Экстренная диета для похудения

Экстренная диета: фото

Обновлено: 04.01.2015

Тип: низкокалорийная, жесткая

Продолжительность: 3 дня

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5 кг

Экстренная диета подходит для тех, кому в кратчайшие сроки необходимо сбросить пару килограммов. Частое ее применение экстренной диеты не рекомендуется.

В рацион экстренной диеты для похудения входят достаточно питательные продукты, так что Вас не будет преследовать голод.

При более строгом варианте экстренной диеты следует ограничить или совсем исключить употребление соли и сахара. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал.

Если соблюдать все требования диеты, то организм начнёт активно усваивать и накапливать питательные вещества.

Разрешенные и запрещенные продукты

Не запрещено употреблять в пищу овощи, фрукты, бобовые, обезжиренные молоко и йогурт, воду минеральную, кофе, чай.

Меню

Варианты предложенного меню можно чередовать. Лучше не отклоняться от рациона, иначе от всех лишних съеденных калорий придётся избавляться с помощью физических упражнений (прыжки на скакалке (10 мин) — 100 ккал, уборка квартиры (30 мин) — 90 ккал, 20 приседаний — 50 ккал)

Завтраки:

  1. яблоко (1 шт.), банан (1 шт.), виноград, отрубной хлеб с маргарином (1 кусочек)
  2. отрубной хлеб (1 кусочек), йогурт натуральный (1 стакан), яйцо варёное (1 шт.)
  3. банан (1 шт.), хлеб ржаной (2 кусочка), мёд (1 ч.л.)
  4. фреш апельсиновый/молоко, пшеничный хлеб (2 кусочка), яблоко (1 шт.)

Обеды:

  1. картофель в “мундире” (200 г) с куриной грудкой (50 г)/ветчиной/сыр домашний (100 г)/отварная фасоль (2 ст.л.)

Ужины:

  1. макароны твёрдых сортов (100 г) с креветками, чесноком, томатами (100 г)/грудкой куриной отварной и соусом с грибами (50 г)/ветчиной и томатами (50 г)
  2. овощной салат, рыба на пару/гриль (200 г), картофель в “мундире” (125 г)

Десерты:

  1. яблоко (2 шт.)
  2. банан (1 шт.)

Перекусы:

  • груша (1 шт.), банан (1 шт.)
  • печенье бисквитное (1 шт.), сухое вино (1 бокал)
  • «Марс»/»Сникерс» (1 шт.)
  • салат, хлеб отрубной (2 кусочка)

Если строго придерживаться рациона, то результатом экстренной диеты станет минус 5 кг за 3 дня.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее