Любимая диета для похудения

Любимая диета: фото

Обновлено: 27.03.2015

Тип: низкокалорийная, низкожировая

Продолжительность: 7 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 8-10 кг

Диета «Любимая» для похудения ныне, пожалуй, является одной из наиболее популярных. Суть ее состоит в том, что это не только один из самых стремительных и эффективных способов существенно снизить цифры на весах, но и путь к полному, а самое главное, естественному очищению организма.

Особенность и принцип действия любимой «диеты, направлен не только на ограничения в рационе, но, и, наверное, в первую очередь на резкое уменьшение объемов желудка. Поэтому три из семи дней курса являются строго питьевыми.

Плюсы и минусы

К достоинствам диеты можно причислить:

  • Быстрое достижение очевидного результата
  • Детоксикация организма
  • Своеобразная «встряска» для тела и ума

А вот к недостаткам мы отнесем:

  • Самое главное — торможение обмена веществ, в связи с голоданием в питьевые дни.
  • Большое количество противопоказаний, связанных с заболеваниями ЖКТ, анемиями, печени, гипотонией и т.д.

Меню

Дни первый, третий, шестой:

Позволительны кефир, обезжиренный йогурт, бульоны, несладкий чай, кофе в неограниченных количествах. Сладкие напитки и соки следует исключить.

День второй, овощной:

Едим овощи, соблюдая следующие правила:

  1. Категорически запрещен картофель, а также консервированная кукуруза,
  2. В салатики можно добавлять небольшое количество растительного масла, однако, масса съедаемого за один присест не должна превышать 300 г.
  3. Суточная калорийность рациона не должна переваливать за 800-1000 ккал.

День четвертый, фруктовый:

Можно съесть до трех кг любых фруктов, кроме тех, что содержат много сахаров, таких, как бананы и виноград. На протяжении дня стараемся пить как можно больше чистой воды.

День пятый, белковый:

Конечно, за первые четыре дня организм уже успел истосковаться по протеинам, однако, не стоит устраивать себе праздник живота. В этот день позволительны вареные яйца, курица и рыба (можно также в запеченном виде), нежирные йогурты, творог (несладкий!). Нужно лишь следить за тем, чтобы масса порции не превышала 100-150 г.

Седьмой день, считающийся днем выхода из диеты, сбалансированный:

Разрешены элементы рациона любого из предыдущих дней. Принципам раздельного питания здесь можно не действовать. Вот пример грамотно составленного меню «выходного» дня:

 Завтрак: два яйца вкрутую, чай

 Ланч: любой фрукт

 Обед: легкий супчик с рисом, пшенкой, гречкой на выбор

 Полдник: снова фрукт

 Ужин: овощной салатик, заправленный растительным маслом или соком лимона

Выход из диеты

К обычному образу питания нужно возвращаться постепенно и осторожно. Чтобы вес не стал возвращаться, хотя бы в течение недели следите за калорийностью своего рациона (см. таблицы низкокалорийных продуктов), и за тем, чтобы в нем не появлялось более одного нового продукта в день. Количество потребляемого белка не должно превышать 1-1,4 грамма на каждый килограмм веса. Специалисты отдают предпочтение разгрузочным дням перед диетами. Гораздо полезнее устроить себе разгрузку раз в неделю, нежели устраивать себе жестокую голодовку (а это стресс!) каждый два-три месяца.


Заметные изменения

За семь дней похудения с помощью «Любимой» диеты сбрасывается 8-10 кг. Люди, которые испытывают действительно серьезные проблемы с лишним весом, могут скинуть и больше. Повторять диету ранее, чем через несколько месяцев нельзя. При повторном курсе возможен отвес в пределах 3-5 кг, если, конечно, еще есть куда худеть.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее