Молочная диета для похудения

Молочная диета: фото

Обновлено: 17.03.2015

Тип: монодиета

Продолжительность: 3-10 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: минус 1 кг в день

Молочная диета для похудения идеально подходит тем, кто хочет не только сбросить вес, но и оздоровиться. Она, по сути, подходит почти всем, вне зависимости от физических данных(противопоказания связаны лишь с аллергией на лактозу) и образа жизни.

Отличительная особенность молочной диеты состоит в том, что ее эффект основан в первую очередь на улучшении работы органов пищеварительного тракта, а следовательно, качественном изменении метаболизма. Кроме того, она восполняет дефицит витаминов группы В (в отличие от овощных и фруктовых диет), а также витаминов А, Е, К, В. Таким образом, практиковать данную диету можно не только с целью похудения, но и при анемиях, а также переломах, с целью ускорения процесса выздоровления. Как раз ввиду высокого содержания кальция этот курс подойдет и пожилым людям.

Плюсы и минусы

К неоспоримым плюсам молочной диеты относятся:

  • Заметные результаты в кратчайшие сроки.
  • В отличие от растительной пищи, молочные продукты (даже невысокой жирности) способны обеспечить довольно продолжительное ощущение сытости, а также бодрость тела и духа.

А вот среди ее недостатков такие факторы, как:

  • Несбалансированность, а соответственно, невозможность долговременно придерживаться диеты.
  • Некоторые диетологи оспаривают пользу молока. Существует версия, что оно лишь перегружает пищевод, превращаясь в ЖКТ в сгустки казеина и жира. Кроме того, считается, что молоко, как и всякая животная пища негативно отражается на состоянии кожи. Речь идет в том числе и о целлюлите — злоупотребление животными протеинами и липидами считается одной из основных его причин, наряду с гормонами.

Меню

На протяжении диеты разрешено употреблять лишь обезжиренные и 1%-ные творог, молоко и кефир. Количество приемов пищи от 4 до 6. Можно есть на ночь. Каких-то строгих предписаний относительно меню в данном случае нет, однако, стоит привести пример тому, каким образом оно может быть составлено.

 Завтрак: кефир (указанной жирности) — 1 стакан (можно совсем ничего не есть, но выпить 2 стакана воды. Подойдет минеральная)
 Ланч: творог — 150 г
 Обед: творог и стакан кефира (можно заменить свежевыжатым соком)
 Полдник: молоко — 250 г
 Ужин: обезжиренный несладкий йогурт

Т.к это все-таки монодиета, не рекомендуется, но при большом желании можно один из приемов пищи заменить на некрахмалистый фрукт или ягоды до 300 г.

Выход

Как и любая диета, данная — требует поступательного выхода. Должно понимать, что за период монодиеты произошла своего рода перезагрузка пищеварения и метаболизма, а потому начинаем переход к обычному питанию с введения в рацион легкоперевариваемых и низкокалорийных продуктов. Т.е. сначала увеличиваем количество фруктов и овощей в рационе. Возможна овсяная каша на молоке с сухофруктами и медом, гречка, сваренная таким же образом. А вот с солью обходимся особенно внимательно — в первые несколько дней по окончанию курса, желательно исключить ее совсем.

Не заигрываемся!

На молочной диете теряется приблизительно килограмм ежедневно. Соответственно, за рекомендуемые 3-5 дней отвес составит 3-5 кг. Можно продлить курс до 7-10 дней, но ни в коем случае не дольше. Повторять процедуру можно через 4-5 месяцев, а вот еженедельные разгрузочные дни на обезжиренных молочных продуктах не противопоказаны, а пойдут только на пользу.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее