Фруктово-овощная диета для похудения

Фруктово-овощная диета: фото

Обновлено: 28.09.2014

Тип: монодиета (фруктовая, овощная)

Продолжительность: 4 недели

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5 кг за 7 дней

Фруктово-овощная диета для похудения — это рацион питания для любителей овощей и фруктов. Курс питания достаточно эффективнен и поможет добиться заметного результата. Разработала данную диету американская актриса Силла Блэк.

Диета подразумевает чередование диетического питания и сбалансированного. Так, 1 и 3-ья недели диеты — фруктово-овощные, а 2 и 4-ая — полезные.

Плюсы и минусы

Выделяются следующие плюсы:

  • Можно есть после 6 часов вечера, так как последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Нормализует работу ЖКТ;
  • Положительно влияет на внешний вид и настроение.

И некоторые минусы:

  • Рацион не отличается питательностью, поэтому организму придется немного поголодать;
  • При соблюдении курса диеты может наблюдается легкое недомогание.

При соблюдении рациона за 7 дней можно достичь положительного результата фруктово-овощной диеты: минус 5 килограммов лишнего веса. Для большей эффективности диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками и делать контрастный душ.

Запрещенные и разрешенные продукты

Во время диеты строго запрещено употребление соли, сахара, картофеля, бананов, винограда, кофе и черного чая.

В рацион диеты включены овощи, фрукты, хлеб грубого помола, мясо птицы, телятина, нежирная рыба, куриные яйца, кофе, чай, травяные настои.

Фруктово-овощное меню

Пищу необходимо готовить на пару, гриле или отваривать. Порция мяса не должна превышать150 г. В сутки рекомендуется выпивать около 2 литров воды. Каждое утро необходимо съедать ½ дыни, манго или грейпфрута с ломтиком хлеба. Для обедов и ужинов возможны и другие варианты.

Примерное меню фруктово-овощной диеты для 1 и 3-ей недели

 Завтрак: тост из хлеба грубого помола, 6-7 долек грейпфрута;

 Обед: отварная рыба, ломтик хлеба, овощи зеленого цвета;

 Ужин: отбивная из говядины, салат из свежих овощей зеленого цвета.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее