Калиевая диета для похудения

Калиевая диета: фото

Обновлено: 20.03.2015

Тип: оздоровительная

Продолжительность: неограниченно

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 1-7 кг

Калиевая диета для похудения по сути не предназначена. Она разработана в первую очередь для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, недостаточностью кровообращения. Однако, в процессе похудения она так же может быть весьма эффективна.

Особенности калиевой диеты, в первую, очередь, конечно, в обогащенном калием рационе. А вот от чего придется отказаться, так это от соли, а также рыбы и мяса. А главное отличие данной диеты от прочих состоит в том, что на ее протяжении следует употреблять как можно меньше жидкости. 1,2 литра в день — это максимум (как чистой воды, так и чаи, соки и т.д.)

Плюсы и минусы

К достоинствам калиевой диеты можно причислить:

  • Ее несомненную пользу для организма. Даже если не придерживаться данной системы питания продолжительное время, то некоторые блюда из ее меню можно включить в свой обыденный рацион.
  • Доступность ингредиентов и простота приготовления блюд.

А вот среди недостатков выделим:

  • Полный отказ от мяса и рыбы, в связи с чем для многих из нас данная диета крайне тяжело переносима.
  • Большое количество картофеля, и, как следствие, крахмала, негативно влияющего на процесс пищеварения.

Меню

Как такового, строгого меню, калиевая диета не имеет. Главное, чтобы каждый прием пищи имел в своем составе продукт, богатый калием. Однако, несколько примеров того, как может выглядеть калиевый рацион, привести всё-таки можно.

Пример 1

 Завтрак: овсянка с курагой и изюмом, чашка чая травяного;
 Обед: гречневая каша, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока;
 Ужин: картофельное пюре, салатик с оливковым маслом, отвар шиповника;

Пример 2

 Завтрак: картофельные котлеты, чай/сок;
 Обед: овощной суп-пюре, салат, банан;
 Ужин: пловс сухофруктами, отвар шиповника;

Пример 3

 Завтрак: запеченный картофель, молоко;
 Обед: овощной салат, тушеная тыква, фруктовый компот;
 Ужин: каша, фрукты/сухофрукты, отвар шиповника или кефир;

Выход

В «выходной» период специалисты рекомендуют по минимуму использовать, а по возможности и вовсе воздержаться от соли, заменяя ее, если есть необходимость, соевым соусом. Переход к животным белкам осуществляется плавно, начиная с нежирных молока, кефира, творога и небольшого количества рыбы. И лишь спустя неделю можно приступить к мясу, приготовленному без добавления масла.

Оздоровление и похудение

Поскольку калиевая диета в принципе не предназначена для снижения веса, то надеяться на быстрые результаты попросту бессмысленно. Однако, вероятность того, что за неделю, Вы всё-таки потеряете 2-4 кг достаточно велика, т.к. в связи с отсутствием в рационе соли лишняя жидкость не будет задерживаться в организме. Тем не менее, данная диета весьма полезна для людей, испытывающих серьезные проблемы с избыточным весом, в связи с тем, что как правило внушительные жировые отложения сопровождаются гипертонией и другими недугами сердца и сосудов, при которых данная диета целесообразна в качестве поддерживающей терапии.