Химическая диета для похудения

Химическая диета: фото

Обновлено: 27.03.2015

Тип: низкокалорийная, низкоуглеводная

Продолжительность: 4 недели

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 10-30 кг

Химическая диета для похдуения была разработана американским врачом, возглавляющим программу по борьбе с ожирением в клинике Джослин, Усамой Хамдий. По сути данная методика представляет собой низкокалорийную низкоуглеводную бессолевую диету. Не стоит пугаться ее названия. Профессор не предлагает «травиться химией».

Все продукты на протяжении курса будут натуральными, однако их сочетания, а также недостаток калорий в общем и такого нутриента, как углеводы, в корне изменят химические процессы, протекающие в организме. Таким образом, что это позитивно отразиться на фигуре и самочувствии.

Главной особенностью методики Усамы Хамдий является потребление яиц в больших количествах, в связи с чем данную диету очень часто называют яичной. Курс разделен на четыре этапа длительностью по семь дней, каждый из которых подразумевает собственное меню. Последний прием пищи согласно инструкциям химической диеты должен осуществляться не позднее, чем за два часа до отправления ко сну. А интервалы между трапезами должны быть не короче аналогичного отрезка времени.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу диеты доктора Хамдий можно причислить:

  • Быстрое и эффективное похудение ввиду ограничения углеводов. Несмотря на это питание на химической диете вполне соответствует термину «полноценное», ведь благодаря большому количеству фруктов и овощей в рационе, организм не будет испытывать дефицита витаминов и микроэлементах.
  • Выработка здоровых пищевых привычек.
  • Диета подходит людям, страдающим от булимии.
  • Эффективна и безопасна при сахарном диабете.

А вот к недостаткам можно отнести ее жесткость и продолжительность. Химическая диета потребует проявления незаурядных волевых качеств. В случае срыва данная методика предполагает возвращение к началу и повторение уже пройденных фаз.

Меню

Итак, меню первой фазы.
Завтрак универсален на протяжении всей семидневки: 1-2 яйца и половинка грейпфрута (апельсина)

Обеденная и вечерняя трапезы отличаются большим разнообразием.


Понедельник
 Обед: фрукты (запрещены бананы, инжир, виноград, манго, финики);
 Ужин: мясо-гриль (исключена баранина);

Важное замечание: если количество продукта в меню не указано, то есть его можно в любом количестве до наступления насыщения.


Вторник
 Обед: цыпленок-гриль, томаты свежие, апельсин или грейпфрут целиком;
 Ужин: 1-2 яйца, тост ржаной, грейпфрут/апельсин;


Среда
 Обед: сыр творожный, тост ржаной, томаты свежие;
 Ужин: см. меню понедельника;


Четверг
 Обед: фрукты;
 Ужин: см. понедельник/среду + салатные листья;


Пятница
 Обед: 2 яйца, овощи на пару;
 Ужин: рыба-гриль (отварная), салатные листья, грейпфрут/апельсин;


Суббота
 Обед: фрукты;
 Ужин: см. меню понедельник/среду;


Воскресенье
 Обед: цыпленок-гриль (без кожи), томаты свежие (на пару), грейпфрут/апельсин;
 Ужин: овощи паровые;

А вот и рацион второго этапа

Завтрак универсален: см. первую неделю.


Понедельник
 Обед: 2 яйца, листья салата;
 Ужин: то же, что на завтрак;


Вторник
 Обед: мясо/рыба на гриле, листья салата;
 Ужин: см. завтрак;


Среда
 Обед: см. среду;
 Ужин: см. завтрак;


Четверг
 Обед: брынза, 2 яйца, овощи паровые;
 Ужин: фрукты;


Пятница
 Обед: рыба (или другие морепродукты) гриль/отварные;
 Ужин: фрукты;


Суббота
 Обед: мясо-гриль, салат (зелень) , апельсин/грейпфрут;
 Ужин: фрукты;


Воскресенье
 Обед: курогрудка отварная, томаты свежие, апельсин/грейпфрут;
 Ужин: см. обед;

А вот и питание третьего недельного цикла

Продукты, указанные в меню можно есть в течение дня без ограничений

  1. Понедельник: фрукты (кроме запрещенных);
  2. Вторник: овощи паровые и салатные листья;
  3. Среда: либо фрукты, либо овощи на пару;
  4. Четверг: рыба отварная, листья салатные;
  5. Пятница: курогрудка отварная;
  6. Уикенд: один вид фруктов на каждый день (например, только груши в субботу, только мандарины — в воскресенье)

Меню четвертого этапа несколько отличается от рациона предыдущих трех недель. Здесь указано количество большинства продуктов, однако есть их можно в любых сочетаниях и в любой последовательности.

  1. Понедельник: по 200 г отварной курогрудки без кожи и рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, огурцы и томаты;
  2. Вторник: 2 цельнозерновых тоста, 4 фрукта, салат из томатов и огурцов;
  3. Среда: 2 тоста, творог 0 % — 100 г, по два апельсина и грейпфрута, 2 томата свежих, овощи отварные — 200 г;
  4. Четверг: половина отварной курогрудки, салатик из томатов и огурцов (по 2), по одному апельсину и грейпфруту;
  5. Пятница: два яйца, салатик овощной с зеленью, грейпфрут;
  6. Суббота: тост цельнозерновой,огурец, творог 0% — 100 г, курогрудка отварная — 200 г;
  7. Воскресенье: тост цельнозерновой, 150 г рыбы отварной, помидоры — 2 шт., 200 г любых других овощей (кроме картошки), по одному грейпфруту и апельсину;

Выход

Поскольку основной упор диета доктора Хамдий делает на ограничения углеводов, то, соответственно, в период выхода наиболее внимательно нужно отнестись именно к введению этого нутриента в рацион. Начать рекомендуется с кашек на воде, если замучала тоска по сладкому — то сухофрукты в помощь, однако не стоит ими злоупотреблять. Также в первую неделю по окончанию диеты следует ограничить, а куда предпочтительнее и вовсе исключить употребление соли, заменяя ее соевым соусом.

И фотошоп не понадобится!

Результатами данной диеты люди обычно остаются очень довольны. За месяц отвес составляет от 10 до 30 кг в зависимости от исходного результата. Стоит заметить также, что химическая диета просто находка для тех, кто страдает серьезными проблемами с избыточной массой, ведь уже спустя месяц курс можно повторить и сбросить еще десяточку-другую! Однако, специалисты все-таки не рекомендуют держать организм в напряжении на постоянной основе. Кроме того, не следует забывать о таком чудо-средстве от лишнего веса, как спорт. А данная методика построена таким образом, что худея, Вы будете полны сил и энергии.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее