Детокс-диета для похудения

Детокс-диета: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: низкокалорийная, низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-6 кг

Детокс-диета для похудения по своей сути являет собой генеральную уборку организма, и в первую, очередь, пищеварительного тракта. В последние годы эта детокс-диета стала особенно популярна. Можно даже сказать, что есть тенденции к массовой истерии вокруг детоксикации и всего, что с ней связано.

Главная особенность детокс-диеты состоит в том, что потребность в ней испытывают далеко не все. Если Вы на постоянной основе следите за состоянием своего здоровья и образом питания, то данная диета не для Вас. Она скорее предназначена для тех, кто идет по жизни с девизом «полезно, все что в рот полезло». Для этой категории населения детокс-диета покажется сущим адом, потому что ограничить, а то и вовсе исключить придется: жирное, жареное, соленое, мучное, сладкое, алкоголь, кофе.

Утро на детокс-диете начинается со стакана чистой воде, в идеале с лимонным соком, а вот последняя трапеза должна состояться не позднее 20.00. И главное, за 10 дней до начала детокса следует перейти на веганский (строго растительный!) рацион.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу детокс диеты относятся:

  • Она основана на здоровых продуктах и сбалансирована, а значит страдать от дефицита нутриентов и витаминов организм не будет.
  • Традиционно, детокс-диета непродолжительна 3-7 дней, но результаты видны не только на весах, но и на состоянии кожи, волос, ногтей.

Медики пришли к выводу, что ввиду непродолжительности курсов детокса, они достаточно безопасны для здоровья и практиковать их можно практически ежемесячно. Противопоказана детокс-диета лишь в периоды беременности, лактации и обострения хронических гастроэнтерологических заболеваний.

Меню

Наиболее эффективным детокс-меню является следующая семидневка, разработанная, по разным данным, не то американскими, не то шведскими диетологами.

  1. Понедельник: питьевой: чаи, вода, соки;
  2. Вторник: фрукты, богатые мягкой по структуре клетчаткой: сливы, персики, абрикосы, манго;
  3. Среда: добавляем овощи (сырые);
  4. Четверг: можно есть все выше перечисленное + рис и отварные овощи;
  5. Пятница: добавляем орехи;
  6. Суббота: йогурты, каши;
  7. Воскресенье: рыба.

Выход

Выход и детокс-диеты должен сопровождаться переходом на правильное питание, иначе какой смысл был в детоксикации? Делаем это постепенно. Да и сама по себе диета подразумевает переход от очищения к обычному образу питания. Желательно по завершению курса избегать сахара, заменяя его медом и сухофруктами, предпочтительно ограничить соль. Его можно заменить соевым соусом.

Забываем о жирных заправках типа майонеза и кетчупа, о сливочном масле. Ограничьте, а лучше и вовсе исключите красное мясо, продукты из рафинированной муки. Помните, что самое полезное в злаках — это отруби.

Калорийность поступательно наращивалась и в процессе самой диеты. Подобрать себе продукты по калорийности можно в соответствующем разделе на сайте. Пусть идеальной суточной суммой калорий будет для Вас сумма воскресенья, в которое можно кушать все продукты из меню диеты. Главное — не объедаться, а есть строго до наступления чувства насыщения.

Долго ли, коротко ли…

Результатом очищающей семидневки обычно бывает похудение на 3-6 кг. Разумеется, это не предел и все зависит от исходной массы худеющего. Тем, кто не любит продолжительные голодовки, можно порекомендовать практиковать первые три дня курса каждые 10-15 дней или хотя бы раз в месяц. За 3-4 таких цикла можно потерять около 10 кг.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее