Девятидневная диета для похудения

Девятидневная диета: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: низкоуглеводная, низкожировая, по ПРП

Продолжительность: 9 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-6 кг

Девятидневная диета для похудения принесла своему автору, московскому диетологу Маргарите Королевой всенародную славу, благодаря тому, что по ее методике худели такие известные деятели российского шоубиза, как Валерия и ее муж Иосиф Пригожин, художник Никас Сафронов.

Суть диеты в соблюдении принципов раздельного питания: курс разделен на три равных этапа, каждый из которых являет собой монодиету.

Особенность диеты Маргариты Королевой состоит в «ступенчатом» подходе к процессу похудения.

3 цикла диеты

Продукт первого цикла диеты — рис, достаточно калориен, однако, этот этап можно считать лишь «фундментом» для снижения веса: рис действует, как сорбент, очищая организм, и подготавливая почву для изменений в лучшую сторону снаружи и внутри.

Второй цикл, в рационе которого только курица, сводит к нулю потребление углеводов.

Третий цикл — овощной, обогащает витаминами и клетчаткой, позитивно отражаясь на фигуре.

На протяжении всего курса девятидневной диеты следует забыть о соли, и о каких-либо напитках, кроме чистой воды и зеленого чая. Пить можно до еды, во время и как минимум полчаса после необходимо потерпеть.

Плюсы и минусы

Положительным аспекты:

  • Непродолжительная, легкопереносимая диета, дающая здоровую и безвозвратную убыль массы тела;
  • Организм не успевает оказаться в ситуации дефицита того или иного нутриента или витаминов.

А вот к отрицательным аспектам отнесутся противопоказания по ряду заболеваний, таких, как, например, почечная недостаточность и заболевания ЖКТ. Для тех, кто страдает запорами — три дня на рисе — просто убийство кишечника. Ведь в «обычном режиме» специалисты не рекомендуют употреблять блюда из риса чаще двух раз в неделю!

Меню

Меню первого этапа ограничивается исключительно специальным образом приготовленным рисом. Рецепт таков: 1 стакан (250 г) с вечера замачиваем в холодной воде, с утра воду сливаем и промываем опять же в холодной воде. Далее заливаем горячей водой и варим 15 минут. Полученную кашу делим на равные порции и едим в течение дня. Последняя порция должна быть съедене не позднее 20.00.

Второй этап посвящен курице. Килограмм вареной курицы, очищенной от кожицы также делим на части, распределенные на весь день. Последний кусочек должен «уйти» до семи вечера.

На каждый из трех дней последнего цикла заготавливаем по килограмму овощей. Их-то можно позволить себе в любое время. Позволительны также салатики, заправленные растительным маслом.

Выход

Резкие срывы по окончанию диеты нарушат обмен веществ и Вы вернете потерянный жирок в два счета! Поэтому желательно ограничиваться тем, что употреблялось на протяжение курса, только можно перейти от дробного питания к сбалансированному, а новые продукты добавлять постепенно, медленно возвращаясь к привычному рациону.


Равнозначный повтор

Гарантированный и стабильный результат — это отвес 5-6 лишних килограммов. Возможно, кого-то это не впечатлит, но надо понимать, что резкое снижение веса — это всегда стресс для организма, который негативно сказывается и на обмене веществ, и на сердце, и на опорно-двигательном аппарате. При повторе курса абсолютно реальны те же показатели, что и при первом применении. Однако не стоит «баловаться» диетой чаще, чем раз в три-четыре месяца.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее