Диета Ларисы Долиной для похудения

Диета Ларисы Долиной: фото

Обновлено: 26.03.2015

Тип: низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: от 5 кг за неделю

Диета Ларисы Долиной для похудения в свое время послужила поводом настоящей сенсации, потому что певица, чье имя и дало название данной методике, буквально в одночасье преобразилась из «пышки» в «стройняшку».

Суть диеты предельно проста: дробное питание (каждые 2 часа, где стартовый прием пищи осуществляется в 8 утра, а последний в 6 вечера), в процессе которого используются только низкокалорийные продукты.

Главная отличительная особенность диеты Долиной от прочих систем является сокращение объема потребляемой воды до 0.5 л. Перед каждой трапезой необходимо выпивать по четверти чашки травяного настоя, а доминирующим продуктом диеты является кефир (жирность -1%) , присутствующий в рационе ежедневно.

Плюсы и минусы

К неоспоримым достоинствам данной методики можно причислить:

  • Эффективность. Данная диета идеально применима в «экстренных случаях», так как она состоит из сплошных разгрузочных дней, ввиду крайне низкой энергетической ценности рациона;
  • Очищение кишечника;
  • Доступные во всех отношениях компоненты меню.

А вот и ряд не менее весомых недостатков:

  • Пожалуй, главный негативный аспект — это обезвоживание и потеря мышечной массы;
  • Несбалансированность питания приводит к нарушениям в процессе синтеза белка, гиповитаминозу, а это не может не сказаться отрицательно на здоровье и красоте волос, кожного покрова, ногтей.

Меню

Единственное правило — делим рацион на 6 равных частей.

Понедельник: картофель печеный без соли в количестве 400 г и 0.5 л кефира;
Вторник: творог обезжиренный — 400 г и все те же 0.5 л кефира;
Среда: любые фрукты, (табуированы бананы и виноград), в объемах 400 г и 0.5 л кефира;
Четверг: грудка куриная, очищенная от кожицы, отварная — 400 г и 0.5 л кефира;
Пятница: 400 г фруктов и 0.5 л кефира;
Суббота: 1.5 литра минералки негазированной;
Воскресенье: снова фрукты и кефир в прежних объемах;

Выход

В первый месяц по окончанию диеты специалисты рекомендуют исключить алкоголь, трансжиры (майонез, кетчуп, промышленное сливочное масло) и кондитерские изделия, а привычные порции сократить на 30-40%. Кроме того, желательно один из приемов пищи заменить на кефир (можно более, чем 1% жирности). Все это нужно не только для закрепления результатов похудения, но и для «разгона» обмена веществ.

Очки и бонусы

Минимальный «отвес» в данном случае составляет пять кг за неделю. Однако, более пышные особы хвастаются показателями весов, уменьшившимися на 10-12 пунктов. Из приятных «бонусов» отмечены исчезновение жирного блеска на коже и уменьшение целлюлита. Повторить позволительно через 2-3 месяца, но никоим образом не ранее.