Кабачковая диета для похудения

Кабачковая диета: фото

Обновлено: 19.08.2014

Тип: монодиета

Продолжительность: 6-10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 2-3 кг

Кабачковая диета для похудения пользуется особой популярностью у звёзд, среди которых Катрин Денёв, Маргарет Тэтчер и даже Ален Делон. Если строго следовать рациону и выполнять все требования, то результатом станет потеря 2-3 лишних килограмм веса.

Для кабачковой диеты отлично подходят кабачки зеленого цвета. Их рекомендуется не чистить, так как значительное количество полезных веществ содержится именно в кожуре. Для приготовления блюд можно использовать не только основной продукт диеты, но и другие овощи, а также некоторые фрукты.

Преимущества диеты

Кабачок — продукт, обладающий массой полезных веществ и свойств. В нём содержатся витамины групп C и B, а также такие вещества как К, Mg, Fe. Он является отличным средством для борьбы с целлюлитом, заболеваниями ЖКТ, печени, сердца и диабетом.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион следует включить и продукты, содержащие белок, например, рыба и мясо птицы. Запрещено употреблять сахар, сладости, колбасы, различные копчёности, сдобу и алкогольные напитки.

Чем же питаться?

Продолжительность — 6-10 дней. Рационы дней разрешается чередовать. Также рекомендуется ограничить количество соли в блюдах.


День 1

 Завтрак: кабачковая запеканка (кабачок (1 кг), мука ржаная (3 ст.л.), яйцо (1 шт.), зелень по вкусу, растительное масло)

 Ланч: салат (кабачок, огурец, морковь, йогурт натуральный)

 Обед: суп (морковь (1 шт.), перец болгарский (2 шт.), стебель сельдерея, соль, перец, зелень); мясо индейки отварное с зеленью

 Полдник: салат (кабачок (500 г), немного имбиря, перец болгарский, зелень, творог (200 г), йогурт натуральный для заправки (50 г)

 Ужин: фаршированные кабачки, любые другие овощи.


День 2

 Завтрак: оладьи из кабачков (кабачок, мука (3 ст.л.), яйцо (1 шт.), соль, фруктоза (1 ст.л.), сода (1 ч.л.))

 Ланч: салат (кабачок, зелень, для заправки — растительное масло, пару капель лимонного сока)

 Обед: рыба, запечённая с овощами (рыба (200 г), лук, кабачок, морковь, лимон)

 Полдник: кабачковая икра с творогом и йогуртом (кабачки (300 г), морковь (1 шт.), лук репчатый (1 шт.), перец болгарский (2 шт.), масло растительное, творог)

 Ужин: кабачок с грибами (грибы (не шампиньоны) — 100 г, кабачок, соль, зелень)

Эти 2 дня нужно чередовать (1-2-1-2-1-2…).



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее