Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета: фото

Обновлено: 07.03.2015

Тип: монодиета (фруктовая)

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5-10 кг

Грейпфрутовая диета для похудения пример удачного сочетания приятного с полезным. Ведь по сути, это не только хороший способ быстро сжечь лишние килограммы, но и настоящий общеукрепляющий курс.

Основной продукт диеты — грейпфрут. Как известно всего один средних размеров плод содержит в себе суточную норму всех витаминов, необходимых человеку, а также специфическое вещество — нарингин, способствующее ускорению пищеварения, которое, собственно и придает плоду горьковатый привкус. Ввиду этих свойств специалистами в области питания было разработано множество эффективных методик похудения, в числе которых и данная диета.

Плюсы и минусы

К неоспоримым достоинствам диеты относятся:

  • Действенность. Те, кому действительно нужно сбросить вес в минимальные сроки, оценят. При этом меню диеты достаточно разнообразно и сбалансировано.
  • Грейпфрут снижает холестерин в крови в связи с большим количеством калия и магния в составе, благодаря чему курс подходит людям, страдающим недугами сердечно-сосудистой системы.
  • Уменьшает выработку инсулина. Избыток данного гормона дает организму команду запасать жир.
  • Данный плот содержит легкоусвояемый протеин, а также много клетчатки — всё это пролонгирует ощущение сытости.
  • Тем, у кого пониженная кислотность желудка следует взять за привычку съедать хотя бы маленький кусочек грейпфрута перед едой: таким образом можно повысить активность желудочного сока.

А вот к недостаткам можно причислить:

  • Общая слабость на фоне нового режима питания.
  • Невозможность сочетать этот режим с абсолютно любыми лекарственными препаратами.
  • Существуют исследования, проводящие параллели между злоупотреблением грейпфрутами и раком молочной железы. Это еще одна веская причина, по которой растягивать монодиету не рекомендуется.

Меню

Для тех, кто решил испытать грейпфрутовую диету на себе, меню ближайшей недели будет выглядеть так.


Понедельник
 Завтрак: сок грейпфрутовый — 250 мл, (именно с него и начинаем утреннюю трапезу), нежирная ветчина — 50г,
 Обед: грейпфрут, салат из овощей с зеленью ( в качестве заправки — сок лимона) — 250 г,
 Ужин: вареное мясо (нежирное) — 150 г, салатик из зелени с соком лимона, чай с ложечкой меда (в идеале — липового)

Вторник
 Завтрак: 250 мл сока грейпфрута,яйцо вкрутую (максимум 2);
 Обед: сыр/творог — 50 г, грейпфрут
 Ужин: рыба на пару или вареная- 200 г; салатик овощной (заправляем маслом оливковым и соком лимона/лайма) — 200 г; хлеб черный — 30 г.

Среда
 Завтрак: 250 мл сока грейпфрутового , 2 столовые лодки овсяные хлопьев или мюслей, залитых йогуртом (молоком) -около 100 г.
 Обед: грейпфрут, тарелка бульона или овощного супа без картофеля,
 Ужин: куриная отварная отварная — 200 г, печенные помидоры (1-2), 1/2 грейпфрута.

Четверг
 Завтрак: 250 мл сока томатного, 1 яйцо вкрутую,
 Обед: салатик с маслом оливковым — 200 г; хлеб чёрный -30 г, грейпфрут
 Ужин: овощи отварные — 350 г, грейпфрут, чай/морс.

Пятница
 Завтрак: салатик фруктовый на основе грейпфрута с зелёным яблоком и апельсином — 150 г;
 Обед: картофель печеный — 50 г, лёгкий салатик — 200 г.
 Ужин: мясо отварное (подойдет говядина нежирная) — 200 г, сок томатный — 250 мл, грейпфрут.

Суббота
 Завтрак: 250 мл сока грейпфрута, ветчина постная — 50 г,
 Обед: грейпфрут; салата из овощей и зелени (заправка — сок лимона) — 250 г;
 Ужин: мясо отварное нежирное — 150 г, салатик из зелени с соком лимона — 250 г, чай с ложечкой мёда.

Воскресение
 Завтрак: сок грейпфрутовый — 250 мл; яйцо вкрутую (1-2);
 Обед: сыр/творог низкой жирности — 50 г, грейпфрут
 Ужин: овощной салатик ( масло оливковое, сок лимонный) — 200 г; рыба на пару или вареная — 200 г, хлеб черный — 30 г.

Кофе и чаи допустимы как в процессе приема пищи так и в перерывах между ними.

Выход

Дабы не вернуть 2-3 кг по окончанию диеты, желательно в первую неделю после курса избегать острой и жирной пищи. Соль также рекомендуется ограничить, а лучше заменить ее соевым соусом. Кроме того, в первые несколько дней очень полезно пить по половине или трети стакана грейпфрутового сока, чтобы организм спокойно воспринял ограничение в привычном продукте.

Помним о разгрузочных днях

Благодаря грейпфрутовой диете пополняются запасы витаминов (именно поэтому она как никогда актуальна весной) и вес теряется стремительно. Результат в минус 5-10 кило для данной методики просто классика жанра. Она эффективна при любой массе тела, прекрасно подходит тем, чей вес действительно угрожает здоровью. Правда, повторить этот курс можно лишь через полгода, но позволительно практиковать еженедельную разгрузку на грейпфруте.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее