Диета доктора Морено для похудения

Диета доктора Морено: фото

Обновлено: 09.08.2014

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: от 17 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 10-15 кг

Диета доктора Морено для похудения сегодня пользуется огромной популярностью. Она достаточно эффективна, а придерживаться её рациона — просто. Особенность же диеты доктора Морено заключается в том, что калорийность блюд с каждым последующим этапом изменяется: организм не может приспособиться к стилю питания и снова набирать жиры.

Диета состоит из 4 равных этапов. Длительность каждого из них составляет 17 дней.

Во время диеты рекомендованы занятия спортом, например, разминка, ходьба, бег. Физические упражнения должны занимать не менее 17 минут в день.

Если соблюдать все необходимые правила, то результатом диеты доктора Морено будет снижение веса на 10-15 кг.

Меню диеты доктора Морено

Меню диеты Морено подразделена на 4 этапа, продолжительность первых 3-х составляет 17 дней, 4-ый же не ограничен по времени.


Этап 1-ый — «ускорение»

Калорийность блюд не должна превышать 1 200 ккал. В рацион могут входить обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты, нежирное мясо.

Пить следует фильтрованную воду и зелёный чай. Задачей этого этапа является ускорение метаболических процессов в организме и снижение веса.

 Завтрак: болтунья (2 яйца), зелёный чай, грейпфрут (1 шт.);

 Обед: салат (цветная капуста, томат, морковь, листья салата и лук репчатый);

 Полдник: йогурт натуральный, ягоды;

 Ужин: грудка куриная отварная, спаржевая фасоль, морковь;


Этап 2-ой — «активизация»

Калорийность блюд составляет 1500 ккал. Такой переход к более калорийному питанию даёт организму возможность с такой же скоростью терять вес.

 Завтрак: хлебцы/диетическое печенье, персик, зелёный чай без сахара;

 Обед: коричневый рис, салат (овощи, отварное куриное филе);

 Полдник: натуральный йогурт;

 Ужин: филе лосося на гриле, овощи;


Этап 3-ий — «достижение»

Необходимо питаться цельнозерновыми продуктами и фруктами. Также, если вы ощущаете голод, то в течение дня разрешены перекусы (не выше 100 ккал).

 Завтрак: сухарик из ржаного хлеба, отварное яйцо, грейпфрут, зелёный чай;

 Обед: салат овощной с отварным мясом курицы;

 Полдник: сухарик, фрукты, зелёный чай без сахара;

 Ужин: салат овощной, отварная свинина (нежирная), чай зелёный без сахара;


Этап 4-ый — «завершение»

Меню не отличается от 3-ого этапа, изменена система питания только в выходные дни:

 Завтрак: болтунья (2-3 яйца), зелёный чай, грейпфрут;

 Обед: филе лосося, салат овощной, зелёный чай без сахара;

 Ужин: стейк из свинины, салат Цезарь, картофель печеный, вино (2 бокала);



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее