Бобовая диета для похудения

Бобовая диета: фото

Обновлено: 09.08.2014

Тип: монодиета

Продолжительность: 7-14 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5 кг

Бобовая диета для похудения — это принцип питания, основой которого являются бобовые, например, фасоль и чечевица. Питаться ими придётся несколько раз на дню. Бобовая диета для похудения поможет сбросить вес без ущерба здоровью. Все бобовые богаты белками, витаминами, жирами и минералами.

В течение дня Вас не будет посещать чувство голода — блюда, приготовленные из бобовых, питательны. Более того бобовая диета — это своеобразная профилактика инфекций и заболеваний ЖКТ.

Продолжительность диеты — 7 дней, но если для Вас эта диета окажется простой, то можно продлить её до 14 дней, повторяя рацион диеты. Использовать бобовую диету дольше указанного срока вредно.

Если строго следовать всем правилам, то гарантированный результат бобовой диеты — минус до 5 кг за 14 дней.

Меню бобовой диеты

В меню входят бобовые, овощи, фрукты, а также молочные продукты. Из жидкостей можно пить воду и соки, кофе и чай, алкогольные напитки строго запрещены. Следует исключить употребление сахара, сладких блюд, мучного, жирного.

Во все дни можно делать перекус фруктами/ягодами между завтраком и обедом.


Понедельник

 Завтрак: кефир (1 стакан), гренка (1 шт.), сыр (1 ломтик);

 Обед: фасоль консервированная/вареная (100 г), салат, фруктовый фреш;

 Ужин: фасоль консервированная/вареная (100 г), салат, фруктовый фреш (1 стакан);


Вторник

 Завтрак: творог/йогурт (100 г), чай;

 Обед: фасоль (100 г), квашеная капуста/салат из овощей, фруктовый фреш;

 Ужин: фасоль (100 г), рыба вареная (100 г), зеленый чай;


Среда

 Завтрак: кефир (200 Г), гренка (1 шт.), сыр (1 ломтик);

 Обед: фасоль (100 г), салат из овощей, фруктовый фреш;

 Ужин: фасоль (100 г), салат, томатный сок (1 стакан);


Четверг

 Завтрак: творог (100 г), зеленый чай;

 Обед: фасоль (100 г), салат из фруктов;

 Ужин: рис (50 г), мясо вареное (100 г), чай;


Пятница

 Завтрак: йогурт/творог (100 г), чай;

 Обед: фасоль (100 г), квашеная капуста/салат из овощей, фруктовый фреш;

 Ужин: фасоль (100 г), салат, картофель отварной (2 шт.), сок томатный (1 стакан);


Суббота

 Завтрак: сыр (30-40 г), гренка (1 шт.), зеленый чай;

 Обед: творог (100 г), салат из овощей, фруктовый фреш;

 Ужин: фасоль (150 г), фрукты;


Воскресение

 Завтрак: йогурт/творог (100 г), кофе;

 Обед: фасоль (100 г), салат из овощей;

 Ужин: овощной суп (1 тарелка), фасоль (100 г), апельсиновый фреш (1 стакан);



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее