Куриная диета для похудения

Куриная диета: фото

Обновлено: 19.08.2014

Тип: белковая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5 кг

Куриная диета для похудения — это белковая диета, которая основывается на употреблении куриного мяса. Данная диета легко переносится и к тому же весьма эффективна, так что стоит обратить на нее свое внимание.

В течение куриной диеты для похудения необходимо готовить белое мясо курицы — грудку. Его калорийность составляет всего лишь 100 ккал в 100 г продукта. Тип питания — обязательно дробный (5-6 приемов пищи).

Плюсы и минусы

Можно выделить следующие плюсы:

  • В течение курса диетического питания организму не придется голодать;
  • Обогатит организм полезными витаминами и веществами;
  • Положительно влияет на иммунитет, работу ЖКТ, а также на нервную и кровеносную системы.

К минусам можно отнести:

  • Суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал, поэтому необходимо вести учет потребляемых калорий.

Меню

В меню куриного диетического питания разрешается включить такие продукты, как фрукты, овощи, крупы, соки. Мясо курицы разрешается варить или готовить на пару. Также за день необходимо выпивать 1,5-2 л воды.

Примерное меню:

 Завтрак: 150 г филе курицы, 150 г овощного салата с добавлением оливкового масла, зелёный чай без сахара;

 Ланч: 100 г куриного филе, яблоко, апельсин;

 Обед: 150 г гречневой каши;

 Полдник: 50 г овощного салата с добавлением оливкового масла;

 Ужин: 200 мл куриного бульона, 150 г тушеных овощей.

На обед, полдник и ужин нужно употреблять так же по 50-150 грамм куриной грудки.

Предполагаемые результаты: за 7 дней диеты уходит 5 килограммов лишнего веса.