Диета “Лесенка” для похудения

Диета “Лесенка”: фото

Обновлено: 26.03.2015

Тип: монодиета, низкокалорийная

Продолжительность: 5 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-6 кг

Диета «Лесенка» для похудения в настоящий момент одна из наиболее рекламируемых в соцсетях методик.

Во многом такой популярности содействует психологический аспект: ведь «лесенка» рассчитана всего на пять «ступеней» — дней, суть каждого из которых отличается от задачи предыдущего: первая ступень — очистительная, вторая — восстановительная, третья — энергетическая, затем строительная и сжигающая. Каждому из дней соответствует особенное меню, ввиду чего на «лесенке» не будет скучно.

Особенность диеты «Лесенка» состоит в том, что каждая ступень являет собой монодиету, в целом же «Лесенка» относится к категории низкокалорийных диет. Рацион согласно данной методике похудения будет довольно скудным, поэтому предпочтительно питаться дробно, 5-6 раз в сутки, во избежание срывов.

Плюсы и минусы

К неоспоримым достоинствам данной диеты можно причислить:

  • Легкопереносимость, благодаря сжатым срокам, а также сбалансированному по своему нутриентному составу рациону.
  • Специалисты в области психологии считают «лесенку» находкой в том смысле, что ее структура мотивирует худеющих дойти до «вершины».

А вот к недостаткам отнесем тот факт, что эта диета может спровоцировать проблемы с желудком и обменом веществ: связано это с резкой сменой режима питания.

Меню

  • Меню первой, «очистительной», ступени «Лесенки»: килограмм яблок, 12 таблеток активированного угля. Пьем воду — не менее литра.
  • Второй день, «восстановительный»: кефир — 1л, творог малой жирности — 600 г.
  • Третья, «энергетическая» ступень: изюм — 300 г, мед — до 50 г, несладкий компот из любых сухофруктов
  • День четвертый, «строительный»: курогрудка или индейка отварная — 500 г
  • Заключительная ступень, «сжигающая»: геркулес — 200 г, овощи и фрукты общей массой до килограмма.

Выход

Как и любой диете, «Лесенке» не чужд так называемый «эффект бумеранга». Чтобы сохранить результаты похудения на длительный период времени, откажитесь хотя бы в первую неделю по окончанию курса от жирной и мучной пищи, кондитерских изделий, жареного. Калорийность рациона наращивайте постепенно (обязательно, проверяйте продукты по таблицам калорийности), в первую очередь за счет медленных углеводов.

По дороге на вершину «Лесенки» Вы сможете потерять от 3 до 6 кг. Согласитесь, это довольно лихо за пять дней. Повторное «восхождение» можно совершить сразу же, но лучше не практиковать «подъем» ранее, чем через 1.5-2 месяца.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее