Голливудская диета для похудения

Голливудская диета: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: низкоуглеводная, низкокалорийная, низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 7-10 кг

Голливудская диета для похудения получила свое название благодаря тому, что в свое время данной системы питания придерживались многие звезды американского кино: Николь Кидман, Кэтрин-Зета Джонс, Рене Зельвегер и др. Суть данной методики состоит в том, что она предполагает снижение жиров и углеводов, а также калорийности рациона в целом.

Особенность диеты состоит в том, что наиболее «увесистая» часть меню будет приходиться на белковую пищу. Разумеется, без низкоуглеводных овощей и фруктов тоже не обойдется. А вот про соль и алкоголь, как и про сахар и жирные заправки, придется забыть.

Всего в день в организм должно поступать не более, чем 600-800 ккал, что является экстримом даже для малоподвижных людей. Ну, и главное: голливудская диета исключает завтрак. Фишка, в том, что после ночного перерыва в 8-12 и более часов в организме создается ситуация гипогликемии, в условиях которой организм начинает расщеплять жировые отложения.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам «за» голливудскую диету относятся:

  • Быстрые, впечатляющие результаты похудения.
  • При отказе от алкоголя и соли происходит очистка организма, в первые несколько дней количество выделяемой организмом жидкости резко увеличится, а вместе с ней выйдут и шлаки.

А вот к недостаткам можно причислить:

  • Несбалансированность и недостаточная обогащенность рациона витаминами, а следовательно на протяжении диеты желательно поддерживать организм приемом поливитаминных комплексов
  • Первоначальная потеря веса связана в первую очередь с отказом от соли, а посему жидкость — вместе с частью лишних граммов и килограммов вернется, как только в меню вернется соль.
  • Пониженное артериальное давление и общая слабость, в связи с критически низкой энергетической ценностью рациона.
  • Не подходит любителям плотно позавтракать.

Меню

Придерживаться голливудской диеты следует одну или две недели, однако, меню рассчитано лишь на 7 дней.

Понедельник:
 Обед: яйцо, томат, кофе
 Ужин: яйцо, салатные листья, грейпфрут

Вторник:
 Обед: яйцо, грейпфрут, кофе
 Ужин: говядина-гриль, огурец, кофе

Среда:
 Обед: яйцо, томат, шпинат тушеный
 Ужин: телятина-гриль, огурец, кофе

Четверг:
 Обед: салатные листья, грейпфрут, кофе
 Ужин: яйцо, творог обезжиренный, шпинат тушеный, кофе

Пятница:
 Обед: яйцо, шпинат тушеный, кофе.
 Ужин: рыба-гриль, салатные листья, кофе.

Суббота:
 Обед: салат из яблока, апельсина или грейпфрута.
 Ужин: говядина-гриль, огурец, чай

Воскресенье:
 Обед: курица-гриль, суп овощной, апельсин, чай
 Ужин: салат из фруктов

Выход

Выходить из «голливудки», как впрочем, и из других, сходных по строгости, диет, специалисты рекомендуют постепенно. Калорийность рациона по окончанию диеты увеличиваем медленно — не более, чем на 100-150 ккал в неделю. Разнообразить меню начинаем с овощей и фруктов, затем можно включить каши без масла и цельнозерновые хлебцы, Что касается соли, то в первую «выходную» неделю от нее желательно воздержаться. Затем можно начать использовать ее в один из приемов пищи, и только спустя пару недель можно добавлять ее во все мыслимые блюда.

«В десятку»

Результаты «голливудки» уж точно не останутся незамеченными. 7-10-килограммовый отвес — это минимум, который можно ожидать от этой чудо-диеты. Конечно, «вода» вернется в организм вместе с употреблением соли, но ведь курс можно повторить уже через 3 месяца с практически сходными итогами, если, конечно ещё осталось, что сбрасывать.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее