Кефирная диета для похудения: суть, особенности и меню — Hudeika.com

Кефирная диета для похудения

Кефирная диета: фото

Обновлено: 17.03.2015

Тип: монодиета, жесткая, низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 8-10 кг

Кефирная диета для похудения известна в большом количестве вариаций. Это и строгая питьевая монодиета, и всевозможные сочетания, как с фруктами и овощами, так и с диетическими животными продуктами.

Наиболее распространенная из диет, ведущим компонентом которой является кефир, это семидневный курс, суть которого заключается в том, что в каждый из дней к основному продукту добавляется нечто съестное с минимальной энергетической ценностью, что дает не только заметную потерю лишнего веса, но и очищение организма, а также стабилизацию микрофлоры ЖКТ.

Отличительная особенность этой диеты в отличие от «голого» кефира состоит в том, что если для первой можно выбирать кефир любой жирности, то в данном случае процент этого нутриента не должен составлять более 1.

Плюсы и минусы

Достоинства базовой кефирной диеты состоят в:

  • Стремительные и очевидные результаты
  • Возможность повторить уже через два месяца, но если очень хочется, то уже через месяц.
  • Полный детокс всего организма плюс отсутствие противопоказаний для тех, в чьем анамнезе гастриты и язвенные недуги, ввиду благотворного влияния кефира на пищеварительную систему.

С пищеварительным трактом связаны и минусы в использовании данной диеты:

  • Кефир оказывает слабительное действие, поэтому обладателям «не железных» желудка и кишечника лучше не экспериментировать.
  • Несварение может вызвать сочетание кефира с прочими продуктами животного происхождения, а такие пункты, а данная методика похудения подразумевает такие пункты меню.

Меню

Количество основного продукта 1% жирности не меняется на протяжение всей диеты — 1.5 литра. «Разбиваем» дневной рацион на 6 равных частей, последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за 2 часа до сна.

  1. Понедельник: Кефир и 5 вареных (запеченных) картофелин без соли и масла
  2. Вторник: Кефир и 4 крупных зеленых яблока
  3. Среда: Кефир и любые фрукты (ягоды) в объемах до 800 г
  4. Четверг: Кефир и 1,5 литра минералки
  5. Пятница: Кефир и курогрудка отварная без соли
  6. Суббота: Кефир и килограмм овощей без соли и масла
  7. Воскресение: Вновь кефир и 1.5 л минералки

Выход

Выход из довольно строгой кефирной диеты должен быть постепенным. К тому же, необходимо принять во внимание факт, что в ее меню отсутствует соль, задерживающая воду в организме, а это значит, что по окончанию курса мгновенный набор 1-3 кг просто неизбежен. Поэтому в первую неделю после диеты следует заменить соль соевым соусом. Общую энергетическую ценность рациона нужно наращивать за счет фруктов, овощей, орехов, нежирных молочных продуктов.

Минус от 8-10 кг веса

При соблюдении всех условий можно рассчитывать на 8-10 кг, при среднестатистической массе женского тела, не имеющей ничего общего с диагнозом «ожирение» и не угождающем здоровью. А вот те, кто все-таки страдает серьезными проблемами с лишним весом могут сбросить и больше, да только вот статистика гласит, что лишь в 3% подобных случаев вес не возвращается.

Более того, экспресс-диеты, среди которых и кефирная, могут поспособствовать приступам булимии и, как следствие, набору ещё большего количества килограммов.



Летняя диета

Летняя диета — это рацион питания для жаркого времени года. Именно в этот период проще всего похудеть, так как понижено чувство голода.Подробнее