Фасолевая диета для похудения

Фасолевая диета: фото

Обновлено: 18.09.2014

Тип: монодиета

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 2-3 кг

Фасолевая диета для похудения относится к монодиетам. Она рассчитана на 7 дней и по окончанию курса питания, вы должны ощутить результаты в виде пары потерянных килограмм. Если вы будете не довольны результатами, курс питания можно повторить спустя 2 недели, без каких-либо последствий для организма.

Помимо поедания фасоли, необходимо употреблять много жидкости. Однако, не все жидкости можно употреблять. Например, лучше исключить все жидкости, кроме питьевой и минеральной воды, белого и зеленого чая (без сахара).

В обязательном порядке нужно отказаться от кофе, алкогольных напитков (в т.ч. и от безалкогольного пива).

Чтобы улучшить эффективность диеты, крайней желательно каждый день перед сном выпивать по стакану ряженки или нежирного кефира.

«Фасолевые» плюсы и минусы

Можно выделить несколько плюсов:

  • Фасоль содержит в себе группы витаминов B, C, E, PP, а так же железо, калий, кальций и натрий. Это витамины могут стать хорошей поддержкой организму после зимы, простуды или болезни.
    Небольшие затраты на продукты
  • Фасоль — сытный продукт, а это значит, что при небольшом количестве утолить голод ей будет проще, нежели другими продуктами.
  • Можно повторять неоднократно.
  • Изучив отзывы, можно понять, что помимо потерянного веса, можно обнаружить улучшения состояния своей кожи. Кроме этого, у вас улучшится процесс пищеварения, уйдут проблемы кишечного тракта, восстановится функция печени, исчезнут геморройные шишки.

И минус:

  • Возможны запоры и вздутия живота. Этого можно избежать, употребляя много воды.

Фасолевое меню

Меню диеты на фасоли трудно назвать строгим, учитывая то, что продолжительность диеты всего-навсего 7 дней.


День 1-ый

 Завтрак: 1 стакан нежирного кефира;

 Ланч: свежие фрукты или ягоды (до 300 гр.);

 Обед: салат из свежих овощей, около 100 гр. вареной фасоли;

 Ужин: кушаем тоже самое, что и в обед;


День 2-ой

 Завтрак: около 100 гр. обезжиренного творога;

 Ланч: фрукты или ягоды, не более 300 гр;

 Обед: 100 гр. вареной фасоли и салат из свежей капусты;

 Ужин: обеденный салат из капусты можно заменить 100 гр. нежирной вареной рыбы;


День 3-ий

 Завтрак: стакан кефира, немного сыра;

 Ланч: свежие фрукты или ягоды (до 300 гр.);

 Обед: салат из свежих овощей, около 100 гр. вареной фасоли;

 Ужин: тоже самое, что и в обед;


День 4-ый

 Завтрак: около 100 гр. обезжиренного творога;

 Ланч: свежие фрукты или ягоды (до 300 гр.);

 Обед: 100 гр. вареной фасоли и салат из свежей капусты;

 Ужин: около 100 гр. постного мяса, вареный рис – около 50 гр;


День 5-ый

 Завтрак: около 100 гр. обезжиренного творога;

 Ланч: свежие фрукты или ягоды, не более 300 гр;
 Обед: 100 гр. вареной фасоли и салат из свежей капусты;

 Ужин: обеденный салат из капусты можно заменить 100 гр. нежирной вареной рыбы. По желанию можно употребить 2 отварные картофелины среднего размера и один стакан томатного сока;


День 6-ой

 Завтрак: пару небольших кусочков сыра (20-40 гр.), средних размеров яблоко;

 Ланч: стакан нежирного кефира;

 Обед: творог (около 100 гр.), овощной салат;

 Ужин: вареная фасоль (около 150 гр.)., свежие фрукты;


День 7-ой

 Завтрак: творог (около 100 гр.);

 Ланч: свежие фрукты или ягоды, не более 300 гр;

 Обед: отварная фасоль (около 100 гр.), салат из свежих овощей с растительным маслом;

 Ужин: овощной суп, 100 гр. отварной фасоли, апельсин или апельсиновый сок;

Крайней нежелательно резко менять свой рацион питания по окончанию диеты. Переходить к другим продуктам нужно постепенно, в течении 1-5 дней.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее