Гречневая диета для похудения

Гречневая диета: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: монодиета, низкокалорийная

Продолжительность: неограниченно

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: строго индивидуален

Гречневая диета для похудения, пожалуй, одна из наиболее легкопереносимых монодиет. Вся суть в том, что употребление гречки, как правило, не позволяет худеющему ощутить острый голод, и при этом она, ввиду своей низкой калорийности, позволяет сбросить несколько килограммов в сроки от одной до двух недель.

Главная особенность гречневой диеты — это не совсем привычный способ приготовления чудо-каши: варить гречку нельзя, нужно залить полкило крупы 1,5 л кипятка, укутать кастрюлю одеялом и оставить на ночь. Кроме того, категорически запрещена соль. Масло, тем более. Если с утра останется лишняя вода — ее просто нужно слить. Еще один компонент диеты — кефир 1% жирности, количество которого не превышает литра в день.

Плюсы и минусы

К достоинствам относятся:

  • Высокая скорость и эффективность похудения;
  • Отсутствие общей слабости, головокружения;
  • Большое количество клетчатки в основном продукте, а следовательно гречневая диета — это не только похудение, но и очищение ЖКТ;
  • Уменьшение целлюлита.

А к недостаткам:

  • Достаточно жесткое ограничение в продуктах;
  • Значительно снижается артериальное давление. Поэтому нежелательно придерживаться диеты при тяжелых физических нагрузках;
  • Гречневая диета имеет ряд противопоказаний: беременность и лактация, диабет, почечная и сердечная недостаточность, недавнее хирургическое вмешательство в органы брюшной полости.

Меню

Если задаться целью получить максимальный эффект в кратчайшие сроки, то меню будет мметь следующий вид:

 Завтрак: 200 г каши, стакан кефира;
 Ланч: стакан кефира;
 Обед: 200 г каши, стакан кефира ;
 Ужин: 100 г каши и стакан кефира.

На протяжении диеты, как впрочем, и всегда, необходимо пить не менее 1.5 л чистой воды в день. Крайне не желательно, но если голод становится невыносимым, можно добавить к завтраку яблочко или 5-6 штучек того или иного сухофрукта.

Выход из диеты

Любой специалист в сфере диетологии подтвердит, что питание после какой угодно диеты должно быть правильным. Не стоит сразу набрасываться на конфеты и тортики.

Самое первое правило — не переедать. Есть медленно, слушая свои ощущения. И останавливаться, как только приходит чувство насыщения. Также помним, что последний прием пищи осуществляется минимум за 3-4 часа до сна. Ограничиваем мучное, сладкое, жареное. В общем, по выходу из диеты практикуются всем известные прописные истины диетологии.


Эффект налицо

Разумеется, чем выше исходный вес человека, тем очевиднее результаты. Кто-то сбросит и все 15, а тот, кто, в принципе, не страдает проблемами с лишним весом, а, например, просто хочет преодолеть последствия новогодних праздников при строгом соблюдении меню может сбросить 5-7 кило, и даже, если позволять себе некоторые вольности в виде сухофруктов, то можно смело надеяться на облегчение размером в 3-4 кг. Если придерживаться здорового образа питания после диеты — вес не вернется.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее