Диета Магги для похудения

Диета Магги: фото

Обновлено: 08.03.2015

Тип: низкоуглеводная

Продолжительность: 21 день

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус до 10-20 кг

Диета Магги для похудения в данный момент является одной из наиболее популярных низкоуглеводных методик. Суть данной системы заключается в рационе, составленном так , чтобы повлечь в организме специфические химические реакции, содействующие устранению зашлакованности организма, качественному изменению обмена веществ и, как следствие, снижению веса.

Именно с процессами, проходящими в организме, и связаны особенности диеты Магги. С одной стороны она очень строгая, требующая неукоснительного соблюдения рациона и графика трапез. Недопустимы перемены мест приемов пищи (меню завтрака вместо ужина и т.п.), замены продуктов схожими, а также удаление продуктов из рациона. С другой стороны, данная методика имеет такой приятный аспект, как ограничение порций.

Категорически запрещены жирные соусы, алкоголь, соль и мясные бульоны, а вот кофе и чай можно употреблять без ограничений. Не запрещены синтетические сахарозаменители.

Плюсы и минусы

К неоспоримым аргументам в пользу этой системы похудения относятся:

  • Она не относится к жестким, и не имеет противопоказаний по возрасту.
  • Не подразумевает необходимости подсчета калорий, кроме того она достаточно сбалансирована, а следовательно, несмотря на продолжительность курса (4 недели) не нужно принимать поливитамины.

А вот среди недостатков диеты Магги:

  • Строгость ее режима. Зачастую это невозможно, ввиду нашей занятости.
  • Чрезмерное употребление яиц. Прежде,чем приступать к диете, предпочтительно проконсультироваться с врачом. И это касается не только склонности к аллергической реакции на данный продукт. Яйца содержат много холестерина. Посему диета противопоказана тем, кто страдает сердечно-сосудистыми недугами. Кроме того, любая протеиновая диета может спровоцировать мигрень, неприятный запах в полости рта. Животный белок плохо усваивается, в связи с чем необходимо много пить и заниматься спортом, дабы не допустить окисления внутренних органов и мышц.

Меню

Итак, рацион первых семи дней диеты Магги выглядит следующим образом.

Завтрак первой семидневки универсален: 1-2 яйца и 1/2 грейпфрута/апельсина
Обеденное и вечернее меню отличны друг от друга.


Понедельник
 Обед: фрукт без ограничений
 Ужин: мясо нежирное


Вторник
 Обед: курогрудка без шкурки
 Ужин: яйца -2, салатик из томата, огурца и моркови, тост или четверть бездрожжевой лепешки, апельсин (грейпфрут)


Среда
 Обед: сыр 0%, тост, помидоры
 Ужин: мясо


Четверг
 Обед: фрукт без ограничений
 Ужин: мясо, салат


Пятница
 Обед: яйца — 2, овощи отварные
 Ужин: рыба, цитрус


Суббота
 Обед: фрукт
 Ужин: мясо, салат


Воскресенье
 Обед: курогрудка без шкурки, овощи отварные, помидоры, цитрус
 Ужин: овощи отварные

Меню второй семидневки таково.

Утренняя трапеза прежняя.


Понедельник
 Обед: мясо, салат
 Ужин: яйца -2, грейпфрут (апельсин) + салат


Вторник
 Обед: см. понедельник
 Ужин: яйца, цитрус


Среда
 Обед: мясо, огурцы
 Ужин: пара яиц, цитрус


Четверг
 Обед: пара яиц, сыр низкой жирности, отварные овощи
 Ужин: пара яиц


Пятница
 Обед: рыба
 Ужин: яйца — 2 шт.


Суббота
 Обед: мясо, томаты, цитрус
 Ужин: салатик из фруктов


Воскресенье
 Обед: курогрудка без шкурки, помидоры, отварные овощи, цитрус
 Ужин: см. обед

Третья неделя подразумевает вот такой рацион.

Понедельник: любые фрукты без ограничений (исключение составляют бананы, виноград, инжир, финики)
Вторник: овощи (табу на картофель)
Среда: фрукты
Четверг: рыба, свежая капуста и листья салата, отварные овощи
Пятница: мясо, отварные овощи
Уикенд: один фрукт на каждый из дней

А вот и инструкции к четвертой, заключительной, неделе.
Продукты, указанные в меню можно употреблять в любом порядке.

Понедельник: мясо — около 200 г или четверть курогрудки, банка тунца, 2-4 томата, 4 огурца, тост, цитрус
Вторник: мясо — около 200 г, 3 томата, 4 огурца, цитрус или яблоко/груша + дынная долька, тост
Среда: сыр, ст.л. творога, отварные овощи, по 2 свежих огурца и томата, тост, цитрус
Четверг: половина курогрудки, тост, 3 томата, огурец, цитрус
Пятница: пара яиц, салатные листья, 3 помидора, цитрус
Суббота: две курогрудки отварные, творог или брынза, по 2 томата и огурца, тост, цитрус
Воскресенье: банка тунца, овощи отварные, по 2 свежих огурца и томата, 2 ч.л. творога, цитрус

Выход

Главным правилом «выходного» периода из диеты Магги является введение в рацион продуктов, активно использующихся непосредственно в меню курса: т.е. яиц, цитрусовых, нежирного мяса и молочки. Кроме того, чтобы результат похудения радовал Вас действительно долго, желательно полностью перейти на правильное питание. В первые пару недель по окончанию диеты желательно ограничить количество потребляемых углеводов до 60 г в сутки, большую часть из которых специалисты рекомендуют съедать в первой половине дня.

Результат строго индивидуален

Разумеется, что результаты любой диеты строго индивидуальны и зависят в первую очередь от исходных данных худеющего. В среднем Магги позволяет получить отвес в разбежке 10-20 кг, что, конечно, не мало. При соблюдении всех рекомендаций, этот результат будет радовать Вас очень долго. Если есть желание продлить курс, то это возможно, однако по несколько иной схеме: начать нужно с меню первой недели, а в последствии придерживаться инструкциям четвертой.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее