Диета доктора Перриконе для похудения

Диета доктора Перриконе: фото

Обновлено: 09.08.2014

Тип: низкожировая

Продолжительность: 3, 28 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус от 2 кг

Диета доктора Перриконе для похудения — это здоровое питание, которое способствует омоложению и очищению организма. Рацион диеты доктора Перриконе для похудения состоит из фруктов, ягод и красной рыбы. Главный продукт диеты доктора Перриконе — рыба, так как в ней содержатся полезные кислоты и белок.

Согласно этой диете, организм должен получать белок, углеводы и жиры, как на завтрак, так и на обед и ужин.

Продолжительность диеты — 28 дней. За это время организм насытится полезными витаминами и минералами.

Разрешенные и запрещенные продукты

В течение дня также разрешается съесть: копченая индейка (2 кусочка), маслины, сельдерей, миндаль (15 г), яблоко, ветчина (постная), креветки (100 г), дыня, миндаль (15 г), грудка куриная (запеченная), яблоко, орехи.

Из рациона следует исключить: алкоголь, газировка, соки, мясо и колбасы, масло сливочное; маргарин, сыр, молоко, майонез, хлебобулочные изделия, макароны, рис, сладкое, соленья, крахмал, морковь, картошка, кукуруза, горох, сухофрукты, арбуз, бананы, апельсины.

Меню диеты доктора Перриконе

Чтобы достичь желаемого результата диеты доктора Перриконе — соблюдайте её не меньше 28 дней. Известен также короткий вариант диеты — трёхдневный.

Примерное меню на 3 дня

 Завтрак: лосось (150 г), небольшая порция овсяной каши с долькой дыни и ягодами, вода минеральная (1 стакан);
 Обед: лосось (250 г), салат (латук, сок лимона, масло оливковое), дыня, ягоды, вода минеральная;
 Ужин: тоже самое, что и в обед.

В течение дня разрешены перекусы: можно употреблять отварное куриное мясо, яблоко, орехи.
Также рекомендуется пить зелёный чай.

Если придерживаться рекомендованного рациона, то за 3 дня Вы похудеете на 2 кг. Омолаживающий эффект диеты будет также заметен и на лице.

Примерное меню на 28 дней

Придерживаться 28-дневнему варианту диеты достаточно просто, так её рацион весьма разнообразен.

 Завтрак: лосось на гриле/йогурт обезжиренный/каша овсяная на воде + фрукты/салат (фруктовый);
 Обед: семга (печеная/копченая)/тунец консервированный/ грудка куриная на пару/морепродукты/котлеты из индюшатины, фрукты, салат (огурцы, томаты, латук, оливковое масло, сок лимона, перец (сладкий зелёный)/сельдерей/шампиньоны сырые/редис);
 Ужин: тоже самое, что и в обед.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее