганизоваться так, чтобы не переедать. Разумеется, атомная диета не подходит страдающим расстройствами пищевого поведения, в частности, булимией.

Меню

Данная диета не подразумевает какого бы то ни было меню, так что каждый может проявить здесь фантазию. Достаточно просто помнить о чередовании протеинового и углеводного дней, а также не забывать о трех столпах запрещенной пищи. А вот и примеры того, что можно есть в каждый из дней.

Углеводный день: сырые и термически обработанные, в том числе, консервированные овощи и фрукты, салаты, лечо, овощные супы и рагу, фруктовое пюре и т.д.
Белковый день: мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты (главное без сахара!) в любом виде.

Несладкие чай и кофе можно употреблять без ограничений на протяжении всей диеты.

Выход из диеты

Данную диету можно соблюдать хоть всю жизнь. Послабления на ситуативное переедание в виде праздников, например, берется в рассчет. Съели кусочек праздничного пирога — продолжили как ни в чем не бывало, однако неплохо было бы и отработать это удовольствие в зале. В целом, атомная диета предельно мягкая, а посему она не требует никаких осторожностей в период выхода.

Результаты атомной диеты при всей ее кажущейся простоте и легкопереносимости довольно внушительны: в среднем от 5 до 7 кг за неделю или даже больше — все индивидуально. Медики списывают такой эффект на принцип «возбуждение-торможение» именно таким образом ведет себя метаболизм в процессе чередования белкового и углеводного компонентов.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее