Диета на клетчатке для похудения

Диета на клетчатке: фото

Обновлено: 20.09.2014

Тип: низкокалорийная

Продолжительность: 21-30 дней

Рейтинг: 1 звезда2 звезда3 звезда4 звезда5 звезда
Загрузка...

Результат: снижение веса

Диета на клетчатке для похудения считается одной из самых эффективных и качественных диет по снижению веса. Продолжительность — 21-30 дней. Затем, необходимо сделать 7-ми дневной перерыв и вновь вернуться к диете на клетчатке, если это требуется.

Рацион сбалансированный, так что в него должны входить углеводы, жирные кислоты и белки. Чтобы питание было действительно эффективно и принесло пользу, необходимо употреблять 2 вида клетчатки: растворимую и нерастворимую.

Преимущества

Придерживаться рациона питания легко, так ее рацион разнообразен и питателен. К тому же, растворимая клетчатка, которая добавляется в пищу, будет создавать чувство насыщения. Так что даже, если до курса диеты на клетчатке вы любили покушать — рацион диеты не будет вызывать острого ощущения голода. Также диета поможет не только снизить вес, но и нормализует работу ЖКТ, очистит организм от шлаков и улучшит цвет лица.

Меню на клетчатке

Чай и кофе нужно пить без сахара, в каши же не запрещено добавлять немного сахарного песка или мёда.

Разрешается употреблять растительную пищу, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, морепродукты и яйца.

 Завтрак: злаковая каша на молоке (200 г), кофе, витамины;

 Ланч: ряженка/кефир (250 г), яблоко (1 шт.), чай зелёный;

 Обед: суп картофельный с грибами и луком, йогурт натуральный (250 г);

 Полдник: ряженка/кефир (250 г), клетчатка (2 ст.л.), чай зелёный;

 Ужин: йогурт натуральный (250 г), огурец/томат, чай зелёный.

На ланч, обед и полдник нужно употребить по 2 ст. ложки клетчатки.



Весенняя диета

Весенняя диета — отличный способ сбросить лишний вес к лету! Диета позволяет сбросить несколько килограмм за короткий период!
Подробнее