Диета балерин для похудения

Диета балерин: фото

Обновлено: 20.03.2015

Тип: низкокалорийная, низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-7 кг

Диета балерин для похудения не может не заинтересовать и обывателя, поскольку балерины по праву снискали славу эталона стройности. Хотя по сути, данная диета содержит достаточно много углеводов, и посему, подойдет далеко не каждому. Не следует забывать, что балерины посвящают тренировкам по 6 часов в день, это не считая выступлений.

Особенности диеты балерин тесно связаны с особенностями человеческой физиологии в общем, а также всеми нюансами балетного образа жизни. Так, например, наиболее сытным приемом пищи является завтрак, однако, общая масса еды (в любое время суток) не должна превышать 300 граммов, так как тренироваться с набитым пузом, разумеется, крайне неудобно.

Второе правило гласит, что супы, соки, кефир, йогурты, смузи и т.д. — это четко отдельный прием пищи, а не жидкое дополнение к ней.

Следующее правило — прописная истина для всех диет — 2 литра воды в день. Однако, порой танцоры практикуют и употребление 3-4 литров в сочетании с крайне скудным бессолевым меню. Что касается фруктов, то они также разрешены лишь в виде отдельного приема пищи и только те, что не вызывают вздутия живота.

Плюсы и минусы

Достоинств у данной методики похудения предостаточно:

  • Она эффективна, сбалансирована, и несмотря на низкую калорийность продуктов, практически исключает появление ощущения голода
  • Подходит людям, активно занимающимся спортом или физическим трудом

А вот единственный недостаток в том, что мало кто из простых смертных, не имеющих отношения к балету, может придерживаться столь строгих ограничений в рационе на протяжении длительного времени. Совершенно необременительной и безопасной для здоровья будет семидневная практика данного курса раз в месяц.

Меню

Диета балерин подразумевает собой целую систему питания со своими правилами и ограничениями, в остальном четких инструкций относительно меню нет. Однако, можно привести парочку примеров, как выглядит суточный рацион танцовщицы.

Пример 1

 Завтрак: 1/3 пачки творога обезжиренного и стакан подогретого молока/кефира жирностью до 3%
 Ланч: ломтик хлеба черного с маслом, чайная ложка меда, кофе
 Обед: мясо вареное до 150 г, столовая ложка рисовой каши, бульон (чашка)
 Полдник: апельсин (яблоко)
 Ужин: стакан молока/кефира

Поскольку каждые четыре дня балерины дают своему организму разгрузку, то следует привести и пример рациона разгрузочного дня:

Несколько сухариков (несладких), до 1,5 л томатного сока или же молока. На весь день. Иногда это просто минералка или кефир/молоко.

Выход

Чтобы не набрать сброшенные килограммы вновь, следует в первую очередь контролировать сумму калорий, потребляемых в сутки. Наращивать его нужно постепенно, не более, чем на 100 ккал в неделю. В первые дни по окончанию диеты, специалисты рекомендуют отказаться от соли.

Без труда не выловишь и рыбку из пруда

Результатом семидневного питания по образу и подобию балерин может стать похудение на 5-7 кг, в зависимости от исходных данных. Главное в этой диете — неукоснительное соблюдение правил и хотя бы минимальные физические нагрузки в виде ходьбы. Ходим мы час-полтора ежедневно. Если ходим меньше, то следует поискать иной, более жесткий способ сбросить лишние килограммы. Ничто в этом мире, и хорошая фигура в том числе, не дается просто так.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее