Луковая диета для похудения

Луковая диета: фото

Обновлено: 19.08.2014

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 3-8 кг за 7 дней

Луковая диета для похудения — это низкокалорийная диета, которая основывается на употреблении супа из лука. Разработали данную методику похудения в Америке.

Особенностью луковой диеты является ее низкокалорийный рацион, которому необходимо четко следовать и избегать нарушений. Также необходимо помнить, что есть после 18.00 строго запрещено.

Плюсы и минусы

Можно выделить некоторые плюсы:

  • Организм получает полезные вещества и витамины;
  • Не обязательно сочетать с физическими нагрузками;
  • Легко переносится организмом, так как ему не придется голодать.

А так же минусы:

  • Многим не нравится специфический вкус лука, даже в вареном виде;
  • Подразумевается строгое выполнение всех инструкций, иначе результат будет не столь положителен;
  • Диетическое питание может сопровождаться легким недомоганием.

Разрешенные и запрещенные продукты

Из рациона диеты необходимо исключить сахар, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки.

В период луковой диеты рацион разрешается дополнять фруктами, нежирным мясом и рыбой, крупами.

Луковый рацион питания

Суп из лука употребляется ежедневно (в меню этого не указано, но употреблять его все равно нужно). Можно есть без ограничений, но как минимум 3 раза в день.

Для супа необходимо: репчатый лук (6 шт.), кочан капусты, зеленый болгарский перец, сельдерей, томаты, по желанию соль и специи.

Приготовление: овощи измельчить, залить водой, довести до кипения и варить до полного приготовления.

Понедельник: Фрукты.

Вторник: Свежие или тушеные овощи. Разрешается также съесть 1-2 отварных картофелины.

Среда: Свежие овощи и фрукты. Картофель есть нельзя.

Четверг: Свежие овощи и фрукты. Можно выпить 200 мл нежирного молока, съесть банан.

Пятница: 300 г отварной куриной грудки или рыбы. Без ограничения можно есть томаты.

Суббота: 200-250 г говядины, огурцы, капуста, болгарский перец.

Воскресение: отварной бурый рис, свежие овощи, фруктовый фреш.

Каких результатов можно добиться?

При выполнении всех требований результатом луковой диеты станет потеря 3-8 килограммов лишнего веса за 7 дней. Придерживаться такому питанию можно раз в месяц.



Летняя диета

Летняя диета — это рацион питания для жаркого времени года. Именно в этот период проще всего похудеть, так как понижено чувство голода.Подробнее