Летняя диета для похудения

Летняя диета: фото

Обновлено: 20.09.2014

Тип: сезонная, низкокалорийная

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 5 кг

Летняя диета для похудения — это рацион питания для жаркого времени года. Именно в этот период проще всего похудеть, так как понижено чувство голода. Она эффективна и полезна.

Во время прохождения курса летней диеты нужно употреблять овощи, например, редис, капуста, салат, огурцы, томаты, фрукты (кроме сладких: персик, банан, виноград), зелень, сухофрукты (только курага и чернослив) и молочные продукты. Все эти продукты являются сытными, поэтому легко погасят чувство голода. Более того, все они полезны для ЖКТ и кожи.

Также рекомендуется пить много воды (около 2 литров в сутки). Следует совсем исключить из рациона соль и сахар, вместо них можно использовать сок лимона и мед.

Летнее меню

Рацион летней диеты рассчитан на 7 дней.

Овощной понедельник: Следует выбрать один овощ, который без ограничений можно есть в течение всего дня. Также за день необходимо выпит 1,5 л минеральной воды.

Фруктовый вторник: Нужно выбрать 2 фрукта, которые можно употреблять в пищу в течение дня. Также можно выпить 0,5 л кефира и йогурта.

Ягодная среда: Весь день ешьте ягоды и пейте воду.

Молочный четверг: Выберите один молочный продукт и питайтесь им весь день.

Овощная пятница: Ешьте варёные овощи.

Суббота: Персики, абрикосы, минеральная вода, перед сном — кефир

Воскресение: Салат из фруктов

За неделю можно достичь удовлетворительного результата летней диеты: минус 5 кг. Более того, если после окончания летней диеты для похудения вы не будете есть за 5-7 часов до сна, то можно потерять еще пару килограмм.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее