Французская диета для похудения

Французская диета: фото

Обновлено: 26.03.2015

Тип: низкокалорийная, национальная

Продолжительность: 14 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус до 15 кг в месяц

Французская диета для похудения определенно заслуживает внимания и доверия, хотя бы по той простой причине, что французы входят в десятку самых стройных наций мира, а процент людей, страдающих проблемами с лишним во Франции не превышает 10. Для сравнения, в России этот показатель выше в два раза.

Никого не удивит факт, что большинство наиболее известных и доказавших свою эффективность диет разработаны французскими специалистами. Суть французской диеты в существенном сокращении потребления углеводов и жиров.

Каких-то особенностей, отличающих французскую диету от прочих, пожалуй нет. Простые и всем известные правила, которых следует придерживаться и в обычной жизни: перед едой пьем стакан воды (можно с лимоном), едим медленно, наблюдая за приходом чувства насыщения, не подкладываем добавки, и не посматриваем в сторону холодильника после 6-7 вечера. Абсолютно исключены соль и сахар.

Плюсы и минусы

К аргументам в пользу данной системы питания относится то, что:

  • Данная методика похудения гарантирует довольно быстрый результат: 3-5 кг за неделю, это значит, что за две реально сбросить десятку.
  • Наиболее оптимальная по продолжительности: не длинная с долгоиграющей потерей веса, и не короткая, т.е не повергает организм в состояние жесточайшего стресса.

А вот отрицательным моментом является несбалансированность данной диеты, в связи с чем она имеет множество противопоказаний.

Меню

Меню в эти две недели будет достаточно вкусным и «разношерстным» и, пожалуй, не уступит по этому критерию привычному рациону практически любого из нас.


Дни 1, 8

 Завтрак: утро начинается с кофе;
 Обед: салат из томата, 2 яиц и салатных листьев;
 Ужин: салат из вареной говядины и салатных листьев;


Дни 2, 9

 Завтрак: вновь кофе и небольшой ломтик ржаного хлеба;
 Обед: вареная говядина — 100г;
 Ужин: салат из вареной колбасы (100г) и листьев салата;


Дни 3, 10

 Завтрак: см. 2-ой день;
 Обед: небольшая тертая жареная морковь, томат, мандарин;
 Ужин: фрукты (2-3) штуки, кефир;


Дни 4, 11

 Завтрак: кофе, хлеб;
 Обед: 1 свежая морковка, 100 г сыра, яйцо;
 Ужин: фрукты, кефир;


Дни 5, 12

 Завтрак: свежая морковка и сок лимона;
 Обед: помидор, 100 г рыбы отварной;
 Ужин: говядина отварная — 100 г;


Дни 6, 13

 Завтрак: кофе;
 Обед: отварная курогрудка — 100г, листья салата;
 Ужин: говядина отварная (100 г);


Дни 7, 14

 Завтрак: чай зеленый или травяной;
 Обед: говядина отварная — 100 г, апельсин;
 Ужин: колбаса вареная — 100 г;

Выход из диеты

За две недели организм адаптируется к преимущественно белковой пище, поэтому по окончанию курса не стоит сразу налегать на углеводы, тем более быстрые, предпочтительно употреблять этот нутриент в виде овощей и фруктов, не запрещена гречневая и овсяная каши. Следует пить много воды и всего лишь раз в месяц устраивать разгрузочные дни — тогда результат будет радовать очень долго.


До минус 15 кг за месяц

3 кг за неделю — это минимум. Особенно эффективен этот метод в тяжелом деле приведения себя в форму после родов. Мало кто, из тех, кто сидел на этой диете, жаловался на неотступный голод, при том, продлив ее ещё на две недели, теряли по 15 кг за месяц. Другой вопрос, что повторять курс ранее, чем через полгода не рекомендуется, но в погоне за стройностью и красотой, мы привыкли закрывать глаза на такие «мелочи».



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее